Peretasan hidup: Cara membuat sarapan sehat dalam 3 menit

Aturan "sarapan seperti raja" bukan lagi aksioma. Makan sebelum tumpukan di pagi hari tidak dianggap sebagai jaminan kesehatan. Dalam diet, yang utama adalah keseimbangan. Bagi mereka yang memulai hari kerja lebih awal, makan kecil akan membantu mengisi ulang baterai Anda dan tidak makan berlebihan di siang hari. Tidak semua sarapan menyita banyak waktu yang kita butuhkan untuk pertemuan pagi. Sebagai buktinya, kami menawarkan lima pilihan sederhana dan terkenal, tetapi tidak kurang bergizi.

Ambil oatmeal yang ditumbuk halus, tambahkan mentega atau minyak sayur, sedikit garam, rempah-rempah. Isi dengan air mendidih selama 3-5 menit. Tambahkan keju ke oatmeal asin, dan pilih buah atau kacang apa pun untuk manis bersama madu.

Campur keju cottage dengan beberapa sendok teh krim asam, tambahkan madu, buah atau buah - Anda mendapatkan sarapan dan hidangan penutup yang lezat. Anda dapat mengalahkan semuanya dalam blender hingga kekentalan yang kental. Untuk olesan garam, tambahkan sayuran hijau ke keju cottage dan bumbui dengan rempah-rempah.

Tidak ada yang lebih mudah: keringkan di wajan atau di pemanggang roti dengan roti gandum, oleskan mentega atau pasta kacang. Cuci dengan secangkir kopi panas atau teh. Pikirkan membosankan dan hambar? Cobalah - dan mungkin duduk selama lebih dari satu minggu.

Telur yang direbus dengan benar - kemenangan kecil. Kombinasikan poin ini dengan yang sebelumnya - dan dapatkan sarapan kebugaran yang sehat.

Jika Anda tidak suka makan di pagi hari, belilah buah dan sayuran untuk smoothie. Kefir atau yogurt, segenggam kacang atau pisang juga akan digunakan untuk makan (dalam hal ini, bahkan tiga menit tidak akan diperlukan). Hal utama - jangan bergantung pada sepatu kets dalam perjalanan ke kereta bawah tanah: untuk menemukan alternatif yang berguna terkadang sangat sederhana.