Hanya neuron yang akan bertahan: Cara memperbaiki sel-sel saraf
Dulu dikatakan bahwa sel-sel saraf tidak beregenerasi.- Namun, penelitian baru menegaskan bahwa kita tidak bisa hanya "membuang" saraf. Neurogenesis - atau proses pembentukan sel-sel saraf - baru-baru ini telah ditemukan, sehingga para ilmuwan tidak memiliki gambaran lengkapnya, dan datanya sering berbeda. Kesulitannya terletak pada kenyataan bahwa mempelajari otak manusia tidak mudah karena alasan yang jelas - medis dan etika - dan penelitian masih dilakukan terutama pada tikus. Namun demikian, kami mencoba mencari tahu apa yang diketahui tentang neuron saat ini.
Jalan yang sulit menuju otak
Tidak seperti sel-sel jaringan lain, neuron tidak dapat membelah, sehingga para ilmuwan telah lama berpikir bahwa kita terbatas pada stok yang diwarisi saat lahir. Kemudian ternyata neuron baru masih muncul selama hidup - mereka muncul dari sel-sel induk yang bisa berubah menjadi hampir semua. Otak juga memiliki persediaan asisten universal semacam itu. Sejauh ini, komunitas ilmiah belum menentukan jumlah pasti departemen di mana neuron baru terbentuk. Diketahui bahwa mereka terbentuk di zona subventicular (lapisan tipis sel di sepanjang ventrikel otak) dan di dentate gyrus dari hippocampus, bagian dari otak yang bertanggung jawab untuk emosi dan memori.
Bagian penting dari sel-sel saraf segar dengan cepat mati - karena lingkungan mikro, kerja neurotransmitter, aktivitas protein tertentu dan kimia otak lainnya. Selain itu, agar sel saraf yang baru lahir ada, perlu untuk membentuk koneksi (sinapsis) dengan yang lain: neuron mengambang soliter tidak diperlukan oleh otak. Rata-rata, sekitar 700 neuron baru yang bertahan hidup tertanam ke dalam struktur otak setiap hari.
Neuron sedang sekarat - dan itu tidak masalah.
Otak orang dewasa terdiri dari sekitar 86 miliar neuron - tetapi saat lahir mereka jauh lebih banyak. Menurut seorang karyawan laboratorium psikogenetika yang berkaitan dengan usia di Institut Psikologis Limbah Radioaktif, seorang psikofisiologis Ilya Zakharov, pada akhir tahun pertama kehidupan, jumlah neuron yang masih hidup dua kali lebih sedikit daripada saat lahir. Perkembangan otak paling aktif terjadi dalam tiga tahun pertama kehidupan - pada saat ini, koneksi saraf terbentuk, di mana semua pengalaman intelektual dan emosional, keterampilan yang dibentuk dan diperbaiki tetap. Segala sesuatu yang dilihat, disentuh, dicium, dirasakan, atau dipelajari orang lain, dicatat sebagai koneksi sinaptik baru. Dengan cara yang sama, otak akan mengembangkan seluruh hidupnya, tetapi ia membuat lompatan utama pada anak usia dini.
Pada saat yang sama, otak mencoba memulihkan ketertiban dan menghancurkan bagian sel-sel saraf yang tidak punya waktu untuk berhubungan dengan orang lain, menganggapnya tidak berguna. Apa yang disebut apoptosis terjadi - kematian sel terprogram. Ini adalah proses normal, di mana tidak ada yang menakutkan.
Satu untuk semua
Menurut Zakharov, meskipun stres dapat berkontribusi pada kematian sel karena efek toksik dari hormon dan neurotransmiter tertentu, kehilangan seperti itu juga tidak kritis. Stres "Mengganggu saraf" umumnya merupakan konsep yang sangat kabur. "Semua orang tahu apa itu stres, dan tidak ada yang tahu apa itu stres," tulis Hans Selye, pendiri teori stres.
Alexey Payevsky, editor-in-chief dari situs web Neuronews, mencatat bahwa neuron adalah sel yang kuat itu sendiri, dan ketika sampai pada kematian, itu bukan kejutan emosional tunggal yang dimaksudkan, tetapi yang disebut stres oksidatif - pergeseran reaksi kimia dalam tubuh menuju oksidasi. Sindrom kelelahan kronis, depresi berkepanjangan, penyakit neurodegeneratif (misalnya, penyakit Parkinson atau penyakit Alzheimer), cedera dan faktor lain dapat menyebabkannya.
Tidak ada gunanya mengkhawatirkan hilangnya sel-sel saraf yang stres karena ada cara untuk mengompensasinya - pertama-tama, ini adalah plastisitas otak. Neuron tunggal dapat membentuk banyak koneksi sinaptik - biasanya sekitar sepuluh ribu dari mereka - dan, jika perlu, mengambil fungsi kawan yang hilang. Sebagai contoh, tanda-tanda penyakit Parkinson akan mulai muncul hanya ketika lebih dari 90% sel saraf otak mati. Ternyata satu sel bisa berfungsi untuk sembilan.
Belajar dan menikmati
Para ilmuwan sepakat bahwa otak dirugikan oleh proses yang sama yang tidak menguntungkan seluruh tubuh: depresi, kelelahan kronis, kurang tidur, diet tidak seimbang, terlalu banyak alkohol. Faktor-faktor ini, kemungkinan besar, mencegah pembentukan yang baru. Adalah logis bahwa efek sebaliknya harus dilakukan oleh kelas-kelas yang berguna secara umum - dan, idealnya, juga menyenangkan.
Pembentukan neuron baru dan integrasinya sangat tergantung pada lingkungan mikro, termasuk neurotransmiter - zat khusus yang membantu sel mentransmisikan sinyal satu sama lain; Sinyal-sinyal ini dapat menarik sekaligus menghambat. Ada banyak neuromediator, dan mereka termasuk, misalnya, dopamin dan serotonin yang terkenal - mereka memiliki efek positif pada pembentukan koneksi saraf. Kegiatan yang mempromosikan pelepasan dopamin atau serotonin, dapat berkontribusi pada neurogenesis; itu mencakup semua yang menyenangkan atau berguna untuk kelangsungan hidup dan prokreasi ras: makanan, tawa, cinta, seks, dan juga perolehan pengetahuan baru.
Zakharov menetapkan bahwa masih sulit untuk memilih neurotransmitter tertentu yang dijamin akan mempengaruhi neurogenesis, tetapi dapat dikatakan pasti bahwa memperoleh informasi segar memainkan peran positif. Proses dan pengalaman kognitif tidak hanya berkontribusi pada munculnya neuron baru, tetapi juga "membantu" mereka untuk bertahan hidup - pembelajaran melibatkan sel dalam penciptaan rantai baru.
Selain itu, apa yang disebut lingkungan yang diperkaya memiliki efek yang baik pada neurogenesis. Tikus yang hidup dalam sel dengan sesamanya, serta berbagai benda menarik - mulai dari roda berlari, mainan dan labirin hingga makanan yang paling beragam, memiliki lebih banyak neuron daripada tikus yang hidup sendirian di kandang kosong. Dalam dunia manusia, lingkungan yang kaya menyiratkan versi "manusia" dari semua yang ada pada tikus: kita membutuhkan kontak sosial, hiburan, menyelesaikan berbagai masalah, aktivitas fisik, diet yang kaya, dan membuat penemuan.
Olah raga
Dalam penelitian yang dilakukan lagi pada tikus, ternyata semakin banyak hewan itu "bergerak dalam olahraga" (berlarian di belakang kemudi) di masa kanak-kanak dan remaja, semakin lama ia memelihara kejernihan mental di usia tua. Juga dicatat bahwa kombinasi aktivitas fisik dengan mental berkontribusi pada menghafal dan asimilasi pengetahuan yang lebih baik. Efek ini terkait dengan cadangan kognitif, yang secara teoritis mempengaruhi neurogenesis pada orang dewasa - meskipun mekanisme proses ini belum jelas.
Setelah percobaan ini, mereka mulai mengatakan bahwa untuk menjaga kesehatan otak, Anda perlu berlari - tetapi, mungkin, aktivitas fisik itu sendiri sangat penting, dan bukan bentuk spesifiknya. Hal lain adalah bahwa tidak mungkin membuat tikus melakukan yoga atau menari untuk mempelajari efeknya pada otak. Ilya Zakharov mengatakan bahwa bagi orang-orang yang memimpin gaya hidup aktif, penuaan otak melambat, karena olahraga juga mengalami, akuisisi terus-menerus dan pengembangan keterampilan. Dan itu juga mempengaruhi kesehatan otak secara fisik - meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan pengiriman nutrisi ke sistem saraf.
Tidur dan makanan
Dipercaya bahwa dalam mimpi, koneksi antara neuron menjadi lebih kuat, dan semua informasi yang terakumulasi pada siang hari dipesan - sesuatu seperti defragmenting hard disk terjadi. Kurang tidur (kurang tidur kronis dan insomnia stabil) tidak hanya mengganggu neurogenesis, tetapi juga mengurangi efek positif dari proses pembelajaran - otak tidak punya waktu untuk membawa pengetahuan yang diperoleh secara berurutan.
Rekomendasi untuk diet seimbang dan bervariasi yang relevan dengan sistem saraf. Asam lemak omega-3 adalah salah satu zat utama yang meningkatkan pembentukan sel-sel saraf baru; mereka juga memiliki efek positif pada memori dan kinerja spasial, belum lagi kesehatan jantung. Senyawa ini harus dicari dalam ikan berlemak dan makanan laut - dari udang hingga ganggang. Efek menguntungkan dikaitkan dengan zat-zat seperti flavonoid (mereka kaya akan teh hijau, buah jeruk, kakao, blueberry) dan resveratrol (ditemukan dalam anggur, anggur merah).
Antidepresan
Opsi ini tidak direkomendasikan untuk tujuan profilaksis - yaitu, hanya untuk merangsang neurogenesis. Tetapi sudah lama terbukti bahwa depresi mempengaruhi sel-sel saraf yang ada dan pembentukan yang baru. Antidepresan, selain efek yang jelas dari koreksi suasana hati, memiliki efek menguntungkan untuk neurogenesis. Antara lain, mereka berkontribusi pada pengembangan neurotransmitter - dan mereka, pada gilirannya, meningkatkan pembentukan neuron dan kesejahteraan psikologis.
Foto:Ioannis Pantzi - stock.adobe.com, goir - stock.adobe.com, Ozon
