Bersama atau secara terpisah: Apakah pasangan perlu tidur di ranjang yang sama?
Olga Lukinskaya
Plot tipikal sinema Amerika: pasangan bertengkar, dan sang suami, diusir dari kamar tidur keluarga, pergi ke sofa ruang tamu. Kamar tidur dengan tempat tidur besar disajikan sebagai pusat kehidupan dalam pasangan, di mana anak-anak tidak diperbolehkan atau berbicara tentang pekerjaan, di mana pengakuan penting dibuat dan air mata ditumpahkan, di mana mereka berhubungan seks dan, tentu saja, beristirahat. Namun demikian, menurut Dana Tidur Nasional Amerika Serikat, seperempat dari pasangan benar-benar tidur secara terpisah - di tempat tidur yang berbeda atau bahkan kamar, tanpa menyembunyikan bahwa ini adalah cara mereka mendapatkan tidur yang lebih baik. Mari kita lihat apa yang masih lebih berguna - tidur di ranjang yang sama dengan pasangan atau secara terpisah - dan apa yang dipikirkan para ilmuwan tentang hal itu.
Mustahil untuk mengatakan dengan pasti ketika tidur bersama dalam pasangan menjadi norma yang diterima secara umum di dunia Barat - misalnya, di kalangan aristokrat Eropa, diterima bahwa setiap orang memiliki kamar tidur sendiri, atau bahkan lebih dari satu. Tentu saja, mayoritas yang kurang kaya tidak harus memilih: orang tidur di satu kamar atau satu tempat tidur dengan seluruh keluarga mereka, tidak hanya karena kurangnya ruang, tetapi juga untuk pemanasan atau tidak takut akan gelap. Sejarawan Roger Ekirch, penulis buku tentang bagaimana orang biasa menghabiskan malam di zaman kuno, mencatat bahwa berada di kamar gelap menyatukan dan memberi Anda kesempatan untuk berbicara tentang yang paling intim, tidak harus dengan suami atau istri Anda - pikirkan kemungkinan mengamankan kerahasiaan setelah rebound di kamp musim panas.
Mimpi bersama - itu adalah sesuatu seperti sinyal "kita memiliki segalanya dalam sepasang kebaikan" untuk orang lain. Terkadang orang malu mengakui bahwa mereka tidur dengan pasangan secara terpisah - tiba-tiba, seseorang akan berpikir bahwa ada masalah dengan hubungan. Beberapa ahli bersikeras bahwa tidur bersama penting untuk "pertukaran energi", namun, tanpa penjelasan tambahan tentang jenis energi apa itu dan apakah itu dapat ditukar dengan cara lain. Argumen "tidur secara terpisah tidak cukup tepat" terlihat tidak meyakinkan, karena pendapat bahwa orang tua tidur di ranjang yang sama adalah contoh penting bagi anak-anak. Anak-anak membaca cinta dan hubungan yang hangat antara orang tua dari banyak hal sepele, dan untuk menunjukkan kepada mereka tidak perlu beristirahat bersama.
Sebuah pertanyaan penting adalah bagaimana tidur bersama atau terpisah berkorelasi dengan kehidupan seks. Mungkin delapan jam dihabiskan di tempat tidur yang sama meningkatkan kemungkinan seks spontan - tetapi pada saat yang sama, sering terbangun, kurang tidur dan, secara umum, istirahat berkualitas buruk secara negatif mempengaruhi libido. Jika Anda terus-menerus tidak cukup tidur dan tidak merasa istirahat, maka, kemungkinan besar, Anda tidak akan sanggup melakukan hubungan seks. Pada saat yang sama, para ahli mengatakan bahwa mereka yang tidur di kamar yang berbeda hanya perlu melakukan sedikit upaya lebih sadar untuk mempertahankan keintiman - untuk mengalokasikan waktu untuk pelukan, percakapan intim dan, pada kenyataannya, seks.
Pelukan dan kontak fisik bermanfaat - mereka membantu mendekatkan orang dengan memproduksi "hormon cinta" oksitosin. Tetapi kedekatan fisik tidak sama dengan tidur di ranjang yang sama, terutama jika Anda tidak bisa tidur bersama. Pasangan datang untuk tidur terpisah karena berbagai alasan: mungkin dengkuran salah satu dari mereka atau kecenderungan untuk terus-menerus melemparkan dan berbalik (terutama jika tempat tidur tidak cukup lebar), jadwal yang berbeda, ketika seseorang berbaring atau bangun lebih awal dan secara tidak sengaja membangunkan yang lain, suhu nyaman yang berbeda, ketika selimut adalah semua malam hari tarik ke arah yang berbeda. Hasilnya adalah satu - bagi banyak orang, mimpi yang terpisah berarti kesempatan untuk istirahat yang baik dan menjadi lebih ceria di siang hari. Suasana hati yang baik dan pemulihan juga positif tercermin dalam hubungan.
Banyak pasangan tidur bersama hanya karena mereka tidak memiliki ruang ekstra. Masalah perumahan terus merusak kualitas tidur sebagian besar populasi dunia.
Seperti dicatat oleh psikolog Alexander Serov, tidur secara terpisah sering dianggap sebagai indikator konflik pada pasangan dan, jika tidak ada diskusi langsung, ada ruang untuk penghinaan bersama dan keluhan bersama. Salah satu pasangan mungkin merasa bersalah karena tidak ingin tidur bersama, "seperti kebiasaan," atau marah pada dirinya sendiri atau pasangannya karena dia tidak bisa tidur dan dipaksa mengalami ketidaknyamanan. Pasangan kedua mungkin merasa ditolak dan tidak menarik. Tetapi hubungan itu tidak mungkin menjadi lebih kuat jika salah satu pasangan secara kronis kurang tidur dan tetap dalam mood yang mudah marah. Kepercayaan, keterbukaan, dan kemampuan untuk membahas masalah dengan tenang adalah dasar dari hubungan yang sehat, termasuk hubungan seksual. Jika pasangan tersinggung oleh keinginan Anda untuk tidur secara terpisah, ada baiknya berbicara dan mengatakan apa alasannya. Ya, tidur bersama dalam pasangan adalah keselarasan yang diterima secara umum, tetapi jika Anda tidak cukup tidur dan menderita mendengkur, panas, atau jam alarm pasangan terlalu dini, Anda harus menghentikan kebiasaan itu dan mendengarkan akal sehat.
Diskusikan apakah ada nilai sama sekali bagi pasangan Anda untuk tidur bersama - dan apa perlunya. Menurut Alexander Serov, selama percakapan, perjanjian mungkin muncul yang cocok untuk Anda: ada kemungkinan bahwa Anda akan tidur secara terpisah hanya pada hari kerja yang bertanggung jawab, dan tidak akan ada kebutuhan seperti itu sebelum akhir pekan. Atau, misalnya, akan ada tradisi untuk berbaring bersama di tempat tidur sebelum tidur atau di pagi hari, dan tidur dengan cara yang sama secara terpisah. Penting untuk diingat bahwa seringkali keadaan bersama terganggu dengan keadaan di mana Anda perlu mencari bantuan medis. Jika salah satu pasangan memiliki bruxism (kertakan gigi), mendengkur atau tidur yang gelisah selamanya, penting tidak hanya untuk memastikan ketenangan pikiran untuk yang kedua (yaitu, tidur secara terpisah), tetapi juga untuk mulai menyelesaikan masalah ini dengan berkonsultasi dengan dokter.
Menurut para ilmuwan Toronto, hampir empat puluh persen pasangan Kanada tidur di tempat tidur masing-masing. Untuk Rusia tidak ada statistik seperti itu, tetapi kami menduga itu akan terdistorsi: banyak pasangan tidur bersama hanya karena mereka tidak memiliki ruang tambahan. Masalah perumahan telah merusak tidak hanya Moskow - itu terus merusak kualitas tidur sebagian besar penduduk dunia. Tidur bersama atau secara terpisah, masing-masing pasangan memutuskan untuk dirinya sendiri - dan akan sangat bagus bagi semua orang untuk dapat pergi ke kamar tidur mereka sendiri, dengan fokus hanya pada kesejahteraan mereka.
Mereka yang tidak memiliki kesempatan untuk pergi ke kamar tidur yang berbeda masih dapat meningkatkan kualitas tidur bersama mereka. Masuk akal untuk menghabiskan uang di tempat tidur lebar dan kasur yang nyaman - dan lebih baik meletakkan tempat tidur sedemikian rupa sehingga Anda bisa bangun dari tempat tidur di sebelah kanan dan di sebelah kiri tanpa memanjat pasangan. Beli lampu malam dengan kecerahan yang bisa disesuaikan, agar tidak saling membangunkan dengan menyalakan lampu, atau tidak mengganggu tertidur, membaca sebelum tidur. Jika pencahayaan sulit diatur, dan salah satu dari Anda benar-benar terhambat oleh cahaya, mungkin berguna untuk memiliki masker tidur yang baik. Dengan kebisingan akan membantu menyelesaikan penyumbat telinga, dan dengan perbedaan suhu yang nyaman - selimut terpisah. Akhirnya, kita tidak boleh lupa tentang kebersihan tidur dasar: belum terlambat untuk tidur, meninggalkan gadget di kamar, tidak menyalahgunakan stimulan dan bermain olahraga.
Foto: nastazia - stock.adobe.com, Pro3DArt - stock.adobe.com