Bagaimana membantu orang yang dicintai dalam depresi
Depresi adalah salah satu yang paling umum. penyakit mental pada zaman kita, tetapi sikap terhadapnya masih ambigu. Kami hidup dalam masyarakat yang bertujuan untuk sukses dan kesejahteraan, di mana tidak lazim untuk berbicara secara terbuka tentang apa yang buruk bagi Anda, dan juga untuk meminta bantuan, mengakui "kekalahan" kami. Pada saat yang sama, depresi memiliki selubung yang bukan penyakit serius, tetapi tingkah laku dan sikap: seperti yang ditunjukkan oleh pengalaman baru-baru ini dari kolega kami, bahkan orang dewasa dan budaya paling sering percaya bahwa orang "normal" tidak akan tertekan jika Anda mendengarkan yang positif, dan masalah ini dapat dan harus ditangani sendiri (tidak demikian).
Sementara itu, sikap kompeten, memahami orang lain adalah penting untuk diagnosis dan dukungan tepat waktu dari pasien dengan depresi tidak kurang dari keinginan mereka sendiri untuk pulih. Proses ini tidak mungkin cepat dan tidak menyakitkan, tetapi dapat difasilitasi jika Anda bertindak secara terencana dan sadar. Psikoterapis Olga Miloradova menjelaskan apa yang Anda harus siapkan jika kerabat, teman, atau orang yang Anda cintai menderita depresi.
Depresi "disanitasi" oleh budaya pop: tampaknya berbicara tentang dia, atau mengakui penyakitnya jauh lebih buruk daripada, misalnya, dalam skizofrenia. Tetapi pada saat yang sama, ini "jauh lebih sedikit" bekerja setelah fakta, ketika seseorang disembuhkan atau sedang dalam remisi: hanya kemudian ia dapat mendiskusikan dan menganalisis apa yang ia alami dengan humor, dan mungkin tanpa, tetapi masih "sehat". Tetapi tidak pada saat itu ketika Anda menemukannya mengenakan piyama basi di tempat tidur pada tiga sore di air mata atau apatis diam.
Masalahnya adalah bahwa kebanyakan dari kita belum pernah menghadapi situasi seperti itu dan dapat yakin bahwa orang yang depresi hanya perlu sedikit sinar matahari atau beberapa perjalanan ke gym. Semua kegembiraan wahyu jatuh kepada orang-orang yang dicintai, dan bahkan orang yang paling setia pun tidak tahan dan tersesat, mulai mengabaikan situasi atau menyerah sama sekali. Semua orang suka orang yang ceria, tetapi teman sejati dikenal saat dikenal. Skala kesulitan yang Anda hadapi sulit untuk dinilai sebelumnya, tetapi untuk bertahan hidup, penting untuk menghitung tindakan Anda dengan benar dan memahami apa yang Anda hadapi.
Layak dimulai dengan umumnya lebih memperhatikan satu sama lain. Paradoksnya, sering kali bunuh diri pasangan, anak, teman atau saudara perempuan yang mengejutkan orang lain. Dan ini adalah hal yang paling mengerikan: terlepas dari kenyataan bahwa masalahnya kemungkinan besar terlihat, tidak ada yang menyadarinya atau memberikan artinya. Bahaya terbesar bersembunyi dalam kebutaan emosional dan sosial ini. Sekarang kami mulai berbicara tentang bersama-sama mengatasi penyakit serius dan bahkan mendedikasikan seluruh blog untuk perjuangan ini - membantu menghilangkan stigma dari topik onkologi yang sama menakutkannya dan menunjukkan pentingnya saling mendukung. Ini adalah proses yang sangat penting, dan depresi tidak kurang dari sikap bijaksana dan penuh perhatian: pada kenyataannya, beberapa orang menyadari bahwa penyakit ini berpotensi fatal dan sering berakhir dengan bunuh diri.
Paling sering, kerabat melihat perubahan: mereka tidak dapat diabaikan. Situasinya diperumit oleh fakta bahwa perubahan ini bisa sangat berbeda: seseorang menjadi lebih cengeng atau diam, hampir selalu sedih, mungkin mudah tersinggung. Paling sering dia tidak ingin bangun di pagi hari, dia tidak masuk sekolah atau bekerja, mungkin dia mulai mengkonsumsi lebih banyak alkohol, seseorang kehilangan nafsu makannya, seseorang, sebaliknya, "menahan" kesedihannya. Di dunia yang ideal, saya hanya menyarankan untuk berbicara dengan seseorang dan bertanya apa yang terjadi padanya, tetapi di dunia nyata, banyak yang mungkin sudah menikah selama beberapa dekade dan tidak dapat membahas masalah perasaan dan emosi. Jadi, inilah nasihat dari jauh: belajar berbicara satu sama lain. Belajarlah untuk mengekspresikan apa yang Anda pikirkan dan rasakan. Belajarlah untuk mengakui bahwa Anda takut dan cemas dan Anda tidak mengerti apa yang sedang terjadi, tetapi sangat ingin membantu. Jangan salahkan.
Untuk orang yang depresi, sangat penting bagi mereka untuk mencintainya bukan hanya karena sesuatu, tetapi begitu saja. Jika Anda menekankan bahwa Anda melihat "kehilangan" jasa-jasanya, untuk menyebutkan bahwa secara umum ia selalu menjadi riang gembira perusahaan, dan Anda kekurangan energi dan tawa menular, maka akan jauh lebih sulit atau hampir tidak mungkin untuk mengakui dalam kedalaman depresinya. Selain itu, perlu untuk memahami dan menerima hal penting: paling sering, depresi kembali. Tentu saja ada kasus-kasus ketika sesuatu yang mengerikan terjadi dan orang di bawah beban peristiwa ini baru saja pecah, tidak tahan, dan ia mengalami depresi. Kasus-kasus seperti itu, pada umumnya, lebih menguntungkan, dalam arti bahwa episode seperti itu bisa benar-benar tunggal, dan seluruh kehidupan masa depan Anda bersama tidak akan lagi digelapkan oleh rasa sakit dan kerinduan orang yang Anda cintai. Jika depresi berkembang tiba-tiba, maka peluangnya untuk kembali cukup besar, jika tidak dikatakan seratus persen.
Di sisi lain, jika seseorang telah menderita episode pertama dan telah berhasil disembuhkan, atau lebih tepatnya, dia masih dalam remisi, maka, pertama, dia dan Anda sudah memiliki pengalaman dan pemahaman tentang apa yang terjadi padanya, sebuah pengalaman penyembuhan. Ini sangat penting. Sebenarnya, fungsi Anda yang sangat penting adalah untuk mengingatkannya bahwa semuanya dapat disembuhkan. Lagi pula, duduk di lubangnya yang gelap, ia bisa melupakannya, yah, atau entah bagaimana tidak benar-benar mempercayainya.
Namun, mungkin saja, yang pertama adalah sebuah episode, yang kedua atau kelima, Anda tidak boleh mengandalkan kekuatan Anda atau pada fakta bahwa organisme telah "dilatih" dan kali ini akan mengatasi sendiri. Bahkan jika Anda tidak yakin bahwa kasusnya buruk - jangan tarik, lakukan segala yang mungkin dan konsultasikan dengan psikiater. Bawa seorang pria di lengan jika perlu. Seringkali, pikiran kematian dilahirkan dalam diri seseorang yang tertekan, bukan karena ia ingin mati begitu banyak, tetapi karena menyakitkan baginya untuk hidup (atau kepekaan yang menyakitkan yang tak tertahankan, atau perasaan cemas yang luar biasa - itulah betapa beruntungnya itu) Seorang pasien yang depresi tidak percaya bahwa kondisi yang mengerikan dan tidak dapat ditoleransi ini entah bagaimana dapat dihentikan, kecuali untuk berhenti pada prinsipnya. Dan sangat penting bagi seseorang untuk dekat, mengingatkan bahwa ini tidak benar, dan ada sesuatu untuk diperjuangkan.
Ingatlah bahwa kunjungan pertama ke dokter bukanlah sesi sulap, dan semuanya tidak akan kembali ke tempatnya, seolah-olah dengan sulap. Seringkali, sebaliknya, periode ini dapat berubah menjadi lebih berbahaya, karena, misalnya, ketika meresepkan antidepresan, aktivitas muncul sebelum depresi berlalu. Dan, katakanlah, jika sebelum itu seorang pria berbaring tidak dapat berdiri dan merangkak ke balkon untuk melompat dari sana, maka dia mungkin memiliki kekuatan seperti itu. Itu sebabnya, jika ada dugaan niat bunuh diri, dokter mungkin bersikeras dirawat di rumah sakit. Dalam kasus seperti itu, jangan takut akan psikiatri dan protes hukuman. Kecuali, tentu saja, Anda memiliki peluang sekitar 24 jam sehari: Anda bahkan tidak dapat membayangkan betapa sedikit waktu yang diperlukan untuk bunuh diri.
Tampaknya menjadi aturan yang paling sederhana dan jelas - memberikan dukungan kepada orang yang Anda cintai. Tetapi ini sangat sulit, dan kita harus siap untuk ini. Dukungan terutama terdiri dari menginjak tenggorokan keinginan dan menjadi iritasi minimum yang selalu ada. Dan, mungkin, diam-diam memeluk atau membungkus selimut, atau berjalan-jalan, tanpa diganggu oleh upaya untuk menghibur Anda dengan kegembiraan yang akrab. Pada titik tertentu hal itu menjadi perlu juga, tetapi sangat penting untuk belajar merasakan suasana hati orang itu dan bertanya lagi apa yang paling nyaman baginya sekarang, tanpa mengganggunya. Mungkin di jalur ini Anda juga akan memerlukan dukungan terapis, dan tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Ya, semua itu terdengar sulit, tetapi kemudian "dalam suka dan duka."
Gambar: 1, 2, 3, 4, 5 melalui Shutterstock
