Kebiasaan sehat jurnalis TV Semen Senderov
DALAM Rubrik "LIFESTYLE"kami bertanya kepada orang yang berbeda tentang gaya hidup sehat dengan wajah manusia: kami berbicara tentang pentingnya menjaga diri sendiri dan cara menyenangkan untuk membuat hidup lebih nyaman. Pahlawan rilis baru adalah jurnalis TV Semyon Senderov.
Saya tidak berpegang teguh pada satu skema pelatihan - Saya melakukannya secara spontan, menyesuaikan dengan jadwal yang kompleks. Jika saya melihat ada tiga jam waktu luang, saya berlari ke gym dan melakukan latihan kekuatan. Untuk waktu yang lama saya bekerja dengan seorang pelatih - saya suka dia menciptakan pendekatan baru, karena saya benar-benar tidak menyukai rutinitas. Selain itu, keparahannya menaklukkan kemalasan saya.
Hari saya dimulai dengan kopi: berdiri di kompor bersama si Turki, saya mencoba membujuk diri saya untuk membuat sarapan, seperti yang direkomendasikan oleh para penganut gaya hidup sehat. Saya tidak punya nafsu makan di pagi hari, jadi jika saya berhasil memaksakan diri untuk makan oatmeal, saya pikir hari itu dimulai dengan sempurna - paling sering saya terbatas pada telur orak. Karena jadwal yang tidak terduga, "pagi" saya adalah konsep bersyarat, bisa jam lima pagi atau lima sore, jika Anda harus bekerja sepanjang malam.
Saya pikir Anda tidak seharusnya menyalahkan atau memarahi diri sendiriuntuk sesuatu dalam gaya hidup. Anda hanya perlu berhenti dan berpikir tentang bagaimana Anda dapat melakukannya secara berbeda, apa yang dapat ditingkatkan, diubah. Sekarang, terutama berkat jejaring sosial, kami melihat bagaimana orang lain dapat menghabiskan waktu yang produktif dan berguna - dan ini adalah motivasi yang hebat.
Dengan langkah hidup saya, penting untuk tidak cukup tidur, dan hanya tidur. Perjalanan bisnis ditambahkan ke jadwal shift, seperti ketika Anda tidak pergi ke hotel dari pesawat, tetapi untuk segera bekerja dengan semua hal, bahkan jika Anda terbang ke sini selama sepuluh jam. Belajar tidur dalam posisi apa pun di mana saja. Bagi saya, kesejahteraan adalah ketika saya tidak memikirkan kesejahteraan saya.
Mungkin hack hidup utama saya - tidur siang hari. Dan yang terbaik dari semuanya, sebelum Anda pergi tidur, minum kopi, maka dalam setengah jam Anda tidak akan berdiri dengan kepala yang patah, tetapi dalam kesiapan penuh untuk terus bekerja, karena pada saat inilah kafein akan mulai bertindak.
Bagi saya hal yang paling sulit dalam gaya hidup sehat - ini adalah keteguhan. Saya iri pada mereka yang bisa makan pada waktu yang sama, pergi ke tempat latihan dengan jadwal yang ketat dan tidur pada jam yang sama. Banyak yang masih merekomendasikan menghitung protein, lemak, dan karbohidrat untuk mencapai bentuk yang diinginkan, tetapi saya tidak bisa.
Saya telah menerima kenyataan bahwa tidak ada waktu di rumah. Saya selalu makan siang dan makan malam di tempat kerja atau di kafe. Di antara inklusi langsung menghemat protein shake dan pisang.
Jika Anda memiliki kesempatan untuk makan di rumah, maka paling sering saya membuat salad - saya mencampur semua yang saya temukan di lemari es dan dapat digunakan tanpa perlakuan panas. Kadang-kadang saya memanggang salmon di dalam oven, itu hanya anugerah bagi mereka yang sibuk, Anda bahkan tidak perlu mencuci piring - Anda hanya membuang kertas ikan.
Pekerjaan koresponden dalam berita tidak dapat diprediksi. Hari ini Anda terbang ke suatu tempat untuk meliput pertemuan kedua presiden, besok Anda menemukan diri Anda praktis di Kutub Utara, dan lusa - dalam perang, jika Anda setuju. Sebelumnya, saya benar-benar ingin bekerja di tempat yang panas, tetapi seiring waktu, keinginan itu memudar, sebagian karena perjalanan wartawan militer "Bastion".
Di Rusia, pelatihan ini mungkin salah satu yang paling sulit di dunia. Penyelenggara sendiri mengakui bahwa tujuan mereka adalah untuk mencegah ide pergi berperang, dan jika mereka gagal, maka setidaknya mengajarkan bagaimana berperilaku di saat-saat yang paling sulit. Selama minggu itu, wartawan tinggal di barak, setiap kali mereka memilih unit militer baru, belajar bekerja dalam kondisi ekstrem. Misalnya, Anda pertama kali diberitahu tentang berbagai jenis ranjau, dan kemudian Anda pergi melalui ladang ranjau dan mencoba untuk mem-bypass semua jebakan - mereka jelas tidak nyata, tetapi mereka meledak dengan keras.
Bahkan di malam hari kita tidak bisa santai, karena mereka berpikir bahwa setiap saat orang-orang bertopeng akan bergegas masuk, mengikat kami dan membawa kami. Dan semua karena puncak dari program ini adalah penculikan yang terjadi kapan saja, dalam kasus kami, selama perjalanan di hutan. Bus menabrak ranjau, ada ledakan keras, dan sedetik kemudian orang-orang bertopeng sudah menembaki senapan mesin dan melemparkan kami keluar ke jalan.
Sebelum pelatihan, kami pikir itu hanya presentasi dan tidak ada yang perlu ditakutkan - tetapi pada titik tertentu Anda menyadari bahwa klem dengan susah payah menggali tangan yang terikat di belakang Anda, dan tas di kepala Anda dikencangkan dengan sangat ketat sehingga sama sekali tidak ada yang bernapas. Dan dalam keadaan seperti itu kami terpaksa merangkak berlutut melewati hutan, melemparkan genangan air, meletakkan alas kaki sehingga kami jatuh langsung ke celah; Semua ini berlangsung lebih dari satu jam, diakhiri dengan interogasi dengan pisau di tenggorokan.
Mungkin hal terburuk tentang produksi ini adalah kesadaran bahwa Anda siap untuk menyerah, meskipun ini bahkan bukan penculikan nyata. Anda mengerti bahwa naluri mempertahankan diri di sini tidak berfungsi, dan muncul kesadaran yang kuat akan kenyataan, terlalu tinggi nilai-nilai. Anda mulai benar-benar mengagumi orang-orang yang membuat adegan setiap hari dari Suriah, Irak, Afghanistan atau tempat menarik lainnya. Dan yang paling penting, Anda mulai memandang kehidupan secara berbeda.
Saran paling bermanfaat mengenai olahraga dan kesehatan, yang saya terima adalah mendengarkan tubuh saya. Tidak ada hasil estetika atau olahraga yang sepadan, karena pemulihan akan membutuhkan banyak waktu berharga.
Jogging sangat membantu saya. Saya berlari kapan saja, bahkan di malam hari, dan itu di jalan, bukan di treadmill. Sepertinya saya ini adalah semacam meditasi - selain cara yang keren untuk meningkatkan kebugaran fisik.
