Masuk ke mode hibernasi: 10 item yang akan membantu Anda tidur lebih nyenyak

Di musim dingin, sulit untuk mempertahankan aktivitas yang sama., dan bahkan sekali lagi saya tidak ingin keluar karena kebutuhan untuk berpakaian panjang. Sudah mulai gelap lebih awal, kami sarankan mengambil keuntungan dari situasi dan membangun pola tidur. Barang-barang dari koleksi ini dapat membantu mengatasi insomnia atau hanya membuat istirahat malam lebih nyaman dan berkualitas tinggi - banyak, apalagi, mudah untuk memilih alternatif di pusat perbelanjaan terdekat.

Olga Lukinskaya

Selimut tebal

Selimut tertimbang diyakini membantu menenangkan, rileks, dan tertidur, termasuk orang dengan sindrom kaki gelisah. Dengan menciptakan tekanan yang lembut dan didistribusikan dengan baik, selimut membantu menghilangkan stres; Di antara ulasan, bahkan ada data dari pelacak tidur, menunjukkan bagaimana tidur telah membaik berkat selimut tebal. Pasar sedang tumbuh: jika satu setengah tahun yang lalu, Gravity masih mengumpulkan dana untuk Kickstarter untuk meluncurkan selimut, sekarang sedang dijual di Amerika Serikat dan Eropa. Banyak opsi untuk pengiriman ke Rusia dapat ditemukan di Etsy - namun, biaya pengiriman mungkin tinggi karena beratnya selimut (untuk orang dengan berat 70 kg, beratnya harus sekitar 7 kg).

$69,50

Tirai tidak tembus cahaya

Untuk melindungi diri dari cahaya (cahaya bulan, lentera, atau jendela rumah tetangga), Anda dapat menggunakan masker tidur - atau Anda dapat menyelesaikan masalah dalam skala yang lebih besar dengan menggantung tirai atau memasang tirai yang akan memberikan kegelapan total. Pilihan sederhana dan ekonomis yang cocok untuk apartemen sewaan - gantung tirai sendiri. Jika Anda ingin melengkapi kamar dengan senyaman mungkin, Anda dapat memasang cornice dengan mekanisme geser yang dikendalikan dari konsol untuk menghalangi atau, sebaliknya, membiarkan cahaya masuk ke ruangan tanpa keluar dari tempat tidur.

2499 gosok.

Piyama hangat (atau tidak)

Sangat mungkin dilakukan tanpa pakaian untuk tidur - ini adalah masalah kebiasaan, preferensi pribadi dan kenyamanan. Seseorang tidur telanjang, seseorang mengenakan kaus lama yang diregangkan, dan seseorang secara khusus membeli piyama atau gaun tidur. Adalah penting bahwa tidur tidak panas (jadi lebih baik tidak menggabungkan piyama hangat, selimut tebal dan pemanas sentral). Salah satu pilihan terbaik untuk setiap saat sepanjang tahun adalah sutra. Jika Anda tidak tahu apa yang harus dibawa dari perjalanan ke AS, kami sarankan Anda untuk melihat lebih dekat pada set tidur sutra Lunya, misalnya kaus ini dengan celana pendek.

6993 gosok.

Bantal yang nyaman

Orang yang sehat tidak memiliki kebutuhan khusus untuk bantal "ortopedi", tetapi jika Anda memiliki leher yang sakit setelah tidur atau Anda merasa tidak nyaman dan sulit untuk menemukan posisi yang nyaman, Anda harus berpikir tentang mengganti bantal. Bagi mereka yang tidur telentang, ada bantal persegi panjang dengan rol di bawah leher (ini bahkan dapat ditemukan di IKEA). Tertidur di perut atau sampingnya, desain yang lebih kompleks mungkin muncul dengan elemen ketinggian yang berbeda, disesuaikan sehingga Anda dapat dengan nyaman menyelipkan tangan Anda. Banyak yang cocok dengan bantal yang disebut untuk wanita hamil - jika Anda suka menjepit bantal di antara lutut atau memeluknya, maka ini adalah pilihan Anda. Akhirnya, jika Anda tidur dengan nyaman secara keseluruhan, tetapi Anda menderita panas dan sering membalik bantal dengan sisi "dingin", Anda harus melihat benda-benda dengan lapisan gel pendingin.

$40

Kaus kaki lembut

Sulit untuk tertidur karena kaki yang dingin, dan kemudian botol air panas atau kaus kaki adalah jalan keluar yang bagus. Kaus kaki hangat dapat ditemukan di departemen pakaian dalam termal dari toko-toko olahraga: biasanya ini adalah pilihan teknologi tinggi untuk melacak, menghilangkan kelembaban dan tidak membiarkan berkeringat. Pilihan tepat untuk tidur adalah kaus kaki kasmir yang lembut, tidak meremas dan tidak runcing. Atau mungkin Anda tidak mengenakan kaus kaki wol tebal yang disumbangkan oleh nenek Anda karena tidak cocok dengan sepatu? Maka Anda harus mencoba memakainya di malam hari.

€55,5

Penyelenggara meja nakas

Jika gangguannya mengganggu, dan gangguan itu tidak memungkinkan untuk tidur - Anda perlu memikirkan organisasi ruang sedemikian rupa sehingga Anda dapat memulihkan ketertiban tanpa usaha. Keranjang atau kotak dengan pembagi akan membantu, misalnya, untuk tidak menjatuhkan cincin atau anting-anting dari nakas dengan meraih segelas air dalam kegelapan. Ada banyak pilihan, mulai dari keranjang alami hingga wadah plastik, dari pemegang buku hingga brankas untuk mainan seks.

£35

Tempat tidur gelap

Melatonin (hormon yang mendorong tidur) diproduksi dalam gelap, dan warna-warna gelap di latar kamar dapat berkontribusi pada tidur. Untuk mempertahankan warna hitam lembaran, Anda mungkin memerlukan alat khusus untuk mencuci benda-benda gelap. Dan jika Anda siap untuk versi mewah dari tempat tidur hitam dari sutra seratus persen, maka Anda sebaiknya merawat cucian untuk dry cleaning.

$29,70

Jam, alarm, lampu

Pertanyaan tentang kenyamanan alarm cahaya tetap terbuka: yang mereka secara radikal meningkatkan kualitas hidup, sementara yang lain tidak membantu untuk bangun atau merasa lebih baik. Bagaimanapun, waktu telah berlalu ketika lampu seperti itu adalah satu-satunya di pasar dan mahal. Jika Anda terbiasa memeriksa waktu di telepon di pagi hari atau sebelum tidur dan setelah setengah jam untuk menemukan diri Anda berada di kedalaman jejaring sosial, coba yang berikut ini: tinggalkan jam tangan dengan tampilan yang dapat dimmable di samping tempat tidur, dan telepon sedang mengisi daya di ruangan lain.

$20

Pelacak tidur

Gelang dan perangkat yang pas di bawah sprei didorong ke latar belakang - sekarang pasar pelacak kontak diisi dengan pelacak tidur. SleepScore ditempatkan di meja samping tempat tidur dan memantau kuantitas dan kualitas tidur menggunakan gelombang radio yang lemah (sepuluh kali lebih lemah dari Bluetooth). Perangkat melacak enam parameter tidur (termasuk waktu tidur dan jumlah pencerahan), faktor lingkungan (suhu dan cahaya) dan memungkinkan Anda untuk mengatur alarm sehingga akan bekerja pada saat optimal tergantung pada siklus tidur. Aplikasi ini, selain detail, memberikan penilaian keseluruhan tidur per malam pada skala dari nol hingga seratus.

$149

Kasur yang bagus

Dalam peringkat kasur terbaik, para ahli memperhitungkan berbagai faktor: dari biaya dan daya tahan hingga isolasi gerakan (yaitu, apakah seseorang tidur di samping "gelombang" ketika Anda berguling) dan perasaan dingin, ramah lingkungan, dan filosofi umum pabrik . Secara umum, dapat dikatakan bahwa kasur dengan kekerasan sedang cocok untuk kebanyakan orang. Bahan-bahan modern (busa poliuretan dan lateks) membantu menjaga bentuknya, tetapi disarankan untuk membalik kasur secara teratur, dan juga ventilasi dan lindungi dari keringat dengan menempatkan alas kasur di bawah selimut. Lebih nyaman tidur di tempat tidur lebar - dan di sini kemungkinan hanya dibatasi oleh ukuran kamar dan anggaran; misalnya, perusahaan Amerika Ace telah merilis kasur "keluarga" dengan lebar lebih dari 3,5 meter.

$236

Foto: amazon, ikea, jcrew, amazon, pantherella, muji, amazon, amazon, potterybarn, amazon