Kebiasaan sehat dari artis dan aktivis Nadya Tolokonnikova
DALAM Rubrik "LIFESTYLE"kami bertanya kepada orang yang berbeda tentang gaya hidup sehat dengan wajah manusia: kami berbicara tentang pentingnya menjaga diri sendiri dan cara menyenangkan untuk membuat hidup lebih nyaman. Dalam edisi baru ini, salah satu pendiri grup punk Pussy Riot, publikasi Mediazon dan inisiatif publik Zona Prava, Nadya Tolokonnikova, menceritakan bagaimana dia makan, berapa banyak tidur dan bagaimana dia hidup agar merasa enak.
Merasa baik Bagi saya itu berarti berada dalam suasana hati yang tinggi dan ceria ketika Anda percaya bahwa semuanya mungkin. Ini dilaporkan oleh dopamin dan adrenalin, sumber saya adalah aktivitas fisik, kegembiraan kreatif, gelombang gila kerja, seks, anggur, kafein.
Terkadang gelombang kekuatan tidak terjadi.: Anda sedih duduk di sudut dan tidak tahu bagaimana cara mengatasi segala sesuatu yang telah jatuh. Dalam kasus seperti itu, gym akan membantu.
Saya memulai hari dengan kopi atau teh hitam pekat. Nenek dan ayah saya berkafein: bukan kecanduan terbaik, tetapi Anda bisa hidup.
Saya rutin berolahraga. Kombinasi tradisional adalah beban kardio (dalam headphone besar dan lagu Run The Jewels di dalamnya) ditambah bekerja dengan beban, sebagian besar gratis. Selain itu, peregangan, terkadang lari dan yoga.
Jika saya melewatkan satu minggu kelas di aula, Aku diliputi ketakutan dan depresi yang merayap, tubuh terasa sakit, aku ingin menggerutu dan membenci. Yang minus dari muatan adalah mereka menyebabkan ketergantungan. Di sisi lain, itu jauh dari yang paling bermasalah.
Saya memiliki pelatih terbaik di dunia: wanita terkuat dan terindah yang tidak saya kagumi. Selalu berlari ke gym, senang seperti anak anjing.
Saya tidak suka olahraga tim dan kelas kelompok di aula. Saya seorang introvert yang terlalu besar.
Untungnya untuk tubuh sayaSaya dengan segala cara menghindari penampilan dan menemukan sejuta alasan untuk ini.
Dalam perjalanan, penting untuk tidak makan dari stres lima batang cokelat sekaligus. Intinya bukan pada gambar, tetapi pada kenyataan bahwa perut mulai pecah, dan suasana hati memburuk.
Ketika saya punya sedikit waktuSaya makan kacang, telur atau yogurt. Idealnya - dada ayam atau ikan, dimasak terlebih dahulu dan menunggu di sayap.
Sebelum kesimpulan, saya makan sangat asketik: kebanyakan nasi dan mungkin keju. Setelah penjara melelahkan, saya mulai menghargai rasa makanan.
Saya makan sashimi dalam makanan - dan banyak, banyak wasabi.
Semakin sedikit Anda makan gula, semakin sedikit Anda menginginkannya.Mengapa orang modern mengkonsumsi begitu banyak gula sama sekali tidak dapat dipahami. Entah bagaimana saya mencoba untuk tidak memakannya sama sekali, saya bahkan mengecualikan buah (sayuran tetap). Ketika, setelah tiga minggu bereksperimen, saya makan apel hijau, saya mengalami detak jantung dan ledakan energi, seolah-olah saya baru saja mengonsumsi semua psikostimulan di dunia.
AKU PERCAYA DOKTER SECARA OTOMATIS.Inspeksi rutin rutin mungkin merupakan ide yang bagus, tetapi tidak ada waktu dan energi untuk mereka sama sekali.
KESIMPULAN MENGGUNAKAN MASALAH SAYA dengan sakit kepala, masih ditangani konsekuensinya. Setahun setelahnya, saya menjadi gila, dan ternyata itu adalah depresi.
Dalam situasi yang penuh tekanan, saya pikir bahwa orang-orang, secara umum, melewati keadaan hidup yang lebih sulit, dan berhenti mengasihani diri sendiri. Selain itu, analisis diri membantu saya.
TUBUHKU MENCINTAIKU, DAN AKU SUKA TUBUHKU.Kita adalah satu. Sangat penting untuk tidak menggambar batasan antara diri Anda dan tubuh Anda. Setelah menghabiskan seluruh masa kecil saya di belakang buku dan belajar di Fakultas Filsafat, saya tumbuh sebagai seorang idealis. Butuh banyak usaha untuk memahami bahwa pemisahan Barat antara kesadaran dan materi tidak akan membawa kebaikan.
