Saya tidak ingin apa-apa: Apa yang harus dilakukan jika tidak ada yang menarik
Mungkin, ini terjadi pada semua orang: Anda bangun pada suatu pagi dengan perasaan bahwa semuanya sudah muak, hidup adalah rutinitas yang lengkap dan hari ini tidak ada hal menarik yang akan terjadi. Dan besok juga. Dan lusa. Mengapa kita kehilangan minat dalam kehidupan dan urusan sehari-hari? Dan bagaimana mengembalikan drive dan dedikasi?
Segera lakukan reservasi: kami tidak mempertimbangkan situasi episode depresi. Dapat diduga jika Anda tidak hanya kehilangan minat dalam hidup, tetapi lebih sering menangis, merasa gerakan atau bicara terhambat, Anda malu dengan kondisi Anda, Anda terus-menerus terganggu, Anda telah mengubah berat badan atau hubungan dengan makanan (nafsu makan meningkat atau menurun) atau pola tidur telah berubah (insomnia, sulit tidur, atau, sebaliknya, meningkatkan kantuk). Dalam hal ini, pastikan untuk menghubungi psikoterapis. Periksa dengan ahli saraf dan ahli endokrin juga tidak ada salahnya.
Tetapi bagaimana jika Anda sehat dan umumnya terasa normal - hidup saja terasa segar? Dengan apa ia bisa dihubungkan? Dan akankah hidup benar-benar tidak pernah menyenangkan lagi? Mari kita tenang sekaligus: tidak, ini tidak selamanya, dan krisis seperti itu umumnya normal. Kami memahami bagaimana ternyata minat dan dorongan di suatu tempat telah lenyap dari kehidupan Anda, dan apa yang harus dilakukan.
"Bagaimana kalau ini sudah tua?"
Orang-orang pada usia dua puluh empat hingga dua puluh lima tahun sering mengingat betapa menyenangkannya, katakanlah, pada usia tujuh belas. Dan tiga puluh tiga puluh lima mengatakan bahwa pada usia dua puluh mereka memiliki lebih banyak minat dan kekuatan, dan sebagainya. Secara umum, bahkan anak-anak yang sangat muda memiliki keinginan untuk membandingkan diri mereka yang lebih muda dengan masa kini. Biasanya, ini tidak mendukung "saat ini": "Apakah Anda ingat bagaimana kita di dua puluh bisa saling jatuh cinta tanpa undangan? Dan sekarang ..."; "Apakah kamu ingat bagaimana kita tidur selama tiga jam sebelum pasangan, karena kita berjalan sepanjang malam setelah konser?" Perbandingan semacam itu mengecewakan: selamat tinggal, kebebasan masa lalu, dan selamat datang di kehidupan orang dewasa yang suram.
Pada saat yang sama, kita sering tidak memperhatikan bahwa perbandingan terjadi berdasarkan satu kriteria, seperti seberapa aktif kita atau seberapa beragam minat kita. Keadaan lain, seperti kebutuhan untuk bangun pada jam alarm setiap hari dan menghabiskan delapan hingga sepuluh jam di tempat kerja, hipotek, anak-anak, kewajiban keuangan dan keluarga atau kemitraan, tidak diperhitungkan. Meskipun jika Anda menyukai pekerjaan, pasangan, atau anak-anak Anda, mereka juga dalam beberapa hal menarik minat Anda - di mana Anda menanamkan kekuatan, waktu, dan perhatian. Jadi orang tidak dapat mengatakan bahwa dengan bertambahnya usia orang menjadi kurang tertarik - lebih tepatnya, mereka menjadi lebih stabil.
Dan, tentu saja, tidak ada usia adalah halangan untuk menemukan hal-hal baru dan terlibat dalam sesuatu. Memang, memasuki masa dewasa, kita kehilangan kesempatan (dan seringkali keinginan) untuk menjadi maksimalis: Anda tidak bisa lagi menyerahkan makanan, tidur, dan semua kewajiban harian Anda jika Anda terlibat dalam membuat situs web atau rekonstruksi historis - jika hanya karena Anda perlu tinggal di suatu tempat dan ada sesuatu. Selain itu, di masa mudanya, hobi dan minat terbentuk seolah-olah dengan sendirinya: seorang teman mulai pergi karate dan diundang untuk bergabung, sebuah studio teater muncul di institut - saya akan pergi dan mencoba tangan saya.
Setelah dua puluh lima hingga tiga puluh tahun bagi banyak orang, aliran ini mengering: lingkungan di mana kita menemukan diri kita semakin terfokus pada pendapatan, karier, atau keluarga. Dan kemudian Anda harus belajar keterampilan baru - kemampuan untuk membangun ruang untuk minat baru pada orang dewasa, kehidupan yang sudah cukup sibuk. Ini membutuhkan "izin" moral bagi diri saya: saya bisa sembrono atau sembrono, tidak memikirkan bisnis siang dan malam. Saya dapat secara khusus menyisihkan waktu untuk hiburan, hobi atau hanya berjalan di hutan dan tidak merasa bersalah atau bersalah tentang hal itu - dan menjadikannya bagian dari kehidupan sehari-hari.
"Aku akan menunggu sedikit lagi ..."
Kadang-kadang kurangnya minat dalam hidup mengatakan bahwa kita sedang menginjak tingkat "lulus", kehilangan minat pada apa yang terjadi di sekitar. Dan tampaknya bahkan ada ide dan keinginan yang ingin saya wujudkan, tetapi saya tidak akan memulainya. Mengambil hal-hal baru selalu menakutkan, dan terutama ketika itu adalah sesuatu yang pada dasarnya baru. Misalnya, saya ingin memulai bisnis saya sendiri, tetapi saya bahkan tidak mengerti dari mana harus mengambilnya. Saya tidak pernah hidup dengan siapa pun, tetapi pasangan saya menawarkan untuk pindah, dan saya pikir saya ingin mencoba. Saya benar-benar menginginkan seorang anak, tetapi saya tidak tahu bagaimana ini akan mengubah hidup saya (dan saya tidak yakin bahwa saya akan menyukai perubahan ini). Saya ingin pindah ke negara lain, saya ingin mengubah profesi saya, saya ingin rumah di tepi laut, dan sebagainya.
Skala keinginan kita terkadang membuat kita takut. Dan kemudian lebih mudah untuk berbohong pada diri sendiri sesuatu yang menenangkan untuk menempatkan mereka di laci panjang. Seharusnya, Anda perlu mempersiapkan diri untuk tiga hingga lima tahun lagi, mendapatkan lebih banyak uang untuk pekerjaan lama dan tidak dicintai, hidup sedikit terpisah dan melihat lebih dekat, menjalani pemeriksaan lain sebelum merencanakan kehamilan, dan bahkan pergi ke dokter gigi ...
Mempersiapkan proyek besar itu penting, tetapi harus diselesaikan di beberapa titik. Dan Anda perlu memahami bahwa Anda tidak akan merasa benar-benar siap atau siap - itu tidak mungkin. Pada titik tertentu, saatnya untuk mulai berakting. Dan jika ketakutan dan alasan lebih besar daripada bulan pertama atau bahkan tahun pertama, mungkin ada baiknya membahasnya dengan seorang psikolog.
"Aku ingin menjadi lebih percaya diri"
Dengan tujuan, orang paling sering memahami pencapaian konkret. Dan mereka kecanduan perlombaan untuk mereka: lulus proyek - ambil dua lebih, dapatkan flat - sekarang dapatkan lagi, bahkan lebih. Tetapi target juga bisa menjadi hal yang tidak berwujud, dan bahkan menyatakan. Misalnya, jika saya tidak pernah merasa baik dan percaya diri dalam hidup, tetapi saya ingin - ini juga merupakan tujuan. Atau jika saya memiliki pekerjaan yang baik, tetapi tidak cukup kehangatan manusia. Untuk menambahkan sesuatu yang sangat kurang untuk kehidupan, atau, sebaliknya, untuk menghapus sesuatu yang berlebihan (lingkungan yang tidak ramah dan tidak mendukung, perasaan tekanan waktu yang konstan, rasa rendah diri dan kekurangan) juga merupakan tujuan yang cukup ambisius.
Benar, untuk menyelesaikan masalah ini dengan cara yang sama dengan pencapaian materi yang diperoleh, kemungkinan besar tidak akan berhasil. Tidak cukup rasional. Sebaliknya, merawat diri sendiri, kesiapan untuk mengeksplorasi dan memahami diri sendiri dan perhatian terus-menerus terhadap perasaan seseorang akan diperlukan. Setelah menjalin kontak dengan emosinya sendiri, seseorang secara bertahap mulai memahami apa yang membuatnya bahagia dan menimbulkan antusiasme, dan itu justru sebaliknya (karena apa yang kita kehilangan minat). Terkadang butuh lebih dari satu tahun. Seruan kepada psikolog dan praktik yang bertujuan membangun kontak dengan perasaan dan sensasi tubuh dapat membantu: buku harian, latihan tertulis, meditasi.
"Aku tidak mau bekerja"
Mengabaikan perasaan pada umumnya sering mengarah pada kenyataan bahwa kita kehilangan minat pada kehidupan. Keingintahuan, keinginan untuk melakukan sesuatu menuntut kita untuk merasa baik: sangat sulit untuk bersikap santai ketika ada banyak amarah, dendam, kekecewaan, dan ketakutan yang menyatu di dalam. Rasa ingin tahu muncul ketika kebutuhan dasar terpenuhi, ketika kita tidak berada di bawah tekanan karena kekurangan uang, kekuatan, karena serangan orang-orang yang dicintai atau rekan kerja, karena konflik. Dalam kondisi ketika kita tidak dapat memenuhi kebutuhan dasar, jauh lebih sulit untuk tertarik pada sesuatu - saya ingin bersembunyi di bawah selimut.
Jadi hilangnya minat pada apa yang terjadi, seperti keengganan untuk pergi bekerja (belajar) atau kembali ke rumah dari sana, keengganan untuk masuk ke beberapa komunitas orang atau tempat, mungkin disebabkan oleh kenyataan bahwa kita tidak merasa aman di tempat-tempat ini dan dengan orang-orang ini. . Ini adalah alasan untuk refleksi, dan mungkin untuk bekerja dengan spesialis - psikolog atau pelatih. Kemampuan untuk menciptakan ruang hidup yang nyaman, untuk membedakan antara kontak yang aman dan tidak aman dan melepaskan yang kedua jika mungkin adalah keterampilan yang berharga yang pada prinsipnya semua orang butuhkan.
"Aku ingin semuanya sekaligus"
Anehnya, kekosongan dan kehilangan minat sering dirasakan oleh orang-orang antusias yang tertarik pada segala sesuatu di sekitarnya. Jadi, Anda tidak ingin ketinggalan sesuatu, bahwa seseorang mendapatkan lebih banyak kegiatan, kegiatan, dan hobi untuk dirinya sendiri daripada yang dapat ia tarik secara fisik dan emosional. Kehidupan di kota besar dengan sejumlah besar acara, acara dan kenalan sebagian memprovokasi gaya hidup seperti itu. Misalnya, jika Anda memiliki lingkaran komunikasi yang luas, yang mencakup orang-orang aktif yang sama, Anda terus mendapatkan tawaran untuk pergi ke suatu tempat, pergi, lihat ini dan itu, lakukan sesuatu yang menarik. Tidak mudah bagi sebagian orang untuk mengatakan: "Maaf, saya tidak akan bisa melakukannya saat ini" - dan mereka mencoba mengatur untuk mengunjungi tiga tempat dalam satu malam, terbang ke luar negeri selama akhir pekan dan pergi bekerja langsung dari pesawat pada Senin pagi. Akibatnya, kejenuhan terjadi dan Anda tidak lagi menginginkan apa pun.
Jika ini adalah kasus Anda, akan baik untuk berpikir mengapa Anda begitu takut mengurangi aktivitas. Apakah Anda memiliki contoh orang yang dicintai, anggota keluarga yang tampaknya tidak tertarik pada apa pun, kehidupan mereka tampak kosong dan membosankan bagi Anda - dan Anda takut menjadi seperti mereka? Orang seperti apa yang ingin Anda lihat sendiri dan bagaimana jumlah acara yang dikunjungi dan orang yang bertemu memengaruhi visi ini? Di mata siapa penting bagi Anda untuk terlihat seperti orang yang aktif dan tak kenal lelah? Penting untuk dipahami bahwa hidup dengan kecepatan panik dan kehidupan yang menarik adalah dua hal yang berbeda. Berkedip warna-warna cerah akhirnya menyatu menjadi abu-abu solid.
Foto: PinchePin, MiGoals, Vladimir Liverts - stock.adobe.com
