Daftar periksa: 8 tanda bahwa Anda memiliki sindrom penipu
alexander savina
Kami telah berbicara tentang sindrom penipu - perasaan bahwa Anda tidak pantas mendapatkan kesuksesan yang berhasil Anda capai, dan semua orang di sekitar Anda keliru tentang akun Anda dan cepat atau lambat akan menyadari bahwa Anda tidak mewakili diri sendiri. Banyak orang menghadapi perasaan ini (tidak selalu setiap saat, mungkin dari waktu ke waktu atau dalam situasi tertentu) - itu terkait dengan perfeksionisme, hubungan keluarga, sikap budaya dan bukan hanya. Diyakini bahwa, pertama-tama, sindrom penipu menghambat pengembangan karier: sulit untuk melanjutkan dengan perasaan bahwa Anda tidak berada di tempat Anda sekarang. Ini jarang dikaitkan dengan kurangnya pengetahuan dan keterampilan - jauh lebih sering orang yang tidak kompeten tidak merasa bahwa dia melakukan sesuatu yang salah. Kami berbicara tentang tanda-tanda yang akan membantu Anda memahami apakah Anda memiliki masalah ini - dan jika Anda sendiri tidak bisa merasa lebih percaya diri, jangan takut untuk beralih ke terapis.
1
Sulit bagimu untuk menerima pujian
Sulit bagi mereka yang tidak percaya diri dengan kekuatan mereka sendiri untuk menerima pujian dan pujian dari orang lain. Tentu saja, dalam budaya kita, sangat sering apa yang kita anggap dianggap sebagai pujian, dalam praktiknya, mungkin merupakan pelanggaran dan saran yang tidak diminta - tetapi jika Anda yakin bahwa segala sesuatu yang orang lain katakan dengan tulus kepada Anda bukan tentang Anda, ini adalah alasan untuk berpikir. Jika, sebagai tanggapan terhadap pujian, Anda mulai membuat alasan atau bahkan membujuk lawan bicara ("Ayo, ini tidak ada yang istimewa", "Mereka membantu saya", "Siapa pun dapat mengatasi ini") - lihat diri Anda: mungkin Anda meremehkan diri sendiri dan Anda harus lebih sering mengingatkan diri sendiri dan tentang kesuksesan, dan bukan hanya tentang apa yang belum Anda capai.
2
Anda merasa tidak layak menerima apa yang terjadi pada diri Anda
Setiap pagi bekerja dimulai dengan pemikiran bahwa Anda, sebagai karakter utama dari seri "The Good Place", menjalani kehidupan orang lain, dan semua yang terjadi pada Anda adalah kesalahan yang jelas. Anda tidak merasa sejajar dengan rekan-rekan Anda, bahkan mungkin Anda gugup dan tidak mengerti bagaimana mereka ternyata ada di sini. Tentu saja, itu juga terjadi bahwa Anda dan perusahaan tempat Anda bekerja tidak cocok satu sama lain; tetapi jika rekan kerja ramah, ada suasana yang menyenangkan di kantor, dan satu-satunya kendala adalah Anda merasa "tidak layak" - Anda harus berpikir dan mencoba menilai situasinya secara berbeda.
3
Tampaknya bagi Anda bahwa orang lain mengatasi segalanya dengan lebih mudah dan lebih cepat.
Seringkali, "kehormatan" menghadapi sindrom penipu, mereka yang terbiasa menetapkan tujuan ambisius dan mencapai hasil yang bagus. Orang yang cenderung perfeksionisme sering kali menuntut terlalu banyak orang lain - dan hidup dalam sistem koordinat yang sedikit berbeda. Jika menurut Anda semua orang di sekitar Anda melakukan hal-hal lebih cepat dan lebih mudah daripada Anda, maka sangat mungkin bahwa ini tidak benar. Sangat penting untuk memisahkan perasaan pribadi dari fakta: bahkan jika seorang kolega berhasil menyelesaikan dokumen lebih cepat dari Anda, sangat mungkin dia melakukan ini, misalnya, karena dia memiliki lebih banyak pengalaman dan Anda akan dapat menyusulnya dari waktu ke waktu. Atau mungkin perasaan Anda subjektif pada prinsipnya - hanya orang-orang di sekitar Anda jarang berbicara tentang kesulitan mereka sendiri dan betapa sulitnya proyek khusus ini diberikan kepada mereka. Bagaimanapun, tidak ada pekerjaan di dunia ini yang benar-benar mudah, dalam hal apa pun ada rutinitas, resesi, dan kesulitan.
4
Anda pikir kesuksesan Anda adalah kecelakaan
Anda "hanya beruntung" sepanjang waktu: Anda memasuki universitas, karena tahun itu adalah skor kelulusan yang rendah, Anda dipekerjakan, karena Eychar dalam suasana hati yang baik, dan Anda tertunda di perusahaan teman hanya karena entah bagaimana Anda ingat fakta yang menarik atau lelucon yang bagus - setiap kali Anda menemukan diri Anda di tempat yang tepat pada waktu yang tepat. Melody Wilding, seorang pelatih dan guru di City University of New York, percaya bahwa pemikiran tentang keberuntungan tanpa akhir dapat dikaitkan dengan ketakutan bahwa seseorang tidak akan dapat mengulangi kesuksesan masa lalu, dan keyakinan yang tulus bahwa jasa-jasanya tidak terkait dengan kemampuannya. Tetapi jika Anda terus-menerus "hanya beruntung," mungkin itu bukan hanya keberuntungan, tetapi juga upaya yang terlibat.
5
Anda menjelaskan kesuksesan oleh faktor eksternal.
Itu juga terjadi bahwa "penipu" melihat keberhasilan mereka sendiri, tetapi melihat alasan mereka di luar, dan tidak dalam diri mereka sendiri: "Orang lain banyak membantu saya, saya tidak bisa melakukannya sendiri," "Itu adalah tugas yang sederhana, lebih banyak waktu dan usaha "- secara umum, ini tentang apa pun kecuali waktu dan usaha yang telah Anda habiskan sendiri. Tentu saja, perlu waktu untuk menjadi ahli dalam beberapa bidang, dan pengetahuan serta keterampilan apa pun perlu dikembangkan dan dipelihara. Tetapi semua ini tidak berarti bahwa saat ini Anda tidak memiliki pengetahuan dan Anda tidak mengerti pertanyaannya - tetapi apa yang Anda berhasil terkait dengan sesuatu selain kemampuan Anda saat ini.
6
Anda selalu takut bahwa Anda akan "membuka"
Salah satu tanda khas dari sindrom penipu adalah perasaan bahwa segera semua orang akan melihat "esensi sejati" Anda, menyadari bahwa Anda begitu profesional dan mengabaikannya. Hidup dalam ketakutan terus-menerus, untuk membuatnya lebih halus, itu sulit - karena itu berguna untuk memisahkan ketakutan dari kenyataan. Apakah Anda punya alasan untuk takut tidak berada di tempat - atau apakah Anda hanya mendengar pujian dari para pemimpin? Bahkan jika Anda benar-benar berhasil memikat Eychara dan bos masa depan dalam wawancara, Anda hampir tidak bisa bekerja di perusahaan untuk waktu yang lama hanya karena pesona: cepat atau lambat Anda harus membuktikan diri sebagai seorang profesional.
7
Anda merasa tidak aman
Sulit untuk bertindak tegas jika Anda merasa tidak pada tempatnya. Tentu saja, kita semua khawatir tentang pekerjaan kita dari waktu ke waktu - terutama jika kita baru saja memikul tanggung jawab baru atau jika kita memiliki tugas besar dan sulit di depan. Tetapi jika Anda merasa cemas atau bahkan takut sepanjang waktu, mungkin perasaan ini tidak terkait dengan apa yang sebenarnya terjadi. Bahkan ketika ketidakpastian tidak memanifestasikan dirinya secara langsung, hal itu dapat disadari oleh tanda-tanda tidak langsung - misalnya, jika Anda takut atau malu untuk mengekspresikan pendapat Anda sendiri dan “melunakkan” itu: “Tampaknya itu akan lebih baik”, “Mungkin, Anda juga dapat mempertimbangkan opsi ini.” Jika Anda memperhatikannya sendiri, pikirkan bagaimana Anda dibimbing dalam situasi seperti itu: apakah Anda benar-benar ragu bahwa keputusan itu akan berhasil, atau apakah Anda meragukan diri sendiri?
8
Memikirkan kesalahan dan kegagalan adalah hal yang tak tertahankan bagi Anda
Titik lain dari persimpangan sindrom penipu dan perfeksionisme. Tuntutan yang berlebihan pada diri mereka mengarah pada fakta bahwa setiap kesalahan, besar atau kecil, tampaknya menjadi akhir dunia - dalam kasus "penipuan" ketakutan ini juga dapat dikaitkan dengan fakta bahwa karena setiap kesalahan perhitungan kecil Anda dapat "membawa ke air bersih ". Tentu saja, dalam situasi seperti itu ada risiko menjadi gelisah dan membuat lebih banyak kesalahan baru - sudah karena ketakutan mereka. Melody Wilding mencatat bahwa semakin besar kesuksesan "penipu", semakin banyak tekanan yang mereka rasakan karena semakin besarnya tanggung jawab. Siklus berkelanjutan muncul: semakin banyak tekanan yang dirasakan "penipu", semakin tinggi harga setiap kesalahan baru.
Foto: Valentina R. - stock.adobe.com, niradj - stock.adobe.com, constantinos - stock.adobe.com