Daftar periksa: 7 tanda bahwa Anda terburu-buru sepanjang waktu - tetapi sia-sia
ALEXANDRA SAVINA
Kami dulu hidup dengan langkah cepat: lakukan selusin hal yang harus dilakukan per hari, berurusan dengan aliran informasi tanpa henti dan sejumlah pemberitahuan yang muncul di telepon setiap jam. Dan jika satu dalam mode ini cukup nyaman, bagi yang lain balapan tanpa akhir hanya menyebabkan stres dan kecemasan. Berkat yang terakhir, bahkan yang disebut gerakan lambat muncul, yaitu, gerakan untuk kecepatan lambat dan keteraturan, menyerukan pencarian untuk kecepatan individual. Bahkan jika Anda tidak berbagi prinsip-prinsip pendekatan "lambat" untuk hidup, selalu ada alasan untuk bertanya-tanya apakah Anda terjebak dalam perlombaan tanpa akhir. Kami mengerti apakah ini saatnya untuk melambat.
1
Anda makan dalam pelarian (dan tidak mengikuti apa yang Anda makan)
Slow Food, mungkin bagian tertua dari pergerakan untuk dimensi dalam segalanya - itu muncul di akhir tahun delapan puluhan. Aktivis Slow Food menganjurkan dukungan dan pengembangan pendekatan yang berarti untuk makanan: terhadap makanan cepat saji, untuk produksi lokal, makanan lezat dan seimbang, memasak yang tidak membahayakan alam. Bahkan jika Anda tidak siap untuk berpikir tentang bagaimana isi piring Anda mempengaruhi planet ini, prinsip-prinsip makanan "lambat" mungkin masih berguna.
Pertama-tama, diet harus seimbang dan bervariasi. Sayangnya, prinsip inilah yang paling sering kita rela korbankan demi kecepatan. Meskipun tidak ada bukti bahwa menonton TV atau bekerja di komputer mengganggu pencernaan, juga tidak mungkin untuk mengatakan bahwa ini tidak mempengaruhi kesehatan kita sama sekali. Terganggu oleh sesuatu, mudah untuk terus makan secara mekanis bahkan setelah rasa lapar hilang - jadi ada baiknya untuk lebih sering mendengarkan organisme dan sensasi Anda sendiri.
Penting juga untuk lebih sadar akan apa yang Anda makan. Ini, tentu saja, bukan tentang menyiapkan tiga macam makan malam setiap malam alih-alih tidur, yang akan Anda bawa ke kantor keesokan paginya. Cobalah untuk makan lebih beragam dan, jika mungkin, kurangi jumlah lemak trans dan gula tersembunyi dalam makanan.
2
Anda melakukan banyak hal sekaligus.
Dalam upaya untuk berada dalam waktu lebih dan lebih cepat, banyak dari kita bertindak secara radikal dan mengambil beberapa kasus pada saat yang bersamaan. Sayangnya, penelitian mengatakan bahwa multitasking tidak benar-benar membantu kita menjadi lebih produktif: alih-alih melakukan dua hal bersamaan dengan kecemerlangan, kita hanya beralih antara yang satu dan yang lain, kadang-kadang begitu cepat sehingga kita tidak memperhatikannya sendiri. Dan jika menggabungkan menyetrika dengan menonton serial bisa mudah, maka dengan menjawab surat kantor saat rapat, Anda berisiko tidak berurusan dengan yang pertama atau yang kedua. Ini adalah kasus ketika, atas nama produktivitas, Anda harus mendengarkan pepatah lama - Anda menjadi lebih lambat, Anda akan melanjutkan.
3
Anda mudah tersinggung
Kami telah mengatakan bahwa stres dapat memanifestasikan dirinya dalam gejala yang tidak terlihat, seperti masalah dengan tidur atau pencernaan. Salah satu tanda penting bahwa Anda harus memberi perhatian khusus pada kondisi Anda adalah sifat mudah marah. Jika Anda merasa bahwa semua waktu di atas dikokang, atau mulai memperhatikan bahwa marah karena hal-hal kecil yang Anda tidak akan memperhatikan sebelumnya, Anda mungkin kewalahan dan sekarang saatnya untuk mengambil jeda. Ingatlah bahwa sifat mudah marah dapat berbicara tidak hanya tentang stres, tetapi juga tentang masalah kesehatan - jadi jika perlu, masuk akal untuk beralih ke lebih banyak spesialis: ahli saraf dan ahli endokrinologi.
4
Anda bahkan rileks secara aktif
Tidak ada yang salah dengan merencanakan akhir pekan dengan cermat - lagipula, banyak dari kita punya waktu dan energi untuk acara besar hanya pada hari Sabtu dan Minggu. Hal utama adalah jangan lupa dalam proses, sebenarnya, untuk beristirahat. Kami telah mengatakan bahwa prinsip "istirahat terbaik adalah perubahan dalam jenis kegiatan" dan upaya untuk mendapatkan manfaat dari setiap menit gratis dapat mengarah ke hasil sebaliknya: alih-alih mendapatkan kekuatan, Anda mungkin merasa lelah dan lelah. Tidak heran: istirahat aktif, serta urusan, mengambil sumber daya dan kekuatan.
Psikolog Sandy Mann mencatat bahwa berguna bagi semua orang untuk bosan dari waktu ke waktu - untuk bermimpi dan membiarkan pikiran mengalir pelan satu sama lain, tanpa berkonsentrasi pada hal-hal yang mendesak. Jika ini bukan pilihan Anda (beberapa di antaranya benar-benar tidak melakukan apa-apa selama beberapa jam), cobalah untuk memperhatikan hobi yang lambat seperti sulaman atau tembikar - yang utama bukanlah mengatur sendiri sasaran produktivitas, tetapi untuk bersantai dan menikmati prosesnya dengan tenang.
5
Jadwal Anda dinilai hingga batas.
Di kota-kota besar, hanya satu cara untuk bekerja dan rapat bisa memakan waktu satu setengah jam - tidak mengherankan bahwa banyak dari kita menemukan bahwa buku harian itu dijadwalkan beberapa minggu sebelumnya. Dalam perencanaan, tentu saja, tidak ada hal buruk - yang penting adalah jangan mengemudi sendiri, berusaha sebisa mungkin tepat waktu.
Ini juga termasuk kebiasaan untuk segera mengisi setiap jeda yang timbul, apakah itu sore hari setelah bekerja sehingga Anda memutuskan untuk mencurahkan waktu untuk membaca buku-buku yang berguna untuk bekerja, kebiasaan memeriksa email saat Anda menyikat gigi selama dua menit di pagi hari, atau keputusan untuk segera mencuci kompor saat makan malam menghangat. microwave. Produktivitas memang hebat, tetapi jika Anda merasa tidak bisa berhenti dalam arus urusan, mungkin ini adalah panggilan bangun.
6
Sulit bagimu untuk berkonsentrasi
Kami terbiasa menjelaskan kemustahilan untuk berkonsentrasi pada satu bisnis karena berbagai alasan: kemalasan, menunda-nunda, berpikir singkat, dan hal lainnya. Tapi terkadang penjelasan untuk semua ini - dalam stres dan kelebihan. Jika sulit bagi Anda untuk berkonsentrasi, pikiran melompat, dan solusi kerja sederhana membutuhkan waktu lebih banyak daripada biasanya, Anda harus melihat pada rezim Anda sendiri dan daftar kasus - mungkin dalam mengejar untuk melakukan lebih banyak dan lebih cepat, Anda melebih-lebihkan kemampuan Anda.
7
Anda melakukan semuanya dengan cepat
Kebiasaan tidak membuang-buang waktu membantu banyak orang: itu berguna dalam pekerjaan dan di luarnya (adakah sesuatu di dunia ini yang lebih menyenangkan daripada dengan cepat menindak pembersihan?). Namun, ada situasi di mana itu tidak berarti lebih baik lebih cepat - kadang-kadang keinginan untuk mempercepat mendorong kita ke langkah yang sulit dipertahankan. Cepat berjalan dari satu tempat ke tempat lain, berurusan dengan makan malam dalam lima menit - semua ini cukup oke jika Anda menghabiskan hari dalam pelarian dan Anda perlu dengan cepat menangani berbagai hal.
Namun, jika Anda tidak ingat kapan terakhir kali Anda menghabiskan makanan lebih dari lima hingga tujuh menit, mungkin sudah waktunya untuk memikirkan apakah Anda meminta kecepatan terlalu tinggi. Ini juga berlaku untuk kebiasaan (berbahaya) berlari menyeberang jalan ke lampu merah, dan keinginan untuk menekan tombol lift setiap detik sampai akhirnya naik ke lantai kanan - pikirkan apakah tiga puluh detik yang Anda simpan akan secara radikal mengubah hari Anda?
FOTO: sushytska - stock.adobe.com, redfox331 - stock.adobe.com, Valery - stock.adobe.com