Benarkah olahraga membantu melawan mabuk?
Teks: Karina Sembe
Dengan alkohol, lelucon itu buruk, dan kami telah memberi tahu Anda alasannya: dalam alkohol, dan sangat bermanfaat tidak cukup, tetapi banyak orang tidak mengingatnya sebelum mabuk datang. Ada cara untuk mengurangi konsekuensi dari foya - ada yang dapat diandalkan, yang lain meragukan. Mereka yang setidaknya satu kali dalam hidup mereka mengalami pagi yang sulit setelahnya mungkin siap melakukan apa saja untuk menghentikan rasa sakit: minum tiga liter air, makan sebotol acar untuk sarapan, minum pil atau, maaf untuk ekspresi, bergaul (semua ini tidak dianjurkan ). Ada mitos bahwa mabuk akan berlalu lebih cepat jika Anda berolahraga: Anda akan berkeringat baik dan mengeluarkan alkohol dari tubuh.
Upaya untuk mengalahkan mabuk mabuk olahraga sangat populer. Koki dan pemilik restoran Amerika Mario Batali mengatakan dalam sebuah wawancara dengan People: "Jika Anda bangun selama 45 menit setelah bangun dan minum bir, mabuk itu akan berlalu. Tetapi Anda perlu banyak berkeringat. Ingatlah bahwa mabuk itu ada di bagian dehidrasi. organisme, itu harus ditarik. " Tidak sepenuhnya jelas apa yang dimaksud Batali oleh bagian tubuh yang mengalami dehidrasi, tetapi katakanlah sekaligus: metode ini berbahaya bagi kesehatan. Keinginan untuk menekan mabuk dengan keracunan dapat dimengerti, tetapi tidak terpuji. Ketika alkohol dicerna, kecemasan yang tidak termotivasi terkait dengan penurunan kadar dopamin di otak memang lewat, tetapi metode peningkatan kesejahteraan ini berpotensi berbahaya. Jangan lupa bahwa selain konsekuensi keracunan lainnya, tindakan seperti itu dapat menyebabkan pesta.
Olahraga juga akan lebih banyak merusak daripada kebaikan. Hal ini dikonfirmasikan oleh Dr. Damion Martins, seorang dokter kedokteran olahraga dari New Jersey: "Tidak mungkin menghilangkan mabuk dengan keringat. Mencoba melakukan ini, Anda menyebabkan lebih banyak dehidrasi pada tubuh yang telah dipengaruhi oleh alkohol, dan ini berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Hangover diracuni oleh produk peluruhan teroksidasi dari minuman beralkohol. Dalam tubuh, alkohol terurai menjadi asetaldehida. Seperti diketahui, dalam proses ini, hati mengambil beban dari dirinya sendiri, bahkan dianggap bahwa laju dekomposisi etanol kira-kira sebanding dengan massa hati. Residu diekskresikan dengan urin, respirasi dan keringat. Jadi, ketika Anda berkeringat saat berolahraga, zat beracun benar-benar meninggalkan tubuh, dan semakin banyak keringat, semakin tinggi konsentrasi mereka dalam keringat. Dalam presentasi seperti itu, teori olahraga sebagai resep mabuk terdengar masuk akal, tetapi dalam praktiknya, yang tidak kami rekomendasikan, semuanya bekerja secara berbeda.
Anda menyebabkan dehidrasi yang lebih besar pada tubuh, yang sudah dipengaruhi oleh alkohol
Alkohol dan dehidrasi setelah penggunaannya dapat menyebabkan sirkulasi yang buruk, tekanan darah turun dan aritmia jantung. Alasan untuk yang terakhir adalah kurangnya magnesium dalam tubuh. Faktanya adalah bahwa efek diuretik alkohol menyebabkan seringnya buang air kecil, akibatnya tubuh kehilangan kalium, magnesium, natrium, klorin - elektrolit utama yang menjamin pemeliharaan air dan keseimbangan asam-basa. Alkohol dapat tetap berada dalam darah bahkan setelah tidur nyenyak, jadi setidaknya sehari sebelum latihan, lebih baik menolak alkohol. Efek alkohol pada hati juga memanifestasikan dirinya dalam kekurangan oksigen, yang mempersulit produksi adenosin trifosfat (ATP) - sumber langsung energi untuk otot. Selama berlari dengan mabuk, risiko kejang otot, kram, keseleo lebih tinggi. Selain itu, alkohol menyebabkan peningkatan kadar kreatin kinase dan laktat dalam darah, yang berdampak buruk pada keadaan organ dalam dan dapat menyebabkan peningkatan rasa sakit pada otot. Faktor lain yang jelas tidak mendukung pelatihan mabuk adalah karakteristik kelesuan dan gangguan koordinasi gerakan - jalan langsung ke cedera yang tak terduga.
Beberapa orang masuk untuk berolahraga dengan mabuk bukan untuk penyembuhan cepat, tetapi hanya karena mereka takut ketinggalan sesi latihan lainnya. Mungkin kelas dalam format ini tidak hanya akan membantu Anda pulih dari apa yang telah Anda minum sehari sebelumnya, tetapi mereka tidak akan memberikan efek langsung. Studi pada tikus laboratorium telah menunjukkan bahwa alkohol mengurangi sintesis protein dan, sebagai hasilnya, memperlambat proses pertumbuhan dan pemulihan otot. Olahraga hanya dapat membantu dalam memerangi kebiasaan minum tanpa batas, meskipun hal ini masih bisa diperdebatkan: menurut data penelitian, kita minum alkohol lebih sering pada hari-hari ketika kita berolahraga. Secara umum, dengan minuman beralkohol, seperti halnya olahraga, membangun hubungan yang sehat tidaklah mudah. Jika, terlepas dari keraguan, Anda masih benar-benar ingin melakukan pemanasan, lebih baik memberikan preferensi untuk sesi yoga singkat atau melakukan peregangan di bawah bimbingan ketat seorang pelatih, dan menunda lari sepuluh kilometer dan bench press hingga waktu tenang. Dan, yang terpenting, minumlah air sebanyak mungkin. Tentu saja, cara terbaik untuk menghindari mabuk adalah minum lebih sedikit alkohol, tetapi jika Anda disusul oleh konsekuensi kesenangan yang terburu-buru, hargai diri Anda dengan ketenangan pikiran.
Foto: Matthew Benoit - stock.adobe.com, Gresei - stock.adobe.com