Cara belajar santai dan tidak mencela diri sendiri karena kemalasan
Teks: Anastasia Rubtsova
Begitu saya dan suami saya terbang, ke Istanbul. Atau di Kaliningrad. Di bandara, kami berbicara dengan seorang wanita yang, sangat ketat, dengan intonasi guru, mendaftarkan pemandangan utama kota kepada kami. Dan dia menambahkan dengan mengesankan: "Berapa banyak yang telah Anda terima? Totalnya selama dua hari? Ya, well. Anda harus bekerja keras."
"Kerja keras" ini kemudian menjadi meme keluarga kami, yang berarti sesuatu yang bertentangan dengan gagasan tentang istirahat. Karena kami tidak akan mengejar pemandangan. Kami tidak ingin memeras esensi "baik" dari kota yang aneh selama dua hari, mengisi tas dengan suvenir atau berkeliling semua tempat yang disebutkan dalam buku panduan. Kami hanya ingin berjalan, tertawa, makan, tidur, menatap ke samping. Bernafas. Gambar peta kami sendiri tentang kota ini, yang mungkin termasuk jembatan di bawah hujan gerimis, pelayan lucu di kedai kopi, bau besi berkarat di pelabuhan, dan mungkin ladybug merangkak di sepanjang dinding katedral. Siapa tahu.
Saya sering ingat ini "bekerja keras." Biasanya, ketika saya mendengar cerita tentang teman, klien dan kolega tentang bagaimana mereka menggunakan liburan dua minggu yang telah lama ditunggu-tunggu, untuk pergi ke pelatihan dan "memperketat bahasa." Atau saya mendengarkan laporan yang kuat tentang perjalanan (mereka menyewa mobil, berkeliling di seluruh pulau, mengelilingi semua katedral, dan pada malam hari berhasil pergi ke opera, menyelam setiap hari dengan aqualung, maaf, mereka tidak masuk ke galeri Uffizi, tetapi tiket harus dipesan melalui Internet untuk setengah tahun!). Dia hampir selalu berakhir dengan kata-kata: "Beristirahat dengan baik, hanya saja aku kelelahan seperti anjing." Dan anjing itu tidak disengaja di sini.
Setiap perjalanan kami, perjalanan apa pun - stres bagi tubuh. Tes kecil (dan untuk seseorang yang agak besar) untuk jiwa. Misalkan kepala Anda ingin pergi ke Paris, ke Menara Eiffel dan ke Katedral Notre Dame. Bagi kepala, kata "Paris" dan "katedral" sangat berarti: Prancis Gotik, romansa, estetika, dan prestise. Bagi tubuh, mereka tidak berarti apa-apa. Tubuh bereaksi terhadap banyak rangsangan dengan cara yang sama seperti akan bereaksi seratus, seribu, dan dua ribu tahun yang lalu. Anda dapat membayangkannya - sangat kondisional, tentu saja - seperti anjing dengan penutup mata. Bagi seekor anjing, penerbangan adalah kejutan. Dan hal-hal sepele seperti perubahan iklim, suhu dan kelembaban udara, suara dan bau baru adalah alasan untuk waspada, untuk bertahan lama dan memeriksa area yang tidak dikenal untuk ancaman terhadap kehidupan. Dalam perjalanan apa pun, "anjing dalam" kita waspada, dan tingkat kecemasan meningkat beberapa kali. Ini berarti bahwa koktail adrenalin, kortisol dan hormon stres lainnya terciprat ke dalam darah. Ngomong-ngomong, inilah sebabnya, di tempat yang baru dan asing atau dalam perjalanan, biasanya, tidur tidak terlalu baik, terutama saat bepergian sendirian. Dan ingatan akan perjalanan tetap jelas, mereka tidak luntur dalam ingatan karena tingginya tingkat hormon stres dalam darah.
Terkadang sulit untuk memberi diri Anda hak untuk bersantai, bukan untuk menjadi "berguna" dan "efektif."
Seseorang pada skala kegembiraan melonjak ke kegembiraan gembira, "anjing dalamnya" penuh kekuatan, tidak menunggu trik kotor dan dengan gembira melompat di atas rumput atau di trotoar yang tidak dikenal. Dan untuk seseorang, alarm berbunyi panik - betapa menyenangkannya itu. Dan yang pertama, kedua, tentu saja, tidak mengerti, dituduh malas, kurang penasaran atau konservatisme melangkahi. Meskipun ciri-ciri reaksi individu kita sangat kuat terkait dengan konstitusi dan fisiologi, seperti pengalaman hidup.
Namun, sering kali sisi lain dari tingkat kecemasan yang tinggi hanyalah gagasan "efisiensi", gagasan bahwa Anda perlu memaksimalkan setiap menit, setiap hari, jika tidak, kita akan terjebak dengan rasa malu yang mengerikan dan rasa tidak berharga. Untuk melindungi diri dari perasaan ini, kami menyusun program budaya yang tegang - sehingga tidak mungkin untuk duduk di pagi hari di Louvre, siang hari di pasar loak, dan di malam hari di aula organ, dan di antara semua ini masih mengajar matematika yang lebih tinggi. Dan di samping itu, kita memuat jiwa, yang membutuhkan kebalikannya.
Sistem saraf membutuhkan istirahat. Ngomong-ngomong, ini menjelaskan keinginan untuk kembali lagi dan lagi ke tempat yang sudah dikenal dan dipelajari dengan baik, yang karena alasan tertentu dianggap agak lucu dan sedikit memalukan. Meskipun pengakuan itu menyenangkan, dan pengembaliannya menenangkan. Tubuh tidak menghabiskan waktu dan energi untuk menguji lingkungan ("berbahaya" - "aman") dan segera jatuh ke dalam kemalasan bahagia.
Terkadang sangat sulit untuk memberikan diri Anda hak untuk bersantai, bukan untuk menjadi "berguna" dan "efektif." Ini berlaku untuk istirahat baik pada liburan dan pada akhir pekan, pada malam hari kerja dan bahkan saat makan siang. Istirahat tidak berkorelasi dengan "perlu" dan umumnya dengan manfaat. Ini murni "keinginan", ini adalah permainan dan tidak melakukan apa pun. Mantra "tidak ada kata" Aku ingin, "ada kata" harus "" bocor ke dalam bahasa kita sehari-hari di mana-mana: itu diulangi oleh pria dan wanita, tua dan muda, bahkan anak sekolah saat ini. Kejahatan formula ini bukan pada kenyataan bahwa ada kata "perlu" - ini adalah fakta, ada cukup banyak hal dalam hidup yang harus dilakukan, mereka berguna dan perlu, meskipun kadang-kadang membosankan. Masalahnya adalah tidak ada kata "Saya ingin." Dalam formula ini, segala keinginan ternyata tidak sepenuhnya sah, dan "perlu" berubah menjadi instrumen paksaan dan kekerasan terhadap diri sendiri. Penting untuk membaca sepuluh buku ("untuk pendidikan mandiri" atau "untuk bekerja"). Kita harus melalui secara intensif. Kita harus melakukan lima kunjungan dalam dua minggu ("jangan berbaring di pantai sebagai sayuran"). Semua ini bukan istirahat, tetapi substitusi yang kurang lebih pintar dari satu "harus" oleh yang lain.
Istirahat diperlukan ketika kita lelah, dan bepergian - ketika kita penuh energi dan kita bersemangat untuk yang baru
Di dunia modern, alat kerja kita adalah kepala dan jiwa kita sendiri. Akal sehat yang sederhana menunjukkan bahwa alat membutuhkan periode istirahat. Otak dan kemampuan kreatifnya dipulihkan hanya dalam kedamaian dan kemalasan. Bahkan pelatih kebugaran senang mengatakan bahwa otot tumbuh dalam periode istirahat, dan bukan pada periode beban maksimum. Dengan jiwa, semuanya sama. Saya tidak akan mencampur istirahat dan bepergian sama sekali. Diperlukan istirahat saat kita lelah, dan bepergian - saat kita penasaran, kita penuh kekuatan dan rindu akan hal-hal baru.
Faktor lain yang dianggap remeh, sangat penting untuk rekreasi, adalah kesunyian. Otak kita secara rutin menyaring suara di sekitar kita ketika kita bangun dan tidur, dan kita jarang berhasil memerhatikan ada berapa banyak. Kita dapat menebak ini hanya kontras, ketika tiba-tiba dalam keheningan dan hutan belantara kita berhasil tidur secara ajaib, seperti yang tidak pernah terjadi di kota.
Karena itu, setiap kali kita merencanakan liburan (apakah itu liburan tiga minggu di negara asing atau jalan sore di taman), masuk akal untuk mengingat "anjing dalam" kita. Apa istirahat untuknya? Tentunya tempat yang baik untuk tidur (bukan kasur kusut, bukan sofa lipat yang tidak nyaman), pakaian dan sepatu yang nyaman. Mungkin lebih banyak gerakan, dan mungkin lebih banyak kesunyian. Mungkin orang baru, atau tidak ada orang sama sekali. Dalam hal apa pun, Anda tidak boleh mencoba mengatur jadwal pertemuan untuk diri Anda sendiri, seperti yang dilakukan oleh Perdana Menteri Inggris, dan bertemu dengan semua teman dan kerabat yang belum terlihat selama setengah tahun. Istirahat adalah waktu untuk menggambar peta Anda sendiri, membangun kembali apa yang sudah habis, dan mengkonfigurasi ulang apa yang sedang kacau. Dan tidak selalu layak menggunakannya untuk menanam tujuh semak mawar, menutupi dinding dan mengenal diri sendiri.