Bagaimana jika depresi kembali

Selama setahun terakhir, semuanya telah terjadi di Rusia tetapi di bidang kesadaran, tentu saja, ada kemajuan: banyak yang memahami bahwa perlu membicarakan masalah dengan keras dan ini saja menjadi langkah pertama menuju solusi mereka. Ini terjadi, misalnya, dengan masalah kekerasan dalam rumah tangga. Pembicaraan terbuka tentang penyakit seperti HIV atau onkologi, yang sebelumnya ditakuti secara diam-diam, mengarah pada destigmatisasi mereka, peningkatan kualitas hidup pasien dan sikap yang lebih bijaksana terhadap pencegahan. Hal yang sama berlaku untuk depresi: penyakit serius yang mempengaruhi lebih banyak orang di dunia daripada yang diketahui oleh statistik, sampai saat ini mereka tidak ditanggapi dengan serius - dan para pasien itu sendiri bahkan tidak berpikir bahwa penderitaan mereka dapat menyembuhkan kunjungan mereka ke dokter dan takut untuk mengakui kerabat mereka.

Salah satu yang pertama berbicara tentang perjumpaannya dengan depresi adalah kolumnis kami Alisa Taiga: teks itu menyebabkan badai persetujuan dan terima kasih dan, saya ingin percaya, membantu banyak orang memutuskan langkah yang sangat penting - untuk berhenti malu karena penyakit mereka dan meminta bantuan. Namun, kemenangan tunggal dan menyakitkan atas depresi tidak menjamin penyembuhan akhir. Setelah selamat dari kekambuhan, Alice menceritakan bagaimana cara mengatasi depresi lagi dan lagi - dan apa yang benar-benar penting diajarkan oleh pengalaman yang sulit dan menyakitkan ini.

"Oh, kaulah gadis yang menulis tentang depresinya," - orang yang mengenal saya dengan buruk datang kepada saya. Sejak publikasi teks tentang bagaimana saya jatuh sakit dengan depresi dan secara bertahap, dengan beberapa kerugian, saya keluar darinya, beberapa ratus orang menulis kepada saya. Mereka membuat daftar gejalanya, meminta nasihat, dan berterima kasih kepada saya karena mengungkapkan perasaan mereka dengan kata-kata: banyak yang menunjukkan teks saya kepada kerabat saya alih-alih pengakuan saya sendiri. Banyak yang bertekad dan sangat ingin pulih, seseorang berbagi pemikiran untuk bunuh diri.

Dalam pengakuan orang-orang ini ada tanda-tanda yang paling khas: gangguan tidur dan nafsu makan yang parah, ketidakmampuan untuk merangkak keluar dari bawah selimut, mudah tersinggung, curiga, ingatan sangat buruk dan menghambat pemikiran, kelemahan dalam tubuh. "Sepertinya aku seorang idiot yang bahkan tidak bisa membaca halaman itu," "Aku malu di depan orangtuaku: hidup mereka jauh lebih sulit daripada hidupku," "Sudah cukup untuk semuanya: suami, anak-anak, pekerjaan yang pernah jadi favorit." Apa yang harus dilakukan Bagi saya, setelah pertama kali mengalami depresi dan bergumul dengan itu, saya mengenali jawabannya sekali dan untuk semua. Tetapi ketika saya datang dari liburan dan mengisi selusin setengah kasus yang sulit, saya melatih diri saya sendiri, lelah dan pada malam ketiga tanpa tidur, dengan penurunan berat badan yang tajam dan dering di telinga saya, saya memanggil psikiater. "Aku punya firasat," katanya dan membuat janji. Tampaknya - tidak ada yang diramalkan. Lalu mengapa? "Orang-orang seperti kamu sangat keras pada musim gugur dan musim semi, dan kamu mungkin harus membiayai dirimu sendiri dengan obat-obatan saat ini." Ini menunjukkan masalah yang tidak diselesaikan dengan cepat atau tidak diselesaikan secara prinsip.

Di masa lalu, saya menulis bahwa selain depresi reaktif, yang dipicu oleh keadaan eksternal yang kuat (penyakit, pemecatan, kematian orang yang dicintai atau kebangkrutan), ada yang endogen, seperti tidak muncul apa-apa. Bahkan, itu adalah respons tubuh terhadap stres dan beban berat, terutama yang telah menumpuk. Tidak perlu, datang dari liburan, untuk segera melakukan segala sesuatu yang telah menumpuk dan diinginkan - ada baiknya Anda memberi diri Anda beberapa hari untuk mengatur kembali rezim. Tidak perlu bekerja di malam hari dan mati-matian mencoba melakukan semuanya. Saya membuat kesalahan ini dengan tepat dan retak - seolah-olah sejarah tidak mengajari saya apa pun. Anda mungkin harus berjuang, tidak hanya sekali atau dua kali, seperti saya, tetapi Anda akan secara bertahap mendapatkan keterampilan untuk memisahkan pikiran buruk dari yang baik, memblokir beberapa dan mendorong yang lain, dan akhirnya, menikmati hidup.

Dari krisis, baik finansial maupun eksistensial, Anda tidak boleh mencoba melarikan diri - dalam perjalanan, emigrasi, alkohol, atau narkoba

Jika Anda sangat sakit saat ini, Anda seharusnya bersedih karena alasan atau bahkan memiliki pikiran untuk bunuh diri, jangan kaget - orang-orang seperti Anda jutaan sekarang: dokter mengatakan mereka telah dirawat lebih sering daripada sebelumnya. Di satu sisi, ini pertanda baik: depresi akhirnya mulai berbicara dengan keras, dan banyak yang menyadari bahwa ini adalah penyakit dan harus diobati. Di sisi lain - rasa sakit kehidupan sekarang terasa setiap detik, jika bukan yang pertama: krisis muncul di atas kepala, yang tidak diketahui kapan akan berakhir, dan setiap hari memberikan sebagian dari berita berat.

Bukan kebetulan bahwa krisis utama abad ke-20 disebut Depresi Hebat: orang-orang terlempar keluar jendela, kehilangan harta, rumah, keluarga, dan kesehatan mereka. Tidak peduli seberapa banyak Anda membaca bahwa krisis adalah saat kesempatan, itu tidak mendapatkan uang lagi di dompet Anda, Anda dapat diminta untuk bekerja, dan cepat atau lambat antusiasme Anda semakin rendah. Situasi ini tidak terbantu oleh kebisingan kota besar (peretasan hidup yang sederhana, tetapi memberi hidup - malam yang tenang dengan orang yang dicintai, mandi setelah seharian bekerja keras dan telepon mati saat tidur). Belum lagi betapa sulitnya melindungi diri dari informasi negatif.

Generasi kita adalah generasi pertama yang dibombardir dengan berita buruk sepanjang hari. Sebuah pesawat yang jatuh atau banjir, pemerkosaan di kamera, dan menanam aktivis - tidak ada seorang pun di hadapan kami yang memiliki longsoran peristiwa yang menakutkan dan menindas. Saya tidak akan mengatakan selalu melihat sisi terang kehidupan, karena bagi jutaan orang setiap hari itu menyakitkan dan itu mengerikan, tetapi segala sesuatu di dunia ini sangat tidak adil. Pikirkan bagaimana Anda dapat membantu - diketahui bahwa orang yang terlibat dalam kegiatan amal hidup lebih bahagia dan lebih lama. Bahkan terjemahan kecil akan mendukung tidak hanya yang membutuhkan, tetapi juga Anda.

Tapi ini hanya bagian dari solusi untuk masalah, yang harus didekati dengan bijaksana, sistematis, dan diberi kesabaran selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan ke depan. Hal utama saat ini adalah pergi ke dokter dan pada saat yang sama menyingkirkan kelebihannya, bukan untuk melakukan tindakan gegabah dan mulai membangun kehidupan di sekitar proses yang menyenangkan. Di mana untuk memulai?

Jangan terburu-buru menilai kenyataan

Dari krisis, baik finansial maupun eksistensial, Anda tidak harus mencoba melarikan diri - tidak masalah ke negara lain, untuk emigrasi, perjalanan singkat, alkohol dan obat-obatan. Ini adalah keputusan yang paling sederhana, tetapi paling salah. Orang yang depresi tidak harus bersembunyi dari dirinya sendiri, tetapi mengambil perawatan dan, yang paling penting, tidak membuat keputusan impulsif dan menentukan selama sakitnya. Pernikahan dan perpisahan, menginvestasikan uang dan mencari tahu hubungan, risiko dan bahaya, pemecatan dan pemikiran bahwa sudah waktunya untuk memiliki anak atau kucing - semua ini lebih baik ditunda sampai saat Anda menjadi lebih baik dan Anda yakin dengan tindakan Anda sendiri. Untuk saat ini, Anda mungkin hanya menderita salah tafsir dan ilusi Anda sendiri.

Untuk alasan yang sama, Anda perlu sesegera mungkin untuk berhenti mencetak gol dalam permainan "Apa yang saya capai dalam ... tahun saya?". Ini bisa menjadi permainan motivasi yang bagus untuk orang sehat, tetapi Anda tidak bisa memainkannya dengan pasien depresi: Anda tidak dapat memberikan nilai yang memadai untuk diri sendiri dan orang lain. Bulan sebelum ulang tahun Anda sangat berbahaya - banyak mengalami masa-masa sulit dalam periode khusus ini, ketika suara batin dengan banyak tanda tanya mulai terdengar sangat keras. Penting untuk mengingat bagaimana simbolisme yang melekat pada tanggal ini menekan kita, dan untuk menjadi lebih tenang dan lebih rasional - dengan pengetahuan tentang apa yang terjadi, Anda dapat mencegah gangguan saraf.

Jangan mengukur diri Anda sebagai kesuksesan orang lain, diekspresikan dalam instagram indah dan tweet lucu: sering kali dengan rasa sakit, kebingungan dan keputusasaan. Hanya saja tidak lazim untuk berbicara lebih keras: kebiasaan buruk, pengkhianatan, histeria. Saya ingat hari-hari ketika saya ingin jatuh ke bumi dan menjadi terang di depan mata semua orang, sementara teman-teman saya sering berkata dengan kagum kepada saya di pesta yang bising: "Alice, saya kagum pada kepercayaan diri Anda." Setelah publikasi artikel pertama tentang depresi itu, orang-orang yang suka berkeinginan dan berbakat menulis kepada saya dengan pengakuan yang sama. Saya tidak akan pernah menduga bahwa mereka tersiksa oleh hal yang sama seperti saya. Anda juga tidak akan menebak.

Saring lingkaran sosial

Pertama, lingkungan memainkan peran besar dalam pemulihan. Selama periode ini, ada baiknya berhenti sejenak untuk berkomunikasi dengan orang-orang yang menyakiti Anda. Anda tidak dapat disembuhkan dari depresi dalam pasangan atau keluarga di mana Anda ditekan. Mustahil untuk terjun ke pekerjaan di mana Anda tidak cocok dengan rekan kerja. Anda tidak dapat berbagi apartemen dengan mereka yang mengganggu Anda dan siapa yang Anda jengkel. Tidak pernah - dan terutama pada saat-saat seperti itu - Anda tidak perlu menanggung kekejaman, kekejaman, tidak bijaksana dan, melalui kekerasan, cobalah untuk bersikap baik sebagai balasan atau menanggapi kejahatan dengan kejahatan. Untuk mengatasi depresi, Anda harus membiarkan hanya sekutu dekat - mereka yang mencintai Anda dalam kondisi apa pun, mereka yang peduli dengan apa yang Anda rasakan, yang tidak akan merujuk pada pekerjaan dan masalah mereka. Depresi sempurna menandai orang-orang yang ingin membantu Anda, dan semua orang.

Sekarang Anda bukan orang yang paling menarik untuk diajak bicara, karena Anda berjalan dalam lingkaran pena Anda, tetapi Anda tidak perlu berbicara sama sekali - berpegangan tangan, menonton saluran Animal Planet atau mendengarkan album umum favorit Anda. Tindakan ini mengobati rasa sakit dan membantu kedua belah pihak merasa dibutuhkan dan berguna - tidak peduli siapa yang ada di sebelah Anda: teman, pasangan, atau orang tua. Jadi ini adalah win-win.

Ketika saya buruk, banyak teman bertanya kepada saya: "Alice, mungkin datang?" - dan saya menjawab: "Jangan, saya tidak berbentuk sekarang." Dokter saya menyarankan saya untuk selalu mengambil bantuan dari orang yang dicintai, jika mereka sendiri yang menawarkannya. “Saya merasa tidak enak, tetapi datang dan saksikan apa itu film yang bodoh,” demikianlah, misalnya. Diam-diam berjalan-jalan di taman, membaca buku-buku di kursi yang berdekatan, berteriak di bahu, menelepon orang tua Anda atau menulis surat kepada seorang teman lama yang pernah mengerti Anda dengan baik. Hal-hal ini, tidak seperti isolasi dan self-flagellation, benar-benar berfungsi. Ya, dalam depresi saya tidak ingin melihat siapa pun dan bahkan keluar dari bawah selimut (saya bersumpah, begitu saya tidak meninggalkan kamar selama beberapa hari), tetapi mengatur diri sendiri untuk membenci diri sendiri hanya membuat Anda pulih.

Karena kekhasan asuhan Soviet dan Rusia, keluarga bagi banyak dari kita sering bukan benteng. Tetapi jika Anda tahu bahwa papa dan mama akan mengerti, jika mereka masih hidup, depresi adalah sinyal yang baik untuk melihat mereka dan berbicara tentang segalanya. Saya langsung berbicara dengan ayah saya dan seminggu di tempat ibu saya - saya, untuk pertama kalinya selama bertahun-tahun, saya merasakan cinta ibu yang absolut, seperti di masa kanak-kanak, ketika Anda datang ke ibu dengan memar dan goresan pada usia lima tahun, dan ia meledak sakit. tempat, membelai dia dan mengatakan bahwa semuanya akan berlalu.

Kaki saya melemah karena kurang tidur, tetapi saya mengantar nenek saya ke Traviata di konservatori dan senang melihatnya makan siang di toko kue. Ya, saya benar-benar tidak dapat menambahkan sampai 4 dan 2 ketika saya tinggal bersama ibu saya dan menghabiskan hari-hari dalam trans di depan kanal tentang bepergian, tetapi saya senang untuk mengambil tangannya, berbisik dan berjalan dalam angin bersama dia dan anjing. Ya, ibu, seperti saya, tidak yakin tentang hari esok, tetapi dia mendengarkan lagu-lagu liris, berlatih yoga dan menonton film-film hebat - dan pengetahuan bahwa seorang lelaki berusia lima puluh sangat mencintai kehidupan, tidak takut masalah dan siap merangkul Anda, ia sangat hangat perlu mengabaikan mereka.

Jangan takut terhadap antidepresan

Ketakutan pil adalah, tampaknya, pada setiap orang dengan depresi. Tapi apa artinya jika Anda diberi resep pil? Bahwa masalahnya kadang-kadang tidak diselesaikan dengan terapi gestalt atau psikoanalisis. Bahwa penyakit ini memerlukan perawatan medis, seperti pneumonia atau diabetes. Jangan berpikir bahwa depresi harus berlalu, karena suhunya.

Hal pertama yang harus dilakukan adalah menentukan apakah Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri. Mereka harus segera menghubungi psikiater. Dengan gangguan serius tidur dan nafsu makan - juga kepadanya atau ahli saraf. Klinik umum (dengan dinding warna yang mengerikan dan pasien dalam kondisi serius) tidak lebih buruk daripada yang swasta (dengan dokter dengan pendidikan yang meragukan dan harga yang mahal untuk semuanya). Minta kontak dengan teman. Pilih dokter yang akan terus berhubungan dengan Anda. Anda mungkin diberi resep pil, dan semakin cepat Anda meminumnya, semakin cepat Anda akan merasakan efeknya dan memahami dosis Anda.

Mengetahui bahwa Rusia adalah negara ahli sofa, saya sangat menyarankan siapa pun dan tidak pernah mencoba memperlakukan diri sendiri dengan antidepresan. Dan lupakan forum dan pengguna forum. Dosis dan obat-obatan hanya diresepkan oleh dokter yang hadir, Anda tidak akan pernah mengerti apa yang terjadi pada Anda dengan kecukupan depresi. Saya menulis tentang ini secara terpisah, karena forum dipenuhi dengan resep untuk campuran koktail antidepresan dan antipsikotik dalam proporsi yang berbeda.

Antidepresan sangat mempengaruhi tubuh - banyak yang ingin tidur dan kepala tidak bekerja, tetapi mereka sangat membantu, hanya saja sulit untuk menilai dalam keadaan ini. Minumlah jika mereka ditugaskan untuk Anda, dan buat jurnal suasana hati - perhatikan kesehatan Anda di siang hari, nafsu makan, istirahat tidur. Secara visual Anda akan melihat naik turunnya emosi Anda, dan setelah beberapa saat mengikuti pola yang akan membantu Anda melewatinya, dan dokter Anda akan memilih obat dan dosisnya.

Ketika Anda sedang minum pil, cobalah untuk mengambil sesedikit mungkin hal-hal baru dan beban berat, jangan tertipu oleh perasaan lega menipu, jangan bingung euforia biokimia utama dengan perubahan radikal dalam diri Anda. Paling sering dibutuhkan beberapa bulan untuk suasana hati untuk keluar dan kesehatan fisik menumpuk. Anda perlu banyak istirahat dan hanya tidur, menjalani gaya hidup sehat dan mendengarkan intuisi. Jika Anda tidak percaya diri, mintalah saran dari orang yang mencintai Anda dan sudah lama kenal. Apakah Anda ceria dan ceria yang tidak biasa? Mengambil beberapa kasus yang tidak dikenal? Menghabiskan dua minggu apa yang disimpan setengah tahun? Biarkan ada orang di sebelah Anda yang akan melacak mode dan perilaku Anda. Pendapat dari samping sangat penting agar tidak melebih-lebihkan kekuatan Anda dan tidak jatuh ke dalam gangguan lain.

Tonton mode

Ini juga membantu untuk menormalkan kompleks rutin harian - jadi saya menyebut pekerjaan wajib yang dilakukan secara otomatis dan tanpa refleksi. Contohnya, saya bangun, minum vitamin, berolahraga, mandi, tidur, jalan-jalan bersama anjing, sarapan. Saya tidak berpikir saya harus menyikat gigi dan mencuci muka. Saya hanya melakukan apa yang perlu dan apa yang saya miliki dalam rencana. Antidepresan dengan cepat membantu membentuk ritme ini dan sangat diperlukan dalam hal suara batin dari pagi hingga sore memberi tahu Anda segala macam kejijikan. Itu membantu saya. Setiap hari

Selama episode depresi, lebih baik bekerja sesedikit mungkin atau, dalam kondisi serius, untuk tidak bekerja sama sekali dan berlibur dengan biaya sendiri. Sering terjadi rencana yang tidak direalisasi dan tidak melakukan hal-hal tepat waktu, tidak memperhatikan diri sendiri menyebabkan depresi. Mungkin Anda sudah lama berusaha melakukan yang terbaik untuk orang lain, sepenuhnya melupakan diri sendiri. Katakan "ya" dan baru kemudian pikirkan apakah Anda membutuhkannya. Ambil lebih dari lima puluh kasing, dan Anda inginkan dan paling tidak bisa setengahnya.

Depresi mengajarkan Anda untuk mengatakan tidak dan lebih memperhatikan minat Anda. Dua minggu yang tiba-tiba dan relatif bebas akan membantu Anda meninjau rutinitas harian Anda, menelepon dan melihat mereka yang sudah lama tidak terlihat. Pembersihan umum atau perjalanan ke luar kota, buku di mana Anda dapat tenggelam, atau film favorit Anda yang tidak Anda tonton sejak tahun pertama, biarkan diri Anda meluangkan waktu untuk itu. Tiga hari dengan zebra di sabana di layar TV besar menyelamatkan hidupku, meskipun kedengarannya sangat konyol.

Bagian kedua dari saran ini adalah melakukan apa yang Anda inginkan dan apa yang baik. Saya ingin membuat hadiah, menelepon teman lama, menggambar yang bodoh - Anda harus mengambil semua yang memberi kesenangan dari proses, bukan dari hasilnya. Jangan mengevaluasi puisi yang Anda tulis hanya untuk diri sendiri, penampilan dan hubungan Anda dengan orang lain. Coba saja yang menyenangkan dan saksikan perubahan suasana hatinya. Ya, mungkin Anda tidak akan memiliki Hadiah Nobel dan puisi Anda jelek, tetapi selama Anda suka sajak "cinta" dan "darah", Anda harus melakukannya di sini dan sekarang. Saya dibantu dengan menyanyi dan bahasa Spanyol, festival film dan catatan harian. Anda dan apa yang Anda lakukan tidak wajib menyenangkan semua orang, tetapi Anda pasti harus menyukai Anda.

Jangan menyerah pada euforia cepat

Saya ingin mengatakan secara terpisah tentang satu fitur yang sangat penting dari penyakit saya, yang mengajarkan saya betapa pentingnya menghitung kekuatan. Dalam kasus saya, ini adalah perubahan suasana hati yang dramatis dan pergantian fase depresi yang lama dan manik atau hipomanik yang berkepanjangan. Kemarin Anda hampir tidak makan yogurt sepanjang hari, hari ini Anda menguleni kue dengan sendok (saya tidak bercanda, itu dengan saya!). Kemarin ada lima pertemuan yang sukses, hari ini kepala tidak memasak sama sekali. Bagian yang sangat penting dari perawatan saya adalah realisasi dari fakta bahwa peristiwa positif memerlukan energi tidak kurang dari yang negatif. Depresi memang melelahkan, tetapi mania melelahkan juga. Pesta besar, makan malam hangat di perusahaan, peluncuran proyek yang kompleks, tugas kreatif yang sulit - semua ini membutuhkan kekuatan, bahkan jika Anda menyukainya dengan sepenuh hati.

Tubuh kita dan sistem saraf kita masih berguna untuk prestasi nyata dan hal-hal besar - ketika itu akan menjadi sumber daya. Sementara itu, jangan berkelahi dengan pabrik dan jangan berusaha memahami semua kesulitan dalam waktu singkat. Ada dangkal yang mengatakan bahwa hidup adalah apa yang terjadi ketika kita membuat rencana. Депрессия часто вызвана тем, что мы недооцениваем реальность и настоящий момент и расстройство психики - самый простой и явный сигнал того, что прошлое и будущее в вашей жизни должно уступить настоящему.

Позвольте себе кайфовать прямо сейчас. От любимой песни вместо будильника на телефоне. От любимой шоколадки на завтрак. От непривычного секса перед работой. От путешествия с людьми, которые вам по-настоящему интересны. От книг, которые вы откладывали на потом. От утренней пробежки, на которую не могли решиться годами. Или от прогулки, если пробежка вам не нравится. Спите, ешьте досыта, говорите о любви с теми, кого вы любите, - это постепенно вытащит вас со дна. Tidak segera, tetapi tarik keluar.

Gunakan pengalaman penyakit untuk kepentingan

Pikiran untuk bunuh diri dan membenci diri sendiri adalah proses yang tidak alami yang menyangkal kekuatan alam dan sikap bawaan seseorang untuk kebahagiaan, kegembiraan, dan ikatan sosial yang kuat. Saya mengerti betul bahwa masalah saya tidak pernah bisa meninggalkan saya sendiri - pasien dengan manosis-depresif psikosis telah tinggal bersamanya sepanjang hidup mereka. Penyakit ini berubah dan mengambil bentuk-bentuk baru, kehidupan sedang membangun hambatan baru, dan hal-hal yang sangat jelas kemarin, tampaknya kesalahpahaman dan kesalahan. Musim gugur ini, serangkaian depresi kedua terjadi pada saya, yang tentu saja tidak saya harapkan, dan itu menyakitkan serta menyakitkan saya. Saya baru belajar hidup damai dengan diri saya sendiri, saya telah mengumpulkan kekuatan begitu lama, saya mencoba dan banyak berubah. Lalu apa? Semuanya sia-sia?

Jika Anda percaya dokter saya, saya bertahan dengan cukup baik kali ini dan belajar banyak dalam setahun. Saya memahami tanda-tanda penyakit saya dan alasan-alasan kecemasan saya, saya dengan tenang menerima kegagalan dan belajar untuk tidak melakukan hal-hal yang tidak saya butuhkan atau yang saya tidak punya waktu untuk itu. Saya tidak takut membicarakan kondisi saya dengan keluarga dan teman-teman, dan mereka mengerti saya lebih baik dari sebelumnya. Pikiran yang menyedihkan, perpisahan yang sulit, krisis keuangan dan kekecewaan pribadi menutupi separuh dari kenalan saya - gembira, aktif, dan tidak takut. Tidak ada yang asing dengan kematian, penyakit, kemiskinan. Saat ini, semua orang dalam kebingungan yang hampir sama: krisis keuangan, latar belakang politik yang mengerikan dan risiko baru. Tetapi depresi mengajarkan hal yang paling penting - untuk menerima bahwa hidup adalah siklus dan semuanya tidak selamanya. Setelah musim dingin akan ada musim semi, setelah jatuh - lepas landas.

Ini sepele, tetapi justru saat ketika Anda merasakan efek dari hukum global terhadap diri Anda sendiri, membawa pemulihan dan perasaan menjadi milik orang lain. Depresi adalah penderitaan yang sulit, tetapi di samping itu, seorang individu sering diberi empati yang luar biasa, perhatian terhadap detail, dan pemahaman intuitif tentang orang dan momen. Setiap kali Anda merasa ada sesuatu yang hilang, pikirkan apa yang sudah Anda miliki.

Dalam kisah besar "The Wizard of the Emerald City," Lev, the Scarecrow, dan Tin Woodman itu mahal untuk mendapatkan keberanian, pikiran, dan hati dari Wizard, tetapi triknya adalah bahwa mereka sudah memilikinya. Hal yang paling penting: cinta, persahabatan, pengabdian, orang tua dan anak-anak - diberikan kepada setiap orang secara gratis. Ada sesuatu yang dapat kita pengaruhi, dan kondisi yang Anda butuhkan untuk membiasakan diri dengannya. Depresi secara bertahap mengajarkan saya untuk membedakan satu dari yang lain. Saya tidak memilih penyakit ini, tetapi saya berhenti berpaling darinya. Saya tidak tahu kapan dan dengan akun apa game ini akan berakhir, tetapi saya tidak akan menyerah. Dan kamu jangan menyerah.

Foto: 1 melalui Shutterstock

Tonton videonya: Sembuh dari Depresi Tanpa Obat (April 2024).