Kebiasaan sehat juara sepakbola Elena Danilova
DALAM GARIS "LIFESTYLE" kami bertanya kepada orang yang berbeda tentang gaya hidup sehat dengan wajah manusia: kami berbicara tentang pentingnya menjaga diri sendiri dan cara menyenangkan untuk membuat hidup lebih nyaman. Tokoh utama dari rilis baru ini adalah Elena Danilova, pemain sepak bola, master olahraga kelas internasional, juara berganda Rusia, juara Eropa dan Amerika Serikat.
Kesejahteraan - keadaan di mana tidak ada yang menghalangi saya dari bermain atau berlatih, dan sikap positif.
Hari biasa dimulai dengan kopi dan pemanasan., untuk mempersiapkan tubuh untuk pelatihan. Dan hari yang sempurna adalah hari di pantai ketika saya sedang berlibur.
Saya biasanya berlatih selama satu setengah jam setiap hari. Beban di luar musim dan musim turnamen berbeda secara dramatis: dalam kasus pertama, banyak pekerjaan pada kekuatan dan kecepatan, banyak lompatan, Anda perlu mempersiapkan level untuk seluruh musim berikutnya. Pada musim pertandingan, setiap minggu adalah pertandingan, jadi total muatannya lebih rendah - tetapi lebih banyak bekerja dengan bola dan elaborasi taktik permainan.
AKU TIDAK SUKA KELUAR dan menarik banyak perhatian - meskipun saya menganggap penampilan sebagai bagian yang sangat penting dalam kehidupan. Saya seorang atlet profesional, saya selalu terlihat.
BAGAIMANA SAYA BANYAK INGAT - SAYA TELAH DENGAN BOLA. Saya menghabiskan seluruh waktu luang saya bermain bola dengan teman-teman. Ketika saya berusia sebelas tahun, saya tidak sengaja melihat gadis-gadis di pelatihan stadion lokal sedikit lebih tua dari saya, dan pelatih melihat bahwa saya bermain di lapangan tetangga dengan para pria, dan menawarkan untuk bekerja di Energy Sports School.
Pada hari yang sama, orang tua menulis pernyataanmereka membiarkan saya melakukannya. Saya tidak tahu bahwa ada sepakbola wanita, dan terlebih lagi saya tidak membangun rencana untuk itu - semuanya terjadi secara kebetulan dan dalam satu saat mengubah hidup saya.
PALING DARI SEMUA DALAM PELATIHAN SAYA SUKA bermain sepakbola dan, tentu saja, mencetak gol. Saya tidak suka berlari dan bekerja dengan ketahanan, ini adalah kerja keras - tetapi juga fondasi, yang tanpanya tidak ada tempat.
Selama karier saya, saya sering ingin keluar dari sepakbola. Momen-momen itu berbeda: cedera serius, operasi, dan hanya kelelahan dan kelelahan. Sulit untuk mengatakan apa yang membantu - tampaknya, semacam inti batin, kemauan, dan keinginan untuk melangkah lebih jauh. Dan orang - banyak kali saya bertemu orang-orang yang memotivasi dan dengan satu nasihat memberi kekuatan.
Secara umum, saya mencoba untuk memiliki makanan yang sehat - Tapi itu terjadi dan makanan cepat saji, dan soda, dan permen. Meskipun saya menyalahkan diri sendiri untuk itu. Dalam beberapa tahun terakhir, saya makan sangat sedikit daging, untuk beberapa alasan saya tidak mau.
Saya mencoba membatasi diri untuk manis. Ini benar-benar makanan yang tidak perlu dan karbohidrat yang benar-benar kosong - kesehatan saya jauh lebih baik ketika ada sedikit gula dalam makanan dan secara umum semuanya seimbang. Minuman beralkohol jarang.
Tidur sangat penting bagi sayaTujuh hingga delapan jam adalah keharusan untuk pemulihan total.
Idealnya, saya ingin berolahraga setiap pagi dan berhenti makan permen sama sekali. Sulit untuk membentuk kebiasaan ini, tetapi saya mencoba.
Kiat teratas yang SAYA MENDAPAT: minum lebih banyak air, cukup tidur dan berolahraga. Tubuh perlu dilibatkan terus-menerus, sadar mereka mengatakan bahwa gerakan adalah kehidupan. Saya tidak bisa membayangkan diri saya tanpa olahraga!
Saya berusia tiga puluh bulan yang lalu - beberapa tahap telah berlalu, ada sesuatu untuk dipikirkan, tetapi di dalam, sepertinya saya belum berubah selama dekade terakhir.
Saya suka membaca dan menonton kartun. Ketika saya ingin teralihkan, saya menonton film favorit saya - bahkan jika saya sudah menontonnya ribuan kali, tetap membantu untuk bersantai.
