Istirahat: 10 gadget untuk relaksasi dan tidur yang nyenyak
Olga Lukinskaya
Kami semakin mengatakan relaksasi dan pemulihan itu tidak kalah pentingnya dari aktivitas fisik - tetapi mereka tidak mudah diberikan kepada semua orang. Pengembang gadget yang dapat dikenakan menyadari bahwa dengan bantuan mereka, Anda tidak hanya dapat mengukur parameter aktivitas, tetapi juga memengaruhi tubuh, dengan melatih pengguna melalui meditasi atau latihan pernapasan. Kami memilih sepuluh perangkat untuk membantu memantau tingkat stres dan mengurangi ketegangan saraf.
Elf emmit
$129
Produsen mengklaim bahwa ELF meningkatkan konsentrasi dan tidur, dan aksinya didasarkan pada teknologi modern dan tradisi kuno secara bersamaan. Perangkat ini adalah bezel putih tipis, yang diletakkan di bagian belakang kepala (dari telinga ke telinga) dan memancarkan gelombang elektromagnetik dari frekuensi yang berbeda, tergantung pada apa yang otak perlu “setel” di: otak, tidur, menghilangkan stres, konsentrasi atau peningkatan efisiensi belajar. Akan tetapi, memalukan bahwa perangkat harus terhubung ke telepon pintar dengan kabel agar dapat bekerja - tidak nyaman untuk tidur malam, dan di era headphone nirkabel itu terlihat aneh sekali.
Doppel
£ 125 (pre-order)
Benda ini, seperti jam, mentransmisikan denyut kecepatan berbeda ke permukaan pergelangan tangan. Intinya, Doppel membuat otak menganggap denyut buatan ini sebagai miliknya - dan meresponsnya. Efeknya sebanding dengan dampak ceria atau, sebaliknya, musik yang tenang - hanya gelang yang bertindak diam-diam dan tidak mengganggu. Dalam sebuah penelitian terhadap 52 sukarelawan, Doppel memang mengurangi kecemasan sebelum penampilan publik. Pre-order sekarang terbuka (mereka berjanji untuk mengirimnya sampai akhir musim panas), dan Anda dapat memilih lebar dan warna - putih atau hitam - dari gelang.
Thync santai
$ 149 + aplikasi (dari $ 19 per bulan)
Thync Relax dirancang untuk mengurangi kecemasan, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan kualitas tidur dengan neurostimulasi. Pengembangan perangkat sekitar lima tahun, di mana penulis menerbitkan beberapa artikel ilmiah. Kit ini mencakup gadget yang terpasang di bagian belakang leher dengan elektroda khusus, dan aplikasi untuk iOS atau Android. Hanya ada dua program: relaksasi mendalam dan tidur nyenyak. Dalam versi perangkat ini, produsen telah meninggalkan program yang bertujuan untuk meningkatkan konsentrasi: mereka tidak populer ketika versi Thync sebelumnya dirilis. Perangkat ini disarankan untuk digunakan sebelum waktu tidur untuk terjun ke keadaan santai.
Muse
€299
Gadget ini adalah "asisten pribadi" untuk meditasi. Ini memungkinkan Anda untuk memonitor secara real time apa yang terjadi di otak selama relaksasi, memantau kemajuan dan menetapkan tujuan. Bahkan, perangkat kompak ini untuk elektroensefalografi - merekam aktivitas listrik otak; Aplikasi ini menganalisis data dan membantu untuk bersantai atau fokus, saat Anda menutup mata dan mendengarkan suara alam - hutan hujan atau pantai. Anda dapat membuat banyak akun dan menggunakan Muse dengan seluruh keluarga - jika tidak biayanya tetap tinggi.
Pip
€179
Pip menentukan tingkat stres dengan merekam aktivitas listrik kulit ujung jari. Seperti perangkat lain dalam daftar ini, ini mengirimkan data ke aplikasi, di mana mereka dianalisis - dan pengguna diminta untuk menjalani sesi relaksasi. Menariknya, tidak hanya lanskap tradisional yang menenangkan yang digunakan untuk mengelola stres, tetapi juga game komputer nyata seperti Relax dan RaCe - dalam game ini, kecepatan karakter meningkat saat Anda bersantai. Kerugian dari perangkat termasuk kebutuhan untuk pengisian sering: baterai hanya berlangsung delapan jam.
Bellabeat
$119-199
Bellabeat secara radikal berbeda dari perangkat lain dengan desain "alami" tanpa tombol dan layar - dan jauh lebih menyerupai perhiasan, daripada jam tangan teknologi tinggi. Selain rekaman aktivitas dan parameter tidur yang biasa, gadget ini membantu untuk bermeditasi, mengajar untuk mengurangi stres, dan bahkan melacak siklus menstruasi. Bellabeat dapat dikenakan sebagai liontin atau gelang, atau bahkan dipasang pada pakaian. Perangkat disinkronkan dengan iPhone atau Android tanpa kabel, dan baterai bertahan selama enam bulan.
Baiklah
$149
Terbuat dari gabus (dan karenanya sangat ringan), gelang menentukan tingkat stres berdasarkan detak jantung - dan menggabungkan hasilnya dengan data kalender. Semua ini memungkinkan kita untuk memahami polanya: hari apa dalam seminggu, jam sehari atau rapat yang disertai dengan tekanan paling hebat. Untuk mempelajari cara mengatasi ketegangan saraf, sistem ini menawarkan meditasi, daftar putar individu, latihan pernapasan. Anda dapat memilih dan program dengan mentor profesional yang berlangsung dari satu hingga tiga minggu. Selain model naturalistik "di bawah pohon" ada hitam singkat, dengan atau tanpa logo.
Rangkul
$249
Ini adalah perangkat khusus, diciptakan untuk meningkatkan kualitas hidup penderita epilepsi dan keluarga mereka. Pelukan, di samping aktivitas fisik dan parameter tidur, memantau timbulnya kejang dan memberi tahu orang yang dicintai bahwa seseorang akan segera membutuhkan bantuan. Pengembang telah menerima banyak penghargaan dari organisasi medis; Sebuah studi klinis gadget saat ini sedang dilakukan di Amerika Serikat untuk memahami bagaimana itu membantu mengurangi risiko komplikasi epilepsi. Perangkat ini hadir dalam berbagai warna, termasuk hot pink dan pirus, dan sangat bagus untuk anak-anak. Ini bukan alat relaksasi dalam arti harfiah, tetapi, tentu saja, menggunakannya akan membantu mengurangi kecemasan bagi pasien dengan epilepsi dan orang yang mereka cintai.
Sona
$199
Gelang elegan yang terbuat dari kulit putih atau hitam mencatat jumlah langkah, jarak yang ditempuh, dan perubahan denyut nadi - dan membantu membentuk daya tahan terhadap stres. Dasar dari tindakan gelang ini bukanlah denyut nadi itu sendiri, tetapi variabilitasnya - diyakini bahwa ini menunjukkan kemampuan tubuh untuk beradaptasi dengan pengaruh eksternal. Latihan pernapasan lima menit digunakan untuk pelatihan relaksasi. Perangkat ini hanya bekerja berpasangan dengan iPhone, perangkat ini perlu diisi ulang setiap tiga hari - dan hari ini perangkat tersebut sepenuhnya terjual habis.
Puncak
$129,95
Puncak menara seperti batu abu-abu halus dengan jepitan logam untuk memperbaiki pakaian, dan dikenakan biaya dari dudukan nirkabel. Gadget ini disarankan untuk dikenakan di sabuk celana atau selaput bra, sehingga membaca tingkat respirasi dari kasing. Karena bernafas, tidak seperti denyut nadi, mudah dikendalikan, pencipta Spire memilih parameter ini untuk mencatat tingkat stres - dan agar pengguna dapat belajar bersantai. Perangkat ini bahkan tahan mencuci di dalam mobil - kualitas bagus bagi mereka yang bisa lupa melepasnya dari pakaian dalam mereka.
Foto: ELF emmit, Doppel, Thync, Muse, PIP, Bellabeat, The WellBe, Empatica, Caeden, Spire