Terlalu berat: Bagaimana akhirnya bangkit setelah liburan
Bagaimana kabarmu, tidak ada atau sulit? Tampaknya pada hari kelima setelah dimulainya pekerjaan segel, mode liburan akhirnya harus dilupakan, tetapi tubuh dengan keras kepala menolak untuk masuk ke dalam ritme yang normal. Kami memahami kesulitan apa yang paling sering dihadapi setelah istirahat panjang, dan menyarankan cara untuk menghilangkannya.
Mulailah berolahraga
Jika Anda secara teratur berlatih di gym, maka sekarang adalah waktu yang paling subur untuk dimulainya kembali kelas - pusat kebugaran kosong, sehingga semua simulator akan gratis, dan di kelas grup Anda tidak perlu berkerumun di sudut. Jika Anda sudah lama ingin mencoba bagian baru, tetapi malu untuk terlihat canggung di antara pengunjung biasa, sekarang adalah waktu yang sama untuk mencoba. Tapi Anda bisa bermain olahraga, tentu saja, baik di rumah maupun di jalan. Tutorial video favorit Anda sesuai untuk diisi daya, Anda dapat memilih salah satu yang paling ringan - tugas Anda sekarang adalah mengingatkan otot-otot bahwa mereka perlu bangun dan mendapatkan endorfin gratis, dan tidak menekan bar rekor berat setelah seminggu berbohong.
Buang karbohidrat cepat
Apakah Olivier? Coklat? Sandwich dengan kaviar? Ini semua adalah karbohidrat cepat, yang, meskipun mereka memberi energi instan, tetapi hanya satu atau dua jam - setelah itu Anda ingin tidur lebih banyak dari sebelumnya. Melepaskan jarum ini tidak mudah, tetapi mungkin. Yang terbaik adalah melakukannya secara bertahap: jelas bahwa lebih baik makan satu "cokelat yang lebih baik" daripada lima, tetapi pada saat yang sama lebih baik makan tiga dari mereka daripada kemudian, setelah putus, kosongkan seluruh vas permen dan berjanji pada diri sendiri besok untuk melakukan diet. Ngomong-ngomong, tidak perlu diet apa pun: setelah seminggu mengobarkan tubuh dengan segala yang mungkin, payudara yang direbus tidak akan detoksifikasi, melainkan stres. Namun, mulai bersandar pada protein dan mengurangi jumlah lemak tak berguna adalah ide yang bagus.
Lupakan rutinitas akhir pekan
Jika minggu pertama pas liburan semua berayun dan pihak berwenang dapat memaafkan Anda untuk pekerjaan yang tidak terlalu produktif, maka yang kedua akan menjadi lebih menuntut. Jadi, selama dua akhir pekan berikutnya Anda harus bugar. Yang terbaik adalah keluar dari tugas-tugas rutin yang Anda lakukan selama lima hari dalam dosa, dan menghabiskan akhir pekan dengan menentang secara diametris. Jika Anda harus berkomunikasi dengan orang tanpa henti, matikan pesan instan dan ikuti permainan video. Jika Anda muak dengan gadget, berjalan-jalan, mengunjungi atau mengambilnya sendiri: memasak bahkan makanan biasa akan meringankan kepalamu, tetapi Anda bahkan bisa mendapatkannya dengan memanggang kue saja. Dan jika Anda meminta teman-teman Anda untuk membawa seekor anjing, upaya akan dikembalikan seratus kali lipat dan semua orang akan mengerti jika Anda dengan anggun jatuh di sofa dengan pendamping berbulu di samping Anda.
Pelajari trik riasan baru
Riasan adalah salah satu cara termurah untuk menghibur dan menghibur dalam situasi apa pun, dan tentu saja aman (dan tidak menyebabkan mabuk). Akhir Pekan - waktu yang tepat untuk memompa keterampilan Anda di bidang ini. Apakah Anda selalu ingin belajar cara menggambar alis lebar? Atau di tahun baru Anda ingin pergi dengan bintik-bintik? Tidak mungkin butuh lebih dari satu atau dua jam untuk menguasai teknik baru, tetapi bayangkan bahwa setelah itu Anda tidak akan bisa memuat kepala Anda sepanjang tahun dengan cara membuat pesta atau gaya rambut apa yang dibuat di bawah topi atau topi. Ngomong-ngomong, kami memiliki setidaknya 80 ide makeup dan gaya rambut yang pasti layak dikuasai.
Tidur nyenyak dan tidak berlebihan
Mungkin hal yang paling sulit setelah liburan adalah menetapkan rutinitas harian. Beberapa lebih suka minum melatonin, tetapi tidur setelah itu sering gelisah dan tidak membantu untuk rileks. Lebih baik mencoba memasuki kebiasaan tanpa pil. Sebelum tidur, lebih baik berhenti menggunakan telepon dan laptop selama satu atau dua jam - pencahayaan layar mengganggu sistem saraf. Cara terbaik adalah membaca buku kertas juga, meskipun Kindle atau mode membaca malam hari dalam aplikasi pembaca juga cocok. Jika Anda tidak tahu apa yang harus dilakukan sebelum Anda pergi tidur, berikut adalah beberapa saran: untuk merapikan apartemen, mandi, berkicau dengan seorang teman (jangan hanya terlibat dalam diskusi emosional yang panas, setelah itu pikiran melompat ke kepala saya dengan cepat). Dan ya, dapatkan jam alarm untuk pagi hari: para ilmuwan telah lama mengatakan bahwa tidak berguna untuk tidur di akhir pekan, jadi paling masuk akal untuk berbaring paling lambat dua dan bangun paling lambat sembilan.
Jangan banyak minum
Segelas anggur merah favorit setiap orang untuk malam liburan biasanya berubah menjadi botol. Dalam alkohol berkualitas tinggi, tidak ada yang buruk, tetapi yang pasti Anda telah memberinya haknya pada liburan panjang. Selain fakta bahwa Anda menghabiskan jam-jam berharga Sabtu ini untuk sakit kepala dan kelelahan, Anda akan memperburuk kualitas tidur: dalam keadaan mabuk, tidur tidak dalam, dan karenanya Anda tidak akan benar-benar beristirahat. Masih ada musim panas di depan ketika Anda bisa minum tanpa risiko radang dingin dan tanpa naik taksi yang melelahkan di jalan bersalju. Singkatnya, waktu musim dingin adalah istirahat yang nyaman, dan anggur non-alkohol rasanya tidak lebih buruk dari alkohol.
Beli pakaian musim dingin yang bagus
Kami tidak suka musim dingin dalam banyak hal karena penguin yang canggung harus pindah dari satu bangunan hangat ke yang lain. Tentu saja, Anda tidak bisa lepas dari hawa dingin, tetapi Anda bisa menghibur diri dengan jaket yang indah, ketika melihat di mana Anda tidak ingat jam tangan malam, tetapi setidaknya pemandangan yang menenangkan dari lookbook Moncler (Anda bahkan dapat mengenakan gaun musim panas yang penuh warna). Jika jaket baru tidak diperlukan, ada opsi untuk membeli topi cerah atau sarung tangan lucu dengan bulu. Ya, bahkan legging - yang utama adalah bahwa asosiasi dengan keluar ke jalan harus diencerkan dengan sesuatu yang lain selain pertempuran yang tidak setara dengan elemen.
Tambahkan insentif untuk tampil di kantor
Tidak peduli bagaimana Anda menghabiskan akhir pekan Anda secara produktif, Anda harus kembali ke kantor. Bahwa itu tidak terlalu menyakitkan, pikirkan satu alasan lagi untuk datang bekerja - yang menyenangkan. Pesan pada hari Senin pengiriman barang-barang berguna - misalnya, hanya cangkir ironis yang akan mengangkat semangat Anda setiap kali Anda mengantri di mesin kopi (selain itu, akan membantu untuk menghindari percakapan menganggur). Atau atur dengan seorang kolega untuk pergi makan malam di kafe baru di dekatnya. Dan pada waktu makan siang, Anda dapat menghubungi sahabat Anda secara tatap muka - jika Anda melakukan detoksifikasi digital selama akhir pekan, Anda mungkin memiliki sesuatu untuk diceritakan satu sama lain, dan berbicara di telepon, seperti yang kami ketahui, memungkinkan Anda untuk memperkuat hubungan.
Foto: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 melalui Shutterstock