Jika Anda berpikir bahwa Anda lebih buruk daripada yang lain: Bagaimana mendapat manfaat dari rasa iri
SEMUA KITA MERASA merasa SEKALI DALAM HIDUPbahwa kita sangat menginginkan apa yang dimiliki orang lain, pada saat yang sama merasakan ketidakberdayaannya sendiri: "Aku tidak akan pernah mendapatkannya." Dalam kecemburuan yang kuat ada banyak agresi, dan seringkali perasaan bahwa kita dihina. Mungkin itu sebabnya iri adalah salah satu perasaan yang paling tidak dapat diterima secara sosial, sudah lazim untuk mengatakan: "Saya tidak iri pada siapa pun," "Iri itu buruk," dan sejenisnya. Ada orang-orang yang membedakan antara rasa iri "putih" dan "hitam" - dan, jika perlu, tentukan dalam percakapan dengan seorang teman bahwa ia iri padanya, tetapi "ramah". Sebenarnya, tidak ada rasa iri "putih" dan "hitam": itu adalah perasaan yang sama dan berbeda dalam derajat yang berbeda. Dan mengatakan: "Aku iri padamu dengan cara putih" - seseorang biasanya ingin menekankan bahwa kecemburuannya dapat diterima secara sosial, untuk menunjukkan bahwa ia tidak merasakan emosi agresif terhadap lawan bicara dan tidak ingin menyinggung perasaannya - ia hanya mengakui kelebihannya dalam sesuatu. Namun, bagian dari agresi dalam iri selalu ada. Kami memahami bagaimana perasaan ini muncul dan bagaimana belajar mengobatinya sehingga bermanfaat dan tidak merusak.
"Sama seperti itu"
Biasanya kita iri pada orang yang memiliki sesuatu yang menurut kita sangat diinginkan dan pada saat yang sama sulit dijangkau (atau sama sekali tidak dapat diakses). Seorang mahasiswa baru, jika dia bukan kandidat untuk dikeluarkan, hampir tidak iri dengan siswa tahun kedua: nanti dia pasti akan berada di tahun kedua dan kemudian pada tahun ketiga studi. Tetapi orang dapat sangat iri dengan bahkan gigi, pesona, atau pekerjaan yang membawa kesenangan jika Anda tidak memiliki semua ini.
Tentu saja, kita mungkin merasa bahwa kita berada dalam kondisi yang tidak setara dengan orang-orang yang kita cemburui: seseorang yang lulus dari sekolah teknik karena fakta bahwa orang tuanya tidak memiliki uang untuk membayar uang sekolah di sebuah universitas dapat sangat membuat iri lulusan universitas asing yang bergengsi. Objek kecemburuan kita dapat memiliki bonus yang sangat alami: bakat atau kemampuan, kesehatan yang sempurna, penampilan yang menarik secara konvensional, atau keluarga yang bahagia. Orang yang cemburu secara otomatis menjadi sandera pada formula bahwa, tanpa memiliki set properti ini, ia "lebih buruk daripada yang lain." Itu mengganggunya bahwa objek kecemburuan membuat semuanya "begitu saja."
Tapi jangan bingung iri dengan rasa ketidakadilan. Ini adalah temannya, tetapi bukan sinonim. Seseorang dapat benar-benar mengambil tempat Anda di universitas karena nepotisme, korupsi, dan koneksi. Tetapi adalah mungkin untuk menyia-nyiakan hidup universitas untuk menderita ketika teman sekelas Anda (yang juga berasal dari kota kecil) dengan cepat menyelesaikan masalah logis.
Cita-cita yang tak terjangkau
Elemen kunci kecemburuan adalah rasa terhina. Ketika seseorang bersinar bersama kita dengan kesuksesan, penampilan, masa muda, atau kualitas lain yang kita anggap sebagai keuntungan, kita dapat merasa tidak berarti dan tidak berarti. Ini adalah sejarah siklus: di satu sisi, rasa iri memicu perasaan berat, di sisi lain - orang yang sering mengalami penghinaan dan rasa malu dan lebih cenderung iri.
Seringkali, mereka yang di masa kecilnya merasa kehilangan, yang dimarahi, dipermalukan dan dihina, memiliki fantasi muluk sebagai mekanisme pertahanan: "Saya akan menjadi Presiden / Juara Dunia / bintang dari lantai dansa - dan tidak ada yang berani memandang rendah saya lagi. "" Saya menjadi sangat kaya dan membeli sendiri semua yang saya iri sekarang: banyak pakaian mahal, mobil, kapal pesiar, rumah. "" Pria atau wanita paling cantik akan jatuh cinta padaku tanpa ingatan, dan kemudian mereka iri pada pasangan kita yang cantik. "
Anda mungkin tidak mengakui kepada orang lain bahwa Anda cemburu, tetapi biarkan diri Anda merasakannya di dalam. Perasaan tertekan tidak hilang, tetapi pecah dalam bentuk terdistorsi.
Karena fantasi-fantasi ini sering kali tidak realistis, seseorang terus iri, terpecah-pecah di antara miliknya sendiri, seperti yang tampak baginya, mempermalukan masa kini dan memimpikan masa depan yang megah. Faktanya, alasannya masih dalam rasa penghinaan yang sama: orang yang mengalaminya ingin memperbaiki kondisinya. Sepertinya dia akan merasa lebih baik, menjadi "beberapa langkah lebih tinggi." Tetapi ini adalah jalan buntu: tidak peduli seberapa tinggi dia, perasaan terhina tidak hilang dan membuat mereka iri pada mereka yang bahkan beberapa langkah lebih tinggi.
Iri hati juga sering cenderung oleh orang-orang yang yakin bahwa cinta dan penerimaan tanpa syarat tidak ada, dan mereka menilai kita hanya untuk kesuksesan dan pencapaian. Kemudian mereka yang memiliki atau mencapai lebih banyak secara harfiah mengambil dari mereka sumber daya yang berharga: simpati, perhatian dan cinta dari orang-orang di sekitar mereka.
Terima dirimu
Bagaimana jika Anda memperhatikan perasaan seperti itu di belakang Anda? Pertama-tama, adalah berguna untuk memaafkan diri sendiri atas serangan kecemburuan: celaan permanen bahkan menyebabkan lebih banyak rasa sakit dan malu. Anda mungkin tidak mengakui kepada orang lain bahwa Anda cemburu, tetapi biarkan diri Anda merasakannya di dalam. Setiap perasaan tertekan tidak hilang, tetapi pecah dalam bentuk terdistorsi - misalnya, dalam bentuk agresi aktif atau pasif terhadap orang-orang yang kita iri, atau dalam bentuk agresi otomatis dan perasaan bahwa kita tidak berguna, atau, pada akhirnya, dalam bentuk depresi dan depresi : karena Anda tidak dapat menginginkan apa pun yang dimiliki orang lain, saya tidak akan menginginkan apa pun.
Selain itu, kecemburuan memiliki, meskipun tidak terlihat, tetapi bermanfaat. Pertama, tidak semua orang tahu apa yang mereka inginkan, tetapi mereka yang cemburu biasanya mengerti ini - iri bisa menjadi kompas yang baik. Kedua, iri hati sering ditandai oleh orang yang energik. Dan jika energi ini dialihkan ke saluran lain, itu akan membantu mencapai banyak hal.
Hindari fitnah dan depresiasi orang lain - itu tidak membantu Anda, meskipun iri dapat mendorongnya. Anda benar-benar dapat marah karena salah satu teman Anda memiliki beberapa manfaat yang tidak dapat diakses untuk Anda. Tetapi tidak perlu mengurangi siapa pun menjadi "hak istimewa" itu sendiri - untuk merendahkan pekerjaan dan ketekunannya. Selain itu, hasil terbaik dapat diraih oleh seseorang dengan peluang awal yang sama dengan Anda. Dan kecemburuanmu itu masih tidak berhenti.
Bagaimanapun, jika Anda merasa bahwa Anda terlalu iri pada seseorang, dan seseorang menyebabkan kebencian permanen pada Anda, maka inilah saatnya untuk menjauhkan diri Anda: berhenti berlangganan dari instagram atau berhenti mendiskusikan topik apa pun setidaknya untuk sementara waktu. Ngomong-ngomong, tidak ada hal baik yang keluar dari komunikasi yang diisi dengan agresi laten.
Analisis dan berduka
Kemudian mulailah pekerjaan yang paling penting - untuk memahami apa dan mengapa Anda cemburu. Misalnya, Anda iri pada seorang teman yang beristirahat selama dua minggu di Maladewa bersama suaminya. Apa yang paling membuat Anda iri dalam gambar ini: kekayaan? Kemungkinan dua minggu tidak bekerja? Seorang suami Air pirus di pantai atau foto kaki yang kecokelatan di baju renang? Kemungkinan sekarang Anda tidak memiliki sumber daya untuk merakit puzzle yang indah ini sepenuhnya. Tapi apa yang paling membuat Anda iri, Anda bisa mendapatkan bagian.
Jangan buru-buru mengakhiri: "Siapa yang butuh pantai liar di wilayah Krasnodar, yang untuknya aku punya cukup uang?" Iri mengatakan bahwa Anda kekurangan sesuatu yang cukup (ini belum tentu uang), dan Anda perlu mengisi celah ini. Mungkin Anda iri dengan foto yang indah - maka Anda dapat memesan sesi foto atau bertanya kepada teman-teman yang difoto dengan baik, mengambil foto Anda. Jika kecemburuan yang menyakitkan menyebabkan cara hidup yang bebas, seperti yang Anda pikirkan, itu berarti Anda paling membutuhkan istirahat dan kebebasan dari kewajiban, dan Anda perlu mengatur diri sendiri setidaknya satu akhir pekan untuk tidak melakukan apa-apa, dan lebih baik mengambil cuti seminggu.
Jika Anda merasa terlalu cemburu, dan seseorang menyebabkan kemarahan permanen pada Anda, maka inilah saatnya untuk menjauhkan diri Anda
Penting untuk tidak menyelinap ke dalam pengaturan "semua atau tidak sama sekali" dan tidak mengurangi peluang yang Anda miliki. Hal ini menimbulkan kecemburuan paling beracun, yang populer disebut "hitam" - dengan banyak penghinaan, perasaan tidak berdaya dan agresi.
Komponen lain dari kecemburuan, sangat tidak terlihat, - dan ini adalah penyesalan. Beberapa hal yang tidak Anda inginkan. Tidak akan ada kesehatan yang sempurna jika Anda didiagnosis menderita penyakit serius. Tidak akan ada kenangan masa kanak-kanak tentang keluarga yang mendukung, jika orang tua memiliki ketergantungan alkohol, mereka terus-menerus pergi ke binges, dan di rumah tidak ada yang bisa dimakan. Akan ada satu pernikahan seumur hidup, jika Anda sudah bercerai. Tidak mudah untuk menerima - menyadari hal ini, seseorang mengalami kesedihan yang nyata. Dan perasaan ini penting untuk dijalani. Perasaan yang tidak hidup memengaruhi kita lebih dari yang biasanya dipikirkan: semakin sedikit kita menyadari pengalaman kita, semakin mereka mengendalikan kita. Kecemburuan dalam hal ini berubah menjadi kecemburuan dan agresi yang sangat “hitam” terhadap orang lain, dan kesedihan berubah menjadi depresi atau perasaan kebangkrutan.
Anda dapat menulis sendiri surat "di masa kecil", bersimpati dan menyesali bagaimana itu berkembang. Atau tulis (tanpa mengirim) surat kepada orang tua: beri tahu mereka bagaimana perilakunya sakit, tersinggung, mengakui bahwa Anda marah kepada mereka dan mengapa mereka kecewa. Anda dapat menggambar keadaan batin Anda di saat-saat ketika Anda merasa tidak adil dilewati oleh kehidupan, atau hanya menangis dengan musik sedih. Mungkin latihan ini harus diulang secara berkala. Untuk "menghangatkan" semua peluang yang belum Anda sadari, Anda harus menghabiskan waktu bersama orang lain. Tanpa penerimaan pembatasan, tidak akan ada pergerakan lebih lanjut.
Gambar: bloomicon - stock.adobe.com