Peretasan seumur hidup: Cara bangun dan ceria dalam 5 menit
DI DUNIA STRES HARIAN, MAKANAN CEPAT, DAN HIDUP SEATED Tidak ada yang lebih berharga daripada kesehatan. Cara cepat bugar, ceria, dan langsung merasa lebih baik - instruksi cepat kami akan memberi tahu.
Dengan timbulnya cuaca dingin di pagi hari, mereka menjadi kurang kuat: kelihatannya dia bangun dari tempat tidur, berjalan di sekitar apartemen dan bahkan mulai bekerja, tetapi tidak benar-benar bangun. Ini mungkin tidak hanya untuk menyalahkan musim dingin yang suram, tetapi juga kurang tidur kronis, dan tekanan darah, dan kelelahan saraf atau fisik. Jika Anda yakin bahwa pagi itu lesu dan apatis bukan merupakan pertanda penyakit dan hanya terjadi dari waktu ke waktu, periksalah diri Anda cara sederhana untuk tidak tertidur saat bepergian.
Segera saran paling tanpa ampun: jangan tunda sinyal alarm. Sepuluh menit menyakitkan di tempat tidur menunggu hal yang tak terhindarkan tidak akan menambah vitalitas. Selain itu, beberapa dokter mencatat bahwa, setelah tertidur lagi setelah bangun tidur, kita sering jatuh ke fase tidur yang lebih dalam, yang berarti akan lebih sulit untuk memulai hari.
Untuk bangun dengan istirahat di fase "kanan", coba pelacak tidur - dalam bentuk aplikasi ponsel cerdas seperti Sleep Cycle atau gadget khusus. Berkat sensor gerak, dia akan menentukan waktu paling nyaman untuk bangun dan menginformasikannya dengan suara yang tidak mengganggu.
Ada teori bahwa di pagi hari Anda hanya perlu berdiri di atas kaki hanya selama sembilan menit - dan Anda tidak lagi mengantuk. Mulailah setidaknya lima: berjalan-jalan di sekitar apartemen, rawat wajah Anda atau pergi mandi air hangat, menyeduh teh atau kopi. Pada saat alarm berbunyi lagi, Anda mungkin bersorak dan menyadari bahwa tidak masuk akal untuk kembali tidur.
Minumlah air. Tidak semua orang suka mengembangkan kebiasaan ini dalam diri mereka sendiri, tetapi itu menguntungkan kebanyakan orang. Kembalikan keseimbangan air setelah istirahat malam - dan tubuh akan menerima vitalitas yang diperlukan. Anda tidak perlu mengocok cairan dalam liter di pagi hari - sebagai permulaan, cukup rendam tenggorokan Anda dengan beberapa tegukan.
Setelah mencuci dan minum air, lakukan latihan dari beberapa latihan yang tidak terburu-buru. Olahraga ini sangat baik, tetapi orang dapat diyakinkan hanya dengan pengalaman pribadi. Bagi mereka yang belum siap untuk kepahlawanan seperti itu, dalam daftar pelatihan yoga sederhana kami ada kompleks yang dapat dilakukan tepat di tempat tidur.
Rapat pagi dan urusan rutin berlangsung lebih mudah ketika kita penuh. Hal utama - jangan makan berlebihan, sebaliknya energi akan datang lesu dan mengantuk. Makanlah makanan kaya protein, atau ambil beberapa pilihan sarapan cepat dan sehat kami.