Daftar periksa: 9 Tanda bahwa Anda Bekerja Terlalu Banyak
alexander savina
Pekan lalu, penyiar Jepang NHK diterbitkan hasil investigasi kematian jurnalisnya Miva Sado. Penyelidik menyimpulkan bahwa wanita itu meninggal karena kemacetan: pada bulan itu dia bekerja selama 159 jam di atas norma. Di Jepang, untuk kematian di tempat kerja, bahkan ada istilah khusus - "karos". Di Rusia, segala sesuatunya lebih baik, tetapi kecintaan terhadap pemrosesan juga dianjurkan - dan meskipun kita semua memahami bahwa gila kerja, seperti halnya ketergantungan apa pun, berbahaya, banyak orang masih berpikir bahwa bekerja untuk keausan adalah satu-satunya pilihan yang memungkinkan. Kami memberi tahu cara memahami bahwa Anda terlalu banyak bekerja dan inilah saatnya untuk mengambil tindakan.
1
Anda memeriksa email kantor Anda di malam hari dan di akhir pekan.
Tanda pasti bahwa Anda bekerja lebih dari yang seharusnya adalah kebiasaan memeriksa surat kerja selama jam-jam tidak bekerja: di malam hari, pagi-pagi sekali, pada akhir pekan dan liburan. Karena smartphone, menjadi semakin sulit bagi kami untuk sepenuhnya memutuskan koneksi dari alur kerja: pesan dengan masalah mendesak di messenger dapat datang setidaknya jam enam pagi, setidaknya satu jam pagi. Tentu saja, setiap orang memiliki situasi darurat ketika kami sedang menunggu surat penting dan harus memeriksa email setiap lima menit. Tetapi jika Anda tidak dapat menghabiskan malam tanpa melihat apakah ada pesan baru yang datang kepada Anda, kecil kemungkinan pekerjaan dan kehidupan pribadi Anda seimbang. Ingat frasa umum lebih sering: pekerja yang baik adalah pekerja yang beristirahat.
2
Anda berbicara dan hanya memikirkan pekerjaan
Kita semua terjadi dalam situasi di mana tidak mungkin untuk memikirkan hal lain selain pekerjaan: menutup kuartal, malam tanpa tidur sebelum menyerahkan proyek, tenggat waktu yang bergeser tajam dan lebih jauh ke bawah daftar. Ini hal lain jika pada prinsipnya Anda merasa sulit untuk memutuskan hubungan dari aliran urusan, bahkan ketika tidak ada tugas yang mendesak, dan kecemasan karena masalah khusus masuk ke dalam kategori pikiran obsesif. Seringkali bagi kita bahwa semakin banyak jam yang kita habiskan di tempat kerja, semakin efektif kita mengatasi masalah, tetapi tidak demikian halnya: dari waktu ke waktu berguna untuk "mematikan" untuk melihat solusi masalah dengan tampilan yang segar.
3
Kamu tidak bisa berhenti
Pertanda pasti adanya ketergantungan, termasuk ketergantungan pada pekerjaan: Anda butuh lebih banyak waktu dari yang Anda rencanakan. Jika Anda berpikir setiap malam bahwa Anda akan berlama-lama selama lima menit setelah bekerja untuk menyelesaikan satu hal penting dengan cepat, tetapi pada akhirnya Anda menghabiskan satu setengah jam lagi di kantor - ini adalah alasan untuk setidaknya mempertimbangkan kembali kebiasaan dan rutinitas harian Anda. Jika Anda secara teratur merasa tidak enak karena Anda diduga “melakukan sedikit pekerjaan”, dan Anda sering berpikir bahwa Anda tidak melakukan cukup, meskipun keadaan tidak memerlukan komitmen seperti itu, ini bahkan lebih mengkhawatirkan.
4
Harga diri Anda sangat tergantung pada kesuksesan karier.
Workaholism sering dikaitkan dengan harga diri yang rendah: mereka yang kecanduan ketergantungan pada pekerjaan berpikir mereka akan merasa lebih baik jika mereka bekerja lebih banyak dan menunjukkan hasil yang luar biasa. Tentu saja, ini tidak berarti bahwa Anda tidak perlu berjuang untuk kesuksesan karier - penting untuk memahami bahwa tidak hanya kesuksesan atau kegagalan menentukan Anda, tetapi secara umum kualitas yang Anda tunjukkan dalam pekerjaan Anda hanyalah sebagian dari diri Anda. Dan tentu saja nilai kepribadian Anda tidak diukur dalam bonus - dan jumlah jam kerja.
5
Minat Anda terbatas pada pekerjaan.
Bagi banyak orang, karier menempati urutan pertama dalam daftar prioritas - dan ini adalah pilihan yang sah seperti yang lain. Namun, sulit untuk membayangkan seseorang yang sama sekali tidak memiliki tugas dan hobi lain dalam hidup - setelah semua, beberapa orang secara fisik berhasil bekerja 24/7 tanpa istirahat. Bahkan ada lebih banyak alasan untuk berpikir jika bekerja jauh dari satu-satunya hal yang menarik minat Anda dalam hidup, tetapi Anda tidak mengerti sama sekali apa yang harus dilakukan selain di waktu luang Anda, atau jika ketika Anda mencoba untuk berhenti dan bersantai, Anda diliputi kepanikan.
6
Sulit bagi Anda untuk mendelegasikan tugas
Cara paling pasti untuk terjebak dalam arus tugas yang tak berkesudahan adalah ketidakmampuan untuk mendelegasikan hal-hal yang dapat diberikan kepada orang lain. Jika sangat penting bagi Anda untuk mengontrol prosesnya, sehingga Anda bahkan tidak bisa berpikir untuk bekerja dengan seseorang dalam sebuah tim, jika Anda yakin bahwa Anda akan melakukan segalanya dengan lebih cepat dan lebih baik daripada Anda akan menjelaskan sesuatu kepada orang lain, Anda harus melihat lebih dekat - dan tidak apakah Anda terlalu banyak mengambil? Ada kemungkinan bahwa hasilnya akan lebih baik jika Anda berbagi proses dengan seseorang.
7
Anda menempatkan kasus kerja di atas pribadi
Ini bukan tentang berbohong seperti di sekolah bahwa Anda sakit dan pergi ke bioskop pada hari Senin sore - setelah semua, bagi mereka yang tidak suka duduk di kantor dari sembilan hingga enam, selalu ada pilihan jadwal fleksibel dan freelancing . Hal lain adalah jika pekerjaan mulai mengganggu kehidupan pribadi Anda secara serius: alih-alih pergi ke pesta di malam hari, mengunjungi orang tua Anda atau minum kopi dengan seorang teman, Anda secara konsisten memilih untuk menghabiskan beberapa jam lagi di meja kantor; dan kerabat mengeluh bahwa pekerjaan itu menghabiskan waktu Anda. Jika Anda meluangkan waktu bukan untuk istirahat, tetapi agar dapat bekerja lebih banyak, Anda harus memikirkan dengan cermat jadwal Anda.
8
Pekerjaan membahayakan kesehatan Anda
Untuk semua kepentingan pekerjaan, itu seharusnya tidak mempengaruhi kualitas hidup. Tanda yang sangat serius bahwa Anda bekerja dengan jelas lebih dari sekadar biaya, kebiasaan mengabaikan kesehatan. Gejala dapat berbeda: seseorang memiliki rasa bersalah yang luar biasa karena harus pergi ke dokter selama jam kerja, tidak peduli seberapa serius masalahnya, memalukan bagi seseorang untuk mengambil cuti sakit pada suhu tinggi, seseorang memahami bahwa itu akan bermanfaat. olahraga dan tidur yang cukup, tetapi hari demi hari tidak dapat menyediakan waktu untuk itu. Ini juga termasuk kecanduan makan malam, tidak mendongak dari monitor, atau melupakan makanan sama sekali.
9
Anda malu untuk pergi berlibur
Di banyak perusahaan, karyawan tidak memiliki kesempatan untuk pergi berlibur selama lebih dari dua minggu berturut-turut - dan kadang-kadang, pada prinsipnya, untuk otgulyat selama empat minggu. Namun demikian, mungkin sulit bagi beberapa orang untuk melakukan istirahat singkat seperti itu: jika Anda merasa bersalah karena tidak mengendalikan proses kerja saat ini, dan khawatir bahwa Anda seharusnya mengabaikan pekerjaan, walaupun Anda memiliki hak hukum untuk beristirahat - mungkin lebih serius dari yang terlihat.
Foto:jeep5d - stock.adobe.com, Uros Petrovic - stock.adobe.com