Kebiasaan sehat dari pendiri Replika Eugenia Kuyda
DALAM GARIS "LIFESTYLE" kami bertanya kepada orang yang berbeda tentang gaya hidup sehat dengan wajah manusia: kami berbicara tentang pentingnya menjaga diri sendiri dan cara menyenangkan untuk membuat hidup lebih nyaman. Tokoh utama dari rilis baru ini adalah Evgeniya Kuyda, co-founder dari startups Luka dan Replika. Zhenya memberi tahu kami apa yang dia makan, berapa banyak dia tidur dan bagaimana dia hidup untuk merasa baik.
PERASAAN YANG BAIK Bagi saya, itu berarti merasa nyaman di tubuh Anda sendiri. Itu tidak berarti berolahraga di gym dan khawatir makan sebelum kelelahan.
SAYA BERUSAHA MULAI SETIAP HARI DARI OLAHRAGA, apakah berlari, berselancar atau ruang pelatihan. Tetapi lebih sering pagi dimulai dengan telepon yang berfungsi dengan tim.
SARAPAN SAYA SELALU SESUAI: Di seberang rumah saya, mereka menjual mangkuk kangkung keriting dan latte dengan susu kedelai. Saya tidak memiliki kepercayaan vegan khusus - itu sangat enak, cepat, dan tidak terlalu mahal.
TAHUN INI, SAYA SPORTS DI MANA KURANG, dari biasanya. Terlalu banyak penerbangan, pekerjaan, dan tekanan umum. Setiap perjalanan keluar dari mode yang biasa, tetapi saya memaksakan diri untuk kembali ke rutinitas: Saya tidak bisa merasa normal tanpa olahraga.
DI MOSKOW SAYA INGIN BOX di klub "Oktober", berlari, pergi ke kolam renang dan bermain sepak bola. Di San Francisco, sekarang saya berlari lebih banyak, saya pergi ke gym dengan pelatih, berselancar, kadang-kadang saya pergi crossfit. Di musim dingin, saya naik papan salju, dan di musim panas di Moskow - di wakeboard dan wakesurf. Saya sangat suka layang-layang, tetapi saya jarang mengunjungi tempat-tempat di mana ada angin yang baik.
AKTIVITAS YANG PALING TAK BERLINDUNGada balet dalam hidupku. Orang tua saya membawa saya ke bagian ketika saya berusia tiga atau empat tahun, dan saya melakukannya dengan sangat buruk.
DI KINDERGARTEN KAMI TELAH DIBERIKAN DAGING DENGAN TATTLE, Saya tidak pernah bisa mengunyahnya - sejak itu saya hampir tidak pernah makan daging. Seiring waktu, saya menyadari bahwa saya merasa lebih buruk ketika saya menggunakan produk susu, dan juga berhenti.
DI SAN FRANCISCO, SAYA MAKAN YANG LEBIH MUDAH SEMUA UNTUK MENDAPATKAN: di sini adalah makanan vegan yang sehat.
KETIKA SAYA MEMILIKI WAKTU KECIL, Saya memesan pengiriman makanan ke Thistle atau Sakara: di pagi hari mereka membawa pulang kotak makanan dan Anda tidak bisa memikirkannya sepanjang hari.
SAYA MEMPERTIMBANGKAN bahwa sebagian besar diet - cara yang tidak efisien dan jangka pendek untuk tetap bugar. Selain itu, diet membuat kita terlalu fokus pada makanan, dan ini sendiri tidak menyenangkan.
AKAN SUKA SEMUA NATIVE SAYA secara teratur menjalani pemeriksaan medis. Benar, saya lebih memercayai pengobatan Amerika - bukan oleh dokter sendiri, melainkan sistem.
Baru-baru ini saya telah mencatat di KLINIK Startup medis baru Teruskan. Ini adalah klinik futuristik di mana semua pemeriksaan seperti permainan komputer. Saya pergi sekali dan sekarang saya menunggu mereka akhirnya terbuka pada bulan Januari.
SAYA MENCOBA APLIKASI KESEHATAN YANG BERBEDA:TalkSpace untuk terapi dalam messenger, meditasi dengan Headspace, Jawbone UP diary-tracker. Tapi semua ditinggalkan - bahkan Nike Running yang terkenal kejam. Tampaknya, intinya adalah lemahnya keberlanjutan perhatian.
SELAMA BANYAK TAHUN, SAYA TERLIHAT DENGAN PSIKOTERAPI.Sangat menarik bagi saya untuk menjadi seorang pasien, untuk melihat apa yang terjadi pada saya dalam proses, dan pada saat yang sama berada pada posisi seorang pengamat - untuk melihat pekerjaan terapis dari samping.
KALI SULIT YANG TERJADI SETIAP SAAT. Untuk memulainya, penting untuk mengambil stres dan tidak mencoba "menyatukan diri" sepanjang waktu.
KITA SEMUA WAKTU SALURAN DIRI DALAM MODE DAN ATURAN APA PUN, dan itu hampir selalu menyebabkan lebih banyak stres. Jika Anda melepaskan semua ini, ada kemungkinan bahwa pada akhirnya keinginan yang tulus untuk lari atau makan sesuatu yang bermanfaat akan datang dari dalam. Bukan karena Anda menyangkal sesuatu pada diri sendiri, tetapi karena Anda benar-benar menginginkan ini. Segala sesuatu yang indah terjadi ketika kita mulai melakukan sesuatu bukan karena rasa takut, tetapi karena cinta.
