Neuroplastisitas: Cara melatih otak dan membuatnya patuh
Banyak kali sehari kita berbicara dan memikirkan diri kita sendiri., tetapi jarang mengajukan pertanyaan tentang apa yang ada di balik "Aku" yang jelas dan tampaknya dapat dimengerti. Apa yang menentukan bagaimana kita berpikir, apa yang kita rasakan, bagaimana kita memandang diri kita sendiri dan apa yang mampu kita lakukan? Kemampuan kita sudah ditentukan oleh alam - atau apakah kita melakukannya sendiri? Di pusat dari konflik ini adalah otak yang mengendalikan seluruh hidup kita.
Ini adalah salah satu sistem paling kompleks di Semesta: ia mampu belajar, tumbuh dan berpikir tentang dirinya sendiri. Penemuan bahwa lingkungan dapat memengaruhi perkembangan dan pertumbuhan otak telah menjadi revolusi nyata dalam ilmu saraf. Eksperimen profesor Amerika Marion Diamond pada tahun 1964 menunjukkan bahwa pada tikus yang tumbuh di kandang yang luas dengan banyak mainan, kulit belahan besar 6% lebih tebal daripada yang tumbuh di kandang kecil. Ini artinya kita dapat mengubah otak dengan efek tidak langsung - tanpa operasi dan obat-obatan.
Selama sekitar empat ratus tahun, seseorang memandang dunia sebagai mekanisme yang tepat, seperti jam besar - dan dengan cara yang sama ia memandang dirinya sendiri. Tampaknya kita dilahirkan dengan "pengaturan preset" - dan kita dapat hidup dalam bingkai yang dialokasikan dengan ketat. Untuk waktu yang lama dipercaya bahwa otak orang dewasa terbentuk sekali dan untuk selamanya, dan sel-selnya mati tanpa bisa diperbaiki. Para ilmuwan yakin bahwa segera setelah masa kanak-kanak berakhir, otak menua dan menurun, dan pemikiran kita semakin memburuk, bahwa kerusakan otak selalu berakibat fatal. Diyakini bahwa tidak ada gunanya melatih dan melatih orang-orang dengan kelainan otak bawaan atau terluka selama hidup. Dan meskipun gagasan neuroplastisitas, kemampuan otak untuk berubah di bawah pengaruh pengalaman, ditemukan dalam percobaan dari akhir abad ke-18, itu ditolak hingga dekade terakhir. Tapi sekarang semuanya telah berubah.
Bagaimana cara kita mengangkat otak
Pertama-tama, penemuan neuroplastisitas memengaruhi pendidikan anak-anak. Bayi itu lahir dengan otak yang belum matang dan membuat lompatan besar dalam perkembangan dalam lima tahun pertama: bayi hanya memiliki dua atau tiga ribu koneksi saraf per neuron, dan pada usia tiga tahun, setiap neuron memperoleh sekitar 15.000 koneksi. Ini terjadi karena otak bayi bereaksi terhadap semua sinyal indera, secara instan menciptakan perwujudan material untuk informasi baru dalam bentuk sel dan koneksi mereka.
Periode pertumbuhan aktif disebut "kritis", karena pada saat inilah seseorang belajar dengan sangat mudah. Pada saat ini, lingkungan memiliki efek yang luar biasa pada otak: misalnya, dalam dua atau tiga tahun seorang anak mengembangkan berbagai komponen bahasa (atau bahkan beberapa, jika ia tinggal di lingkungan multibahasa). Jika selama periode "kritis" dia tidak akan mendengar percakapan, maka dia mungkin tidak hanya memiliki masalah dengan berbicara, tetapi juga keterlambatan perkembangan - ada teori bahwa jika bayi di tahun-tahun pertama kehidupan akan berada dalam lingkungan kebisingan yang tidak pandang bulu, maka beberapa bagian darinya Otak tidak akan bisa terbentuk sepenuhnya.
Pada saat yang sama, ada bukti bahwa bahkan di masa dewasa, Anda dapat mencoba untuk mengkompensasi pelanggaran tersebut. Ilmu saraf Amerika Michael Merzenich, salah satu pembela utama neuroplastisitas saat ini, telah mengembangkan teknik pelatihan bahasa yang digunakan untuk memperbaiki berbagai gangguan bicara: disleksia, disgrafi, dan beberapa lainnya (walaupun efektivitasnya masih kontroversial).
Untuk waktu yang lama, diyakini bahwa setelah "masa kritis" seorang anak kita tidak bisa lagi mempengaruhi kerja otak - tetapi ini tidak terjadi. Kembali ke tahun enam puluhan, ahli neurofisiologi Amerika Paul Buck-i-Rita merancang perangkat pengganti sensorik yang bisa, misalnya, mengajar orang-orang dengan cacat visual untuk "melihat". Untuk ini, ia menggunakan kamera, gambar yang diubah menjadi sinyal listrik - mereka dimasukkan ke piring yang diletakkan di lidah.
Butuh pasien dari beberapa jam hingga beberapa bulan pelatihan untuk mulai "melihat" dengan bantuan perangkat ini. Otak mereka belajar mengubah sinyal dari permukaan lidah menjadi sinyal visual. Reorganisasi korteks serebral seperti itu menunjukkan bahwa otak mudah berubah di bawah pengaruh perubahan eksternal. Ini termasuk fenomena yang lebih terkenal - kejengkelan sentuhan pada orang yang kehilangan penglihatan: dalam hal ini, jaringan saraf yang tidak lagi digunakan oleh penglihatan, terlibat dalam aktivitas saraf taktil, meningkatkan sensitivitas integumen kulit.
Bagaimana tubuh menggambar peta otak
Alat lain untuk mempengaruhi otak adalah tubuh kita sendiri. Untuk pertama kalinya, hal itu ditunjukkan dengan jelas oleh Buck-and-Rita yang sama, yang membantu ayahnya pulih, lumpuh dan mati rasa setelah stroke. Ayahnya, Pedro, setiap hari mempelajari hal-hal mendasar seperti anak kecil: untuk membedakan dan mengulangi suara, meraih benda, meraihnya, merangkak, memainkan kubus, mengucapkan kata-kata - dan seterusnya hingga saya mulai berjalan dan berbicara lagi (sebagai hasilnya, dia Saya bisa lagi kuliah di universitas). Pada saat itu tidak mungkin untuk menyelidiki kerusakan di otak orang yang hidup setelah stroke - hanya ketika Pedro meninggal, otopsi menunjukkan bahwa stroke itu sangat luas dan area otaknya rusak, sementara sel-sel otak yang tersisa mampu mengambil alih fungsi dari bagian yang hilang.
Dengan kemajuan teknik penelitian otak manusia yang hidup, kita lebih sadar tentang bagaimana manusia hidup dan berfungsi, tidak memiliki bagian atau hanya satu dari belahan otak sejak lahir. Sebelumnya, sains tidak percaya bahwa orang-orang seperti itu dapat belajar, menjadi kreatif, dan mencintai orang yang dicintai - tetapi ini ternyata tidak benar. Dalam buku karya Norman Doyd, Plastisitas Otak, ada banyak contoh neuroplastisitas otak orang-orang semacam itu yang tidak mengenal batas.
Neuroplastisitas yang diinduksi tubuh terjadi lebih sering dalam hidup daripada yang kita pikirkan. Penari dan pianis yang brilian, orang-orang yang membuat rekor olahraga, dan wanita yang menerima multiorgasme - mereka semua memengaruhi otak melalui latihan tubuh. Setiap bagian tubuh terwakili dalam korteks somatosensorik: bagian tubuh yang lebih sensitif dan aktif lebih besar, dan bagian tubuh yang kurang sensitif dan aktif adalah lebih sedikit koneksi saraf. Ahli bedah saraf Kanada Wilder Penfield, untuk kejelasan, menciptakan "homunculus", yang menggambarkan bagaimana tubuh "diproyeksikan" di otak. Jika Anda melatih beberapa keterampilan - misalnya, untuk mengarahkan jari-jari Anda sepanjang senar biola dengan kecepatan kosmik - maka "peta otak" otak menjadi lebih besar, lebih rinci, lebih berbeda. Pada saat yang sama, yang sebaliknya juga benar: apa yang tidak Anda gunakan melemah, jadi jika Anda berhenti melakukan sesuatu, maka Anda kehilangan keterampilan.
Sifat yang sama dari otak dapat dijelaskan dengan menyingkirkan kelumpuhan yang disebabkan oleh cedera, meskipun ada prediksi dokter yang menyedihkan. Michael Merzenich menunjukkan dalam eksperimennya bagaimana aktivitas saraf mengubah kerja otak. Jika saraf yang menghubungkan lengan Anda ke otak rusak, maka setelah beberapa saat otak belajar menggunakan saraf tetangga untuk mengontrol dengan tangan yang sama - itu sudah cukup untuk "memaksa" otak. Mercenich membuktikan secara eksperimental bahwa organ ini kehilangan keterampilannya semudah mempelajari hal-hal baru: jika terbiasa dengan kenyataan bahwa kita tidak menggunakan anggota tubuh, itu menghilangkannya dari peta otak, mendistribusikan neuron yang sebelumnya digunakan untuk tugas lain yang lebih mendesak. Tetapi jika seseorang ditempatkan dalam situasi di mana ia hanya dapat menggunakan tangan yang tidak bergerak, dalam beberapa minggu otak akan mulai "merasakan" itu lagi. Metode-metode ini digunakan, misalnya, untuk pulih dari stroke. Tentu saja, waktu pemulihan tergantung pada tingkat keparahan kerusakan - tetapi percobaan ini memaksa kita untuk melihat gagasan merehabilitasi pasien secara berbeda.
Kenapa tidak ada kata terlambat untuk belajar
Tetapi bagaimana jika kita hanya ingin belajar bagaimana mempengaruhi otak, meningkatkan kualitas hidup - yaitu, mempengaruhi keadaan emosi kita, potensi intelektual dan kemampuan kreatif? Banyak ilmuwan memperjuangkan skema pelatihan semacam itu, tetapi belum ada metodologi tunggal dengan basis bukti yang kuat - jadi jangan percaya produsen aplikasi dan game yang mengatakan mereka diuji oleh ilmu saraf. Neuroscience masih belum yakin tentang apa pun, tetapi dia masih memiliki beberapa tebakan.
Sebagai contoh, serangkaian penelitian supir taksi London yang terkenal di dunia, yang dilakukan oleh ahli neurofisiologi Irlandia Eleanor Maguire, membuktikan bahwa proses pembelajaran menyebabkan otak berevolusi. London adalah kota yang sangat kompleks secara topografis, dan pengemudi taksi harus mencoba selama beberapa tahun untuk mendapatkan lisensi. Maguire membuktikan bahwa mereka yang menyelesaikan pelatihan di supir taksi London memiliki hippocampus yang diperbesar (ia bertanggung jawab atas ingatan, dan kemampuan belajarnya bergantung padanya). Semakin maju hippocampus Anda, semakin baik ingatan Anda dan kemampuan untuk membandingkan pengetahuan baru dengan basis lama. Sederhananya, penelitian telah membuktikan: semakin banyak Anda belajar, semakin baik Anda belajar, semakin lama Anda belajar, semakin mudah diperoleh. Pepatah "belajar tidak pernah terlambat" juga tentang neuroplastisitas.
Mengapa berlari sama pentingnya dengan membaca
Benar, pelatihan intensif mungkin juga memiliki kelemahan bagi otak. Gaya hidup yang kurang gerak dan kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan gangguan peredaran darah - karena seperlima dari oksigen dalam darah sampai ke otak, ia sangat menderita dari gaya hidup penduduk kota yang khas. Penelitian baru tentang efek olahraga pada otak membuat kita akhirnya berpisah dengan stereotip bahwa pekerjaan ini bukan untuk orang-orang intelektual atau kreatif. Ingat tikus lingkungan yang diperkaya dalam percobaan Marion Diamond: di kandang "menarik" mereka, tentu saja, tidak membaca buku, tetapi menjalankan banyak sekali - penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa bahkan berjalan di atas roda membantu otak tikus untuk tumbuh.
Ternyata beban aerobik pada manusia berkontribusi pada pertumbuhan neuron di hippocampus - dan karenanya, meningkatkan kemampuan kognitif, kemampuan untuk mengasosiasikan dan menghubungkan fakta. Siswa Marion Diamond Wendy Suzuki, yang bukunya yang sederhana tentang neuroplastisitas dan segala sesuatu di dunia telah diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia, secara aktif mengembangkan topik ini.
Cara membuat otak taat
Baru-baru ini menjadi jelas bahwa pikiran dan sikap kita juga dapat memengaruhi plastisitas otak. Sejauh ini, tidak ada penelitian yang kuat tentang efek meditasi pada otak, tetapi yang telah dilakukan menunjukkan perubahan jangka panjang dalam aktivitas listrik di otak. Salah satu teknik meditasi yang paling banyak dipelajari dalam praktik - konsentrasi pada objek dan konsentrasi tanpa objek - digunakan oleh para ahli Barat untuk meningkatkan kreativitas dan efisiensi berpikir, buku "The Net and the Butterfly" baru saja diterbitkan.
Neuroplastisitas tidak dapat disebut kualitas otak yang kuat dan unik. Bagaimanapun, ini adalah kelemahan kita, terutama jika kita tidak menyadari efeknya. Efektivitas pengulangan berulang iklan dan karya propaganda membuktikan: dengan bantuan pelatihan, otak manusia dapat "disesuaikan" dengan kebutuhan dan emosi yang awalnya asing, menjadikan barang-barang tertentu vital bagi kita, dan orang-orang di negara tetangga - mematikan. Model-model hubungan yang sama dalam film-film romantis, rangsangan seksual yang sama dalam pornografi, slogan-slogan politik di saluran-saluran YouTube dan pernyataan-pernyataan emosional dari gerombolan-gerombolan flash di jejaring sosial yang kita konsumsi sehari-hari, mengubah struktur otak kita. Dan bersamaan dengan itu - psikofisiologi, emosi, dan kepercayaan kita. Mengetahui seberapa sensitif otak kita untuk mengalami, seseorang di masa depan mungkin harus menjadi jauh lebih penuh perhatian dan selektif untuk mengendalikan pekerjaannya sendiri.
Foto:helloSG - stock.adobe.com (1, 2, 3)
