Facebook atau yoga wajah: Bagaimana dan mengapa melakukannya
Facebook dikenal di seluruh dunia terutama sebagai alternatif untuk operasi plastik dan berbagai program anti-penuaan. Ini adalah cara lain untuk mempertahankan nada dan elastisitas kulit secara permanen karena pelatihan aktif otot-otot wajah. Kami memahami apa itu dan bagaimana "memahat" wajah Anda dengan benar.
Apa itu
Kata "bangunan facebook" hanya terdengar di Rusia, sementara orang asing tahu tentang kebugaran, senam, dan bahkan yoga wajah. Inti dari mereka adalah sama: itu adalah serangkaian latihan yang dapat memperkuat otot, meluruskan kulit dan membuatnya lebih elastis, dan juga memberikan kontrol yang lebih baik atas ekspresi wajah. Penyebutan aerobik wajah tertulis pertama kali ditemukan pada tahun 1710 dalam sebuah pamflet dengan tips tentang perawatan diri oleh Jinn Soval. Soval adalah asisten pribadi Madame Ninon de Lanklo, seorang penulis Prancis, yang dikenal karena daya tariknya yang luar biasa, yang menurut cerita orang-orang sezamannya, berhasil dipertahankan hingga kematiannya pada usia 89 tahun. Brosur itu berisi rahasia utama pemuda dan kecantikan Ninon, termasuk deskripsi latihan fisik untuk wajah.
Wajah aerobik terus berkembang pada awal 1900-an, ketika Bennett Sanford menerbitkan buku legendarisnya, Exercising in Bed. Ini berhubungan dengan latihan yang perlu dilakukan di tempat tidur segera setelah bangun tidur. Pada usia 50, Sanford telah memperoleh sejumlah besar penyakit kronis karena apa yang tampak jauh lebih tua - sistemnya membantunya mengatasi yang terakhir. Termasuk dalam kompleks adalah unsur-unsur yang mirip dengan yang sekarang digunakan dalam program pembangunan wajah.
Pada tahun-tahun berikutnya, popularitas latihan untuk wajah mendapatkan momentum. Majalah dan surat kabar wanita tanpa lelah berbicara tentang metode pelatihan yang berbeda: banyak yang terkesan dengan gagasan hasil yang nyata tanpa gangguan serius. Gaya resepsi, yang dikenal saat ini, dikembangkan pada akhir 50-an dan dipopulerkan pada 60-an oleh penulis buku tentang facelift St. Maria Runge.
Banyak teks dan buku telah ditulis tentang pendidikan jasmani untuk wajah hari ini. Klasik - “Lima menit Face-lift: Program Harian untuk Wajah Cantik dan Bebas Kerut” oleh Reinhold Benz, yang dikreditkan dengan gagasan membangun wajah. Kompleks latihan harian terdiri dari 21 resepsi dan ditujukan untuk melatih otot-otot leher, mulut, mata, alis, dan dahi. Buku ini adalah serangkaian latihan yang sederhana dan mudah dilakukan, dan petunjuk foto selangkah demi selangkah memungkinkan Anda untuk menghindari kesalahan dalam pelaksanaan program.
Carol Maggio adalah penulis salah satu program aerobik wajah paling terkenal. Keunikannya adalah bahwa semua latihan dapat dilakukan tanpa mengganggu kegiatan sehari-hari mereka. Anda tidak perlu cermin, Anda tidak perlu mengingat susunan jari yang rumit pada wajah Anda, dan oleh karena itu, tidak terlalu sulit untuk menyisihkan 20 menit untuk pembentukan wajah.
Program Carol memiliki 14 latihan dasar, latihan harian yang memakan waktu sekitar 11 menit. Dalam bukunya dan berbicara di depan umum, ahli tata rias menyarankan untuk memasukkan imajinasi sesering mungkin. Bayangkan bagaimana energi mengalir melalui otot, bagaimana mereka dipenuhi dengan oksigen, bekerja dan mengencangkan kulit. Dan yang paling penting - nikmati prosesnya.
Efek dan Manfaat
Di wajah dan leher ada lebih dari seratus otot yang berbeda, yang melemah tanpa olahraga. Otot-otot "terlatih" sedikit meningkat volumenya, sehingga menciptakan kerangka yang padat untuk kulit, menghaluskan kerutan-kerutan halus dan menyulitkan untuk membentuk yang baru. Setuju, kedengarannya logis: kita tahu bahwa olahraga yang cukup memperkuat tubuh, jadi mengapa tidak menerapkan logika yang sama pada wajah.
Penganut Facebook mengatakan bahwa senam wajah secara teratur dapat memperbaiki kulit, mengencangkan konturnya (karena peningkatan volume otot yang sama), dan juga menjaga kulit tetap sehat, elastis dan bercahaya, karena pelatihan meningkatkan sirkulasi darah dan suplai oksigen ke sel. Dengan latihan yang sistematis, efeknya menjadi lebih cepat terlihat. Ini karena otot-otot wajah jauh lebih kecil dan lebih tipis daripada otot-otot tubuh lainnya, sehingga lebih mudah untuk dilatih. Untuk kelas, baik kosmetik khusus, maupun berbagai gadget diperlukan - semua latihan dilakukan hanya dengan bantuan ujung jari.
Pakar paling populer tentang facebook di segmen Internet Rusia. Mantan instruktur kebugaran, Eugenia telah mengajar face-building selama bertahun-tahun menggunakan metode yang dia kembangkan dan mengajar spesialis masa depan. Di jejaring sosial, Anda dapat menemukan banyak tips Baglyk tentang cara merawat kulit Anda dengan benar, dan video berdurasi sepuluh menit di YouTube, yang masing-masing ditujukan untuk melatih kelompok otot tertentu, mendapatkan ratusan ribu tampilan.
Apa yang perlu Anda ketahui
Aturan utama yoga wajah: saat melakukan asana, perlu untuk memperbaiki otot yang mengarahkan beban, dengan bantuan ujung jari, untuk menghindari kusut. Juga jangan lupa rilekskan otot-otot wajah yang tersisa, tidak terlibat dalam pekerjaan. Jika Anda memutuskan untuk terlibat dalam membangun facebook, pada tahap awal lebih baik melakukan semuanya secara ketat sesuai dengan instruksi, duduk di depan cermin. Beberapa posisi jari mungkin tampak sangat aneh bagi Anda pada awalnya, dan pekerjaan itu sendiri hampir seperti perhiasan. Setelah menguasai dasar-dasarnya, Anda dapat berlatih di dalam mobil saat berangkat kerja atau saat istirahat makan siang.
Jangan takut perasaan terbakar atau kesemutan. Ini terjadi ketika otot bekerja hingga batas kemampuannya dan asam laktat mulai dilepaskan. Kesemutan menunjukkan bahwa Anda melakukan segalanya dengan benar, tetapi terlalu bersemangat tidak perlu. Pertama-tama, pertimbangkan refleksi Anda di cermin dan tentukan kelompok otot mana yang paling ingin Anda perhatikan. Tergantung pada ini, Anda akan dapat menyesuaikan program pelatihan yang dipilih dan bekerja di zona individu lebih hati-hati. Secara kondisional dimungkinkan untuk membedakan tujuh kelompok yang terlibat selama pembentukan wajah: otot-otot mata, hidung, mulut, otot-otot mengunyah, otot-otot kulit kepala, leher dan telinga. Banyak memperhatikan tiga zona: dahi (otot frontal), mulut (otot cincin mulut) dan mata (otot cincin mata, otot kelopak mata atas).
Instruktur kebugaran wajah menyarankan pemula untuk memulai dengan dua kelas sehari (pagi dan sore), masing-masing selama 20 menit. Latihan pagi hari, terutama jika Anda menggabungkannya dengan olahraga atau gym, akan membantu dengan cepat menghilangkan jejak tidur dan mempersiapkan wajah untuk merias wajah. Kompleks malam akan membantu untuk bersantai dan mengurangi bengkak. Sebagai penulis buku "The Yoga Face" Annliz Hagen, seorang instruktur yoga profesional dengan pengalaman bertahun-tahun, aktivitas fisik adalah alternatif yang baik untuk berbagai program anti-penuaan. Bagi mereka yang tidak punya waktu sama sekali, mereka merekomendasikan sebuah buku berjudul "Latihan Wajah 5 Menit: 30 Latihan untuk Wajah yang Cantik Secara Alami". Seperti yang Anda duga, ini berisi 30 latihan yang berbeda untuk mempertahankan warna kulit dan otot-otot wajah. Menurut janji penulis, untuk efek yang terlihat perlu untuk menjalankan programnya hanya lima menit sehari.
Penulis sistem kebugaran wajah mempraktikkan pendekatan ilmiah dan setiap latihan menyertai kisah terperinci tentang cara kerjanya dari sudut pandang fisiologis. Program Patricia terdiri dari sepuluh latihan dasar untuk mempertahankan kelompok otot utama. Selain Facebook, Horoway menyarankan untuk secara teratur melakukan pijat wajah sesuai dengan metode yang dikembangkan olehnya.
Foto: Glossier