Dikenakan biaya untuk keceriaan: Bagaimana cara mengatur nada di musim semi

Terlepas dari kenyataan bahwa garis musim dingin dan musim semi dikaitkan dengan antisipasi kehangatan dan kekuatan yang telah lama ditunggu, bagi tubuh itu tidak selalu begitu menyenangkan. Di antara fenomena karakteristik saat ini mungkin kantuk, lekas marah, lesu, sering disertai dengan tanda-tanda eksternal dalam bentuk kekeringan dan iritasi lokal pada kulit. Alasannya kurang lebih sama: selama musim dingin, tubuh mengalami stres (di sini keduanya kurang aktivitas dan vitamin, dan roller coaster perbedaan suhu antara rumah dan jalan, dan efek pengeringan akibat pemanasan). Untuk bertahan dengan itu dan menunggu tubuh kita untuk entah bagaimana mengatasi kekuatannya yang lemah bukanlah solusi terbaik, ada cara untuk mempercepat dan memfasilitasi proses ini. Kami menanyai para pahlawan wanita, yang profesinya terkait langsung dengan masalah kesehatan, bagaimana mereka dapat menjaga kesehatannya tidak hanya tubuh, tetapi juga suasana hati di awal musim semi.

Olya Malysheva

Pencipta proyek Salatshop.ru dan 365 detox

Tentang kejujuran, klorofil, dan senam Tibet

Baca lebih lanjut

Olya Malysheva

Pencipta proyek Salatshop.ru dan 365 detox

Runtuh

Perawatan kulit tanpa fanatisme

Untuk perawatan kulit, saya sudah lama mencoba menggunakan produk yang paling alami. Saya tidak punya tugas untuk membaca komposisi pada semua stoples dan membuang semua dengan setidaknya satu menyebutkan paraben. Tepat ketika diet berubah, Anda mulai merasakan bau kimia lebih akut dan Anda tidak lagi ingin menerapkan produk ini ke kulit. Tetapi tanpa fanatisme.

Perasaan batin

Saya suka yoga dan telah melakukannya selama bertahun-tahun, tetapi untuk beberapa periode. Kadang-kadang saya pergi ke studio dua kali seminggu, kadang-kadang saya merasa bosan berbicara di siang hari dan saya tidak ingin pergi ke tempat di mana ada banyak orang di sekitar Anda. Kemudian saya melakukannya sendiri di rumah, menambahkan latihan dari balet. Di pagi hari saya mencoba melakukan senam biksu Tibet "Lima Mutiara Tibet" - satu siklus latihan, masing-masing harus diulang 21 kali. Selama 15-20 menit latihan, seseorang merasakan kondisi yang sama benar di seluruh tubuh dan di kepala, serta setelah yoga.

Klorofil

Langkah terpenting dalam perubahan nutrisi adalah mengatur beberapa tugas nyata. Jika Anda tidak dapat hidup tanpa cheesecake, maka Anda dapat meninggalkan satu potong per hari, tetapi biarkan semua yang lain dalam diet berasal dari keseluruhan, sebagian besar produk nabati. Sayuran dan sayuran adalah teman terbaik kita. Terutama sayuran hijau segar, yang mengandung sebagian klorofil. Ini menyegarkan kita, meningkatkan pencernaan, kondisi darah, membuat rambut dan kulit kita lebih baik.

Pembicaraan jujur

Seringkali kita menjebak diri kita, melakukan apa yang kita inginkan, bukan diri kita sendiri, tetapi orang-orang di sekitar kita. Sekali sebulan Anda dapat berkompromi dan melakukan sesuatu yang tidak Anda sukai, tetapi Anda harus melakukannya. Tetapi jika ini terjadi 365 hari setahun, maka tidak peduli seberapa banyak olahraga atau yoga dalam hidup, akan ada semakin sedikit kegembiraan dan keinginan untuk bangun dari tempat tidur di pagi hari. Dalam arus informasi, menjadi semakin sulit untuk menyeimbangkan antara keinginan Anda dan harapan orang lain, tetapi sangat penting untuk melakukan percakapan yang jujur dengan Anda.

Kupu-kupu di perut

Penting untuk mencoba arah yang berbeda dan dengan jujur mengakui pada diri sendiri bahwa itu lebih menyenangkan bagi Anda, dan bukan untuk pasangan, teman, atau orang tua Anda. Jika Anda mulai berlatih yoga dan bosan dengan postur aneh dan latihan pernapasan, lalu palu yoga, cobalah sesuatu yang sama sekali berbeda. Sebagai contoh, selain yoga, saya suka kelas balet dan memuja bola basket sejak SMA - ketika hari semakin kering di jalan, saya memanggil suami dan teman-teman untuk meninggalkan bola bersamaku. Dan udara segar, dan pengisian daya yang sangat baik.

Berjalan

Ketika saya bergerak sedikit, saya kehilangan nada dan tidak suka bagaimana perasaan punggung saya. Saya suka berjalan sangat banyak - saya berjalan cepat setiap hari dari kantor ke rumah dan kembali selama 20-25 menit sekali jalan. Saya tidak benar-benar menyambut lari maraton dan lari jarak jauh, karena menurut saya ini lebih merupakan hasil, keinginan untuk membuktikan sesuatu pada diri saya dan orang lain, tetapi tidak selalu tentang kesehatan. Berjalan dengan langkah cepat adalah pilihan yang lebih jinak, organik untuk tubuh kita.

Tiga tips Oli untuk menjaga semangat selama hari kerja

Olga Ilyina

Dokter olahraga

Pada motivasi, sumpah Hipokrates dan sepuluh kata terima kasih

Baca lebih lanjut

Olga Ilyina

Dokter olahraga

Runtuh

Sepuluh kata terima kasih

Di pagi hari penting untuk dihidupkan: sampai jam sepuluh saya jelas dengan anak-anak, dan kemudian waktu saya. Sebagai contoh, saya lulus tes dalam Bahasa Inggris - Saya memilikinya tiga kali seminggu, dan di tengah hari tidak ada kesempatan untuk mengerjakan pekerjaan rumah saya. Yang disebut halaman pagi juga membantu saya menagih: pada pagi hari Anda menulis apa pun, jika Anda mau - puisi, jika Anda mau - satu kata dua ribu kali. Sekitar tiga atau empat halaman. Saya melewatkannya, tetapi sekarang saya lakukan, itu mengumpulkan saya. Dan baru-baru ini saya menemukan cara lain: Saya mengucapkan sepuluh kata terima kasih dengan keras.

Perut perut

Anda harus memanjakan diri sendiri. Selama seminggu, Anda masih bisa membatasi diri, jangan menyapu semuanya: keluarkan manis, tepung, jangan makan di malam hari. Tetapi pada hari Minggu atau Sabtu membuat dingin seperti itu, mampu untuk karbohidrat, pasta, pergi ke restoran dan makan di sana apa pun yang Anda inginkan. Saya mengatakan ini sebagai gigi manis yang gila, saya sangat suka semua jenis makanan penutup - dan karenanya saya menghargai diri saya sendiri atas perilaku yang baik. Atau segelas anggur merah kering selalu mampu, mengapa tidak. Jika selama periode ini semuanya masih dilarang, Anda bisa menjadi gila. Perlu menikmati hidup.

Keluarlah dari zona nyaman

Cuacanya buruk untuk jogging: licin, aku takut pada pergelangan kaki dan achilles. Dan saya pergi ke tinju. Tanpa diduga. Ketika saya diundang ke sesi pelatihan oleh para pria, pemilik aula, saya mengatakan kepada mereka: "Tidak, itu sama sekali bukan milik saya." Dan mereka mengatakan kepada saya: "Apa yang kamu, tinju adalah cerita yang sama sekali berbeda." Kita semua memiliki stereotip pemikiran: tinju berarti mengalahkan moncong, berlari berarti maraton. Tapi ini bukan perkelahian, tetapi pelatihan fungsional keren yang memperkuat tubuh. Sebuah gerakan yang sama sekali baru bagi saya untuk berkoordinasi. Keluar dari zona nyaman.

Tersenyumlah

Banyak orang menulis kepada saya tentang pekerjaan, mereka sering memberi nasihat - lagipula, semua orang punya ide sendiri tentang cara memperlakukan mereka. Saya adalah orang yang gegabah, mulai terlibat dalam beberapa kontroversi yang tidak berarti. Tapi saya selalu selesai dengan catatan yang bagus. Menghabiskan waktu untuk hal-hal negatif tidak masuk akal. Hanya menyia-nyiakan diri sendiri, lalu dari mana riasan itu berasal? Hanya kebingungan dan kebimbangan. Jadi tersenyumlah dan jangan terlalu dekat dengan hatimu. Mungkin orang lain juga akan mempertimbangkan kembali posisinya, mungkin dia keren dan baik hati, tetapi hanya masyarakat telah mengajarkannya untuk menjadi kategoris.

Air

Baru-baru ini, saya berada di set program, dan ada seorang ahli gizi yang mengatakan: Anda minum segelas air atau tiga liter - ini tidak mempengaruhi apa pun. Rasanya aneh bagi saya, terutama karena ada banyak penelitian yang mengkonfirmasi bahwa ada perbedaan. Tapi saya tidak berdebat - untuk masing-masing. Secara pribadi, saya biasa minum banyak air. Pastikan untuk minum dua atau tiga gelas sebelum sarapan. Air benar-benar membersihkan cara yang paling sederhana dan mudah dipahami - minum air. Tapi tentu saja bersih, tidak ada soda tidak akan membantu di sini. Sebagai siswa, kami melakukan segala macam eksperimen dalam anatomi, dan saya ingin mengatakan bahwa ada hasil yang sangat menarik. Sejak itu, saya tidak minum cola, meskipun saya suka rasanya, saya tidak akan menyembunyikannya.

Lari

Jujur, jika tidak ada motivasi, saya juga akan terus tidur dalam cuaca seperti ini. Tetapi saya memiliki tiga anak, pekerjaan yang berhubungan dengan orang-orang, saya pernah memberikan Sumpah Hipokrates. Saya tidak mampu berada dalam kondisi yang buruk di resepsi, kuliah, dan seminar saya. Dan apa yang saya lakukan - saya bangun, saya lari. Itu membersihkan otak saya dengan sangat baik. Saya berlari sepanjang waktu, di masa lalu saya adalah kandidat untuk master olahraga dalam atletik. Tetapi bagi mereka yang pertama kali memutuskan untuk melakukan jogging di jalan, masih perlu menunggu pemanasan.

Latihan favorit Olga, yang akan membantu menghibur, belum bangun dari tempat tidur

Alya Samokhina

Penata makanan vegan

Tentang kompensasi, rasa bersalah, dan hubungan sehat dengan makanan

Baca lebih lanjut

Alya Samokhina

Penata makanan vegan

Runtuh

Hubungan dengan makanan

Bagi saya, makanan adalah kreativitas, tetapi ini tidak berarti bahwa saya kecanduan makanan. Saya perlu daftar kecil produk sehingga saya merasa senang. Jika Anda mulai menyalahkan diri sendiri untuk sesuatu yang dimakan, maka tubuh tidak menurunkan berat badan, jika ada tujuan seperti itu, bahkan dengan bantuan olahraga dan diet. Kita semua memiliki banyak kaitan dengan bagaimana kita memandang diri kita sendiri. Penting untuk makan untuk mengisi energi, bukan untuk mengisi lubang psikologis.

Cocok gemuk

Saya pikir saya umumnya tidak bahagia dengan bentuk fisik saya sepanjang hidup saya. Tetapi saya belajar untuk menanganinya. Saya mulai membaca tentang tren tubuh yang positif, belajar untuk mencintai diri saya apa adanya. Saya menyadari bahwa mereka dapat mencintai saya, misalnya, karena selera humor saya, dan bukan untuk pinggul saya yang lebar. Di Amerika, ada tren - kecocokan lemak. Jika Anda berolahraga dan makan dengan benar, itu berarti Anda bugar, bukan gemuk, karena Anda memperhatikan tubuh Anda.

Ikuti inspirasi

Saya tinggal di daerah seperti itu - tidak ada toko keren di sekitar saya. Jika saya menginginkan sesuatu yang istimewa, saya pergi ke pasar atau ke supermarket baru yang indah, karena ada bermacam-macam keren yang gila. Ini adalah inspirasi untuk pekerjaan saya, resep saya, foto saya. Juga terinspirasi oleh karya berbakat, misalnya, fotografer Tuukki Koski. Foto-fotonya dalam buku tentang cokelat tampak segar, tetapi pada saat yang sama ia tidak kehilangan "semangat makanan" dan mengerti bagaimana seharusnya.

Sikap positif

Selama periode ini, saya secara sadar mencoba menghibur diri, dan tidak menipu, bahwa semuanya akan menjadi abu-abu dan suram. Saya mencoba memahami terlebih dahulu apa kesulitan yang akan terjadi, misalnya, dalam pekerjaan dan bagaimana hal itu dapat dikompensasi. Saya mencoba untuk tidak marah tentang hal-hal sepele, tetapi, sebaliknya, untuk menyenangkan diri sendiri dengan hal-hal sepele setiap hari. Hal termudah untuk diingat adalah apa yang membawa kesenangan, mendaftar untuk kuliah, mengelilingi diri Anda dengan makanan yang menyenangkan yang membantu Anda merasa harmonis, seolah-olah melakukan sesuatu dengan benar.

Tenangkan dirimu

Jika saya lelah atau mengalami hari yang menegangkan, saya tetap mencoba menyeret diri ke gym, bahkan setelah bekerja. Sebuah hambatan sederhana bekerja dengan saya, Anda hanya berkata kepada diri sendiri: "Saya sangat lelah dan saya tidak akan berlari, katakanlah, satu jam, saya akan lari 20 menit. Atau bahkan tidak berlari, saya akan berjalan, menanjak, dan bahkan tanpa memiringkan." Tetapi ketika Anda bangun di trek, duduk di atas sepeda, Anda sudah merasakan tanggung jawab, menghidupkan prosesnya, masuk ke sungai - dan memenuhi standar Anda.

Waktunya berhenti

Tampaknya bagi saya bahwa banyak penduduk megalopolis memiliki bentuk depresi yang tidak terdiagnosis. Kita terbiasa dengan kenyataan bahwa kita harus melangkahi diri kita sendiri dan terus-menerus merangsang diri kita untuk sesuatu yang baru. Tetapi pada kenyataannya kita tidak berutang apa pun kepada siapa pun. Kami memiliki kelemahan, dan terus-menerus berada di bawah tekanan tidak normal. Penting untuk berhenti pada titik tertentu, berhenti mengemudi sendiri, jaga kesehatan, baik fisik maupun mental. Lagi pula, banyak hal tidak pernah berakhir, jadi jeda adalah hal minimum yang harus kita lakukan untuk diri kita sendiri pada saat-saat seperti itu.

Tiga hidangan favorit Ali yang akan membantu Anda merasa lebih baik

100% kosmetik alami untuk perawatan lembut kulit sensitif dan teriritasi

Lebih dari kosmetik alami

Produk Weleda, dibuat dari bahan-bahan alami yang ramah lingkungan, mendukung kekuatan pengaturan alami tubuh dan perawatan untuk kesehatan kulit. Ini terutama penting bagi penghuni kota-kota besar yang terkena stres dan dampak negatif dari lingkungan.

Seri Tubuh Almond Organik Baru

Almond organik untuk saluran Weleda ditanam di kebun pertanian keluarga di Alicante (Valencia, Spanyol). Kebun dibudidayakan secara biologis tanpa irigasi tanah yang berlebihan, yang memungkinkan menghasilkan minyak dengan kualitas terbaik. Minyak yang berharga mengandung asam lemak ramah kulit, elemen, vitamin B dan E. Ini mengembalikan keseimbangan lemak dan membangunkan fungsi perlindungan alami kulit, secara instan menghilangkan keketatan dan mengembalikan kehalusan alami kulit.

Tes dermatologis independen serta sertifikat NaTrue menjamin kualitas dan keamanan tertinggi dari produk Weleda.

Weleda mengambil pengetahuannya dari gudang kebijaksanaan alam, yang dengan murah hati memberikan perhatian khusus kepada mereka yang kita cintai! Bergabunglah dengan kami. Bersama kita akan membuat dunia sedikit lebih baik!

NaTrue mengevaluasi produk berdasarkan kriteria berikut: • Bahan-bahan alami, ramah lingkungan, • Proses produksi yang cermat, • Praktek pembuatan yang ramah lingkungan, • Kurangnya zat aromatik sintetis dan pewarna, • Kurangnya silikon, dan bahan-bahan yang didasarkan pada produk petrokimia, • Kurangnya uji hewan, • Tidak terpapar produk jadi atau bahan herbal