Peretasan hidup: Cara mengatasi jetlag dalam satu hari
DI DUNIA STRES HARIAN, MAKANAN CEPAT DAN HIDUP DUDUKTidak ada yang lebih berharga daripada kesehatan. Cara cepat mendapatkan bentuk tubuh, ceria, dan langsung merasa lebih baik - beri tahu instruksi ekspres kami.
Mengantuk, keadaan rusak, rasa sakit di tubuh - semua ini merupakan reaksi normal terhadap perubahan zona waktu. Penerbangan transatlantik bukanlah hal yang biasa bagi kebanyakan dari kita, tetapi pada malam liburan musim dingin, banyak yang memutuskan untuk melakukan perjalanan ke negara-negara yang jauh. Bagi sebagian orang, jetlag itu nyaris tidak terlihat, dan seseorang menyusul mereka secara penuh dan tidak membiarkan mereka pergi selama beberapa hari: hal-hal yang dikerjakan serba salah, dan hari-hari pertama liburan sama sekali tidak menyenangkan. Tetapi ada cara untuk mengurangi nasib mereka sesaat sebelum penerbangan atau segera setibanya di tujuan.
Banyak yang berhasil menyesuaikan jadwal sebelum perjalanan - di rumah, di lingkungan yang nyaman. Kami tidak menyarankan bangun jam tiga pagi menunggu liburan di New York. Tetapi jika ada kesempatan, setidaknya untuk satu atau dua hari, cobalah untuk menggeser waktu makan, pergi tidur dan bangun selama beberapa jam - maju, jika Anda terbang ke barat, dan kembali, jika Anda pergi ke timur.
Pilih penerbangan sehingga kedatangan jatuh pada siang hari: akan lebih mudah untuk bertahan sampai malam hari. Jika tidak terlalu panas di negara tempat Anda tiba, jadilah lebih di jalan pada siang hari.
Sebelum penerbangan, jangan mencoba untuk tetap berdiri sampai pagi: bahkan dua atau tiga jam tidur akan memberikan kekuatan dan memulihkan tubuh. Selama penerbangan, coba lakukan tanpa pil tidur yang kuat: di pesawat, bahkan dengan mereka, sulit untuk tertidur, dan kemudian untuk beberapa saat semuanya akan seperti kabut.
Setibanya, segera mulai hidup sesuai dengan aturan zona waktu baru: jika hari itu dalam ayunan penuh, makan siang dan berjalan-jalan, dan jika Anda tiba di pagi hari, jangan pergi tidur sampai malam. Tidur siang satu atau dua jam dan mulai hari itu.
Mereka yang memiliki mode ramping, seringkali lebih sulit untuk melakukan restrukturisasi, daripada orang-orang dengan jadwal yang lebih fleksibel. Tetapi dalam kasus pertama ada nilai tambah: awal perjalanan akan berjalan lancar jika Anda tetap pada kebiasaan. Apakah kopi pagi, lari pagi, atau mandi sebelum tidur adalah ritual penting bagi Anda? Terus mengikutinya selama perjalanan. Otak akan menerima sinyal yang biasa dan segera masuk ke ritme yang biasa.
Anda tidak harus mengandalkan energi, minum espresso setiap jam dan menyalahgunakan alkohol: dalam hal ini, gelombang energi dan kecemasan mengikuti gelombang keceriaan. Bersandar pada air dan teh herbal, minum smoothie sayuran dan buah (mereka memiliki banyak serat sehat, yang tidak ada dalam jus).