Kebiasaan sehat analis Artem Gerasimenko
DALAM GARIS "LIFESTYLE" kami bertanya kepada orang yang berbeda tentang gaya hidup sehat dengan wajah manusia: kami berbicara tentang pentingnya menjaga diri sendiri dan cara menyenangkan untuk membuat hidup lebih nyaman. Dalam edisi baru ini, analis dan atlet amatir Artyom Gerasimenko, pendiri inisiatif SotsioBeg, menceritakan apa yang ia makan, di mana ia berlatih dan bagaimana ia hidup agar merasa baik.
BAGI SAYA, KEBAIKAN YANG BAIK ADALAH KEPALA SEGARdengan pikiran jernih, kemudahan bergerak, sikap positif, bahkan napas dalam dan keinginan untuk memasukkan beberapa musik. Keparahan atau rasa sakit selama gerakan, ketidaknyamanan dalam tubuh, kantuk dan kemarahan yang tidak dapat dijelaskan - ini adalah saat yang sebaliknya benar.
HARI SAYA MULAI DARI AIR: jiwa dan minuman (lebih suka air kemasan). Jika ini hari yang “sporty”, Anda bisa mandi setelah berolahraga atau di kolam renang. Lalu - surat, jejaring sosial, berita.
SAMPAI 26 TAHUN TIDAK BEKERJA TENTANG KEGIATAN FISIK - Olahraga itu menyenangkan bagi saya. Lalu saya menyadari bahwa jika saya tidak mulai mengubah sesuatu, itu akan menjadi lebih buruk. Saya mulai banyak berlari, selesai dalam banyak kompetisi, berlari empat maraton - salah satunya di atas es melalui Baikal yang beku.
UNTUK LIMA TAHUN INI, YANG SAYA AKTIF MEMBUAT OLAHRAGA, Saya mulai lebih menyukai diri saya sendiri. Saya masih memiliki pertanyaan terbuka untuk diri saya sendiri, dan ada lebih dari beberapa pertanyaan.
SAYA BEKERJA DI TIM PUSAT PENGEMBANGAN STRATEGIS dibebankan dengan menyiapkan program ekonomi baru untuk negara itu. Sebelum itu, saya menghabiskan dua tahun di Departemen Transportasi Moskow. Ini adalah pekerjaan sambil duduk, pertemuan rutin, dan analisis sepanjang waktu.
SELURUH WAKTU INI SAYA SEDIKIT MENGEMBANGKAN PROYEK "SOCIOBEH": Sebagai bagian dari inisiatif ini, menjalankan pelatihan menjadi cara bersosialisasi anak yatim dan akhirnya memungkinkan mereka untuk bertemu tetangga mereka. Di musim panas, bersamaan dengan Avant-garde Center, saya meluncurkan Sport History, serangkaian tur jogging di sekitar Moskow. Wajah-wajah para siswa yang puas dan minat para arsitek yang datang ke pelatihan lebih penting bagi saya daripada hanya kesempatan untuk berlari.
SULIT BAGI SAYA UNTUK MENDUKUNG PERINGKAT YANG SEHAT. Makanan sering menjadi cara untuk menghilangkan stres, hadiahi diri Anda untuk sesuatu, hal yang sama berlaku untuk alkohol. Saya mencoba menghitung dimakan dalam aplikasi, itu berhasil. Segera setelah saya yakin akan hal ini, perhatian bergeser, sehingga kebiasaan itu tidak muncul.
SEKARANG SAYA LEBIH BANYAK-LEBIH BANYAK KEPUTUSAN BERENANG dan temukan sepeda olahraga. Dengan kata lain, melayang ke triathlon. Saya berencana untuk pergi ke jarak Olimpiade tahun depan, akan ada banyak pelatihan.
TRAVELING AND TRAVELING, SAYA LAGI berolahraga. Berlari melalui kota baru adalah kesempatan untuk mengenalnya lebih baik dan mulai menavigasi lebih cepat di dalamnya. Dan di banyak kota Anda dapat menemukan kolam-kolam yang apik: di Batumi, ini, menghadap ke laut, terletak di atap pusat perbelanjaan, dan di Wroclaw tersembunyi di sebuah bangunan bersejarah.
KARENA CEPAT ATAU TURBULENSI LAINNYA gambar ikan yang diinginkan dengan bumbu dapat larut menjadi kenyataan dari hot dog dan sepotong kue. Dalam hal ini, konflik internal. Suatu hari setelah jamuan makan malam di sebuah forum di Jenewa, seorang kolega mendekati saya dan berkata bahwa dia tidak percaya bahwa saya makan sangat berbahaya: "Anda seorang atlet dan Anda mendukung gaya hidup sehat." Agak canggung.
SARAN YANG PALING BERMANFAAT pada bagian kesehatan yang pernah saya terima, jangan berseluncur sementara ligamen bahu tumbuh bersama. Ibu mengatakan ini, tetapi saya tidak mendengarkan. Di masa muda saya, saya naik papan yang berbeda, menghabiskan sekitar lima tahun hiking di pusat trauma dan di unit operasi. Sekarang, dua atau tiga kali selama musim dingin, saya membiarkan diri saya bersenang-senang di atas papan salju, tetapi tanpa fanatisme.
SAYA TIDAK MELIHAT MAKNA DALAM BATASAN EKSTRIM. Saya melihat orang-orang yang mendorong diri mereka sendiri ke dalam bingkai, tidak mengizinkan konsesi apa pun. Latihan ini untuk yang kuat, tetapi karena itu pengalaman negatif diakumulasikan.
UNTUK KESEHATAN PSIKOLOGI PENTING SEMUA LINGKUNGAN dan pekerjaan, jumlah emosi internal dan eksternal kita: mulai dari berkomunikasi dengan orang-orang, berkeliling kota, dari kenyamanan trotoar dan kebersihan pegangan pintu di kantor. Bagi saya dan orang yang saya cintai, saya mencoba membangun kehidupan sedemikian rupa untuk meminimalkan tekanan mental, saya sangat peka terhadap hal ini. Tetapi pada saat yang sama saya suka kereta bawah tanah!
