Daftar Periksa: 5 Tanda Bahwa Anda Masih Berpegang Pada Hubungan Masa Lalu Anda
Teks: Yana Shagova
Perpisahan adalah proses yang menyakitkan yang, bagaimanapun, penting untuk hidup secara penuh. Mereka yang mengalami perceraian atau putus dalam suatu hubungan ingin segera melompat keluar dari masa yang menyakitkan ini dan tidak pernah lagi menemukan diri mereka di dalamnya, tetapi ini adalah jebakan. Jika Anda benar-benar mengalami peristiwa itu dan merangkum hasilnya, maka pengalaman yang diperoleh akan berguna (bahkan jika itu menyakitkan, mungkin ada sesuatu yang berharga di dalamnya), Anda dapat mengubah dan mengambil pendekatan baru untuk hubungan baru.
Jika seseorang tergesa-gesa "melompat keluar" dari pengalaman yang menyakitkan, menyangkal perasaan, dengan bantuan novel baru, anestesi alkohol dan metode pelarian lainnya, ada risiko besar untuk kembali ke skenario lama. Anda dapat memulai hubungan baru dan bahkan menikah lagi, tetapi masih belum menyelesaikan perpisahan emosional dengan mantan pasangan Anda. Semakin sulit dan menyakitkan hubungannya, semakin lambat proses ini. Kami memberi tahu bagaimana memahami bahwa pemisahan emosional Anda belum lengkap - dan apa yang harus dilakukan tentang itu.
1
Anda meyakinkan teman-teman bahwa Anda dapat (dan seharusnya!) Mengundang Anda ke pesta-pesta umum.
Masalah pemisahan dapat dirumuskan sebagai berikut: mantan mitra berusaha lagi untuk menjadi orang asing satu sama lain. Satu-satunya pengecualian untuk aturan ini adalah menjadi orang tua: setelah perceraian, pasangan yang memiliki anak yang sama berhenti menjadi istri dan suami, tetapi masih tetap ibu dan ayah. Biasanya, mereka ramah dan mau bekerja sama dalam hal anak. Harus diakui bahwa ini membuat perpisahan sulit - tetapi masih layak. Jika tidak ada yang mengikat Anda, tetapi Anda terus mencari pertemuan, itu berarti masih ada kebutuhan untuk melestarikan ilusi komunitas. Ini tidak terlalu berguna, karena dalam situasi seperti itu Anda menyangkal kenyataan.
Apakah Anda berkomunikasi dengan mantan istri atau pasangan Anda seolah-olah tidak ada yang terjadi, menertawakan lelucon umum, dan setelah pesta masuk ke berbagai taksi sambil memandang keluar jendela dengan lesu? Biasanya, setelah pertemuan seperti itu, ada perasaan sedih atau bahkan putus asa. Penyangkalan tidak membawa apa pun yang baik, dan orang-orang yang putus setelah hubungan yang lama jarang menjadi teman. Untuk ini, bagaimanapun, Anda memerlukan periode "karantina" ketika Anda tidak akan bertemu satu sama lain: itu akan memungkinkan Anda untuk membangun kembali peran. Jika setelah ini Anda masih ingin menjadi teman dan berkomunikasi - silakan: maka itu tidak akan lagi membawa rasa sakit dan mengilhami ilusi yang tidak perlu.
2
Anda masih marah pada kerabat mantan pasangan
Atau teman-teman yang memiliki pengaruh buruk padanya. Atau orang yang perselingkuhannya menghancurkan persatuanmu. Perasaan seperti itu dapat dimengerti, tetapi mereka menunjukkan bahwa pemisahan emosional belum selesai, dan orang bahkan dapat mengatakan bahwa itu bahkan belum dimulai secara praktis, karena tanggung jawab untuk hubungan tidak dikembalikan kepada peserta - Anda dan mantan pasangan. Bahkan jika setiap akhir pekan pacarnya pergi ke ibunya alih-alih menghabiskan mereka dengan Anda, maka bukan ibu yang secara emosional memerasnya selamanya, tetapi tindakan pacar yang masih memilih untuk pergi ke kerabatnya dan tidak pergi ke bioskop bersama Anda . Seorang dewasa memutuskan sendiri berapa jarak untuk menjaga dengan keluarga orang tuanya.
Jika mantan istri telah pergi ke yang lain, maka secara umum tidak masalah orang macam apa dia. Penting bahwa istri membuat keputusan untuk tidak bersama Anda - ini menyedihkan, menyakitkan, tetapi identitas orang yang ia kunjungi, secara umum, tidak masalah. Anehnya, orang ketiga semacam itu dalam suatu hubungan adalah orang sekunder, pembantu. Seiring waktu, itu akan sampai pada pemahaman bahwa perlu untuk membuat keluhan kepada mantan pasangan. Dan kemudian datang fase berikutnya - kemarahan, ketika Anda ingin marah dan beri tahu teman Anda tentang monster apa yang mantan atau mantan monster Anda. Tentang hal ini selanjutnya.
3
Anda menggunakan kesempatan apa pun untuk mendiskusikannya.
Jika Anda ingin mengetahui berita tentang mantan pasangan, untuk bertanya-tanya apakah dia bertemu dengan seseorang seberapa buruk atau baiknya dia hidup tanpa Anda - mungkin Anda belum sepenuhnya menerima kenyataan perpisahan. Ini adalah upaya untuk melanjutkan hubungan setidaknya dengan cara itu, secara mental.
Anehnya, bicaralah dalam semangat "Ya, dia bajingan!" atau "Yah, dia reptil!" berarti Anda sudah beberapa langkah di depan. Pada titik tertentu, ketika Anda hidup melalui kehilangan, ada fase kemarahan, ketika Anda ingin mengingat semua kesalahan mantan pasangan dan pelanggaran yang disebabkannya. Ini adalah proses yang penting: jika hubungan itu putus, itu berarti bahwa karena suatu alasan mereka ternyata tidak dapat bertahan. Kemarahan membantu mempelajari pelajaran untuk masa depan, jadi tidak perlu menekannya.
Dalam hal ini, mencurahkan kemarahan pada mantan pasangan juga tidak sepadan: itu tidak membawa kelegaan, tetapi ada alasan untuk konflik baru, dan ternyata hubungan berlanjut. Keluhkan teman yang mau mendengarkan Anda. Ini akan menjadi nada yang baik untuk memperingatkan Anda bahwa Anda ingin berbicara panjang dan emosional, dan bertanya apakah orang yang diwawancarai memiliki sumber daya untuk mendengarkan Anda dan bersimpati (atau bahkan memarahi mantan pasangan dengan Anda - kadang-kadang diperlukan).
Alih-alih marah, perasaan bersalah bisa menyapu; Anda dapat mulai menghitung kesalahan Anda sendiri dan menyesal tidak melakukan semuanya dengan cara yang berbeda, meskipun Anda bisa. Ini adalah situasi yang khas ketika penggagas perpisahan itu bukan Anda - memang benar, kadang-kadang mereka yang meninggalkan diri mereka sendiri mulai menyesal dan bosan. Sekali lagi ini normal. Ketika hubungan yang buruk berakhir, semua orang membayangkan kebebasan dan novel-novel baru yang memusingkan. Tidak ada yang bermimpi tentang air mata, malam yang sepi di pelukan dengan bantal dan rasa ditinggalkan.
Terkadang wawasan menyakitkan ini berguna: Anda benar-benar dapat melihat beberapa kesalahan. Tetapi penting untuk tidak bertemu samoing dan ingat bahwa setiap tindakan memiliki alasan dan tepat setengah dari tanggung jawab terletak pada orang kedua. Sudahkah Anda memprovokasi pertengkaran yang bising? Mungkin pasangan Anda tertutup secara emosional dan skandal yang diikuti oleh rekonsiliasi adalah kesempatan langka untuk merasakan keintiman dengannya. Ini adalah cara yang beracun, tetapi keintiman masih lebih baik daripada ketidakhadirannya. Mungkin, dalam hal ini, ada baiknya memikirkan bukan tentang sifat panas Anda sendiri, tetapi tentang memilih orang yang lebih responsif yang lain kali yang mendengarmu sebelum mulai berteriak dan menangis.
4
Anda masuk ke akun mantan mitra cara kerja
Munculnya jejaring sosial telah mempersulit proses pemisahan yang sehat dari mantan pasangan. Lebih baik berhenti berlangganan dari akun lama atau lama Anda - ini akan membuat hidup Anda lebih mudah. Setiap kali Anda ingin masuk dan promontor yang disukai mantan istri atau mantan pacar Anda, tanyakan pada diri Anda: apa yang terjadi dalam hidup saya sekarang? Mengapa itu tiba-tiba menjadi penting?
Kemungkinan Anda masih memiliki perasaan terhadap mantan pasangan Anda: kecemburuan, kemarahan, dendam, dan mungkin Anda belum sepenuhnya berhenti mencintainya dan sangat bosan. Penting untuk menghubungkan perasaan ini dengan waktu yang mereka hubungkan. Sekarang Anda tidak lagi bersama, dan jika Anda tidak melihat dengan mantan pasangan atau mitra Anda, maka Anda marah atau tersinggung oleh sesuatu di masa lalu. Kita akan membahas di bawah ini bagaimana menghadapi perasaan sulit yang tersisa setelah istirahat. Tetapi pertama-tama Anda perlu mengenali: jika Anda memutuskan untuk berbagi hidup Anda, maka tindakan dan peristiwa dalam kehidupan mantan Anda (atau mantan) tidak lagi penting. Dan emosi kuat yang mereka sebabkan, pada kenyataannya, adalah bagian dari hubungan yang pergi.
5
Anda perlu membandingkan mantan pasangan Anda dengan yang sekarang.
Secara umum, itu tidak masalah dalam mendukung siapa. Sangat perlu untuk membuktikan (setidaknya untuk diri kita sendiri, tetapi sering kepada orang lain) bahwa hubungan saat ini lebih baik, atau untuk menyesali peluang yang hilang di masa lalu, menunjukkan bahwa kesenjangan belum berakhir. Kompetisi ini bisa bertahan lama. Semakin banyak keluhan yang tersisa pada mantan pasangan, semakin kuat keinginan untuk “mengalahkan” dia.
Beberapa, sebaliknya, terjebak dalam perasaan sedih, ketika tampaknya tidak ada yang bisa dibandingkan dengan cinta yang hilang. Sayangnya, kedua opsi tersebut memiliki efek buruk pada hubungan saat ini dan menyakitkan untuk harga diri.
Apa yang harus dilakukan
Perasaan yang meninggalkan celah, Anda harus hidup. Kedengarannya mengejek, karena apa yang kita alami selama berpisah adalah salah satu hal paling menyakitkan di dunia. Misalnya, perceraian dengan skala tekanan Holmes dan Ray berada di tempat kedua setelah kematian pasangan: kematian diperkirakan seratus poin dari seratus, perceraian - pada tujuh puluh tiga. Perpisahan adalah kesedihan yang nyata, dan tidak ada yang lain selain waktu dan kehidupan yang jujur dari kesedihan ini tidak akan mengubah perasaan yang terkait dengannya.
Jika Anda belum memiliki hubungan baru, beri diri Anda waktu untuk bersedih. Anda dapat mendeklarasikan duka resmi (serius) dan memberi tahu teman-teman Anda bahwa untuk beberapa periode Anda tidak ingin pergi ke pesta dan kencan atau, misalnya, minum. Tetapkan ritual pemakaman kepada diri sendiri - tanyakan pada diri sendiri dengan jujur apa yang tidak ingin Anda lakukan sekarang. Jangan takut bahwa sekarang Anda akan selalu ingin duduk di rumah dan merasa sedih - ini tidak akan terjadi. Tradisi berkabung dalam budaya kita hilang, dan orang-orang hidup dengan benjolan besar perasaan yang tidak hidup di dada mereka. Ini sama sekali tidak membantu, seperti yang mereka katakan dalam film-film Amerika "bergerak maju" - sebaliknya, itu membuat Anda berjalan dalam lingkaran dan secara paradoks masuk ke dalam situasi traumatis yang sama berulang kali.
Sangat membantu untuk membuat catatan harian atau menulis kepada orang yang Anda hancurkan tanpa mengirimnya pesan-pesan ini. Dalam surat-surat ini, penting untuk mengingat saat-saat yang menyenangkan dan menyakitkan, untuk mengatakan apa yang Anda sukai dan apa yang membuat marah, apa yang Anda syukuri dan masih marah. Ini semacam buku harian, dan membantu menyelesaikan dialog mental yang sedang berlangsung yang masih berputar di kepala saya.
Bantuan seorang psikoterapis dapat berguna pada fase pemisahan apa pun, termasuk untuk menyelesaikan kesenjangan, jika setelah beberapa tahun perasaan yang kuat masih tidak melepaskan. Saya sering memberi saran kepada klien buku Daphne Rose Kingma, How to Survive Parting - ini adalah panduan yang menarik dan secara tak terduga positif untuk hidup melalui semua fase kesenjangan, termasuk "menempel" ke perceraian yang tidak lengkap secara emosional.
Foto:sata_production - stock.adobe.com, fotofabrika - stock.adobe.com