Kelumpuhan tidur: Membuka mata Anda, Anda tidak bisa bergerak - apa yang harus dilakukan?
"Itu tiga atau empat tahun yang lalu. Aku tidur seperti biasadan kemudian bangun di kamar yang sama, dengan dekorasi dan pencahayaan yang sama. Saya bangun karena seseorang berjalan di sekitar saya - saya jelas mendengar langkah kaki, ”kata Olga. - Saya mencoba untuk bergerak, tetapi saya tidak berhasil, dan karena ini, panik mulai. Saya berpikir tiga kali bahwa saya bangun, tetapi saya benar-benar bangun dan hanya bisa bergerak di keempat - dan saya menyadari bahwa semua ini dalam mimpi. Perasaan mengerikan: panik, Anda mulai berteriak di dalam diri Anda, tetapi tentu saja Anda tidak dapat mendengar apa pun. Semuanya sangat realistis. "Kondisi yang digambarkan Olga disebut kelumpuhan tidur: orang yang berhadapan dengannya menyadari bahwa ia telah bangun, tetapi tidak dapat bergerak, seolah-olah ia lumpuh. Kadang-kadang orang mengembangkan halusinasi dalam keadaan ini.
Apa itu kelumpuhan tidur?
Padahal, kelumpuhan adalah bagian integral dari tidur. Ketika kita berada dalam fase tidur REM, otak kita aktif (saat ini kita biasanya melihat mimpi), dan tubuh hampir lumpuh - hanya bola mata dan otot yang bertanggung jawab untuk bernapas yang dapat bergerak. Karena itu, kita tidak dapat melukai diri sendiri ketika kita melihat sesuatu dalam mimpi dan ingin bertindak.
Biasanya kemampuan untuk kembali kepada kita sebelum bangun, tetapi kebetulan proses ini terganggu. Seseorang dalam kondisi setengah sadar: otaknya bangun, kadang-kadang ia bahkan bisa membuka matanya dan melihat ke ruangan, tetapi masih tidak bisa bergerak. Kondisi ini disebut kelumpuhan tidur - episode semacam itu berlangsung dari beberapa detik hingga beberapa menit. "Alasan pengembangan kelumpuhan tidur adalah kemampuan otak yang baru ditemukan untuk tidur dan hanya sebagian yang terbangun. Dengan demikian, ketika sebagian besar otak sudah bangun, area-area yang menghambat tonus otot selama tidur mimpi terus" tidur "," kata kepala departemen itu. obat tidur MGMU pertama mereka. I. M. Sechenov, Profesor Rekanan Mikhail Poluektov.
Kelumpuhan tidur adalah fenomena yang cukup umum: menurut penelitian di Amerika, hampir 8% orang telah mengalaminya setidaknya sekali dalam seumur hidup mereka. Di antara pelajar dan pasien klinik kejiwaan, proporsi kasus semacam itu bahkan lebih tinggi: masing-masing 28% dan hampir 32%. Mikhail Poluektov mencatat bahwa lebih sering orang bertemu dengannya: menurut datanya, hingga 40% orang di bawah usia tiga puluh tahun dan 5% orang di kelompok usia yang lebih tua mengalami gejala kelumpuhan tidur. Paling sering, gejala kelumpuhan tidur muncul saat bangun tidur, tetapi juga bisa terjadi ketika seseorang tertidur.
Ada tanda-tanda lain dari kelumpuhan tidur: dalam keadaan ini, banyak yang merasa bahwa dada mereka sepertinya telah memeras sesuatu, dan sulit bagi mereka untuk bernapas - walaupun sebenarnya mereka bernapas dengan bebas. Beberapa selama kondisi ini berhasil membuka mata mereka, yang tidak mungkin dilakukan dalam mimpi normal. Banyak yang merasa ada seseorang di ruangan itu, dan seseorang bahkan memiliki halusinasi visual dan pendengaran - mereka melihat atau mendengar makhluk yang ingin menyakiti mereka.
Kelumpuhan tidur adalah fenomena yang cukup umum: menurut penelitian di Amerika, hampir 8% orang pernah mengalaminya setidaknya sekali seumur hidup.
"Ketika kelumpuhan tidur terjadi, sulit untuk percaya bahwa saya masih tidur, karena situasinya persis seperti kenyataan," kata editor Julia, "Saya bermimpi bahwa saya membuka mata saya di kamar saya, di tempat tidur saya, tetapi saya merasakan kehadiran sesuatu yang" jahat ". Dan kemudian setiap kali fantasi melontarkan sesuatu yang baru: "makhluk" ini menggantung di atas Anda, ia melintasi ruangan untuk Anda, ia berdiri di sudut - dan seterusnya. Penampilan "makhluk" ini juga bervariasi. bahwa Anda tidak dapat menggerakkan satu otot pun, Anda memaksakan diri Anda untuk berteriak, saya akan melambai s tangan -. The nyata dan pribadi kelumpuhan, dicampur dengan horor murni dan berat di dada, adalah mustahil untuk bernapas ".
Banyak orang mencatat bahwa serangan kelumpuhan tidur memburuk ketika masa sulit dalam hidup datang. "Saya belajar di institut dan bekerja secara paralel, menuangkan kesedihan dengan alkohol di pesta-pesta reguler," kata desainer Dasha. "Dan kemudian kelumpuhan yang mengantuk mulai memanifestasikan dirinya lebih parah dan lebih sering. Misalnya, saya ingat tidur dan saya bermimpi mimpi buruk. Saya bangun dan melihat yang hitam massa yang melayang di udara di atasku dan sepertinya menarikku keluar dari tubuhku - sensasi yang menakutkan Ada cincin memekakkan telinga, sepertinya gendang telingaku akan pecah sekarang, aku merasa sangat takut aku berlari untuk tidur dengan orang tuaku (aku masih dengan mereka) segera Saya bisa akhirnya bangun. "
Kepala Pusat Obat Tidur, Universitas Negeri Moskow MV Lomonosov Alexander Kalinkin mencatat bahwa kelumpuhan tidur yang berulang dapat menjadi gejala terpisah yang tidak mempengaruhi kualitas dan umur panjang - tetapi ada situasi yang lebih sulit: "Kelumpuhan tidur juga dapat menjadi gejala narkolepsi. Ini adalah patologi neurologis, ia memiliki beberapa tanda-tanda khas, yang utama di antara mereka - kantuk diucapkan siang hari (yaitu, seseorang dapat tertidur selama kegiatan siang hari). " Menurut ahli, penting untuk membedakan antara kasus-kasus seperti itu.
Malaikat dan Iblis
Untuk mengeksplorasi kelumpuhan yang mengantuk mulai relatif baru-baru ini, tetapi ada setiap alasan untuk percaya bahwa kelumpuhan itu ada lebih lama - hanya manusia untuk waktu yang lama menganggapnya menyerang serangan setan dan roh jahat, yang menyerang pada malam hari. "Keadaan ini benar-benar menakutkan bagi seseorang, terutama jika dia bertemu dengannya untuk pertama kalinya. Jika seseorang tidak memahami apa yang terjadi padanya, dia menjelaskan ini dengan berbagai faktor tidak ilmiah - alien, pasukan dunia lain dan hal-hal lain," kata Alexander Kalinkin. Ahli saraf Baland Jalal mencatat bahwa dalam situasi yang begitu menakutkan, otak manusia berusaha menafsirkan apa yang terjadi dan dapat menghubungkan sikap budaya, kepercayaan dan ingatan untuk ini: "Itulah sebabnya orang melihat hantu, setan, alien, dan bahkan fiksi dari masa lalu yang tampaknya ingin menyerang mereka. "
Banyak negara di dunia yang berbeda dapat menemukan banyak contoh dari apa yang akan kami jelaskan hari ini dengan kelumpuhan yang mengantuk. Sebagai contoh, dokter Yunani Pavel Aeginsky pada abad ketujuh dari zaman kita percaya bahwa Faun pada malam hari melompat ke dada korbannya. Dalam cerita rakyat Jerman, seekor kuda betina disebutkan yang duduk di atas peti yang sedang tidur. Dalam iblis yang serupa (mara), yang datang pada malam hari dan mencekik orang, percaya pada negara lain - misalnya, di Perancis, Islandia, Denmark dan Norwegia. Ada banyak legenda tentang succubi dan incubus - night demon yang berusaha berhubungan seks dengan orang.
Jika seseorang tidak mengerti apa yang terjadi padanya, maka ia menjelaskan hal ini dengan berbagai faktor non-ilmiah - alien dan kekuatan dunia lain.
Orang-orang Hmong percaya pada tsuam "setan penindas". Sebuah kisah yang agak mengerikan dihubungkan dengan dia: pada akhir 1970-an, 117 pengungsi Hmong yang beremigrasi ke Amerika Serikat meninggal secara tak terduga dalam tidur mereka. Mungkin saja para pengungsi mengalami tekanan yang luar biasa karena fakta bahwa di negara asing mereka tidak dapat melakukan ritual seperti biasa dengan para dukun yang menakuti tsuam tsuam, dan ini mempengaruhi kesehatan mereka. Kematian mendadak malam itu mengilhami sutradara Wes Craven untuk menciptakan Freddy Krueger, tetapi ini bukan satu-satunya manifestasi yang mungkin dari kelumpuhan yang mengantuk dalam budaya. Ilustrasi paling terkenal dari fenomena ini adalah "Mimpi Buruk" Johann Füssli: menggambarkan seorang wanita yang sedang tidur dengan setan duduk di payudaranya, dan seekor kuda betina buta di sebelahnya. Psikiater Jerome Schneck pada tahun 1969 memutuskan bahwa gambar tersebut menggambarkan manifestasi dari kelumpuhan tidur - dan interpretasi ini masih diikuti. Sutradara Rodney Asher membuat film dokumenter tentang kelumpuhan tidur, di mana ia ingin menunjukkan apa yang orang alami ketika mereka tidur dengan kelumpuhan - dan ini mungkin film dokumenter paling menakutkan yang pernah Anda lihat.
Cara mengatasi kelumpuhan tidur
Serangan kelumpuhan tidur menakut-nakuti, tetapi dengan sendirinya mereka tidak berbahaya - dan sering berlalu sendiri seiring waktu. Kelumpuhan tidur dapat dikaitkan dengan insomnia atau kurang tidur, serta pelanggaran rezim - misalnya, karena berpindah kerja atau masuk ke zona waktu yang berbeda. "Faktor yang berkontribusi pada pengembangan kejang adalah faktor keturunan (adanya serangan yang sama pada garis ibu), posisi tidur di belakang, perubahan zona waktu, pola tidur yang terganggu, pembatalan obat psikotropika," kata Mikhail Poluektov. "Dengan demikian, jika faktor-faktor ini dihilangkan tidur telentang, jangan ganggu pola tidur - maka kemungkinan mengembangkan serangan akan dikurangi seminimal mungkin. "
Para ahli menyarankan untuk menjaga kebersihan tidur: tidur selama enam hingga delapan jam, cobalah tidur dan bangun pada waktu yang bersamaan, pastikan bahwa di kamar tempat Anda tidur, gelap, sunyi, tidak terlalu dingin dan tidak terlalu Panas, cobalah untuk tidak makan kencang sebelum tidur, jangan merokok, dan jangan minum alkohol dan minuman berkafein sebelum tidur. Para ilmuwan mencatat bahwa kelumpuhan tidur lebih sering terjadi pada mereka yang tidur telentang - sehingga Anda dapat mencoba mengubah postur favorit Anda. "Jika kelumpuhan tidur adalah tanda narkolepsi, maka dalam hal ini, terapi medis ditentukan, yang secara signifikan dapat mengurangi kondisi ini atau menghilangkannya sepenuhnya," catat Alexander Kalinkin.
Bagi saya, kelumpuhan tidur adalah sinyal bahwa saya telah mengemudi sendiri dan saya harus segera memulai operasi pembongkaran.
Julia mengatakan bahwa beberapa bulan yang lalu dia mengalami serangan kelumpuhan tidur yang kuat - penglihatan berlanjut, bahkan ketika dimungkinkan untuk mendapatkan kembali kendali atas tubuh. "Sensasi yang agak menakutkan: kamu baru saja lumpuh dan tiba-tiba kamu bangun menjerit dengan pikiran" siapa yang menangis? ". Ternyata kamu. Dan kamu telah mengejang dengan seluruh tubuhmu selama beberapa menit," katanya. Setelah situasi berulang pada malam berikutnya, Julia mengambil tindakan: "Saya minum tincture herbal, mencoba mendengarkan musik ringan, mandi dengan gelembung - dengan kata lain, melakukan segala sesuatu yang biasanya membantu saya bersantai dan mengembalikan keseimbangan emosional. Saya dapat mengatakan bahwa itu membantu: kelumpuhan tidur tidak kambuh sejak itu. Tetapi bahkan jika itu terjadi, itu merupakan sinyal bagi saya bahwa saya telah mendorong diri saya dan saya perlu segera memulai operasi pembongkaran: tidak ada hal buruk terjadi, saya hanya perlu lebih memperhatikan diri saya sendiri. "
Terkadang orang menemukan cara mereka sendiri untuk mengatasi masalah tersebut. "Seiring waktu, saya mengembangkan taktik lebih cepat bangun selama kelumpuhan tidur - saya mencoba menggerakkan jari saya dengan phalanx, memusatkan semua perhatian saya hanya pada ini. Kemudian saya berhasil menggerakkan seluruh jari saya, pergelangan tangan saya, dan saya bangun," kata Dasha. serangan kelumpuhan tidur berhenti dengan tiba-tiba ketika saya mulai, dan saya tidak merindukannya sama sekali. "
Foto: Wikimedia Commons (1, 2, 3, 4)
