Gadis-gadis tentang suplemen makanan yang mereka minum di musim gugur
Pendinginan, lebih sedikit sinar matahari, dan umumnya musim berubah Secara signifikan mempengaruhi kesejahteraan dan suasana hati. Anda seharusnya tidak menuntut dari diri sendiri superproduktivnosti pada minggu-minggu pertama di luar musim, tetapi berbaring di sofa juga tidak perlu. Kami bertanya kepada gadis-gadis aktif tentang suplemen yang mereka minum sepanjang tahun dan yang mana ketika tubuh terutama membutuhkan dukungan. Perhatikan bahwa terlepas dari kenyataan bahwa pengalaman pribadi selalu menarik dan terdengar meyakinkan, ada baiknya memilih suplemen makanan setelah berkonsultasi dengan dokter.
Saya seorang shopaholic, ini juga berlaku untuk semua jenis aditif makanan yang berguna, karena saya mencoba mengendalikan dan merencanakan pembelian tersebut. Selama beberapa tahun saya telah membuat daftar dengan suplemen makanan saya, saya telah mengikuti tanggal kadaluwarsanya dan membuat perkiraan jadwal untuk mengambil dana tersebut selama satu setengah tahun. Tanpa semua ini saya bisa, berada di beberapa The Vitamin Shoppe di AS atau butik merek FANCL di suatu tempat di Asia, membeli sekantong semuanya. Dan kemudian, setelah mengingat kembali diri saya di rumah dan menyadari bahwa saya tidak akan punya waktu untuk menggunakan semuanya sampai akhir umur simpan, saya akan memberi sebagian besar teman saya hadiah.
Dalam rencana untuk tahun ini, saya mempertimbangkan rekomendasi para dokter, dalam kasus saya ini adalah seorang ahli flebologi dan dokter mata, dan beberapa masalah musiman khas yang dihadapi tubuh saya setiap tahun. Sekarang, misalnya, saya secara tradisional mengalami periode peningkatan rambut rontok, mengingat hal ini, saya mulai mengambil kursus suplemen makanan untuk rambut Ducray Anacaps (dijual di apotek Rusia) pada bulan September. Beberapa tahun yang lalu saya sudah mengambil suplemen makanan ini atas rekomendasi seorang trichologist, dan hasilnya sangat bagus.
Dengan cuaca dingin, saya juga melihat kulit kering dan kusam, dan asupan minyak biji rami yang teratur membantu melawannya. Sekarang saya ambil dalam bentuk kapsul Now Flax Oil (saya pesan di iHerb). Efek ajaib dari minyak biji rami ditemukan sepuluh tahun yang lalu, ketika ia mulai mengkonsumsinya untuk pertama kalinya atas saran seorang teman, tertarik pada gaya hidup sehat. Hanya beberapa minggu asupan teratur satu sendok makan minyak di pagi hari - dan kulit mulai bercahaya dari dalam.
Aplikasi Pillboxie (untuk iPhone) membantu saya untuk tidak melupakan penerimaan, saya menambahkan semua informasi tentang tablet topikal dan kapsul, saya mencatat waktu penerimaan dan dosis yang optimal, timer memberitahu kapan saatnya untuk mendapatkan pil (saya memuatnya dengan semua yang saya butuhkan di pagi hari dan membawanya bersama saya) ).
Selain suplemen makanan tradisional, saya juga ingat berbagai makanan super seperti acai berry, biji chia, dedak, serat. Penggemar nutrisi yang tepat dan gaya hidup sehat dari saya tidak bekerja, tetapi saya terus memanjakan diri dengan harapan bahwa setidaknya suplemen makanan akan mendukung tubuh sedikit.
Kisah saya dengan suplemen makanan dimulai sepuluh tahun yang lalu. Kemudian, atas saran dokter (kulit saya terkelupas dan mengelupas kulit saya), saya mulai minum sesuatu yang sangat sederhana, seperti minyak ikan dalam kapsul. Lalu ada suplemen "rambut" khas Phytophanere untuk rambut dan kuku, yang biasa saya pakai dari semua perjalanan ke luar negeri (belum dijual di Moskwa), dan blueberry jeli atas saran dokter mata.
Empat tahun lalu, saya membuka dunia baru yang berani yang disebut iHerb. Di bagian dengan suplemen makanan di situs, Anda dapat menghabiskan sepanjang hari, tanpa memilih apa pun (ternyata, kelimpahan juga jahat), jadi saya bahkan tidak pergi ke sana tanpa daftar hal-hal yang diperlukan. Sebagai aturan, saya membuat suplemen makanan untuk musim ini berdasarkan rekomendasi dari dokter dan pacar, seperti yang diperkirakan pada iHerb yang sama atau ulasan dari blogger yang saya percayai.
Sepanjang tahun saya minum Iron Plus pops untuk pencegahan anemia dan tablet Berokku, dan pada musim gugur saya menambahkan segala macam hal untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sebagai contoh, musim gugur ini saya memiliki magnesium dalam program saya (untuk membantu mengatasi stres), Cat's Claw (menjanjikan dukungan yang memadai untuk kekebalan) dan asam hialuronat untuk persendian. Saya mengambil yang terakhir dari rak di sebuah supermarket organik di Budapest, dan saya membaca tentang properti di rumah. Saya memutuskan itu tidak akan berlebihan.
Hasil yang terlihat saya perhatikan hanya dari suplemen makanan untuk rambut dan kulit. Saya tidak mengerti bagaimana cara mengevaluasi orang-orang yang berjuang melawan stres dan meningkatkan kekebalan. Sekarang saya praktis tidak menderita pilek dan lebih atau kurang tenang, tetapi saya tidak tahu siapa yang pantas, milik saya atau suplemen makanan di sini. Masalah terbesar dengan mereka adalah ingat untuk minum pil atau, sebaliknya, tidak minum dua sekaligus (setelah lupa minum yang pertama). Sebelumnya, berjuang dengan pengingat ini di telepon, sekarang saya hanya menempatkan semua kaleng di sekitar mesin kopi, di dekat tempat saya nongkrong setiap pagi.
Saya sudah mengonsumsi suplemen nutrisi sejak kecil, tetapi jika di sekolah saya biasa menggunakan eleutherococcus untuk minum teh di musim semi dan musim gugur, sekarang ada lebih banyak suplemen. Di Jepang, saya belajar tentang kapsul kolagen, itu dianggap sebagai bahan bangunan dan baik untuk olahraga (menyehatkan sendi) dan untuk kecantikan (kulit, rambut, kuku akan mengucapkan terima kasih untuk itu). Saya membelikannya beberapa paket bebas bea, sementara cukup.
Musim dingin bagiku bertepatan dengan pekerjaan gila di tempat kerja, jadi kurangnya produk-produk keren ditumpangkan pada stres yang mengerikan dan aku harus minum suplemen Solgar untuk kulit, rambut dan kuku dan kompleks untuk penglihatan, sehingga aku tidak tetap botak dan buta pada musim semi. Efeknya nyata bagi saya: rambutnya kurang rontok, matanya tidak terlalu lelah. Secara umum, saya tidak minum suplemen untuk menjadi lebih baik. Artinya, saya tidak selalu memperhatikan efek dari mereka, tetapi saya berpikir bahwa jika bukan karena mereka, itu akan menjadi lebih buruk.
Kadang-kadang dokter meresepkan vitamin ketika dia pikir saya terlalu pucat, meresepkan D dan E. Secara umum, saya tidak suka minum pil, dan sangat cepat saya bosan minum sesuatu sesuai jadwal. Mereka membantu suplemen yang dapat Anda minum di pagi hari dan lupa, tetapi pada musim semi saya mengunduh aplikasi Pil saya - dan ini adalah surga bagi mereka yang suka "menyelesaikan tugas"! Mulai digunakan, saya segera membeli versi lengkap dan menambahkan semua vitamin, dan kemudian yoga untuk kenyamanan.
Alih-alih suplemen makanan dan vitamin, saya memilih makanan super, karena lebih mudah bagi saya untuk memahami sifat produk ini dan untuk memastikan bahwa mereka alami, tidak seperti tablet, asal yang tetap menjadi misteri bagi saya. Saya pertama kali mulai menambahkan makanan super ke makanan dua setengah tahun yang lalu, dan ini adalah goji berry dan spirulina, hal paling populer yang tersedia saat itu. Yang pertama dipilih karena kandungan vitamin C yang tinggi dan, oleh karena itu, untuk mempertahankan kekebalan, dan spirulina - untuk komposisi protein yang kaya. Aku mengambil kedua makanan super seperti pil: dengan mata kacau dan sesuai jadwal.
Lalu ada bunga poppy Peru dan guarana. Dengan produk-produk ini, saya mencoba mengatasi kecanduan kafein saya dan meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kinerja. Maka ditambahkan ke smoothie pagi dalam jumlah kecil, karena memiliki rasa yang spesifik, dan guarana - untuk air bersih 30 menit sebelum pelatihan kardiovaskular. Di musim semi dan musim panas, saya berhasil melakukannya tanpa produk-produk ini, tetapi dengan penurunan jam siang dan distemper yang menyertai musim dingin, saya kembali merentangkan tangan ke rak dengan makanan super.
Agar tidak melupakannya, saya menyimpannya di tempat yang paling terlihat tepat di atas blender dan setiap pagi saya menemukan minuman baru untuk diri saya sendiri, menambahkan Acai berry, berry yang kaya antioksidan, atau protein rami, atau biji chia omega-3 yang kaya. Efek dari semua ini adalah jelas: saya sangat jarang sakit, saya banyak berlatih, saya jarang merasa sangat lelah bahkan setelah hari yang sangat sibuk, dan saya banyak tersenyum. Sebelum apresiasi dolar, saya memesan di iHerb, tapi sekarang benar-benar tidak menguntungkan untuk berbelanja di sana dan dengan cepat membeli semuanya di Moskow, karena ada banyak toko yang menjual semua barang ini.
Saya tidak begitu mengerti semua tarian di sekitar goji berry dan makanan super aneh lainnya. Kismis hitam dan mawar liar tidak kalah bermanfaat, mereka lebih cocok untuk genotipe kita dan sesuai dengan prinsip "makanan lambat". Dan tidak seperti bubuk apa pun dari lidah menelan Tibet, makanan akrab ini dengan mudah masuk ke dalam hidup kita: teh rosehip atau keju cottage dengan buah segar atau dicairkan akrab dan dimengerti lebih atau kurang semuanya.
Pada musim gugur, kami - dan saya bukan pengecualian - tidak memiliki cukup sinar matahari dan panas, jadi kami mencari emosi positif, termasuk dalam makanan. Dan di sini penting untuk mengisinya dengan rasa yang kaya bukan dengan mengorbankan gula dan lemak, tetapi dengan mengorbankan rempah-rempah. Oleh karena itu, dengan timbulnya cuaca dingin, saya memasak hidangan yang lebih pedas dan pedas, yang juga berfungsi sebagai pencegah masuk angin dan suasana hati yang buruk. Alih-alih suplemen makanan, saya mencoba makan lebih banyak sayuran musiman. Semua jenis kol (brokoli, kembang kol, kol putih), labu, akar seledri, wortel, bit - karena minyak atsiri, vitamin, dan elemen mikro, merupakan makanan super, dan sekali lagi mereka secara genetik sudah dikenal dan dapat diakses oleh kita, yang tidak memerlukan logistik dan transportasi, mempertahankan sifat menguntungkan maksimum dan mudah diserap oleh tubuh.
Dimungkinkan juga untuk melengkapi rangkaian zat-zat penting di musim gugur karena beragam minyak nabati: bersama dengan minyak zaitun yang sudah biasa - wijen, biji anggur, kelapa, mustard, almond dan, tentu saja, biji rami. Biji rami giling (dalam bentuk berbeda, tidak dicerna) adalah satu-satunya "suplemen" yang saya gunakan secara teratur sebagai bubuk rempah untuk sereal siap saji. Dalam biji rami ada lautan segala sesuatu yang berguna, dan favorit saya adalah asam lemak omega-3, satu set vitamin B, magnesium, kalium dan mangan - secara umum, segalanya untuk melawan blues musim gugur. Saya percaya pada kekuatan menyelamatkan jiwa dan manfaat nyata dari teh yang baik, hasrat saya adalah Assam dan Darjeeling. Minyak esensial dari teh herbal (lemon balm, mint, chamomile, thyme) juga merupakan teman terbaik saya dalam kondisi cuaca buruk.
Suplemen makanan, makanan super, vitamin - Saya sangat yakin bahwa dalam semua keselamatan ini dan kehidupan kekal bersama kaum muda. Dan ibu saya mulai memberi makan saya dengan mereka bahkan di masa mudanya - kemudian mereka muncul, seperti yang saya ingat sekarang, ada sesuatu dari sirip hiu. Sekarang ini terutama rekomendasi dari ahli kosmetologi saya, yang semuanya berpendidikan medis dan yang saya benar-benar percaya. Sekarang saya memiliki secara teratur sekitar delapan makanan super dalam makanan saya: acai, chia, goji, poppy, dan hal-hal eksotis lainnya. Pada musim dingin saya menambahkan beberapa yang baru dengan konsentrasi vitamin C yang tinggi dan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Semua ini dituangkan ke dalam oatmeal pagi hari. Apakah ini membantu? Saya yakin ya, tapi saya tidak tahu bagaimana perasaan saya tanpa semuanya - selama lima tahun saya telah menyerap semua ini dalam jumlah besar. Saya membeli makanan super di ufeelgood.ru. Saya tidak benar-benar tahu teorinya, tetapi menurut sensasi makanan super masih bukan suplemen makanan yang nyata. Dari suplemen diet klasik dengan overtraining kekal, tidak lagi masa remaja dan berat badan domba, saya minum kolagen setiap beberapa bulan, kadang-kadang bersama dengan asam hialuronat. Juga kursus seperti proglim poprinimat. Setelah kelahiran putrinya, praktis tidak ada yang tersisa di kepalanya - hanya klasik. Selama tiga bulan mengonsumsi Country Life Maxi Hair Plus, kami memiliki baris kedua underfur. Dari penemuan terbaru - "pil usia tua" seperti yang saya sebut. Pil Perancis Nacriderm, yang juga direkomendasikan oleh ahli kecantikan saya untuk diminum satu atau dua bulan sebagai tindakan pencegahan. Apakah ini membantu? Ya tentu saja.
Saya, mungkin, memiliki keraguan besar dalam jiwa saya dan tidak percaya bahwa semua ini berhasil, tetapi saya masih menggunakannya. Suatu kali saya hanya minum vitamin di musim semi dan musim gugur, karena ibu saya mengajari saya sejak kecil. Tentu saja, masalahnya adalah bahwa suplemen makanan menjanjikan semuanya sekaligus, dan siapa yang tidak menginginkannya. Saya pernah menemukan Holland & Barrett, dan saya membutuhkan segalanya dari sana: Saya punya pil dan beberapa pil dengan minyak, vitamin, dan hal-hal lain setiap hari. Tentu saja, ini tidak berpengaruh pada kondisi kesehatan atau penampilan.
Sekarang saya menggunakan tiga hal. Yang pertama adalah vitamin dari toko nutrisi olahraga, saya meminumnya sepanjang tahun, tetapi secara kacau, lebih sering, tepat ketika saya sarapan di rumah, dalam kasus lain saya lupa. Saya minum biji chia yang sangat berguna, yang tidak saya percayai, tetapi sejak saat saya percaya, saya menyukai teksturnya yang berlendir dikombinasikan dengan jus tropis. Setelah mereka, saya tidak ingin memotongnya terlalu banyak, terutama setelah pelatihan. Dan sekarang saya telah terpikat pada minuman Life, di mana ada banyak probiotik, tetapi sebenarnya itu adalah ekstrak alami dari komponen utama, yang didorong melalui fermentor dan menambahkan budaya Mechnikov di sana. Seperti dalam susu asam, tetapi susu asam saya tidak suka minum setiap hari, dan soda fermentasi adalah sesuatu, walaupun tidak semua orang menyukainya. Tetapi perut saya benar-benar lebih tenang ketika saya meminumnya secara teratur.
Tampak bagi saya bahwa semuanya berjalan sesuai dengan apa yang Anda yakini. Sebagai contoh, kadang-kadang rambut saya mulai menjadi lebih besar dari biasanya, dan saya mulai minum vitamin sebagai pengingat di ponsel saya dan beralih ke diet yang lebih alami dan kaya protein, yang membantu. Hal utama - tidak terlibat dalam aditif juga, tubuh mungkin tidak mengerti. Mungkin tidak ada yang saya coba tidak membantu, tetapi dalam hal ini, psikosomatika melakukan tugasnya dengan baik.
Saya adalah orang yang memuja minyak ikan saat kecil. Kakek saya meneteskannya ke sepotong roti hitam dan menaburkannya dengan garam. Enak sekali. Saya tidak bisa mengatakan bahwa sejak itu dalam hubungan saya dengan suplemen makanan ada semacam konsistensi. Selain itu, saya tidak yakin dengan keefektifannya dan membaca pendapat yang berbeda tentang masalah ini. Tampak bagi saya bahwa dalam hidup saya itu agak seperti pil ajaib yang Anda lari ketika Anda menyadari bahwa Anda tidak merasa cukup baik dan Anda ingin menjaga diri sendiri. Dengan cara yang baik, Anda perlu mendapatkan semua nutrisi dan vitamin ini secara alami, tetapi, sayangnya, gaya hidup kita tidak sempurna.
Sepertinya saya mulai minum suplemen setelah melahirkan. Saya membawa dari berbagai perjalanan Oenobiol untuk rambut dan kuku, dan bagi saya sepertinya ada efeknya. Lalu suatu hari saya membeli merek yang sama, tetapi untuk penurunan berat badan saya sangat kecewa di rumah, setelah membaca bahwa sebagian besar terdiri dari selulosa, yang membengkak dan menekan nafsu makan. Dan membuang penghinaan.
Secara sistematis, mungkin, saya minum omega-3 - pada musim gugur-musim dingin dan musim semi, tentu saja. Saya memiliki kulit yang sangat kering dan menurut saya itu membantu. Biasanya Solgar, mereka direkomendasikan oleh orang dalam dari industri farmasi, tetapi kali ini mereka membeli KWC Jepang di Orient Express - harganya hampir sama, dan kualitas pembersihannya lebih baik. Jika saya merasa lemah dan "menyebar" - maka "Berokku" (vitamin kelompok B, kalsium, magnesium, seng dan vitamin C), saya pernah diresepkan oleh dokter yang serius. Terkadang saya menambahkan sesuatu tentang situasinya: merek Jepang yang sama sekarang - curcumin dan asam amino (untuk pencernaan, detoksifikasi dan kekebalan). Dokter Ayurvedic banyak berbicara tentang kunyit dan sifat-sifatnya yang bermanfaat, tetapi dalam pil itu entah bagaimana lebih nyaman. Saya meminumnya baru-baru ini, jadi masih terlalu dini untuk membicarakan efeknya. Agar tidak lupa, saya meletakkannya di meja dapur (sarapan dan makan malam), dan pada sore hari saya bawa meja pil kecil yang cantik. Saya tidak punya pengingat. Melewati penerimaan dalam hal ini tidak fatal. Secara umum, ternyata, saya sangat konservatif - saya minum kesetiaan kepadanya seperti saya minum minyak ikan dalam lima tahun.
Foto: 1, 2, 3, 4, 5 melalui Shutterstock