7 mitos tentang hormon di mana saatnya untuk berhenti percaya
Hormon memicu dan mengatur berbagai proses. - mulai dari pertumbuhan sel dan pencernaan hingga fungsi reproduksi dan hasrat seksual. Dengan bertambahnya usia, produksi beberapa hormon secara bertahap menurun, sementara yang lain meningkat, dan keseimbangan di antara mereka mungkin terganggu. Stres, penyakit, kekurangan gizi mempengaruhi tingkat zat-zat ini - dan godaan untuk "menyalahkan" hormon untuk kesehatan yang buruk menjadi terlalu tinggi. Kami mengumpulkan mitos populer tentang zat-zat ini untuk menghilangkannya bersama dengan para ahli: Kandidat Ilmu Kedokteran, ahli endokrinologi dari GMS Clinic Alevtina Oranskaya, ginekolog dan reproduktolog dari jaringan klinik Stolitsa Denis Titov dan pelatih FPA bersertifikat Vladimir Kuksov.
Pelepasan insulin hanya dikaitkan dengan permen.
Peningkatan glukosa darah adalah reaksi alami tubuh terhadap makanan. Sebagai tanggapan, pankreas mengeluarkan insulin, yang jumlahnya tergantung pada apa yang Anda makan. Masalah utama dengan hormon ini adalah bahwa dalam beberapa kondisi, kerentanan sel terhadapnya menurun dan lebih banyak insulin diperlukan untuk mengembalikan kadar glukosa ke normal - yang disebut resistensi insulin terjadi. Pankreas gagal mengatasinya, dan konsentrasi glukosa dalam darah meningkat dengan cepat; lambat laun bisa menyebabkan diabetes.
Alevtina Oranskaya mencatat bahwa kondisi ini dapat disertai dengan rasa lapar yang konstan, ketika Anda merasa lapar, bahkan setelah makan berat, dan kadar glukosa puasa di atas 5,5 mmol / l. Emisi insulin dalam jumlah besar terjadi dengan peningkatan tajam kadar glukosa - dan ini terjadi tidak hanya setelah makan manis, tetapi juga setelah makanan dengan indeks glikemik tinggi, yang bahkan mungkin merupakan sayuran yang tampaknya tidak berbahaya.
Kortisol tidak memengaruhi kemampuan untuk hamil
Stres - faktor negatif utama yang menyebabkan masalah dengan konsepsi pada wanita. Dalam kasus ancaman potensial, otak menerima sinyal bahwa perlu untuk melepaskan adrenalin - hormon yang menempatkan tubuh dalam mode "tabrak atau jalankan". Pada saat-saat seperti itu, tubuh mulai mengumpulkan kekuatan untuk mengusir serangan atau penerbangan, dan oleh karena itu untuk sementara waktu "mematikan" kemampuan untuk bereproduksi. Dokter Denis Titov mencatat bahwa kelebihan kortisol, hormon yang membantu mengatasi stres, meningkatkan resistensi insulin. Insulin, pada gilirannya, adalah racun bagi ovarium dan berkontribusi terhadap peningkatan kadar testosteron, dan ini adalah salah satu faktor utama sindrom ovarium polikistik, yang menyebabkan infertilitas.
Kadar kortisol yang tinggi juga dapat memperlambat kelenjar tiroid, berkontribusi pada siklus menstruasi tanpa ovulasi dan fase pengembangan corpus luteum. Kami memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan untuk mengatasi stres secara efektif. Untuk ini, penting juga untuk tidur yang cukup - tidur setidaknya 6-8 jam sehari. Dalam bukunya "The Cortisol Connection" Dr. Sean Talbot menulis bahwa satu malam insomnia menyebabkan kelebihan kortisol (kekurangan tidur juga membuat stres bagi tubuh), dan tidak cukup tidur selama dua jam tiga malam berturut-turut, Anda meningkatkan kandungan hormon hampir 50%.
Olahraga meningkatkan testosteron pada pria
Selama berolahraga, tubuh juga mengalami stres. Yang terakhir mendorong persiapan untuk berkelahi atau terbang, membuat otot lebih kuat, memperkuat pembuluh darah dan jantung - dan produksi testosteron meningkat. Namun, menurut pelatih pribadi Vladimir Kuksov, bahkan setelah latihan keras, konsentrasi testosteron dalam darah wanita hampir lima belas kali lebih rendah daripada pria.
Oleh karena itu, tanpa hormon doping, tidak ada pertumbuhan otot yang signifikan pada wanita dari luar - dan suara tidak berubah dan rambut tambahan pada wajah dan tubuh tidak tumbuh.
Ketika fungsi tiroid berkurang, seseorang menjadi gemuk
Hormon tiroid triiodothyronine (T3) dan thyroxin (T4) benar-benar memengaruhi metabolisme, dan ketika mereka berlimpah, banyak orang yang kehilangan berat badan. Tetapi hipotiroidisme (penurunan fungsi tiroid) dapat bertahan lama tanpa perubahan eksternal: karena fakta bahwa tidak cukupnya tiroksin diproduksi, kelenjar pituitari melepaskan lebih banyak TSH - hormon yang merangsang kelenjar tiroid - yang menyebabkannya bekerja untuk dua. Pada saat yang sama, dalam hasil tes darah, hormon tiroid akan normal, tetapi TSH meningkat. Diagnosis hipotiroidisme dibuat berdasarkan data terkini, meskipun fakta bahwa beratnya mungkin tidak berubah dan bahkan berkurang.
Namun, kondisi seperti itu, meskipun tidak termanifestasi secara eksternal, memerlukan perawatan, yang terdiri dari mengambil hormon tiroid untuk mengkompensasi kekurangan mereka. Menurut dokter Alevtina Oranskaya, jika seseorang dipaksa untuk sementara waktu atau minum hormon-hormon ini secara permanen, perawatan juga akan berkontribusi pada penurunan berat badan.
Emisi estrogen mempercepat penuaan.
Setiap aktivitas fisik, baik itu pelatihan di gym, kegiatan di luar ruangan atau berhubungan seks, meningkatkan kadar estrogen dalam darah - dan ini berkontribusi pada proses yang tidak terkait dengan penuaan, tetapi, sebaliknya, pekerjaan tubuh muda; Estrogen dapat memperbaiki kondisi kulit dan rambut. Untuk memperoleh estrogen dari makanan (mitos populer lainnya), menurut Denis Titov, adalah mustahil, tidak seperti phytoestrogen - senyawa tanaman yang memiliki sifat-sifat estrogen dalam tubuh atau mampu memberikan efek anti-estrogenik. Mereka ditemukan dalam beberapa makanan, seperti kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji rami, bir.
Fitoestrogen juga dapat ditemukan dalam suplemen makanan yang efektivitasnya belum terbukti. Tetapi penggunaan elemen-elemen ini dalam kosmetik untuk produk kulit dan anti kebotakan yang bermasalah dapat memberikan hasil yang positif. Dengan semua kebutuhan akan kelebihan estrogen dalam tubuh tidak menjadi pertanda baik: perubahan suasana hati, nyeri haid, pembengkakan, sakit kepala biasanya menandakan masalah.
"Adrenalin" tidak ada
Dokter, tentu saja, tidak akan mendiagnosis kecanduan adrenalin (tidak ada klasifikasi seperti itu dalam klasifikasi), tetapi keinginan obsesif untuk mengalami sensasi ekstrem pada orang sangat umum. Tidak seperti, misalnya, kecanduan alkohol, di mana "sumber kesenangan" adalah faktor eksternal, dalam kasus hasrat adrenalin, penyebab "ketergantungan" terletak pada diri seseorang. Adrenalin diproduksi oleh kelenjar adrenalin dengan sangat cepat - dan otak berfokus pada masalah, denyut nadi semakin cepat, otot-otot menegang, jantung mulai berdetak lebih banyak. Reaksi semacam itu terjadi di bawah tekanan apa pun, termasuk positif. Jika adrenalin datang sebagai hasil dari pengalaman yang menyenangkan, seperti lompatan parasut atau kemenangan tim favorit Anda, maka endorfin segera diproduksi - "hormon kebahagiaan" yang memastikan euforia. Bahkan, perasaan inilah yang ingin saya ulangi lagi.
Alevtina Oranskaya menunjukkan bahwa dalam dosis moderat adrenalin bermanfaat, tetapi dalam pengejaran terus-menerus dari bagian baru dari sensasi seseorang berhenti memperhatikan keselamatan (misalnya, mengendarai mobil dengan sembrono), menjadi agresif (bersumpah dengan orang lain, mungkin kasar). Selain itu, jika tingkat adrenalin dalam darah terlalu sering dinaikkan, ini menyebabkan masalah kesehatan: insomnia, penyakit kardiovaskular, masalah dengan saluran pencernaan. Apalagi jika Anda gemar bermain ski misalnya, bukan berarti Anda kecanduan. Periksa itu mudah: jika hasrat Anda tidak memengaruhi hubungan dengan orang lain, tidak mengganggu pekerjaan dan pengembangan pribadi, maka ini adalah hobi yang umum. Kalau tidak, psikoterapis akan membantu memecahkan masalah.
Melatonin dapat diminum sebagai pil tidur.
Terlepas dari kenyataan bahwa melatonin sering disebut "hormon tidur," nama yang lebih tepat adalah "hormon malam itu." Produksinya berhubungan langsung dengan tingkat pencahayaan dan terjadi selama tidur. Lampu apa pun - dari lampu gantung atau layar ponsel - memperlambat atau menghentikannya sepenuhnya, yang dapat memperburuk kondisi di masa depan secara serius. Namun, melatonin adalah hormon, bukan pil tidur yang membantu Anda tertidur lebih cepat. Dia mungkin diresepkan oleh dokter, misalnya, dengan jet lag yang tiba-tiba dan sering atau orang lanjut usia sebagai tindakan pencegahan untuk sejumlah penyakit, karena jumlahnya di dalam tubuh menurun secara nyata seiring bertambahnya usia.
Para ahli sepakat bahwa mengobati diri sendiri dan minum melatonin untuk melawan insomnia bisa tidak hanya sia-sia, tetapi juga tidak aman untuk kesehatan. Karena itu, jika ada masalah dengan tidur, sebagai permulaan ada baiknya mengunjungi somnologist.
Foto:zphoto83 - stock.adobe.com, flydragon - stock.adobe.com, Roman Gorielov - stock.adobe.com
