"Saya tidak hanya pelupa": Bagaimana saya hidup dengan gangguan defisit perhatian

UNTUK ABBREVIEW ADHD HIDES Attention deficit hyperactivity disorder adalah gangguan di mana sulit bagi seseorang untuk berkonsentrasi dalam waktu yang lama dan tetap memperhatikan satu hal, orang dengan diagnosis seperti itu seringkali hiperaktif dan impulsif. Masih ada banyak mitos dan prasangka di sekitar ADHD: diyakini bahwa diagnosis ini hanya dapat terjadi pada anak-anak atau bahwa itu seharusnya hanya alasan untuk "kemalasan." Selain itu, untuk waktu yang lama, gangguan perhatian defisit hiperaktif dianggap terutama diagnosis "laki-laki": studi dilakukan di antara anak laki-laki hiperaktif, menurut indikator mereka, kriteria untuk diagnosis juga dibuat - karena ini, anak perempuan didiagnosis lebih jarang. Saat ini, para peneliti mengatakan bahwa ADHD diamati pada anak perempuan dan wanita dewasa, sementara itu dapat memanifestasikan dirinya berbeda dari pada pria: anak perempuan dan wanita dengan ADHD sering tidak hiperaktif, tetapi mengalami kesulitan berkonsentrasi. Yulia, yang didiagnosis dengan ADHD sebagai seorang anak, memberi tahu kami bagaimana ia belajar mengatasi keanehannya dan menerimanya - dan pada saat yang sama membantu orang lain.

Wawancara: Ellina Orujova

"Aku tidak ingat diriku yang lain"

Saya tidak hanya pelupa dan impulsif - ini adalah cara otak saya bekerja. ADHD, atau gangguan attention deficit hyperactivity, menyiratkan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi pada waktu yang lama, impulsif, kurang perhatian. Orang-orang seperti itu seringkali terlambat, melupakan janji, lebih sulit bagi mereka untuk mengatur diri mereka sendiri. Bisa jadi sulit untuk duduk diam - selalu ingin melakukan sesuatu, sepertinya waktu terbuang sia-sia. Mungkin ada banyak ide di kepala Anda yang ingin Anda segera terapkan, tanpa membuat rencana dan tidak memikirkan konsekuensinya - dan kemudian kehilangan minat padanya dan meninggalkannya dalam proses.

Saya tidak ingat diri saya yang lain. Ketika saya masih kecil, saya tidak bisa duduk diam - saya berlari dan melompat sepanjang waktu. Di masa kecil, saya mengalami tiga gegar otak, karena saya terus-menerus jatuh dan jatuh di suatu tempat. Dari orang tua saya sepanjang waktu saya mendengar: "Julia, hati-hati! Julia, tolong, lebih lambat." Nenek yang malang selalu khawatir, karena setiap menit aku harus diawasi: aku menjatuhkan segalanya, terus-menerus kehilangan sarung tangan, topi, sepatu.

ADHD dapat mempengaruhi fungsi kognitif, tetapi tidak harus. Semuanya baik-baik saja dengan saya: saya selalu belajar selama empat dan lima dan dengan cepat memahami semuanya. Benar, pada pelajaran dia tertawa, mengalihkan perhatian dan mengalihkan perhatian sisanya - dan juga berdebat dengan para guru, membela sudut pandangnya. Mereka sering mengatakan kepada saya: "Anda harus sedikit lebih perhatian, dan kemudian semuanya akan baik-baik saja dengan Anda." Saya berusaha sangat keras, tetapi saya tidak berhasil. Saya bingung atau ketinggalan surat dalam kata-kata, bisa memecahkan contoh "delapan minus lima" dan mendapatkan empat. Bahkan sekarang saya dapat, misalnya, menulis akhir kata yang salah - kebenaran, jika saya menulis lebih lambat dan memeriksa ulang, maka saya tidak akan salah.

Ketika saya masih kecil, saya tidak bisa duduk diam - saya berlari dan melompat sepanjang waktu. Di masa kecil, saya mengalami tiga gegar otak, karena saya terus-menerus jatuh dan jatuh di suatu tempat

Sekitar dua tahun yang lalu saya membaca catatan medis anak-anak saya dan memperhatikan bahwa sering ada catatan dari ahli saraf tentang ADHD. Dan meskipun saya didiagnosis sejak lama, orang tua saya tidak menerima fitur ini. Tampak bagi saya bahwa diagnosis itu diperlakukan dengan sangat ringan, dipengaruhi oleh kemampuan saya: anak itu belajar dengan baik, berhasil, semua orang memuji dia dan mengatakan betapa ceweknya pandai, dan karena ini tidak mengganggu studinya, itu berarti dia tidak takut.

Tentu saja, ini selalu memengaruhi sikap saya terhadap diri sendiri: bagi saya tampaknya Anda masih perlu berusaha menjadi sedikit lebih baik, lebih perhatian, tidak kehilangan lima sarung tangan setahun, berkonsentrasi, selesaikan sampai akhir. Ketika Anda diberi tahu sepanjang waktu: "Diam, tenang, jangan pergi", ia meninggalkan jejak. Pada masa remaja, saya mulai menyembunyikan banyak hal dalam diri saya. Dia menemukan cara untuk menahan hiperaktif dan impulsif - dia mulai makan banyak: itu membantu meredakan kecemasan dan emosi yang tertahan. Baru-baru ini, saya meminta bantuan psikolog - berkat dia, hubungan dengan makanan menjadi lebih baik. Saya pernah membaca bahwa kebanyakan orang masih memiliki ADHD di masa dewasa. Saya mulai membacanya, lulus tes, berbicara dengan seorang psikolog dan ternyata sindrom saya masih bersama saya. Kemudian banyak hal menjadi jelas. Tentu saja, aku menyesal telah menghabiskan begitu banyak waktu, mengendarai semua yang ada di dalam, berjuang dengan diriku sendiri agar lebih nyaman bagi orang lain. Saya tidak mengerti bahwa tidak perlu berubah sama sekali, untuk menjadi sangat berbeda, tetapi Anda dapat belajar hidup lebih nyaman dengan diagnosis Anda.

Sekarang saya langsung memperhatikan anak-anak dengan kelainan ini. Mereka selalu mengatakan segala sesuatu yang muncul di kepala mereka, sangat sulit bagi mereka untuk berkonsentrasi, mereka melompat dari satu pikiran ke yang lain, memulai sesuatu dan menyerah. Dan selalu ada orang tua dengan mereka, yang tampaknya malu oleh mereka: "Baiklah, diam, diam, lebih baik." Orangtua semacam itu tidak mencoba untuk hidup dengan fitur-fitur ini, mengajar anak-anak keterampilan yang diperlukan, tetapi mencoba untuk menyembunyikan mereka dan berpura-pura bahwa semuanya "normal". Bagiku, bagiku itu persis sama. Bagaimana hidup dengan ADHD, dokter tidak menjelaskan kepada orang tua saya.

Jericho Trumpet

Saya menyelesaikan sekolah dengan medali perak dan memasuki sekolah kedokteran. Hal yang paling sulit di sekolah menengah adalah anatomi - di sana Anda hanya perlu mengajar "rampasan": Anda duduk dan mengajar. Saya dapat mengingat sesuatu jika saya melihat logika di dalamnya, dan di sini semuanya berbeda: lihatlah, jangan lihat, tetapi jika tulangnya disebut demikian dan bukan sebaliknya, Anda tidak dapat melakukan apa-apa. Saya bisa duduk di buku teks selama satu atau dua jam, bahkan tanpa membalik halaman. Tentu saja, ada dua - dan sangat banyak. Tetapi saya ingin menjadi dokter, dan itu menang - saya tidak bisa menyerah.

Sekarang saya bekerja sebagai dokter gigi. Mungkin itu adalah dokter gigi yang tidak akan saya jalani selama ini: ini adalah pekerjaan yang sangat rutin dan kematian bagi seorang penderita ADHD. Dalam pekerjaan saya, setiap kasus berbeda, terus-menerus sulit dan sulit, otak bekerja semaksimal mungkin. Karena sebagian besar saya bekerja dengan anak-anak - mengoreksi gigitan, memasang kawat gigi - saya mendapatkan kesenangan ganda. Ketika saya memiliki anak hiperaktif di resepsi, semuanya ternyata hanya karena saya memahaminya. Anak-anak dengan ADHD sangat berterima kasih dan keren - pada awalnya sulit untuk menemukan pendekatan kepada mereka, tetapi mereka dengan rajin mengikuti rekomendasi, jika Anda percaya pada mereka dan memercayai mereka.

Saya beruntung, saya telah bekerja di satu tempat untuk waktu yang cukup lama. Saya sangat bangga akan hal itu: Saya berusaha mengatasi kesulitan, bukan untuk mengubah pekerjaan, tetapi untuk melakukan yang lebih baik. Manajemen tahu tentang diagnosa saya, mereka berkata: "Ya, Yulia impulsif dan emosional dengan kami." Dokter kepala memanggil saya "Jericho Tube".

Di suatu tempat tiga tahun yang lalu saya mengalami krisis internal - saya pikir saya melakukan sesuatu yang salah, dan saya juga menerima pendidikan seorang psikolog anak. Pada titik tertentu saya memutuskan untuk mengubah profesi saya, tetapi kemudian saya menyadari bahwa saya mencintai pekerjaan saya. Akibatnya, saya menemukan tempat di mana cinta saya kepada anak-anak dapat memanifestasikan dirinya - saya seorang sukarelawan di rumah sakit, saya bekerja sebagai badut, saya membacakan dongeng untuk anak-anak. Kami kadang-kadang membaca peran, bermain-main, dan aku merasa seperti gadis. Julia adalah tempat di mana aku bisa menunjukkan kekanak-kanakan, kegelisahan, mengarahkan cintaku pada permainan ke jalan yang damai.

"Banyak yang kecanduan"

Ketika saya tidak menangkap emosi, saya merasa sangat cemas. Pikiran saya terus berputar di kepala saya: "Oh, Anda harus mulai belajar bahasa Italia. Tidak, Anda perlu bertemu dengan orang ini. Tidak, Anda perlu membaca buku ini - atau tidak, yang lain". Dalam kehidupan sehari-hari, sulit bagi saya untuk fokus bahkan pada masalah sederhana, tetapi begitu saya mengalami stres, perhatian, sebaliknya, meningkat - karena itu, misalnya, saya selalu mengikuti ujian dengan baik. Itu terjadi bahwa orang-orang dengan ADHD mencari situasi ekstrim sama sekali untuk berkonsentrasi sebanyak mungkin; banyak yang kecanduan - dari makanan, seperti saya, alkohol, narkoba, seks.

Namun beberapa bulan terakhir, semuanya menjadi lebih baik. Psikolog membantu saya menjadi lebih teratur dan penuh perhatian. Saya menulis daftar tugas, menyoroti hal terpenting, saya menyimpan mingguan, saya mengawasi tidur selama delapan jam. Saya perlu menuliskan semuanya: misalnya, jika saya akan mencuci, saya tidak hanya akan mencatat pencucian itu sendiri, tetapi juga bahwa dalam satu jam saya harus mengeluarkan cucian dari mobil - jika tidak saya akan terganggu dan melupakannya. Jika saya berjanji untuk membawa sesuatu kepada seseorang, saya juga menuliskannya - dan saya biasanya merasa malu atau merasa bersalah ketika saya lupa mengatakan sesuatu, memanggil seseorang. Karena itu, orang-orang mulai memperlakukan Anda secara berbeda: "Oh, ya, Anda masih lupa" atau "Oh, tentu saja, ini Yulia." Itu tidak menyenangkan ketika Anda tidak bisa mengandalkan - tetapi sekarang saya tampaknya menjadi seseorang yang dapat Anda andalkan. Anda tidak bisa mengatakan pada diri sendiri: "Oh, saya menderita ADHD, jadi Anda bisa terlambat, jangan mengambil pekerjaan, lupakan semuanya." Tetap saja, harus ada tanggung jawab.

Hal yang paling sulit bagi saya dalam hidup saya dengan ADHD adalah membayar tagihan tepat waktu - saya punya sesuatu yang sudah lewat waktu. Juga sangat sulit untuk membersihkan rumah, meskipun selalu ada ketertiban dalam pekerjaan. Saya bekerja dengan rapi dan cepat, saya tidak membuat gerakan tajam - ini sudah menjadi masalah profesionalisme.

Dengan bertambahnya usia, itu menjadi lebih mudah, tetapi ketika saya melakukan bisnis, saya masih ingin bangun dan berjalan dalam lima belas atau dua puluh menit agar terganggu. Saya memiliki hack seumur hidup untuk kasus seperti itu: Saya mendengarkan daftar putar dengan musik berulang atau menonton film yang sama di replay. Di kantor kami ada TV, saya memasang “Tuan-tuan keberuntungan” berkali-kali berturut-turut - monoton itu menenangkan saya, dan saya bisa melakukan semuanya lebih jauh dengan penuh minat.

"Tenangkan dirimu"

Saya tidak pernah memiliki masalah dengan teman-teman, saya tidak diejek, dan saya bukan orang buangan. Benar, kadang-kadang saya masih merasa bahwa karena saya sangat “banyak”, saya berteriak, melambaikan tangan, beberapa menghindari saya - tidak semua orang merasa nyaman jika ada orang seperti itu di sebelah saya. Sangat sulit bagi saya untuk berkonsentrasi pada apa yang saya katakan, saya dapat dengan mudah kehilangan utas pembicaraan. Seseorang dapat memberi tahu saya sesuatu, dan saya perhatikan bahwa hanya lima menit telah berlalu - dan saya sudah terganggu; Saya harus terus bertanya lagi. Karena impulsif saya, saya dapat mengatakan sesuatu yang salah, meskipun saya tidak ingin menyinggung seseorang sama sekali. Dan semakin dekat seseorang dengan saya, semakin saya santai - saya harus lebih sering meminta maaf.

Ada juga saat-saat dalam hubungan seksual karena seringkali sulit untuk berkonsentrasi. Untuk berkonsentrasi dalam kasus ini - itu berarti tidak mengulangi "Saya di sini, di sini," tetapi untuk bertanya pada diri sendiri: "Apa yang terjadi sekarang? Apa yang saya rasakan?" Ketika saya mempelajari hal ini, semuanya berubah menjadi lebih baik.

Orang-orang terdekat tahu siapa saya: setiap kali saya menjatuhkan sesuatu, saya lupa, saya terlambat ke suatu tempat. Tapi aku yakin beberapa mencintaiku apa adanya. Sebagai contoh, suamiku - ketika kami berada di ruangan yang berbeda dan dia mendengar bahwa ada sesuatu yang jatuh, dia berteriak kepadaku dengan bercanda: "Yulia, apakah kamu mengenakan helm? Apakah kamu baik-baik saja?" Saya tidak merasa bahwa dia ingin saya berubah.

Saya memiliki orang tua yang luar biasa, saya sangat mencintai mereka, tetapi saya tidak merasa bahwa mereka sepenuhnya menerima saya. Baru-baru ini, saya pergi ke nenek saya, berlari keluar dari serambi, melirik interkom dan melihat sekilas seorang mucikari, yang saya pikir tidak ada di sana sebelumnya. Saya menelepon ibu saya dan bertanya, "Bu, apakah nenek Anda punya interkom baru? Apakah Anda punya kunci untuk itu?" Dia menjawab bahwa gadis ini selalu ada di sana. Mengetahui tentang frustrasi saya dan tentang fakta bahwa saya sudah berusia tiga puluh lima tahun, dia berkata: "Tolong, lebih penuh perhatian." Dia tidak berpikir: "Oh, tidak ada yang istimewa, anak saya menderita ADHD, jadi dia mungkin tidak melihat detail pada interkom selama bertahun-tahun."

Ketika mereka mengatakan "Yulia, kamu berbicara begitu keras" kepada saya, saya senang: di sini saya nyata

Terlepas dari kenyataan bahwa itu bisa sulit bagi saya, saya seorang yang optimis. Tanpa ADHD, tidak akan ada kualitas saya yang lain. Misalnya, saya melakukan banyak tugas dan dapat melakukan beberapa hal sekaligus. Tampaknya bagi saya bahwa saya adalah orang yang kreatif - dalam pekerjaan saya ini membantu saya untuk mendekati rencana perawatan di luar kotak. Saya sangat sensitif - dengan ini, tentu saja, sulit untuk hidup, tetapi saya tahu bahwa saya tahu bagaimana mencintai, menjadi teman, saya sangat setia. Saya tidak ingin memberikan kualitas-kualitas ini. Kadang-kadang saya memberi tahu seseorang tentang diagnosis saya, dan dia menjawab saya, "Anda adalah salah satu orang yang paling terorganisir di antara teman-teman saya. Anda selalu memiliki beberapa daftar, mingguan dan pengingat, Anda merencanakan jadwal untuk dua minggu ke depan." ADHD yang membuat saya sangat teratur - dan itu sangat membantu saya untuk hidup.

Saya dapat memahami orang-orang yang tidak percaya bahwa ADHD adalah gangguan, karena itu benar-benar terlihat seperti "kemalasan." Sangat sering, bahkan saya mulai ragu - ini diterima secara umum sehingga Anda hanya perlu "menyatukan diri." Oleh karena itu, saya percaya bahwa kita harus berbicara lebih banyak tentang ADHD sehingga orang dapat meminta bantuan. Obat-obatan yang benar-benar memengaruhi ADHD tidak tersedia di Rusia. Saya memiliki banyak keterampilan yang membantu saya hidup tanpa pil, tetapi saya ingin mencoba terapi murni karena penasaran. Cari tahu cara hidup tanpa frustrasi - lihat di mata lawan bicara dan ingat semua yang dia katakan. Atau, misalnya, seperti apa - ketika Anda perlu membuat presentasi yang berfungsi dalam dua jam, dan tepat dua jam kemudian Anda bangkit dari kursi, lakukan segalanya tanpa terganggu setiap dua puluh menit untuk minum atau melihat ke luar jendela.

Baru-baru ini, berkat psikoterapi, saya mencoba menjadi diri saya sendiri. Ketika mereka berkata kepada saya, "Yulia, kamu berbicara begitu keras," aku bersukacita: di sini aku nyata, seperti aku, aku berhenti malu karenanya. Saya tidak ingin membuang waktu untuk mencoba membuktikan sesuatu kepada orang-orang. Saya tidak ingin hidup tanpa ADHD: tidak peduli bagaimana pun umur saya, saya membentuk apa yang saya miliki, apa yang membantu mengatasi kesulitan dan merasakan kekuatan di dalam diri saya. Mungkin akan menarik untuk menjalani hari tanpa kehilangan kunci atau sarung tangan atau setelah menikmati pembersihan - tetapi ini adalah bagian dari diri saya.

Foto: Jenov Jenovallen - stock.adobe.com (1, 2, 3, 4)

Tonton videonya: benny blanco, Halsey & Khalid Eastside official video (Mungkin 2024).