Es dan Api: Apakah penurunan suhu berbahaya bagi tubuh
Itu dianggap berguna untuk pergi mandi, dan mandi kontras membantu "mengeraskan" kekebalan tubuh - tetapi pada saat yang sama dikatakan bahwa orang yang tidak siap menyelam ke dalam air dingin dapat memicu serangan jantung. Kami mencoba mencari tahu apa yang dikatakan sains tentang bahaya dan manfaat penurunan suhu bagi tubuh - apakah mandi benar-benar "mendetoksifikasi", apakah membantu untuk "menghangatkan" dari musim dingin ke musim panas, dan apakah makanan pada suhu yang berbeda dapat berbahaya.
Mandi kontras
Jiwa dengan perubahan suhu air secara bergantian (dari panas ke dingin dan kembali) sering dikaitkan dengan sifat magis: ia harus memperkuat sistem kekebalan tubuh, melatih otot, dan bahkan mengatur sistem endokrin. Beberapa tahun yang lalu, di Belanda, sebuah penelitian dilakukan dengan partisipasi tiga ribu orang yang pada pagi hari mandi baik akrab atau mandi kontras. Ternyata jumlah hari ketika orang sakit (kebanyakan pilek) adalah sama di semua kelompok, tetapi mereka yang menggunakan douche memiliki pekerjaan 29% lebih sedikit karena mereka mentransfer infeksi virus lebih mudah. By the way, waktu penelitian bertepatan dengan epidemi flu di Belanda.
Menurut penulis penelitian ini, mekanisme efek ini belum jelas - tetapi tidak terhubung dengan "penguatan" imunitas; Ternyata dingin secara bersamaan menyebabkan reaksi yang meningkatkan dan menekan fungsi kekebalan tubuh. Penjelasan yang mungkin termasuk harapan psikologis (efek plasebo, ketika seseorang percaya diri dalam pemulihan dengan kontras mandi) dan peningkatan kebugaran secara keseluruhan. Pengurangan absensi 29% sebanding dengan efek aktivitas fisik: orang yang dilatih secara teratur 35% lebih sedikit cuti sakit dibandingkan mereka yang tidak berolahraga dan tidak mandi kontras.
Kondisi umum karena perbedaan suhu meningkat karena sistem kardiovaskular dilatih: di bawah pengaruh dingin, pembuluh dangkal menyempit untuk melindungi tubuh dari kehilangan panas. Di panas, sebaliknya, ada ekspansi pembuluh darah dekat dengan permukaan tubuh, ini menghindari terlalu panas. Seperti latihan lainnya, latihan ini harus terbiasa dengan tubuh secara bertahap, dimulai dengan suhu ringan dan interval pendek.
Mandi dan air dingin
Dengan bukti ilmiah tentang manfaat mandi, semuanya tidak begitu sederhana: di satu sisi, sauna dan mandi dikaitkan dengan gaya hidup sehat, dan beberapa tahun yang lalu dalam studi lain menegaskan bahwa kunjungan rutin mereka berkorelasi dengan penurunan risiko penyakit jantung dan bahkan kematian. Di sisi lain, komentar resmi tentang hasil ini menyatakan bahwa orang yang berisiko mengalami komplikasi kardiovaskular dapat mengalami sensasi yang tidak menyenangkan di kamar mandi, akibatnya mereka menolak untuk mengunjunginya.
Dalam ulasan lain, dikatakan bahwa penelitian ini paling sering melibatkan orang-orang yang terbiasa pergi ke pemandian sejak kecil, dan tidak ada kelompok kontrol. Sementara sebagian besar data menunjukkan bahwa untuk orang yang sehat, mandi dan sauna tidak menimbulkan risiko tertentu dan bahkan berguna dalam hal memperbaiki bentuk keseluruhan; di kamar mandi, Anda bisa berjalan dan dengan kehamilan normal. Tetapi penderita penyakit jantung dan pembuluh darah harus berhati-hati. Omong-omong, penghapusan racun dengan keringat tidak lebih dari mitos: hanya sejumlah kecil zat berbahaya yang dapat lolos melalui pori-pori, dan ginjal serta hati mengatasi detoksifikasi tubuh.
Adapun perendaman tajam dalam air dingin atau salju segera setelah ruang uap - para ilmuwan bersikeras bahwa itu mengancam jiwa. Ini juga berlaku untuk menyelam di pantai pada awal musim panas, ketika udaranya sudah hangat dan airnya tetap dingin. Dalam situasi seperti itu, dua reaksi yang berlawanan dapat berkembang dalam tubuh: sengatan dingin, yang membuat jantung berdetak lebih cepat, dan respons terhadap penyelaman - sebaliknya, memperlambat detak jantung, mencoba menghemat oksigen. Sebagai akibat dari konflik reaksi ini terjadi aritmia, tidak sesuai dengan kehidupan. Karena itu, sangat penting untuk memasukkan air dingin secara bertahap, memungkinkan tubuh untuk beradaptasi.
Bepergian dari musim dingin ke musim panas
Tentu saja, ban musim dingin yang panjang - tidak hanya dingin, tetapi juga kebutuhan untuk memakai pakaian tertutup, dan kurangnya sinar matahari. Kemacetan lalu lintas akibat salju menjadi lebih buruk, dan dalam angkutan umum lebih dekat karena jaket tebal - secara umum, alasan kuat untuk terbang berlibur ke tempat yang panas dan cerah. Untuk mengisi ulang baterai Anda dan bersantai tanpa menempatkan diri Anda dalam risiko, Anda perlu mengingat beberapa aturan sederhana.
Risiko utama bepergian dari musim dingin ke musim panas adalah kepanasan karena kebiasaan dan sengatan matahari. Seringkali kita berjanji pada diri kita sendiri untuk melakukan gaya hidup paling sehat dalam perjalanan, tetapi pada hari pertama setelah kedatangan, lebih baik untuk tidak mulai berlari atau bermain tenis: panas itu sendiri cukup membuat stres bagi tubuh dan lebih baik membiasakan diri dengan suhu tinggi. Para ahli merekomendasikan minum banyak cairan dan relaksasi, dan atlet - untuk mempersiapkan pelatihan di panas sebelumnya.
Mungkin risiko utama terpapar sinar matahari adalah melanoma, yang kemungkinan meningkat setelah setiap luka bakar matahari. Pada saat yang sama, paparan sementara dan intensif - misalnya, selama liburan musim dingin di negara yang panas - jauh lebih berbahaya dalam hal melanoma daripada hidup di iklim yang cerah. Prevalensi penyakit di Rusia terus meningkat, dan ini disebabkan oleh perjalanan musim dingin ke negara-negara panas. Anda tidak boleh menolak dari liburan, tetapi tabir surya harus menjadi sarana utama perawatan pribadi dalam perjalanan.
Es krim dengan minuman panas
Perubahan suhu yang tiba-tiba tidak berpengaruh pada email gigi - jaringan tersulit dalam tubuh manusia, tetapi secara signifikan dapat mempengaruhi jaringan lain. Dentin terletak di bawah enamel - bahan yang terdiri dari tabung mikroskopis yang menghubungkan pulpa gigi (yang disebut saraf) dengan lingkungan eksternal. Jika dentin tidak sepenuhnya dilindungi oleh enamel, tetapi sedikit dibuka (misalnya, karena karies, enamel menipis akibat pembersihan yang terlalu aktif, leher gigi terbuka), pulpa akan bereaksi terhadap perubahan suhu dengan rasa sakit.
Tentukan penyebab hipersensitivitas dan pilih perawatan yang harus dilakukan dokter gigi. Kontras seperti kopi panas dengan air es harus dihindari oleh mereka yang memakai kawat gigi: semen untuk pemasangan memuai dan berkontraksi dengan perubahan suhu yang tajam dan braketnya bisa terkelupas.
Foto: Vera Kuttelvaserova - stock.adobe.com, Hellen Sergeyeva - stock.adobe.com, Magdalena - stock.adobe.com
