Cara belajar mengakui kesalahan Anda
SEMUA KITA TELAH MENUMBUHKAN MASSA PERTANYAAN UNTUK DIRI SENDIRI DAN DUNIAdengan yang sepertinya tidak ada waktu atau perlu pergi ke psikolog. Tetapi jawaban yang meyakinkan tidak lahir ketika Anda berbicara pada diri sendiri, atau dengan teman-teman Anda, atau dengan orang tua Anda. Oleh karena itu, kami meminta seorang psikoterapis profesional Olga Miloradova untuk menjawab pertanyaan mendesak seminggu sekali. Omong-omong, jika Anda memilikinya, kirim ke [email protected].
Bagaimana cara belajar mengakui kesalahan Anda?
Dalam setiap kehidupan kita, ada situasi di mana kita melakukan tindakan nekat, mengatakan sesuatu yang berlebihan, atau, sebaliknya, tidak melakukan apa yang begitu penting untuk dilakukan. Dan jika beberapa dari kita, melakukan sesuatu yang mereka anggap sebagai "salah", mulailah marah pada diri mereka sendiri dan tunduk pada diri mereka sendiri yang tak henti-hentinya, maka yang lain cenderung jatuh ke dalam penyangkalan dan mengaitkan tanggung jawab atas situasi dengan orang lain.
Olga Miloradova psikoterapis
Anda berbicara hal-hal buruk kepada kekasih Anda? Kemungkinan besar, dia sendiri bersalah, karena Anda pulang kerja kesal dan lelah dan Anda seharusnya tidak menyentuh Anda. Apakah Anda melakukan pekerjaan yang buruk? Mungkin kesalahan bos yang memperlakukan Anda dengan prasangka yang jelas. Apakah Anda lupa membawa ibu ke dokter? Tapi Anda begitu jengkel dengan pertengkaran dengan pacar dan disibukkan dengan keluhan bos sehingga Anda tidak peduli sama sekali ... Banyak orang mengenali seseorang yang akrab dalam potret ini, tetapi tidak sendiri, karena beberapa orang menolak untuk mengakui bahwa mereka memang peduli. Ada yang salah. Fenomena ini, yang dikenal sebagai mentalitas viktimisasi, adalah ciri khas orang-orang yang tidak punya cukup waktu untuk bertanggung jawab atas diri mereka sendiri dan tindakan mereka. Dan di sinilah siklus tertutup terbentuk: selama seseorang tidak mampu mengenali kesalahan untuk dirinya sendiri, ia tidak dapat memprosesnya menjadi pengalaman dan melanjutkan. Dan sementara dia tidak dapat belajar dari kesalahannya, dia akan melakukannya berulang kali - ini adalah bagaimana menginjak-injak tanpa henti di tempat itu terjadi.
Untungnya, kadang-kadang bahkan jika seseorang tidak secara sadar mengakui sesuatu, ia sering, jauh di lubuk hatinya, tahu apa akar dari semua masalah itu. Ada pilihan ketiga, yang paling umum, ketika seseorang tidak menyalahkan siapa pun atas apa pun, tetapi pada saat yang sama ia sendiri tidak cenderung memikirkan bagaimana ia menemukan dirinya dalam situasi ini, jadi ia hanya mencoba melupakan segala sesuatunya sesegera mungkin. Rekomendasi lebih lanjut terutama akan berguna untuk tipe orang yang terakhir, serta mereka yang rentan terhadap self-flagellation.
Sementara seseorang tidak bisa mengakui kesalahan, dia tidak bisa memprosesnya menjadi pengalaman dan melanjutkan
Sebagai permulaan, tidak peduli seberapa dangkal itu terdengar, kita harus mengakui fakta bahwa kesalahan itu normal, itu adalah bagian dari sifat manusia. Kesalahan adalah pelajaran kita. Setiap orang yang telah belajar setidaknya sesuatu harus ingat bahwa ini adalah bagian dari proses pendidikan. Ketika kita belajar berjalan, kita jatuh, ketika kita belajar berlari, kita mematahkan lutut. Beberapa orang, setelah belajar mengemudi, setidaknya sekali tidak menggaruk mobil, beberapa orang, mencoba membangun hubungan, setidaknya sekali tidak merasakan sakit. Dan menerima kenyataan bahwa banyak tindakan kita telah tumbuh dari kesalahan, kepribadian kita dikembangkan oleh kesalahan, cobalah untuk menerima diri kita sendiri, untuk menerima apa adanya. Dengan semua penyimpangan dan ketinggian yang berbeda dari langkah-langkah pencapaian yang membuat Anda unik, jadikan diri Anda sendiri. Yang terpenting, kesombongan kita, ego kita, menghalangi kita untuk melakukan kesalahan. Kami takut terlihat lebih kecil, lebih lemah. Kesalahan sama sekali tidak mengurangi kami, sebaliknya, adopsi mereka berbicara tentang kematangan pendekatan Anda untuk memecahkan masalah dan kemampuan Anda untuk memperbaiki dan mengubah sesuatu.
Kemudian cobalah untuk tetap melihat peristiwa spesifik dalam hidup Anda. Mengapa Anda bahkan membaca artikel ini? Selain minat biasa, saya berani menyarankan agar Anda dikejar oleh semacam peristiwa masa lalu, yang mencegah Anda hidup damai, atau ... Anda melakukannya lagi. Peristiwa-peristiwa di masa lalu tidak mengajarkan apa-apa kepada Anda, Anda telah menginjak menyapu yang sama dan mencari jalan keluar dari lingkaran setan.
Kesalahan tidak mempermalukan kami, sebaliknya, adopsi mereka berbicara tentang kedewasaan pendekatan Anda dalam pemecahan masalah.
Dan kemudian, seperti biasa, Anda perlu duduk dan berpikir. Jelaskan situasi Anda, tuliskan. Apa yang salah? Jika ada yang salah dua kali - apa dan di mana tepatnya itu terjadi? Jika Anda tidak dapat menemukannya sendiri, tanyakan pendapat seseorang yang tampaknya masuk akal bagi Anda: seorang teman, ibu, guru. Jika hubungan adalah masalah, jika Anda belum menghancurkan mereka dan pasangan Anda, yang mampu berdialog konstruktif, diskusikan dengan dia apa yang menyebabkan Anda terus-menerus merasa jengkel / bersumpah / saling memberi sedikit perhatian? Mungkin upaya percakapan semacam itu akan mengarah pada pemahaman bahwa hanya Anda yang tidak siap menerima kritik secara konstruktif dan menjadi sasaran ledakan kemarahan, di mana Anda membuat banyak kesalahan. Ini tidak mudah, tetapi sangat penting untuk memahami dan menerima jika Anda sendiri menghancurkan hubungan Anda sepanjang waktu (tidak selalu hanya hubungan romantis).
Dan yang paling penting, apa pun itu dan apa pun yang Anda lakukan, Anda harus memahami bahwa Anda harus maju terus. Anda tidak dapat hidup di saat gelap ini sepanjang waktu. Tidak, tentu saja, Anda bisa, tetapi itu hampir tidak bisa disebut kehidupan. Ya, Anda melakukan sesuatu, mungkin sesuatu yang mengerikan. Tetapi bahkan hal-hal yang paling mengerikan sekalipun tidak sejelas yang terlihat. Apakah Anda tidak memperhatikan pada waktunya anjing Anda sakit? Ini sangat menyedihkan, mungkin, perlu lebih berhati-hati, agar aman. Tapi mungkin Anda bukan dokter hewan dan Anda tidak tahu, Anda mungkin tidak punya anjing sebelumnya. Terima, tapi maafkan dirimu sendiri. Mungkin pengalaman ini akan menyelamatkan nyawa anjing lain atau anak Anda.
Anda tidak menghentikan seorang teman ketika dia di belakang kemudi mabuk dan masalah terjadi? Anda tidak dapat bertanggung jawab atas tindakan orang dewasa. Ya, Anda bisa melakukan sesuatu. Ini bisa menjadi pengalaman yang mengerikan dan pahit. Saya lebih yakin bahwa jika situasi seperti itu terjadi lagi, Anda akan mengubur kuncinya, memanggil polisi, tetapi jangan biarkan lagi. Terkadang kesalahan kita mengerikan. Terkadang kami sama sekali tidak ingin tinggal bersama mereka. Tetapi setiap kali melarikan diri dari mereka, terutama dari yang paling mengerikan, pikirkanlah, apakah Anda benar-benar ingin mengalaminya lagi?