Bagaimana cara menghentikan semua kontrol?
Apakah Anda suka membuat daftar dan tabel? Semua pertemuan Anda direncanakan dengan hati-hati dan pertemuan tidak sengaja dengan pacar di jalan adalah sakit kepala untuk Anda? Dalam semua perjalanan, Anda harus mengambil satu set pakaian untuk setiap suhu, meskipun faktanya Anda telah dengan cermat memeriksa ramalan cuaca, dan semua pemandangan yang direncanakan untuk kunjungan ditandai oleh lingkaran di buku panduan dan dijadwalkan pada siang hari? Pada akhirnya, Anda sangat sulit untuk mempercayakan perakitan kabinet kepada orang yang Anda cintai dan Anda pasti akan mempertahankan jiwanya? Mungkin semuanya tidak begitu, tetapi jika Anda benar-benar khawatir tentang masalah bahwa semuanya berjalan sesuai dengan rencana yang Anda ciptakan, maka akui bahwa Anda adalah orang yang sama yang mengendalikan orang aneh dan sesuatu harus dilakukan mengenai hal itu.
Bagaimana cara berhenti mencoba mengendalikan semuanya?
Mengapa kita begitu ingin kontrol? Pertama-tama, karena kita takut. Ketakutan bahwa sesuatu yang tidak terduga dan mengancam akan terjadi. Alasan kedua untuk kontrol adalah perlunya kepercayaan diri. Ketika hasilnya diketahui, kita baik-baik saja dan tenang. Sekalipun memilih makanan di restoran, tidak semua orang siap memesan sotong yang belum dipetakan sebagai pengganti pasta biasa, misalnya. Dan intinya di sini bukanlah bahwa cumi-cumi bisa menjadi hambar, tetapi fakta bahwa makaroni sudah seperti itu sejak kecil, apa pun nama mereka. Ada alasan ketiga, dan keduanya bisa melengkapi dua yang pertama dan sama sekali tidak berhubungan dengan mereka. Upaya eksternal untuk mengendalikan bisa menjadi perjuangan dengan alarm internal. Seseorang yang mencoba mengatur kekacauan di luar, sebenarnya bertarung dengan kekacauan di dalam.
Olga Miloradova psikoterapis
Jika kecemasan Anda mencapai puncaknya, maka Anda tidak hanya mengendalikan si aneh, Anda juga seorang perfeksionis. Apakah Anda yakin tidak seorang pun kecuali Anda akan melakukan tugas yang diberikan dengan lebih baik, atau bahkan semuanya akan terisi. Anda mempercayai beberapa orang. Jika Anda (Tuhan melarang) memiliki anak, mereka tumbuh dalam keyakinan bahwa mereka tidak cukup baik untuk apa pun. Hentikan itu. Coba tanyakan pada diri sendiri beberapa pertanyaan. Apa yang membuat Anda takut bahwa Anda kehilangan kendali? Apa hal yang benar-benar mengerikan terjadi jika tamu di pesta tidak duduk di tempat yang direncanakan? Jika perjalanan ke Italia rusak dan tiba-tiba Anda beristirahat di Spanyol? Apa yang terjadi jika alih-alih gaun yang direncanakan Anda harus mengenakan celana pendek? Akankah dunia runtuh setelah ini? Apakah pesta atau liburan akan berakhir? Seluruh penampilan Anda akan terganggu oleh pergantian pakaian spontan dan tidak ada yang akan mencintaimu lagi?
Tanyakan pada diri sendiri: apa yang memberi Anda kendali? Dan segera setelah itu, cobalah untuk mengingat dalam berapa persen kasus semuanya berjalan persis seperti yang direncanakan sesuai dengan skenario. Dan hal terpenting yang akan saya sampaikan sekarang adalah bahwa kontrol tidak ada. Hanya ilusi kontrol yang mungkin. Tidak ada yang bisa sepenuhnya yakin, kecuali kebenaran menyedihkan bahwa kita semua akan mati, tentu saja.
Perfeksionisme adalah ketidaksempurnaan: mencoba untuk menjaga semuanya dalam urutan yang sempurna menghambat Anda
Jadi saran saya untuk Anda: lepaskan. Saya tidak meminta Anda untuk sepenuhnya mengabaikan rencana dan membuat komune hippie. Saya sarankan mencoba mempercayai dunia di sekitar kita dan setidaknya sedikit mengikuti arus. Jika itu kecemasan, cobalah mengatasinya. Berlatih yoga, qigong atau dalam kasus yang lebih serius, berkonsultasilah dengan spesialis. Jika Anda seorang perfeksionis, pahamilah bahwa perfeksionisme itu sendiri adalah ketidaksempurnaan: mencoba menjaga semuanya dalam urutan yang sempurna memperlambat Anda, Anda sedang mengerjakan sesuatu lagi, merampas peluang baru dari diri Anda. Jika Anda benar-benar perlu melakukan sesuatu yang penting, cobalah kadang-kadang untuk mendelegasikan tanggung jawab Anda kepada orang lain, pahamilah bahwa tidak ada yang mampu mengatasi semua masalah sendirian.
Berhentilah membuktikan kepada semua orang bahwa Anda benar dalam segala hal dan bahwa sudut pandang Anda adalah satu-satunya yang benar. Mungkin ini bukan tentang Anda, tetapi banyak orang yang cenderung mengontrol menderita karenanya. Belajar menerima segala sesuatu apa adanya. Dan orang-orang juga. Dan dalam hal ini, berhentilah memberi nasihat yang tidak Anda minta. Ya, mungkin, menurut Anda, gadis ini terlalu gemuk / kurus. Tentunya dia tahu tentang itu. Jika dia khawatir tentang sudut pandang Anda, dia akan memberi tahu Anda tentang hal itu. Hentikan pemantauan setiap detik dan biarkan semuanya terjadi. Terima peristiwa yang terjadi pada detik terakhir, pada akhirnya Anda dapat mengubah dan memindahkan sesuatu. Dan ya, mungkin mustahil untuk mendapatkan kebebasan total, tetapi setidaknya Anda harus berusaha sedekat mungkin dengannya.