Lebih cepat, lebih tinggi, lebih lemah: Mengapa perfeksionisme menghambat pembangunan
Masha Vorslav
Judul yang berfungsi dari teks ini dengan jelas mencerminkan esensinya: "Kenapa perfeksionisme adalah kejahatan ****** (sial)." Saya merumuskannya setelah diskusi tematis dalam kelompok dukungan psikologis online tertutup. Kelihatannya, untuk pertama kalinya, saya mencirikan perfeksionisme secara negatif, meskipun saya telah menganggapnya sebagai kebajikan kerja yang utama sejak lama, seperti banyak yang lainnya.
"Saya seorang perfeksionis" lebih sering diucapkan dengan bangga, dan lebih jarang dengan ketidakpuasan yang menyertainya.
Terus terang, paling sering ketika dihadapkan dengan fenomena baru, saya naik ke Wikipedia untuk mencari tahu di awal artikel apakah saya memerlukan pengetahuan ini sama sekali atau tidak. Jadi, ensiklopedia perfeksionisme mengatakan sebagai berikut: "Sifat kepribadian, yang dicirikan oleh kenyataan bahwa seseorang berusaha untuk melakukan segala sesuatu dengan sempurna dan menetapkan standar terlalu tinggi untuk dirinya sendiri, sementara menilai dirinya terlalu ketat dan khawatir tentang evaluasi orang lain." Definisi ini tidak menjawab pertanyaan apakah perfeksionisme benar-benar baik atau buruk, tetapi definisi ini tidak dapat disalahkan: psikologi tidak memiliki jawaban tunggal untuk pertanyaan ini.
Buku "Tes Psikopat" oleh John Ronson mengatakan bahwa daftar diagnosa psikiatris DSM, yang direkomendasikan untuk dipandu oleh dokter, berisi kriteria yang tidak jelas untuk gangguan apa pun yang dapat ditemukan oleh siapa pun dengan selusin penyimpangan selama diagnosis diri. Tentang perfeksionisme adalah tentang kisah yang sama: rasa sakit dan kerugiannya hanya dapat dinilai dengan konsentrasi di mana itu merupakan karakteristik manusia dan seberapa besar hal itu memengaruhi fungsinya. Dengan kata lain, ada perfeksionisme yang sehat, dan ada yang tidak sehat.
Semuanya kurang lebih jelas dengan perfeksionisme yang tidak sehat: ia dapat menyebabkan gangguan neurotik atau gangguan mental lainnya, baik gejalanya, atau dapat mengambil bentuk yang lebih kompleks dan menggabungkan kedua proses ini. Ini adalah perfeksionisme yang buruk secara objektif, dan masyarakat setuju.
Tetapi seringkali kita menggunakan konsep perfeksionisme ketika kita ingin mengkarakterisasi orang yang rajin, rajin, berjuang untuk pembangunan. Tidak sulit untuk memahami mengapa pada saat yang sama perfeksionisme dianggap sebagai kebajikan, dan agak terhormat untuk mengakuinya. "Saya seorang perfeksionis" biasanya diucapkan dengan bangga, dan lebih jarang dengan perasaan tidak puas yang tersembunyi yang menyertainya. Bahasa tidak hanya mencerminkan, tetapi juga membentuk realitas, dan kegagalan untuk memahami esensi masalah sering menyebabkan perilaku perfeksionis diambil sebagai contoh positif yang layak. Akibatnya, kebiasaan untuk selalu menemukan kekurangan dalam diri sendiri dan pekerjaan seseorang dianggap perlu untuk pengembangan pribadi dan profesional.
Perkembangan yang dipicu oleh rasa bersalah, pertama, lebih buruk, dan kedua, tidak membuat kita lebih bahagia
Perfeksionisme dapat benar-benar berfungsi sebagai alat yang sangat efektif untuk membuat diri Anda maju. Tetapi mekanismenya sendiri beracun: perfeksionis, sederhananya, terus-menerus membayangkan dirinya sendiri dan membuatnya merasa stres. Untuk orang dengan jiwa yang tidak stabil, ini dapat berfungsi sebagai kondisi yang menguntungkan untuk pengembangan penyakit. Jangan turun dan somatik: stres memengaruhi tubuh setidaknya dalam dua puluh cara, termasuk mulas dan meningkatkan tekanan darah. Bagi mereka yang memiliki saraf yang lebih kuat, stres konstan juga tidak ada di meja kas: seperti yang dijelaskan oleh psikoterapis Anastasia Rubtsova, perkembangan yang dipicu oleh perasaan bersalah, pertama, lebih buruk, dan kedua, tidak membuat kita lebih bahagia.
Klaim pribadi saya akan perfeksionisme adalah bahwa sangat sulit untuk tetap mengendalikannya, dan harga keberhasilan yang dicapai dengan bantuannya sangat tinggi. Untuk berkembang, Anda tidak perlu meremehkan pengalaman Anda dan Anda tidak perlu takut menyebut pekerjaan Anda baik: hampir setiap buklet dari pusat psikologis berbicara tentang pentingnya citra diri yang positif dan dampaknya terhadap produktivitas.
Kritik diri yang konstruktif tidak meniadakan hal ini, sehingga kemampuan untuk menganalisis hasil kerja dan membandingkan diri Anda hanya dengan diri sendiri kemarin, dan tidak dengan cita-cita yang tidak dapat direalisasi sudah cukup bagi orang yang paling ambisius. Film indah "Jiro's Dreams of Sushi" dengan meyakinkan menunjukkan: Jiro yang berusia 85 tahun membuat sushi seumur hidupnya, dan sushi-nya, seperti yang Anda duga, adalah yang terbaik di dunia. Apa yang tidak mencegah Jiro memperbaiki dirinya dari hari ke hari: alih-alih formula “tidak pernah cukup”, ia menggunakan sehat “cukup untuk hari ini”. Tentang pentingnya pendekatan ini dan perlunya menerima diri Anda apa adanya tanpa "penyempurnaan" intensif untuk kesempurnaan, kata penulis buku "Hadiah Ketidaksempurnaan" Brene Brown. Dia secara mendalam meneliti kerentanan dan menemukan alasan untuk perfeksionisme justru pada keengganannya untuk mengenalinya - dan setiap psikoterapis akan memberi tahu Anda tentang perlunya hal ini normal.
Selain itu, teori terkenal sepuluh ribu jam mengatakan bahwa jika Anda tidak berbaring di sofa sepanjang hari, dan bodoh - yaitu, secara teratur dan konsisten, tanpa mengandalkan inspirasi - Anda bekerja, kesuksesan akan datang. Setuju, lebih baik untuk berkembang dalam lingkungan yang nyaman secara emosional dan ingat bahwa pekerjaan apa pun dan kualitas penugasan tidak menentukan nilai Anda, ujian yang gagal tidak akan membuat orang yang Anda cintai berhenti mencintai Anda dan bahwa lebih baik melakukan setidaknya sesuatu daripada tidak sama sekali. Dan jika Anda yakin bahwa pencapaian apa pun tidak lengkap tanpa mengatasi dan menderita, dan artis harus tidak bahagia, maka Nabokov, misalnya, menyangkalnya dengan seluruh hidupnya. Jadi mengapa tidak percaya padanya.
Foto: tarasov_vl - stock.adobe.com, WallpaperSTORE