Blueberry dan gelas di lubang: Bagaimana tidak merusak mata
Melihat sebagian besar orang - Cara utama untuk memahami dunia. Mata memberi kami banyak informasi, memungkinkan kami untuk aktif, mandiri dan mobile. Dalam hal ini, penglihatan mungkin terganggu, dan Anda perlu merawat mata - dan itu tidak selalu jelas caranya. Apakah saya perlu minum blueberry? Apakah latihan mata tidak berguna? Benarkah Anda harus mengenakan kacamata - dan penglihatan akan terus memburuk? Apakah warna mata mempengaruhi kesehatan mereka? Kami mencoba menjawab ini dan pertanyaan lain tentang penglihatan dan mata.
Apakah miopia diwarisi?
Dalam kesehatan mata dan perubahan penglihatan, genetika memainkan peran yang sangat penting. Ketergantungan pada faktor genetik penyakit umum seperti miopia (ketika tidak mungkin untuk fokus pada objek yang jauh), rabun jauh (ketika, sebaliknya, tidak mungkin untuk fokus pada objek yang dekat) dan astigmatisme (ketika penglihatan menjadi kabur) ditemukan. Jadi, jika saudara Anda - orang tua, saudara laki-laki, saudara perempuan - memakai kacamata, maka kemungkinan Anda harus memakainya suatu hari.
Selain faktor keturunan, faktor risiko untuk mengurangi penglihatan termasuk usia, beberapa penyakit - diabetes mellitus atau hipertensi, dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Merokok meningkatkan risiko perubahan mata terkait usia; Tentu saja, penting untuk melindungi mata dari cedera dan sinar ultraviolet dengan kacamata berkualitas. Anda harus pergi ke dokter spesialis mata untuk pemeriksaan setidaknya sekali setiap dua tahun (dan lebih disukai setahun sekali); Jika Anda mengalami ketidaknyamanan, kemerahan mata, perasaan kering dan pasir di mata, penglihatan ganda atau penurunan penglihatan yang jelas, segera konsultasikan dengan dokter.
Bisakah kacamata terluka?
Jika Anda telah menetapkan kacamata dan Anda bertanya-tanya apakah akan memakainya atau tidak, pakailah itu. Jika tidak, mungkin ada masalah dengan penglihatan yang berkurang: ketegangan mata, sakit kepala, dan bahkan cedera. Hal yang sama dapat terjadi jika Anda mengenakan kacamata orang lain yang tidak cocok untuk Anda dengan dioptri: mata Anda akan bekerja terlalu keras. Kadang-kadang dikatakan bahwa kacamata yang tidak cocok bisa melukai mata - ini bukan kasus orang dewasa. Untuk anak-anak yang penglihatannya terus berkembang, kacamata yang salah sebenarnya bisa berbahaya.
Pilihan antara kacamata dan lensa kontak adalah masalah selera. Tentu saja, ada kontraindikasi tertentu untuk lensa kontak - tetapi paling sering mereka bersifat sementara, seperti infeksi akut pada mata atau cedera. Sekarang bahkan ada lensa untuk koreksi astigmatisme, yang disebut toric. Terakhir, jika Anda tidak ingin memakai kacamata atau lensa, dan tanpa kacamata, penglihatan gagal - Anda dapat melakukan koreksi laser. Dengan intervensi ini, laser mengubah bentuk kornea - sehingga gambar objek pada retina menjadi jelas. Operasi ini memiliki batasan usia dan sejumlah pembatasan, tetapi pada saat yang sama dapat diprediksi dan tidak menyakitkan, dan hasilnya dapat dinilai dalam beberapa hari.
Tetes apa yang cocok untuk mata yang lelah?
Untuk menghilangkan kekeringan dan perasaan pasir, ada tetes mata yang tersedia tanpa resep - yang disebut air mata buatan. Mereka dapat mengandung berbagai bahan aktif seperti asam hialuronat dan dengan cepat menghilangkan kekeringan, kemerahan atau pasir di mata. Pilihan tetes tersebut sangat besar, mereka dapat sangat bervariasi dalam harga dan durasi efek, jadi Anda harus berkonsultasi dengan dokter spesialis mata. Penting untuk tidak membingungkan "sobekan" dengan obat vasokonstriktor dengan efek samping yang agresif - mereka tidak melembabkan mata sama sekali.
Agar tidak menderita mata kering, Anda perlu benar-benar berkedip lebih sering - dan karenanya, lepas dari layar bercahaya dan biarkan mata Anda beristirahat. Ada aturan "20-20-20" yang bagus: setelah setiap dua puluh menit bekerja di depan komputer, Anda perlu melihat sesuatu dalam waktu dua puluh detik pada jarak dua puluh kaki (sekitar enam meter). Ini akan membuat otot mata rileks dan pulih. Latihan untuk mata bermanfaat dan sangat membantu mengatasi ketegangan visual dan meningkatkan kepekaan terhadap cahaya. Sangat mudah untuk melakukannya, dan di Web Anda dapat menemukan banyak instruksi: biasanya ini adalah fokus alternatif pada objek dekat dan jauh, latihan dengan satu mata tertutup, gerakan mata naik, turun, menyamping, dalam lingkaran dan delapan.
Namun, apakah komputer membahayakan mata?
Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 4.500 anak-anak, yang berlangsung dua puluh tahun, tidak ada koneksi yang ditemukan antara miopia dan komputer serta layar televisi. Bekerja di komputer tidak merusak penglihatan, tetapi melelahkan mata dengan fokus tanpa akhir dan pemfokusan ulang; Otot mata lelah dengan gerakan yang sering. Pada saat yang sama, tidak seperti buku atau layar dengan tinta elektronik, layar bercahaya memuat mata dengan kontras, kilau dan silau. Masalah muncul lebih sering jika masalah mata sudah ada, atau jika kacamata diperlukan, tetapi orang tersebut tidak memakainya.
Bagaimana cara mengatasi masalah tersebut? Jika memungkinkan, kurangi waktu yang dihabiskan di depan layar, sering-seringlah beristirahat dan lihatlah objek yang jauh. Penting untuk menjaga ekologi tempat kerja: sesuaikan kecerahan layar dan atur agar tidak membuat mata dan leher Anda tegang. Lakukan latihan, ambil tetes pelembab yang nyaman dan transfer bagian informasi ke kertas atau e-book.
Apakah lutein dan blueberry membantu?
Bilberry mengandung anthocyanin - zat yang berguna untuk mata; Ilmuwan Kanada telah menemukan bahwa makan blueberry secara signifikan meningkatkan penglihatan malam dan mempercepat pemulihan setelah kerusakan retina dengan cahaya terang. Dua zat lagi yang layak disebutkan adalah lutein dan zeaxanthin. Mereka membuat filter cahaya padat yang melindungi retina dari efek merusak bagian biru spektrum - yaitu, cahaya dengan panjang gelombang tertentu.
Sumber lutein dan zeaxanthin adalah sayuran dan buah-buahan kuning-oranye (lada, jagung, labu, zucchini, kesemek, jeruk bali, mangga), sayuran berdaun hijau (bayam, kubis), telur. Telah ditetapkan bahwa makan makanan yang kaya lutein mengurangi risiko pengembangan katarak dan perubahan mata terkait usia. Zat-zat ini dapat diperoleh dalam bentuk bahan tambahan makanan - tetapi lebih baik untuk mencoba makan lebih banyak sayuran, buah-buahan dan sayuran.
Apakah Anda membutuhkan kacamata di lubang dan apa yang mempengaruhi warna mata?
Para peneliti melakukan analisis kuantitatif dan menemukan bahwa kacamata dengan lubang kecil benar-benar meningkatkan ketajaman visual dan kedalaman fokus - tetapi pada saat yang sama mengurangi kualitas gambar. Para ilmuwan telah menyimpulkan bahwa kacamata seperti itu tidak perlu dikenakan saat mengendarai mobil, bekerja dengan alat berbahaya atau bermain olahraga (walaupun ini hampir tidak pernah terjadi pada siapa pun).
Adapun warna mata - itu karena jumlah melanin di iris. Kadang-kadang terjadi bahwa warna mata kanan dan kiri tidak sama, dan dalam kebanyakan kasus itu tidak mengancam apa pun. Mata yang terang, seperti kulit yang terang, kurang terlindungi oleh melanin - dan ini meningkatkan risiko mereka dirusak oleh cahaya, dan karenanya konsekuensi yang berbahaya, seperti melanoma mata atau katarak.
Apakah "lalat" berbahaya di depan mata saya dan bagaimana mengatur pencahayaan?
"Lalat" di depan mata Anda mungkin terlihat seperti bintik-bintik hitam atau abu-abu atau "cacing" bergerak yang tampaknya lari jika Anda mencoba melihatnya. Dalam kebanyakan kasus, mereka disebabkan oleh perubahan terkait usia dan tidak berbahaya - tetapi jika Anda melihat peningkatan "lalat" yang tiba-tiba ini, segera konsultasikan dengan dokter. Mereka dapat menjadi gejala dari proses inflamasi atau bahkan retina pecah.
Kelelahan mata dan ketajaman visual tergantung pada tingkat pencahayaan. Meskipun ada standar pencahayaan untuk ruangan yang berbeda, seperti ruang kelas dan tempat kerja, tidak mungkin untuk menentukan intensitas pencahayaan dalam jumlah tanpa perangkat khusus. Tingkat pencahayaan yang optimal dapat ditentukan untuk diri sendiri berdasarkan sensasi subyektif: mata tidak boleh lelah setelah membaca selama sepuluh sampai lima belas menit. Jika ketidaknyamanan visual muncul, Anda harus memikirkan intensitas pencahayaan, lokasi lampu, atau ukuran font.
Foto: visivasnc - stock.adobe.com, eldadcarin - stock.adobe.com, Winai Tepsuttinun - stock.adobe.com, goodween123 - stock.adobe.com
