Cukup tambahkan makanan: Resep mudah dari sarapan hingga pencuci mulut
MAKANAN YANG SEHAT HARUS BERBEDAtetapi waktu memasak adalah kemewahan yang nyata; banyak yang tidak mampu membuat salad, lauk pauk dan daging atau ikan secara terpisah. Kami memilih beberapa resep video, yang meliputi protein esensial, lemak, karbohidrat dan serat, tetapi dengan cepat dimasak dalam oven. Hanya membuang bahan-bahan di atas loyang - dan dapatkan di pintu keluar hidangan sederhana dan lezat untuk semua kesempatan.
Tomat, mozzarella, dan basil, yaitu komponen salad caprese yang biasa, Anda perlu mengembang di antara irisan terong, tambahkan saus tomat, dan kirim ke oven selama hampir satu jam. Lima menit sampai matang taburi keju parmesan. Kami berpikir bahwa makan malam seperti itu cocok dengan baguette renyah dan anggur merah (meskipun semuanya berjalan dengan baik bersama mereka).
Telur dengan bayam, merica, dan brokoli
Telur dadar yang subur adalah sarapan yang akan dimasak saat Anda mandi dan mengeringkan rambut Anda. Hampir semua jenis sayuran dapat ditambahkan ke dalam sel bentuk, misalnya, tomat atau asparagus, keju atau, katakanlah, kerupuk. Dan Anda dapat memasak beberapa pilihan berbeda untuk sarapan dan membawanya ke kantor.
Telur dadar Prancis dengan crouton, kayu manis, dan beri
Sarapan lengkap roti kering, susu, dan telur. Pilih buah musiman dan rempah-rempah yang harum. Benar, telur dadar ini dipanggang selama satu jam, tetapi Anda bisa memasaknya malam sebelumnya dan menghangatkannya dalam microwave di pagi hari.
Daging dengan sayuran adalah makan malam yang luar biasa dengan kandungan protein dan serat yang tinggi. Dipercayai bahwa memasak daging sapi lebih sulit daripada ayam, tetapi kenyataannya poin terpenting adalah memilih bagian yang tepat, dan kemudian memasaknya akan sederhana.
Salad dengan udang dan sayuran panggang
Tomat ceri, wortel, asparagus, lada berwarna-warni dan setengah kilo udang adalah kombinasi yang berair dan sehat. Semua komponen hanya dipanggang dalam oven pada satu loyang, dan kemudian dicampur dengan bumbu segar dan saus minyak zaitun, jus lemon, garam dan lada. Cocok untuk makan siang dan makan malam.
Roti Panggang dengan Alpukat
Selain alpukat, tomat kering, bawang dan ketumbar akan dibutuhkan, dan dasar telur, jika diinginkan, dapat diganti dengan kertas nasi atau roti pita tipis. Rasanya tidak mungkin gulungan akan menyajikan makan malam lengkap, tetapi pasti akan menjadi camilan yang sangat baik untuk malam menonton seri.
Penulis resep menyarankan dada ayam pra-roll dalam tepung dan kerupuk dan menggorengnya dengan mentega, tetapi Anda dapat memilih opsi yang lebih sederhana atau akrab. Potongan ayam harus dibungkus dalam basis untuk lasagna bersama dengan irisan tomat dan keju dan dipanggang dalam oven.
Ayam yang diasinkan dengan kentang dan sayuran
Dada ayam adalah sumber protein yang paling populer di kalangan atlet, dan rasanya dapat dibuat lebih menarik dengan merendam dalam kantong plastik dengan cuka balsamic dan minyak zaitun selama setengah jam. Sayuran untuk dipanggang, seperti biasa, pilihan Anda.
Lemon Souffle
Kita harus bermain-main dengan memotong pulp, mencambuk kuning telur dan protein secara terpisah dan mencampurnya dengan hati-hati untuk mendapatkan meringue yang paling lembut dalam "cangkir" lemon. Dari jeruk pasti tidak lebih buruk!
Anda membutuhkan cokelat, kulit jeruk, telur, dan mixer yang kuat. Empat puluh lima menit dalam oven - dan dapatkan sesuatu seperti brownies segar. Krim kocok atau es krim - sesuai kebijakan Anda.
PENUTUP: seksanwangjaisuk - stock.adobe.com