Daftar periksa: 8 tanda yang tidak jelas bahwa Anda berada di bawah tekanan sepanjang waktu
alexander savina
Tampaknya stres telah lama menjadi elemen konstan hidup kita - terkadang kita terbiasa dengan hal itu sehingga kita berhenti memperhatikan ketidaknyamanan. Pada saat yang sama, ketegangan konstan dapat memengaruhi kondisi emosional dan fisik. Kami telah mengumpulkan beberapa tanda yang tidak jelas bahwa Anda berada di bawah tekanan konstan. Ingatlah bahwa beberapa di antaranya mungkin menunjukkan kondisi lain - misalnya, insomnia mungkin merupakan tanda depresi, dan sakit kepala dapat disebabkan oleh berbagai alasan (dari masalah penglihatan hingga dehidrasi). Jadi jangan menunda perjalanan ke dokter.
1
Anda sulit tidur
Salah satu efek umum stres pada tubuh adalah perubahan pola tidur. Misalnya, insomnia yang tak terduga: stres dapat menyebabkan jangka pendek (akut), yang berlangsung beberapa hari atau minggu, dan kronis, yang berlangsung sebulan atau lebih lama. Selain itu, kecemasan dapat membuat tidur menjadi dangkal dan gelisah: jika Anda tidur seperti biasa atau bahkan lebih lama dari biasanya, tetapi di pagi hari Anda masih merasa kewalahan atau rusak, ini mungkin kasus Anda. Jika kebersihan tidur tidak membantu dan tidur tetap dangkal, mungkin ada baiknya memikirkan apa yang membuat Anda cemas - atau mungkin bertanya pada spesialis.
2
Anda menjadi menjengkelkan
Stres yang terus-menerus juga memengaruhi keadaan emosional: misalnya, itu bisa menjadi tanda ledakan kemarahan dan sifat lekas marah. Tentu saja, tidak ada kejengkelan yang merupakan pertanda sesuatu yang lebih (kita telah memberi tahu mengapa kemarahan adalah emosi yang penting). Tetapi jika situasi biasa membuat Anda keluar dari diri sendiri yang tidak akan Anda perhatikan sebelumnya (misalnya, kolega Anda menjelaskan beberapa hal kecil tentang pekerjaan Anda, dan Anda ingin meneriaki mereka sebagai balasan), ada alasan untuk berpikir. Kemarahan dapat terjadi karena fakta bahwa sistem saraf menjadi hipersensitif - dan kita bereaksi terhadap apa yang terjadi di sekitar kita terutama secara emosional. Ingatlah bahwa sifat mudah marah dapat menjadi gejala dari masalah kesehatan lainnya - jadi masuk akal untuk beralih ke ahli endokrin dan neurologis.
3
Sulit bagimu untuk berkonsentrasi
Masalah lain yang dapat ditemui karena stres konstan adalah masalah memori dan konsentrasi. Studi menunjukkan bahwa stres mempengaruhi korteks prefrontal, yang, pada gilirannya, dikaitkan dengan pembentukan memori. Jadi jika sulit bagi Anda untuk menghafal dan menyimpan informasi dalam memori, mungkin itu semua tentang ketegangan yang konstan.
Tentu saja, dalam setiap kehidupan, dari waktu ke waktu, sesuatu terjadi yang mencegah Anda berkonsentrasi pada hal-hal lain - hal utama adalah bahwa keadaan kegembiraan tidak menjadi sesuatu yang biasa dan biasa.
4
Anda memiliki masalah pencernaan
Hanya sedikit orang yang merasa sakit atau gemuruh di perut, diare, atau sembelit yang terkait dengan stres - namun demikian. Misalnya, sindrom iritasi usus (suatu kondisi di mana seseorang secara teratur merasa tidak nyaman di perut, tetapi penelitian menunjukkan bahwa ia tidak memiliki masalah kesehatan) dikaitkan dengan depresi dan kecemasan, dan dalam beberapa kasus itu bisa menjadi gangguan psikosomatis. Ingatlah bahwa di bawah gejala-gejala ini mungkin ada kondisi lain: jika Anda menemukan darah dalam tinja, berat badan Anda telah turun secara dramatis, suhu telah meningkat atau parameter tes darah telah berubah, berkonsultasilah dengan dokter Anda - walaupun kami tetap menyarankan melakukan hal ini untuk memastikan bahwa semuanya dalam urutan.
5
Anda sering pilek
Gejala lain yang mengkhawatirkan adalah melemahnya sistem kekebalan tubuh. Stres yang panjang dan intens memengaruhi sistem kekebalan tubuh dan dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap berbagai infeksi. Para ahli menunjukkan bahwa orang yang dihadapkan dengan stres kronis menjadi lebih rentan terhadap infeksi virus, dan juga lebih sering sakit dan lebih lama - misalnya, pilek atau flu. Selain itu, vaksinasi dalam kasus mereka mungkin kurang efektif. Jadi jika Anda secara teratur di tempat tidur karena sakit, mungkin alasannya bukan hanya di musim dingin - tetapi juga karena Anda terus-menerus stres.
6
Anda makan berlebihan, atau, sebaliknya, makan terlalu sedikit
Stres dapat memengaruhi kebiasaan makan kita dengan berbagai cara. Dalam jangka pendek, karena dia, kita mungkin kehilangan nafsu makan: kita merasa terancam, adrenalin terjadi, yang menempatkan tubuh kita dalam mode "tabrak atau lari" - sebagai akibatnya, ia mulai mengumpulkan kekuatan untuk terbang atau berjuang dan membuat kelaparan "berhenti". Dalam jangka panjang, proses yang terbalik dapat terjadi dan, sebaliknya, seseorang mulai makan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuhnya. Dalam keadaan stres kronis, otak kita meningkatkan pelepasan hormon kortisol, yang, pada gilirannya, meningkatkan nafsu makan. Studi menunjukkan bahwa itu juga dapat mempengaruhi makanan yang kita pilih: dalam keadaan tegang, kita mungkin lebih suka makanan berlemak atau manis yang lebih bergizi dan jenuh dengan glukosa, yang dapat dengan mudah diproses oleh tubuh (dalam bahasa Inggris ada ungkapan "makanan yang menenangkan" - yaitu, secara harfiah "makanan yang menenangkan"). Jadi jika Anda memperhatikan bahwa Anda baru saja beralih ke makanan "berbahaya", Anda mungkin bertanya-tanya apakah ini terkait dengan keadaan emosi Anda.
7
Anda sering mengalami sakit kepala
Ada banyak jenis sakit kepala, dan hanya dokter yang dapat menyebutkan penyebab pasti dan metode perawatan yang diperlukan. Namun demikian, beberapa lebih umum daripada yang lain, dan sakit kepala karena tegang dianggap sebagai salah satu yang paling umum - ini adalah rasa sakit yang sama yang dulu kita anggap "biasa". Penyebab pasti terjadinya mereka tidak diketahui, tetapi para ahli saat ini cenderung percaya bahwa mereka juga muncul karena stres dan kecemasan - jadi jika Anda sering mengalami sakit kepala, ini mungkin salah satu alasannya. Untuk mencegah terjadinya mereka disarankan termasuk teknik yang akan membantu untuk rileks dan mengendurkan otot tegang: yoga, pelatihan olahraga, pijat.
8
Anda mengalami penurunan libido
Seperti depresi dan kecemasan, stres juga dapat memengaruhi libido dan memuaskan hasrat seksual. Tentu saja, semuanya sangat individual, dan tidak ada satu "norma" seks dan keinginan: fakta bahwa untuk satu sangat kecil mungkin cukup untuk yang lain. Ada alasan untuk khawatir jika Anda merasa bahwa situasinya menjadi tidak biasa atau ada sesuatu yang berubah dan itu tidak cocok untuk Anda. Jangan lupa bahwa berbagai faktor memengaruhi libido - mulai dari kadar hormon hingga hubungan dengan pasangan atau pasangan, jadi Anda mungkin perlu bantuan berbagai spesialis. Tetapi stres juga tidak boleh dikesampingkan: jika Anda terus-menerus tegang atau khawatir, tidak mengherankan jika Anda menginginkan lebih sedikit seks.
Foto: DenisProduction.com - The Glad Hours - stock.adobe.com, Clippings, Amazon