Mengukus dengan bijak: Apa yang perlu Anda ketahui tentang mandi, sauna, dan hammam
Apa yang harus dipakai, bagaimana cara pergi, apa yang harus dibawa - seseorang yang akan mandi atau sauna untuk pertama kalinya memiliki pertanyaan tidak kurang dari anak kelas satu sebelum First September. Ya, dan mereka yang sudah mandi, sering merasa malu saat mandi dan tidak mengerti apa yang perlu dilakukan di sana. Untuk mengunjungi sauna (kota atau negara) agar senyaman mungkin, kami telah menyusun instruksi singkat tentang cara memilih sauna atau mandi, bagaimana berperilaku dan apa yang diharapkan dari kunjungan pertama ke ruang uap.
Apa perbedaan sauna dengan mandi?
Tidak banyak perbedaan yang terlihat. Pemandian Rusia dan sauna Finlandia secara tradisional digunakan tidak hanya untuk relaksasi, tetapi juga untuk menggantikan kamar mandi yang tidak dapat dipasang. Di Rusia Tsar, dan kemudian, pemandian umum dipertahankan, jauh lebih mewah daripada Sandunovsky, tetapi memungkinkan warga kota untuk menjaga diri mereka relatif bersih. Dan di Finlandia, hingga tahun 1940-an, banyak anak dilahirkan di sauna - sering kali itu adalah tempat paling bersih di pekarangan, dan bahkan diizinkan untuk melakukan prosedur "memalukan" jauh dari mata pria, karena itu kemudian dianggap perlu.
Sekarang sauna dan pemandian hanya dapat terdiri dari dua kamar: ruang ganti dan ruang uap itu sendiri - tetapi harus ada di dekatnya, jika bukan ruang terpisah untuk mencuci, maka setidaknya mandi. Hal utama dalam mandi dan sauna adalah proses pemanasan itu sendiri, yang dicapai dengan cara yang sedikit berbeda. Meskipun suhu di sauna Finlandia tinggi (sekitar 80 derajat, ia dapat mencapai 160 derajat), tetapi memungkinkan Anda untuk tinggal di ruang uap untuk waktu yang relatif lama dan umumnya memberikan hiburan santai. Di kamar mandi, udaranya biasanya lebih panas (di bawah 100 derajat dan lebih tinggi) dan kelembabannya lebih tinggi, jadi Anda perlu menginkubasi hanya sampai situasinya menyebabkan ketidaknyamanan (bahkan jika itu terjadi dalam beberapa menit). Ngomong-ngomong, topi yang terasa lucu di kamar mandi memungkinkan Anda menghindari serangan panas, sehingga tidak boleh diabaikan.
Suhu dan kelembaban - perbedaan utama antara sauna dalam budaya yang berbeda, jadi lebih masuk akal untuk tidak berfokus pada namanya, tetapi kombinasi dari karakteristik ini. Jika Anda tidak marah dengan kelembaban yang tinggi, Anda dapat mencoba hammam: panasnya relatif, 30-50 derajat, tetapi kelembabannya mencapai 100%. Kering dan panas akan berada di Finlandia bersyarat (preferensi tetangga Skandinavia tidak jauh berbeda dari ide-ide Finlandia sendiri tentang sauna yang ideal), tetapi sangat panas dan, permisi, basah di pemandian Rusia. Sauna inframerah berdiri terpisah: mereka tidak memanaskan udara, tetapi tubuh, dan terlebih lagi, ini adalah penemuan yang ideal bagi mereka yang tidak mentolerir suhu tinggi. Tentang kemampuan sauna inframerah untuk menormalkan tekanan darah, mengurangi kolesterol dan meredakan sindrom kelelahan kronis, tetapi belum ada bukti yang jelas untuk ini.
Kenapa pergi ke sana?
Di sisi fisik, semuanya cukup sederhana: suhu tinggi menyebabkan berkeringat, pori-pori terbuka dan sedikit dibersihkan, dan otot-otot memanas dan berhenti sakit. Dengan sapu, akan lebih baik untuk membubarkan aliran darah, memijat dan mengupas kulit. Kunjungan rutin ke pemandian dan sauna melatih jantung dan bahkan menurunkan tingkat kematian, dan relaksasi setelah mandi uap terjadi sehingga ia dengan cepat dan nyenyak tertidur.
Komponen budaya tidak layak dikurangkan dari pemandian. Di Finlandia, undangan ke sauna adalah pertanda keramahan dan rasa hormat (mantan presiden, Martti Ahtisaari, misalnya, mengadakan pembicaraan diplomatik di dalamnya), dan mengabaikan mereka dapat menjadi penghinaan besar. Terlepas dari kenyataan bahwa di negara lain tidak ada kesalehan seperti itu, hanya orang yang menyenangkan dan dekat yang selalu diundang ke kamar mandi atau sauna, dan Anda setidaknya harus berterima kasih atas sikap seperti itu. Khususnya pemalu adalah untuk mengingat bahwa biasanya tidak ada implikasi jasmani dalam undangan seperti itu: baik mandi dan sauna adalah pengalaman meditasi yang kuat di mana ketelanjangan sama sekali tidak mengganggu mendengarkan tubuh.
Kontraindikasi dan keamanan
Daftar kontraindikasi untuk mandi dan sauna sangat luas, dimulai dengan asma dan penyakit kardiovaskular, berakhir dengan epilepsi dan kanker. Anda harus melewati ruang uap jika Anda hanya merasa tidak penting: tidak ada orang waras yang memiliki ide bermain olahraga selama sakit, dan mandi adalah stres olahraga yang sebanding dengan pelatihan. Selain itu, Anda tidak harus mandi dengan perut penuh (setelah makan Anda harus menunggu satu setengah jam) dan bahkan sedikit mabuk: jantung dan tanpa alkohol harus lebih tegang daripada biasanya. Dan karena fakta bahwa setelah berkeringat intens, buang air kecil berkurang, alkohol dikeluarkan lebih buruk dan menjamin mabuk berat. Minum sambil memasuki ruang uap, tentu saja, perlu, tetapi biarkan air atau teh. Ngomong-ngomong, orang seharusnya tidak berharap untuk efek pembakaran lemak dari mandi: setelah itu, beratnya benar-benar berkurang, tetapi hanya dengan mengorbankan air yang keluar dengan keringat.
Tidak perlu persiapan khusus sebelum mandi atau sauna: setelah mandi air hangat (pastikan bahwa semua kosmetik dicuci dengan baik), Anda dapat langsung menuju ruang uap. Jika kompor itu bukan listrik, jangan terus-menerus menuangkan air ke batu-batu: itu adalah bagian 200–00 mililiter yang mencapai uap termudah yang menyenangkan untuk dihidupkan. Uap dalam panas dibawa lebih buruk - itulah sebabnya di Hammam dengan kelembaban 100% suhu maksimum 50 derajat.
Biasanya, mandi atau sauna dikunjungi beberapa kali di malam hari: ketika menjadi sangat panas, mereka pergi untuk menyegarkan diri di bawah pancuran atau ke udara (putus asa - dalam salju), dan kemudian kembali ke ruang uap. Durasi dan jumlah kunjungan adalah individual, tetapi rumus umumnya adalah ini: 10 menit, 10 menit, istirahat, ulangi semuanya dari awal. Beristirahat setelah ruang uap sangat penting, jadi Anda memberikan tubuh untuk dengan tenang mengatasi beban, dan sisanya harus pasif - lebih baik duduk atau berbaring. Selama kunjungan pertama, terutama untuk pemula, tidak perlu naik di rak atas, di mana hal terpanas adalah: Anda harus secara bertahap terbiasa dengan suhu tinggi (inilah sebabnya disarankan untuk mandi air panas sebelum mandi). Anda juga harus memilih tempat yang jauh dari kompor: terlepas dari kenyataan bahwa semua orang memahami bahaya kebakaran, jumlahnya tidak berkurang selama bertahun-tahun.
Lebih baik melewatkan sapu untuk pertama kalinya, dan sisanya - untuk mengambil mereka hanya dari panggilan kedua atau ketiga. Jika udara di ruang uap kering, Anda harus menyeret baskom dengan air untuk mencelupkan sapu - mereka tidak akan cepat kering. Mereka mulai mengayunkan kaki mereka dan secara bertahap bangkit ke belakang, dan apa yang tidak ada kekuatan sejak awal: intensitas serangan harus ditingkatkan secara bertahap. Lebih nyaman jika ada dua orang di ruang uap saat ini: satu berbaring dan yang lain berfungsi sebagai sapu - ini lebih aman, pasangan yang berpengalaman akan membantu mengenali tanda-tanda ketidakpantasan. Setelah panggilan terakhir, Anda harus beristirahat setidaknya setengah jam, lalu mandi, dan berpakaian hanya ketika keringat sudah selesai.
Bagaimana berperilaku di kamar mandi atau sauna
Sedikit kapten: di tempat umum mana pun Anda harus bersikap sopan, dan mandi tidak terkecuali. Pengunjung lain ke sauna juga datang untuk bersantai, sehingga mereka pasti akan berusaha keras berbicara. Anda tidak boleh membawa gadget: di tempat yang kelembabannya tinggi, pertama, bukan di tempat, dan kedua, hampir setiap perangkat modern memiliki kamera - bahkan jika Anda memilih daftar putar di Apple Music, dan jangan memotret tetangga yang berseberangan, dia tentu tidak tahu tentang itu.
Secara umum, dari hal-hal asing di ruang uap adalah dengan hanya mengambil handuk: tidak jelas siapa yang bisa duduk di Anda di bangku yang sama, jadi untuk duduk di atasnya dengan titik kelima tertutup atau terbuka akan setidaknya tidak higienis. Selain itu, setiap orang memiliki ambang rasa jijik yang berbeda, dan jika genangan keringat di bangku tidak mengganggu Anda, maka pengunjung lain dapat merusak suasana hati. Nah, Anda sebaiknya tidak menggunakan shower gel yang wangi dan bahkan lebih banyak parfum, karena aroma asing di ruang panas tertutup tidak kurang dari obrolan.
Pembicaraan terpisah - tentang penggunaan kosmetik. Semua yang ingin Anda oleskan pada diri Anda sendiri di ruang uap (scrub, masker, krim), lebih baik digunakan antara memasuki ruang uap, dan secara optimal - setelah yang terakhir, ketika Anda bersantai sebelum mandi. Intinya bahkan tidak dalam etiket (di kamar mandi rumah mereka pasti tidak akan melawan topeng di wajah), tetapi kosmetik harus disimpan dan digunakan pada suhu tertentu, dan tidak ada jaminan bahwa komponen krim akan berperilaku salah. Tidak mungkin krim pasar massal yang mengandung sedikit zat aktif akan menyebabkan kerusakan hebat, tetapi lebih baik tidak memeriksa produk alami dan kosmetik dengan panas. Selain itu, kulit panas lebih lembut, yaitu, lebih mudah untuk membuat trauma dengan scrub yang keras. Secara umum, bahkan 10 menit setelah mengunjungi ruang uap, pori-pori akan tetap terbuka, dan kulit akan rentan, sehingga efektivitas agen pembersih dan pelembab tidak akan pergi ke mana pun.
Apa yang harus pergi
Di sauna, Anda bisa berjalan dengan pakaian dan tanpa pakaian. Beberapa pecinta bersikeras bahwa mandi sauna tidak hanya disebut mandi - mereka mengatakan, mereka tidak mandi dengan pakaian dalam. Namun demikian, yang terbaik adalah berfokus pada perasaan Anda: jika Anda benar-benar tidak nyaman tanpa pakaian di antara orang asing, Anda harus meletakkan handuk pada diri Anda sendiri, bahkan jika peserta lain duduk tanpa segalanya - sebagai upaya terakhir, Anda dapat dengan sopan menjawab pertanyaan bahwa hari ini Anda tidak siap telanjang, tetapi tidak menentang jika orang lain melakukannya.
Jika Anda diundang untuk pergi ke pemandian atau sauna di perusahaan, Anda harus memeriksa dengan penyelenggara, um, kode berpakaian dan komposisi di mana mereka akan mengunjungi ruang uap. Beberapa lebih suka untuk keluarga uap, beberapa - dengan pacar atau teman, untuk yang lain tidak ada yang menghambat dalam usia campuran dan jenis kelamin yang berbeda dari para peserta. Tergantung pada jawabannya, Anda dapat memperkirakan apakah akan memakai jubah atau tidak.
Hanya saja, jangan muncul di kamar mandi di baju renang. Kain pakaian renang padat, dan bahkan jika Anda tidak berenang sebelumnya di kolam renang, itu hanya tidak nyaman untuk berkeringat di dalamnya. Tetapi pakaian renang yang dibasahi dengan pemutih bahkan lebih buruk, karena pada suhu tinggi klorin menguap, dan bahkan mereka yang tidak alergi tidak akan membantu menghirupnya. Tidak masuk akal untuk tampil dalam pakaian yang lebih tertutup di ruang uap (termasuk dalam pakaian olahraga), tetapi serpih berguna di masyarakat - kebersihan di atas segalanya.
FOTO: 1, 2, 3, 4 melalui Shutterstock
