Bagaimana cara bertahan perpisahan?
SEMUA KITA TELAH MENUMBUHKAN MASSA PERTANYAAN UNTUK DIRI SENDIRI DAN DUNIAdengan yang sepertinya tidak ada waktu atau perlu pergi ke psikolog. Tetapi jawaban yang meyakinkan tidak lahir ketika Anda berbicara pada diri sendiri, atau dengan teman-teman Anda, atau dengan orang tua Anda. Kami memulai bagian reguler baru di mana psikoterapis profesional Olga Miloradova akan menjawab pertanyaan yang mendesak. Omong-omong, jika Anda memilikinya, kirim ke [email protected].
Bagaimana cara bertahan perpisahan?
Setiap orang setidaknya satu kali tetap patah hati setelah putus hubungan. Tidak masalah siapa yang memprakarsai itu - hati sakit seolah perpisahan itu terjadi untuk pertama kalinya, Anda ingin berbaring di tempat tidur, melihat langit-langit dan menutup diri dari kehidupan publik, seperti Shia LaBeouf di masa-masa tersulit. Jadi apa yang harus dilakukan jika Anda tidak ingin melakukan apa-apa, dan bagaimana cara bertahan hidup dari kehilangan orang yang pernah dicintai?
OLGA MILORADOVA psikoterapis
Seseorang menganggap dirinya seorang kekasih dan baginya perpisahan adalah hilangnya satu-satunya kebahagiaan yang mungkin, kesempatan tanpa akhir untuk menjalani hidup Anda di masa lalu dan mundur. Sebagian besar dari kita telah berulang kali berada dalam suatu hubungan, yang, meskipun tampak canggih, tidak membuat perpisahan yang lain menjadi tidak terlalu tragis. Setiap cinta baru pada saat ini tampak lebih nyata daripada yang sebelumnya, "Aku tidak bisa hidup tanpanya" yang tak berujung berputar di kepalaku, dan tampaknya benar-benar mustahil untuk bangun dari tempat tidur dan berhenti menangis. Jika seorang kekasih di suatu tempat berkemas, dan mungkin bahkan mencoba untuk mendukung dan menghibur Anda, itu bahkan lebih sulit untuk menghidupkan kembali harga diri Anda untuk mengganggu upaya memalukan untuk "menjaga" hubungan Anda dengan cara apa pun.
Tetapi jika itu benar terjadi, lalu apa yang harus dilakukan? Pertama, betapapun sulitnya, biarkan diri Anda hidup melalui perasaan Anda. Ini bukan hanya tentang menangis dan mengasihani diri sendiri - biarkan diri Anda berpikir tentang keruntuhan suatu hubungan. Biarkan diri Anda merasa marah, jijik, dan mungkin benci. Kita sering takut merasakan sesuatu, karena kita tidak tahu bagaimana berbagi perasaan dan tindakan, kadang-kadang tampak bagi kita bahwa kemarahan dikaitkan dengan upaya nyata untuk meletakkannya secara fisik pada seseorang, tetapi sebenarnya kita dapat memisahkan emosi dan menjalaninya secara terpisah. Jangan biarkan diri Anda menghancurkan mereka, menyapu mereka ke sudut yang gelap. Yang terpenting adalah memahami bahwa Anda mandiri dan berharga. Dan tanpa dia Anda bisa, apa pun yang Anda pikirkan sekarang.
Tidak peduli seberapa bagus ide itu bagi Anda, dukungan dan kontak terus-menerus yang ditawarkan oleh mantan pasangan Anda atau dukungan yang Anda minta sama sekali bukan yang Anda butuhkan saat ini. Mungkin beberapa waktu kemudian Anda akan menjadi teman baik, tetapi saat ini Anda perlu menjaga jarak satu sama lain. Baginya, tawaran dukungan semacam itu kepada Anda adalah kesempatan untuk membuktikan kepada diri sendiri bahwa dia bukan bajingan, terlepas dari kenyataan bahwa dia yang memulai istirahat (tentu saja dia adalah penggagasnya), bagi Anda ini tidak ada gunanya berharap sejenak untuk mencoba dan mendapatkan semuanya kembali. Maksimal yang bisa diakhiri dengan upaya semacam itu adalah seks perpisahan yang lain, disertai dengan penderitaan baru. Anggap itu serius - apakah Anda membutuhkannya? Di masa depan, terlepas dari saran pertama, cepat atau lambat, cobalah untuk hidup kembali, aduk diri Anda. Jaga bisnis, pergi kursus menggambar atau bermain silang, yang paling penting, jangan mencari pengganti untuk pasangan Anda segera.
Seringkali kita mencintai bukan manusia, tetapi ilusi kita yang telah kita ciptakan
Jika bahkan menggoda, dan mungkin seks bebas membantu Anda kembali ke akal sehat Anda, ingatlah bahwa sekarang Anda sangat rentan, ketahuilah bahwa ini bukan awal dari sebuah hubungan baru dan jangan terlalu banyak berharap pada benda-benda yang secara tidak sengaja muncul. Jika tidak, Anda dapat membahayakan diri sendiri dan orang yang tidak bersalah. Cobalah berkomunikasi dengan teman-teman Anda, walaupun pada awalnya Anda tidak benar-benar ingin melakukan ini, Anda berhak meminta dukungan moral kepada mereka, mungkin sekali lagi. Pada akhirnya, teman adalah orang-orang yang melihat hubungan Anda dari luar, mungkin mereka akan mengingatkan Anda bahwa sebelum Anda "ditinggalkan," Anda sendiri sudah mulai mendidih lebih dari sekali karena ketidakpuasan dengan satu atau kualitas lain atau tindakan pasangan Anda - mungkin Anda hanya mengambil telapak tangan dalam mengambil keputusan ini?
Terlepas dari kenyataan bahwa saat ini, tempat pertama bagi Anda adalah perasaan sakit dan sedih, dan mungkin kekosongan, saya ingin memberi perhatian tidak hanya untuk mengatasi mereka, tetapi juga untuk beberapa proses dari apa yang terjadi. Ini adalah pengalaman yang Anda kumpulkan dalam hubungan yang akan membantu Anda untuk menghindari kesalahan yang terus-menerus dari serangkaian kesalahan yang sama, tetapi untuk ini Anda perlu mengubah hubungan menjadi pengalaman yang disadari. Seringkali kita mencintai bukan orangnya, tetapi ilusi yang kita ciptakan. Cobalah untuk mengevaluasi apa yang Anda cintai dalam diri seseorang dan apakah ia benar-benar memiliki sifat-sifat ini? Apa yang sebenarnya Anda inginkan dari suatu hubungan?
Terlepas dari percakapan tanpa akhir tentang topik ini, perlu untuk mengulanginya lagi - seringkali kita mereproduksi sesuatu sesuai dengan skenario orang tua atau demi orang tua. Mungkin Anda ingin membuktikan kepada ibu Anda bahwa Anda adalah orang yang serius, dan tidak menyapu sama seperti ayah Anda? Atau buktikan kepada ayah bahwa Anda tidak membosankan, seperti ibu. Siapa dirimu sebenarnya untuk dirimu sendiri? Apa yang Anda inginkan dari hubungan Anda? Ketika Anda selamat dari kesedihan utama dan menjadi mampu menganalisis lagi, lihat keseluruhan gambar lagi, dengarkan, lihat apa yang Anda alami sekarang. Kumpulkan semua emosi baru ini bersama-sama, cobalah untuk memisahkan pengalaman nyata dari objek imajiner. Jangan biarkan jurang bagian hidup yang sia-sia, Anda hanya tidak menderita pada akhirnya.