Daftar Periksa: 10 Tanda Bahwa Memori Anda Telah Gagal

Teks: Gayana Demurina

Di dunia yang sempurna, kita bisa mengatur tanpa buku catatan atau telepon, bergantung sepenuhnya pada memori Anda ketika Anda perlu mengingat tanggal, nama atau hal lain yang sama pentingnya. Namun demikian, melupakan informasi adalah hal yang normal: sehingga otak menghemat daya untuk data yang lebih penting. Terkadang penyimpangan ingatan membuat seseorang mulai mengkhawatirkan kesehatan, karena kelupaan adalah salah satu gejala pertama dari penyakit Alzheimer dan jenis demensia lainnya. Daftar periksa sepuluh poin ini akan membantu Anda memahami kapan kelupaan Anda merupakan varian dari norma, dan ketika itu merupakan pertanda dari masalah serius.

1

Memori Anda dulu lebih baik

Proses penuaan tidak bisa dihindari, dan ingatan adalah salah satu hal pertama yang akan menderita karena perubahan terkait usia. Namun kenyataan bahwa seiring bertambahnya usia kita mengingat dan mengingat yang lebih buruk, belum berbicara tentang masalah serius. Dengan penurunan ingatan yang berkaitan dengan usia alami, pikiran dan kesadaran tetap tidak berubah. Dengan demensia, misalnya, pelanggaran tidak hanya memengaruhi pekerjaan memori operasi, tetapi juga kemampuan untuk menulis, berbicara, memahami informasi, dan berkonsentrasi pada tugas, yaitu, menjadi sulit untuk melakukan tindakan sederhana.

Jika gangguan kognitif dikecualikan, diyakini bahwa, jika diberikan pelatihan mental, ingatan yang baik dapat dinikmati bahkan di usia tua. Selain itu, berbagai jenis memori mencapai potensi terbesar mereka pada usia tertentu. Misalnya, pada usia dua puluh dua tahun, mengingat nama yang tidak dikenal adalah yang terbaik, pada usia tiga puluh dua - wajah baru, dan dari lima puluh tahun, informasi baru dipelajari. Artinya, jika Anda menghafal angka atau nama tidak semudah sebelumnya, ada kemungkinan aktivitas otak hanya diarahkan ke hal lain.

2

Anda tidak dapat mengingat kata yang berputar dalam bahasa

Situasi ketika kata yang diperlukan tampaknya telah gagal dan pada saat yang sama kata itu sangat dekat, berputar di ujung lidah, adalah hal yang umum bagi kita masing-masing, tetapi mereka tidak selalu terkait dengan perubahan dan penyakit yang berkaitan dengan usia; menilai dengan fenomena demensia yang akan datang ini jelas tidak sepadan. Kemungkinan besar, setelah beberapa waktu (dari beberapa menit hingga beberapa hari), kata yang dilupakan akan muncul dengan sendirinya atau diingat berkat seri asosiatif.

Para peneliti mengatakan bahwa pemicu untuk mengingat dapat berupa kata-kata lain dimulai dengan huruf yang sama atau mencocokkan jumlah suku kata dengan yang diinginkan. Dan bilingual, yang, lebih sering, dihadapkan dengan masalah yang sama, dibantu oleh bahasa yang setara untuk memecahkan masalah. Tetapi rangsangan eksternal tidak selalu membawa kita pada kata yang tepat, dan sebaliknya, mereka dapat mengganggu pemulihan ingatan. Jika Anda melindungi diri dari gangguan (suara dan terutama visual), mungkin lebih mudah untuk berkonsentrasi pada apa yang sudah Anda lupakan.

3

Ada banyak hal yang harus Anda lakukan, sehingga Anda melupakan beberapa di antaranya.

Hampir tidak mungkin untuk menyimpan segala sesuatu di kepala Anda, terutama ketika beberapa tugas menjadi prioritas dan membutuhkan konsentrasi maksimum. Untuk memberi ruang bagi informasi baru, otak menghapus ingatan yang tidak perlu yang jarang kita gunakan (misalnya, jika kita berpikir di pagi hari bahwa kita perlu pergi ke binatu dalam perjalanan pulang, dan kemudian tidak pernah mengingatnya sehari). Tidak mengherankan bahwa ketika Anda sedang bekerja, kemungkinan besar Anda akan lupa untuk mengambil barang-barang dari dry cleaning - ini sama sekali tidak sepenting mempersiapkan presentasi untuk proyek pembakaran.

Terkadang, terlepas dari beban kerja fisik, stres juga memberi tekanan pada kita. Studi telah menunjukkan bahwa peningkatan kadar kortisol (hormon stres) berkorelasi dengan melemahnya koneksi antara neuron di korteks prefrontal. Korteks prefrontal dikaitkan dengan pembentukan memori operatif, oleh karena itu, di bawah pengaruh stres, kita kurang mengingat dan menyimpan informasi lebih buruk. Anda dapat memecahkan masalah, jika Anda mencoba untuk tidak terlalu khawatir dan tidak mengabaikan istirahat yang memang layak. Sayangnya, stres kronis dapat mengarah pada fakta bahwa sinapsis (koneksi antar neuron) akan hancur total, jadi lebih baik mengambil tindakan tepat waktu.

4

Anda kurang tidur dan kurang ingat

Kurang tidur juga berdampak buruk pada aktivitas mental. Faktanya adalah ketika kita tidur, salah satu tugas otak adalah memproses dan mempertahankan informasi yang diterima pada siang hari (para peneliti menemukan bahwa memasuki fase tidur nyenyak membantu mengkonsolidasikan ketika informasi dari memori jangka pendek masuk ke memori jangka panjang). Tetapi begitu sesuatu menghancurkan prosesnya, ingatan itu tidak disimpan dengan baik, dan beberapa di antaranya tidak disimpan dalam ingatan jangka panjang.

Kurang tidur menyebabkan perubahan dalam hippocampus - bagian otak yang bertanggung jawab untuk konsolidasi memori, serta perhatian dan kemampuan belajar. Jika Anda melupakan sesuatu sepanjang waktu, mungkin sudah waktunya untuk melakukan kebersihan tidur: tidurlah lebih awal dan pada saat yang sama, beri udara pada kamar tidur, dapatkan tirai gelap dan berhenti membawa gadget ke tempat tidur.

5

Anda tidak ingat cara menutup pintu atau mematikan setrika

Dengan hampir semua orang, ini telah terjadi: sudah dalam perjalanan ke kantor atau institut, tiba-tiba muncul kepanikan - Anda tidak ingat apakah Anda mematikan keran atau mematikan kompor. Bahkan, mungkin tidak ada yang perlu dikhawatirkan - Anda tidak ingat tindakan ini hanya karena mereka otomatis. Kami lupa tentang operasi seperti itu dan tanpa sadar meluncurkan mode "autopilot" karena fakta bahwa otak kita menghemat energi.

Tindakan kebiasaan berulang kali dilakukan dan diketahui oleh kami, dalam prosesnya tidak akan ada informasi baru: jika Anda tumbuh di Rusia, maka Anda cenderung untuk mengenakan syal dan topi di lengan mantel Anda, menaruhnya di lemari pakaian Anda tanpa berpikir. Oleh karena itu, otak sama sekali tidak menjadi sia-sia pada pekerjaan bidang yang mengaktifkan memori, lebih baik menggunakannya untuk menghafal informasi baru.

6

Anda menggunakan obat-obatan gangguan memori.

Banyak dari faktor-faktor ini berlaku untuk hampir semua orang (kita semua bekerja banyak dan kurang tidur), dan tidak mudah untuk melacak apa yang menyebabkan pelupa. Tetapi jika Anda menggunakan obat yang komponennya dapat merusak memori, cukup untuk mengawasi kondisi Anda setelah dibatalkan. Mungkin itu adalah obat yang harus disalahkan untuk semuanya, dan kemudian memori akan dipulihkan dalam beberapa hari, karena otak terus-menerus menciptakan koneksi saraf baru.

Pilihan yang ideal adalah mencari tahu tentang kemungkinan efek samping obat terlebih dahulu dan tanyakan kepada dokter apakah ada analog yang jinak. Dengan hati-hati dalam hal ini, perlu untuk mengobati obat anti-kecemasan, menurunkan kadar kolesterol, antidepresan, pil antihistamin generasi pertama, pil tidur dan beberapa lainnya.

7

Anda memutuskan koneksi dengan minum terlalu banyak

Kengerian utama dari mabuk bagi banyak orang adalah bahwa beberapa episode pesta itu dilupakan tanpa harapan - bahkan lebih buruk, jika peristiwa kemarin benar-benar terhapus dari ingatan. Ini terjadi jika kandungan alkohol dalam darah telah meningkat secara dramatis, dan untuk kegagalan parsial dalam memori tidak cukup dari jumlah alkohol yang begitu besar. Dalam hal ini, jika sulit untuk mengingat bagaimana peristiwa berkembang, mereka dapat dipulihkan.

Ketika ingatan sepenuhnya dimatikan, orang tersebut meninggalkan orang tersebut pada saat tertentu - dan kemudian bangun pagi dimulai. Kegagalan seperti itu disebabkan oleh fakta bahwa alkohol mengganggu kerja hippocampus; ingatan episodik (yang, misalnya, menyimpan informasi tentang waktu, tempat, dan hal-hal lain yang terkait dengan peristiwa itu) menderita dari ini, dan ingatan jangka panjang tidak dapat terbentuk. Semakin banyak alkohol yang Anda minum, semakin menyakitkan memori. Jika Anda secara teratur kehilangan ingatan karena jumlah alkohol yang Anda minum, kemungkinan besar Anda perlu memikirkannya - bukan tentang permulaan demensia, tetapi tentang penyalahgunaan alkohol.

8

Pelatihan memori membantu Anda

Untuk memperkuat daya ingat yang melemah, Anda bisa melakukan latihan khusus yang umumnya meningkatkan otak. Para ilmuwan belum mencapai kesepakatan tentang apakah latihan seperti itu efektif untuk semua orang, tetapi mereka mencatat bahwa latihan itu bekerja dan bukan sebaliknya. Untuk penyakit Alzheimer atau jenis demensia lainnya, ini hanya pencegahan, tetapi bukan pengobatan, yaitu, lebih baik merawatnya terlebih dahulu - dan jika latihan tidak membantu berkonsentrasi dan mengingat, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.

Latihan untuk memperkuat memori dapat ditemukan di Internet, tetapi setiap peralihan dari tugas yang biasa dilakukan pada mesin ke yang baru juga membantu. Anda dapat memecahkan teka-teki silang, mengumpulkan teka-teki, atau membantu anak-anak memecahkan masalah matematika, tidak termasuk kalkulator. Pelajari dan gunakan bahasa asing: terus-menerus beralih dari satu bahasa ke bahasa lain membantu mencegah atau menunda timbulnya penyakit Alzheimer.

9

Orang yang Anda cintai menderita demensia dini

Penyakit Alzheimer, salah satu jenis demensia yang paling umum, paling sering berkembang setelah 65 tahun - tetapi dalam 9% kasus demensia dimulai pada usia yang lebih muda. Faktor risiko termasuk riwayat keluarga, yaitu risiko meningkat jika seseorang dari orang tua atau saudara kandung menemui penyakit Alzheimer. Jika, dengan riwayat keluarga seperti itu, Anda melihat penyimpangan memori sistematis atau, misalnya, Anda kehilangan arah dalam ruang dan waktu, maka lebih baik berkonsultasi dengan dokter tanpa penundaan. Ngomong-ngomong, suasana hati yang terus-menerus tertekan atau lekas marah juga bisa menjadi prekursor demensia - jangan hapus perubahan seperti itu pada orang yang dicintai hingga fakta bahwa seiring bertambahnya usia ia hanya mengembangkan temperamen buruk.

Anda tidak perlu panik: jika Anda mendiagnosis penyakit pada tahap awal, pengobatannya akan jauh lebih efektif; Para peneliti terus bekerja untuk meningkatkan obat-obatan dan berusaha menghilangkan penyebab yang menyebabkan penyakit. Tetapi jika Anda menolak pengobatan, penyakit Alzheimer hanya akan berkembang. Ini mempengaruhi dan menghancurkan sel-sel otak, sehingga sulit bagi mereka untuk saling mengirimkan informasi, yang mengarah pada gangguan bicara, perhatian, kemampuan untuk memecahkan masalah dan masalah lainnya.

10

Anda mengalami cedera fisik.

Gangguan dalam memori juga dapat terjadi karena kerusakan fisik atau kompresi otak - sebagai akibat dari cedera, operasi, dan bahkan tumor. Karena cedera atau operasi, amnesia pasca-trauma dapat terjadi, di mana, sebagai aturan, memori jangka pendek menderita. Seseorang mungkin kehilangan akal saat bercakap-cakap atau tersesat di toko yang dikenalnya (salah satu gejala amnesia semacam itu adalah keinginan untuk berkeliaran). Kondisi ini dapat berlangsung dari beberapa menit hingga beberapa bulan, tergantung pada tingkat kerusakannya. Dalam kebanyakan kasus, ingatan secara bertahap dipulihkan, tetapi lebih baik untuk tidak membiarkan masalah itu terjadi, dan setelah pemogokan yang serius, kunjungi dokter.

Penyebab serius gangguan memori adalah masalah yang disebabkan oleh kompresi jaringan otak, misalnya, tumor yang tumbuh atau perdarahan selama stroke. Tetapi penyakit seperti itu dimanifestasikan oleh beberapa tanda sekaligus: selain ingatan, fungsi kognitif lainnya (perhatian, kemampuan untuk menilai) terganggu, serta bicara dan gerakan di berbagai bagian tubuh. Secara umum, jika Anda kadang-kadang lupa nama atau wajah, Anda tidak boleh panik dan lari ke ahli onkologi - sangat mungkin, Anda perlu tidur dan pergi berlibur.

FOTO: showcake - stock.adobe.com, karandaev - stock.adobe.com, Andrey Kuzmin - stock.adobe.com, dondesigns - stock.adobe.com

Tonton videonya: Cara Mengatasi Koneksi Internet Yang Terputus Di Android (November 2024).