Kebiasaan sehat powerlifter Anna Calipsodellmar
DALAM GARIS "LIFESTYLE" kami bertanya kepada orang yang berbeda tentang gaya hidup sehat dengan wajah manusia: kami berbicara tentang pentingnya menjaga diri sendiri dan cara menyenangkan untuk membuat hidup lebih nyaman. Dalam edisi baru master olahraga dalam powerlifting, binaragawan dan duta besar merek Reebok Anna Calipsodellmar menceritakan bagaimana dia berlatih, apa yang dia makan, dan bagaimana dia hidup agar merasa enak.
"PERASAAN BAIK" Bagi saya, itu berarti puas dengan kehidupan. Saya dapat menikmati saat ketika tubuh dan jiwa berada dalam harmoni.
OLAHRAGA NOMOR SATU UNTUK SAYA TELAH TERPENUHI. Saya segera menemukan apa yang saya sukai. Bahkan sekarang, ketika saya menjadi master olahraga, saya mengingat kembali sesi pelatihan pertama saya dengan penuh semangat.
MENGINGAT PROPRIETOR "YANG TERBAIK ADALAH MUSUH YANG BAIK", Saya tidak mengejar tren baru, tetapi tetap setia dengan olahraga saya dan mengembangkan langkah demi langkah. Kadang-kadang saya mencoba jenis aktivitas baru dan membagikan kesan saya kepada pelanggan di instagram, tetapi, biasanya, pelajaran uji coba berakhir di sana.
DENGAN PENDEKATAN KOMPREHENSIF MUNGKIN, MENDAPATKAN MASSA OTOT dalam beberapa bulan. Mungkin tampak bahwa makanan "di tanah" - utopia murni: makan lebih banyak, itu saja. Ya, Anda perlu mengkonsumsi lebih banyak kalori per hari daripada yang Anda habiskan, tetapi Anda harus mengambilnya bukan dari Big Taste atau kue. Sayang sekali - saya sangat suka goreng dan gemuk, dan masih makan di malam hari.
JIKA ANDA INGIN MENEMUKAN TEMPAT DALAM HIDUP UNTUK OLAHRAGA, Anda perlu memahami apa yang memotivasi Anda: pakaian olahraga yang indah, musik, proses pelatihan itu sendiri atau hasil yang diinginkan, pelatih atau pasangan.
KAPAN MEMILIH PELATIHAN pastikan dia memahami tujuan Anda dengan baik dan tidak memaksakan apa pun. Pertama-tama, Anda harus merasa nyaman.
Dalam diet saya, banyak protein dan karbohidrat dan lemak yang cukup. Jumlah makanan sangat penting - saya pribadi punya tujuh atau sembilan. Baru-baru ini saya menulis di Instagram: "Anda kecanduan makanan." Ya, dan saya tidak malu karenanya: tidak mungkin membangun otot dari udara.
SIAPA PAGI PAGI HARI dada ayam dan keju cottage? Bukan untuk apa-apa muncul dengan nutrisi olahraga: itu menyederhanakan makanan individu dan tidak mengganggu keseimbangan dalam diet. Protein shake akan memberikan tingkat protein yang diperlukan selama beberapa menit, dan pemenang akan memecahkan masalah dengan karbohidrat. Gainer dapat disiapkan di rumah - mulai dari oatmeal, susu, pisang, dan madu.
Baru-baru ini saya MEMAHAMI BAHWA SAYA TIDAK INGIN BERBICARA DI PERSAINGAN. Siklus penambahan dan pengeringan berat tanpa akhir ada di belakang: sekarang berat badan saya adalah 60 kg dan telah bertahan selama lebih dari setengah tahun. Saya melakukan tinju tiga kali seminggu dan dua kali melatih tubuh bagian bawah saya di gym. Setelah setiap kelas - peregangan. Saya tidak puas dengan proporsi otot saya dan terus bekerja pada tubuh.
AWAL AKU LAGI DI ZAMANNYA. Seperti, bagaimana? Saya berusia tiga puluh tahun, saya merasa pada dua puluh lima, dan laki-laki saya dua puluh tiga sama sekali. Seiring waktu, saya mempertimbangkan kembali pandangan saya tentang usia, dan dalam banyak hal pasangan saya membantu saya.
KESEHATAN DI ATAS. Saya menjalani pemeriksaan medis lengkap setiap tahun dan senang dengan hasilnya. Saat melakukan powerlifting, saya juga melakukan MRI setiap enam bulan atau setahun - sangat penting untuk memantau tulang belakang ketika bekerja dengan beban berat.
SEMUA PERJALANAN SAYA TERKAIT DENGAN SISA AKTIF - snowboarding, selancar dan sebagainya. Pagi biasanya dimulai dengan berlari dan latihan yang mudah dengan peregangan.
SPORT SEKARANG ADALAH BANYAK BIAYA. Tetapi, jika bekerja pada tubuh, mengamati perubahannya atau "melepaskan" energi secara teratur tidak terlalu menarik bagi Anda, tidak perlu ikut berolahraga sama sekali. Untuk kesehatan, biaya lima belas menit di pagi hari dan berjalan-jalan di udara segar sudah cukup.
