Pesan Populer

Pilihan Editor - 2024

Apakah ada kehidupan offline: Bagaimana saya menyerah Facebook selama setahun

Sebagian besar dari kita tidak dapat membayangkan hidup kita tanpa jaringan sosial.Di dalamnya, kami membahas masalah yang membara, berkomunikasi dengan rekan kerja, mempelajari berita dan berkenalan - dari Facebook hingga snapshot, jejaring sosial telah menjadi kelanjutan hidup kami, sama nyatanya dengan apa yang terjadi di luar mereka. Pada saat yang sama, semua orang setidaknya pernah mendapati dirinya sedang menggulir-gulir posting - dengan inersia, dan bukan karena ada sesuatu yang sangat menarik di sana; atau mengubah jaringan sosial menjadi alat untuk menunda-nunda - hanya saja tidak berfungsi atau belajar. Ini tidak layak menjelekkan jaringan sosial, tetapi apakah mengherankan bahwa kita masih berusaha membangun hubungan coba-coba dengan fenomena yang begitu baru dan begitu komprehensif? Maria Skatova curiga bahwa dia benar-benar bergantung pada Facebook dan memutuskan untuk meninggalkannya selama dua belas bulan - inilah yang terjadi.

Facebook Kronis

Pada Desember 2015, saya menyadari bahwa saya tidak punya waktu; mereka harus bekerja lembur dan pada akhir pekan, dan puluhan surat yang tidak terselesaikan melompat keluar dari pos. Saya tidur nyenyak, terus-menerus marah. Produktivitas saya hampir nol, dan saya mulai mencari cara untuk berbuat lebih banyak selama jam kerja. Semua ahli menyarankan untuk memulai dengan memperhitungkan waktu yang dihabiskan, dan saya menginstal aplikasi pada laptop yang melacak semua program dan situs web yang Anda gunakan. Itu memberi saya diagnosis dalam seminggu - Facebook yang harus disalahkan atas segalanya. Saya menutup telepon di jejaring sosial hingga enam jam sehari. Dalam hati saya sudah lama tahu bahwa saya menghabiskan banyak waktu di sana, tetapi aplikasi yang tidak memihak membuktikan bahwa ini benar.

Sejujurnya, saya bahkan tidak suka Facebook, itu membuat saya frustrasi. Saya terus-menerus marah dengan orang asing di Internet yang tidak saya setujui. Alih-alih membicarakan kehidupan kami, saya membahas pos orang lain dengan suami saya. Putra berusia delapan tahun, memberikan mutiara lain, berkata: "Ayo, posting di Facebook, mari kita lihat berapa banyak suka!" Saya terobsesi dengan bagaimana orang lain memandang saya, dan saya terus-menerus mencoba meningkatkan citra online saya. Setiap hari saya secara metodis menghapus beberapa status lama selama beberapa tahun terakhir, mencoba "membersihkan" masa lalu virtual saya.

Saya mencoba mengendalikan situasi berkali-kali. Saya memblokir akses ke situs di tingkat penyedia, memulai timer, tidak pergi ke jejaring sosial pada akhir pekan, dan meninggalkan telepon untuk malam di ruangan lain. Dihapus dari rekaman semua yang tidak setuju. Memblokir media, agar tidak melihat tulisan tajam dari artikel tajam dan tidak memulai. Potong jumlah teman menjadi tiga ratus. Aplikasi dihapus dari telepon. Tidak berhasil. Saya merasa kecanduan: Saya tahu bahwa situasinya tidak sehat, saya merasa tidak enak karena overdosis, saya sudah lama berhenti menikmati proses konsumsi - saya tidak bisa berhenti. Akhir Desember adalah waktu tradisional untuk komitmen Tahun Baru, dan saya memutuskan untuk memulai satu tahun dengan jejaring sosial. Agar tidak gagal lebih awal, saya mulai menyelidiki ketergantungan saya pada Facebook dan menulisnya di blog.

Untuk pergi selama satu tahun

Berhenti Facebook setelah enam tahun penggunaan sehari-hari sulit. Selama tiga bulan pertama saya terus-menerus tertarik untuk memasuki situs, saya menyusun status dalam pikiran saya, kelelahan karena keinginan untuk melihat rekaman itu dan masuk ke dalam percakapan. Pada awalnya, emosi yang berlebihan: ketika saya menangis, mulai menonton film Al-Jazeera tentang ketergantungan jaringan sosial. Draf artikel saya tentang penolakan Facebook hanya memperburuk situasi: Saya terus-menerus harus berpikir dan membaca tentang jejaring sosial. Hapus profil dalam sekali gerakan ternyata tidak mungkin. Pertama, Anda perlu menonaktifkan akun Anda - dan untuk ini, pada gilirannya, Anda harus menentukan alasannya. Jejaring sosial menawarkan daftar lengkap, dan untuk setiap titik ia punya alasan - Facebook berjanji bahwa kita masih bisa bahagia bersama. Pada akhirnya, saya menonaktifkan dan mengaktifkan akun saya puluhan kali.

Saya tidak percaya bahwa penolakan sederhana terhadap apa pun dapat memberikan hasil jangka panjang - itu seperti diet, diikuti dengan gangguan. Penting bagi saya untuk memahami diri sendiri dan memahami mengapa saya menghabiskan berjam-jam seperti dia dan mengomentari status orang lain, saya mencari persetujuan dan perhatian orang lain. Sebagai bagian dari pembelajaran mandiri, saya membaca ulang status saya selama enam tahun - apa yang tersisa dari mereka setelah menyapu bersih masa lalu virtual. Tidak mudah melakukan ini: beberapa ribu posting penuh dengan kesedihan, keputusasaan, agresi pasif terhadap diri mereka sendiri dan dunia.

Saya mencoba untuk melepaskan kondisi saya: Saya membuat buku harian, saya bermeditasi setiap hari. Meditasi membantu, dan setelah satu setengah bulan saya menyadari bahwa saya menjadi lebih sadar - sekarang saya dapat dengan tenang menyaksikan dorongan untuk pergi ke jejaring sosial. Traksi benar-benar hilang hanya setelah enam bulan - maka saya dapat menghadapi penyebab sebenarnya dari ketergantungan: kelelahan, ketidakpuasan, kesalahpahaman, ke mana harus pergi secara profesional. Memasukkan rasa frustrasi Anda ke dalam jaringan ternyata lebih mudah daripada menyelesaikan masalah yang menyebabkannya. Jadi saya beralih ke psikoterapis untuk mencari tahu sendiri. Terapi banyak membantu: Saya tidak bisa lagi meyakinkan diri saya dan tidak mencoba lari dari masalah.

Kebenaran atau mitos

Ternyata saya tidak sendirian dalam kecanduan yang tidak wajar - banyak penelitian yang telah dipublikasikan mengenai hal ini. Ketergantungan Facebook bukanlah diagnosis yang diakui, tetapi sedang dipelajari secara aktif. Psikolog klinis Brent Conrad, yang berspesialisasi dalam kecanduan, bahkan mengidentifikasi 21 alasan kecanduan Facebook. Namun, pandangan kategoris komponen virtual kehidupan kita juga mengarah pada konsekuensi yang menyedihkan. Di Cina, di mana jejaring sosial secara resmi dilarang, kecanduan internet dianggap sebagai diagnosis klinis dan ancaman utama bagi kesehatan remaja. Ada sebuah video yang mengesankan dari The New York Times tentang bagaimana para pakar Cina menggunakan metode militer untuk "mengembalikan" orang "menjadi kenyataan." Alih-alih memahami penyebab masalah yang mungkin terjadi, pemerintah daerah segera mengikuti jalur kekerasan.

Pada awal Maret 2017, Facebook memiliki lebih dari 1,86 miliar pengguna, dan jumlah pemirsa meningkat sekitar 17% per tahun. Para ilmuwan memiliki platform besar untuk menjelajahi jejaring sosial terbesar di dunia, dan mereka terus-menerus menerbitkan penelitian baru tentang ketergantungan pada Facebook, frekuensi dan durasi penggunaan jejaring sosial dan konsekuensi dari obsesi semacam itu - beberapa data dapat ditemukan di domain publik. Jejaring sosial itu sendiri tidak berbahaya, tetapi hasilnya menunjukkan bahwa jiwa kita dapat mengubahnya melawan kita.

Misalnya, peneliti dari Polandia dan Amerika Serikat sampai pada kesimpulan bahwa ada hubungan antara depresi dan lamanya waktu yang dihabiskan / aktivitas di jejaring sosial. Menurut para ilmuwan dari Swedia, wanita menghabiskan 30% lebih banyak waktu di jejaring sosial daripada pria; dan wanita merasa kurang bahagia. Efek ini akrab bagi banyak orang: kehidupan "orang lain" yang disaring tampaknya "ideal" - tidak seperti kehidupan yang kita jalani; pada akhirnya, kita dihantui oleh FOMO dan ketidakpuasan abadi. Saya mengalaminya sendiri: semakin lama saya duduk di situs, semakin buruk saya. Saya merasa bahwa saya "tidak hidup" dibandingkan dengan teman-teman dari jejaring sosial, yang akan memposting status keren tentang kehidupan "ajaib" saya. Menjadi lebih mudah bagi saya hanya karena saya sudah berhenti melihat cerita orang lain dan fokus pada cerita saya sendiri.

Facebook memengaruhi sikap terhadap tubuh Anda sendiri. Menurut sebuah survei oleh Center for Eating Disorders di kalangan pengguna Facebook berusia 16-40, setengah dari peserta merasa tidak aman ketika melihat foto orang lain di jejaring sosial, 44% ingin memiliki berat badan dan sosok seperti mereka yang pernah membaca. Setiap wanita kelima melaporkan bahwa dia telah mengkritik sosoknya sendiri di halaman Facebook. Ini juga sudah biasa bagi saya - sepersepuluh dari status saya dicurahkan untuk upaya gagal menurunkan berat badan atau berolahraga. "Musuh" saya yang paling ganas menjadi pelari ramping di legging cerah.

Kehidupan offline

Saya telah menggunakan jejaring sosial setiap hari sejak 2002. Seluruh hidup, pekerjaan, dan emosi saya jatuh secara otomatis di Internet, bahkan kelahiran seorang anak hampir online. Selama tahun bebas Facebook saya, saya berimigrasi ke Selandia Baru. Untuk membuat langkah seperti itu dalam keheningan, sendirian dengan dirimu sendiri, membuka negara untuk dirimu sendiri adalah sesuatu yang baru. Saya menyukainya: Saya mendapatkan kembali rutinitas harian saya menjadi potongan-potongan kecil, hari demi hari. Saya tidak perlu lagi berbagi catatan saya dengan dunia untuk merasa bahwa saya benar-benar hidup hari ini dan mengalami sesuatu yang patut diperhatikan.

Setelah saya merilis enam jam sehari, saya memiliki sumber daya untuk mengubah profesi saya. Saya mulai mengerjakan buku yang sudah lama disusun - lebih dari setengah naskah sudah siap. Dia mulai secara teratur menulis ke blog, bertemu orang baru. Saya memiliki perasaan bahwa sumber daya kreatif yang dulu tersebar oleh suspensi kecil pada berbagai status mulai menumpuk dan dihabiskan untuk hal-hal yang penting bagi saya. Tetapi keadaan ini juga memiliki kelemahan: sulit bagi teman-teman lain untuk sampai ke saya di luar jaringan sosial - beberapa hubungan secara alami mati. Beberapa klien potensial, yang terbiasa melakukan bisnis melalui Facebook, tidak dapat bekerja dengan saya dan menghilang setelah permintaan untuk mentransfer diskusi ke surat.

Ketakutan kehilangan sesuatu yang penting, yang dikenal sebagai FOMO, terbukti dibenarkan - saya tertinggal. Grup ekspat, grup sesuai dengan minat profesional saya, grup pencarian kerja, grup keluarga berbahasa Rusia di Selandia Baru berkomunikasi melalui Facebook. Saya melewatkan kesempatan untuk mendapatkan pelatihan gratis tentang kampanye informasi di jejaring sosial - saya menolak karena saya tidak ada di Facebook.

Saya melanggar janji saya untuk tidak membuka jaringan sosial dua kali. Pertama kali ketika saya mengubah tempat tinggal saya di profil saya - untuk calon majikan. Yang kedua adalah ketika gempa kuat terjadi di Selandia Baru: Saya menulis bahwa kami baik-baik saja. Kemudian saya menyadari bahwa saya tidak lagi ingin berkomunikasi di Facebook: setelah istirahat yang lama, saya merasa bahwa dengan komunikasi seperti itu perbatasan saya dilanggar - dan itu sudah cukup bagi saya. Saya merindukan hari-hari ketika saya menerima lusinan ucapan selamat ulang tahun di dinding saya. Tetapi kemudian saya ingat bahwa setelah kepergian saya, hanya sepuluh orang yang melakukan kontak dengan saya melalui saluran lain. Tidak semua orang akan senang dengan keputusan ini - tetapi sekarang saya lebih menyukai hidup saya.

Tonton videonya: Papinka - Aku Masih Cinta Official Music Video (Maret 2024).

Tinggalkan Komentar Anda