"Kamu marah dengan lemak": Mengapa berubah menjadi lebih baik juga merupakan ujian
Pindah dari kota kecil ke kota besar penuh kemungkinan. Mulai mendapat lebih banyak uang. Berganti pekerjaan yang membosankan pada yang menarik dan menjanjikan. Saya membeli mobil atau pindah ke apartemen yang lebih luas. Semua ini tampaknya menjadi alasan untuk kegembiraan - tetapi untuk beberapa alasan kita tidak selalu langsung merasa senang ketika perubahan dalam hidup terjadi menjadi lebih baik. Banyak orang pada saat ini mengakui bahwa mereka tidak merasakan apa-apa atau sedang mengalami malapetaka, kesedihan, dan perasaan yang sangat sedih lainnya. Kami memahami mengapa kami bisa merasa lebih buruk ketika kehidupan tampaknya telah membaik, dan apa yang dapat dilakukan tentang hal itu.
Teks: Yana Shagova
"Wilayah Baru" kehidupan
Untuk memulainya, setiap perubahan adalah stres dan tantangan, bahkan jika itu mengarah pada apa yang kita inginkan. Dan semakin besar dan tajam mereka, semakin membebani pengalaman jiwa kita. Ambil langkah dari kota kecil ke kota besar. Anggaplah bahwa Anda segera memiliki pekerjaan dan perumahan yang baik di tempat baru dan bahwa langkah itu diinginkan. Tetapi Anda harus membiasakan diri dengan segala sesuatu lagi: ke kebisingan, ke sejumlah besar orang, ke metode komunikasi lainnya. Kita harus belajar menavigasi sistem transportasi, mengembangkan kebiasaan rumah tangga baru, mengembangkan area dan jalan baru.
Tidak ada perubahan tanpa kehilangan. Selama gerakan yang sama, kita kehilangan banyak hal: kemampuan untuk bernavigasi dengan cepat (kita dikelilingi oleh medan baru), semua sudut dan pekarangan yang biasa, bangku favorit di taman dan rute jalan kaki favorit, pemandangan yang biasa dari jendela. Pada prinsipnya, setiap perubahan dapat dibandingkan dengan langkah itu: kita "pindah" ke kehidupan baru, ke wilayah baru yang belum berkembang, dan dengan itu kita kehilangan yang lama. Oleh karena itu, orang tidak akan pernah bisa mengatakan bahwa perubahan hanya membawa kegembiraan - bahkan jika itu adalah perubahan yang sudah lama direncanakan dan diinginkan untuk menjadi lebih baik. Hilangnya kebiasaan itu adalah kehilangan yang nyata, dan kita akan mengalaminya seperti kehilangan yang lain: bersedih, ingat, marah, dan kadang-kadang bahkan menyesali keputusan yang dibuat.
Siapa saya
Kita masing-masing membentuk identitas kita sendiri, mendefinisikan diri kita sendiri, misalnya, melalui asal, keluarga, profesi, kebangsaan, orientasi, gaya hidup, atau sesuatu yang lain. Bagi banyak orang, itulah cara hidup yang penting - terutama mengingat bagaimana dunia kita berfokus pada kesuksesan, konsumsi, dan pencapaian. Tetapi bahkan dengan semua "indikator keberhasilan" meningkat, perubahan identitas dapat menjadi proses yang serius dan sulit.
Sebagai contoh, kami dulu menganggap diri kami orang yang bonafid dan pekerja keras dengan gaji rendah. Dan di sini kita telah menerima peningkatan, dan pendapatan pada dasarnya telah tumbuh - dan sekarang perlu untuk menemukan penentuan nasib sendiri yang baru. Dan bahkan jika kita terus mendapatkan uang dengan pekerjaan kita, kita masih dapat merasa tidak nyaman dari waktu ke waktu, secara tidak sadar percaya bahwa tidak terlalu layak bagi orang yang jujur untuk menjadi kaya.
Anak-anak muda yang sedang tumbuh sering bersedih karena mereka tidak dapat menghabiskan waktu dengan teman-teman sesering yang mereka lakukan di tahun-tahun pelajar mereka. Dan bukan hanya bahwa kebutuhan akan komunikasi tidak terpenuhi - mungkin saja komunikasi di tempat kerja dan dengan pasangan sudah cukup. Dan bukan berarti seseorang masih ingin mengadakan pesta dua kali seminggu sampai pagi - semua ini mungkin tidak semenarik sebelumnya. Faktanya adalah bahwa pada saat ini gagasan tentang diri sendiri sebagai orang yang ramah dan teman sejati hancur. Ada keraguan: jika saya bukan jiwa perusahaan, tiba-tiba saya menjadi "karier yang membosankan" atau "keluarga yang membosankan"? Kita harus memikirkan bagaimana membentuk ide positif baru tentang apa yang telah berubah atau apa yang telah berubah.
Membentuk identitas baru bukanlah proses yang cepat, dan kehilangan ide-ide lama tentang diri Anda bisa sangat menyakitkan. Karena itu, pada awal beberapa tahapan kehidupan - pernikahan, bekerja, memiliki anak, meningkatkan kekayaan - seseorang mungkin merasa bingung, buruk dan bersalah, atau berpikir bahwa ia tampaknya telah kehilangan sesuatu.
"Kami selalu seperti ini"
Identitas tidak hanya pribadi, tetapi juga keluarga: "Kami adalah keluarga seperti itu." Misalnya, "kami mendapat sedikit, tapi jujur"; atau "bangga dan tidak pernah meminta hutang"; atau "orang terpelajar yang terlibat dalam pekerjaan intelektual"; atau, sebaliknya, "pekerja keras, dan tidak sedikit gila." Dan jika perubahan menjadi lebih baik dalam hidup Anda tiba-tiba bertentangan dengan identitas keluarga, ini dapat menyebabkan konflik dan drama yang paling nyata.
Tampaknya ada lebih banyak uang, pindah dari kota kecil ke kota besar, menemukan pekerjaan impian, melakukan perjalanan - hebat! Keluarga hanya bisa senang untukmu. Faktanya, seringkali tidak begitu mudah. "Saya memberi tahu keluarga saya bahwa saya pergi untuk belajar bahasa Spanyol, yang selalu saya impikan. Dan ibu saya menjadi marah:" Belanjakan uang ekstra dengan omong kosong! Anda tahu bahasa Inggris, dan itu sudah cukup, Anda lebih baik mulai menabung uang untuk apartemen! ""; "Ayah saya tidak mengerti mengapa saya menghabiskan uang untuk taksi ketika ada kereta bawah tanah dan bus troli di Moskow. Saya berpenghasilan cukup, saya membantu orang tua saya, dan saya tidak suka keyakinannya. Mengapa saya harus membenarkan diri saya secara umum untuk gaya hidup saya?"; "Nenekku percaya bahwa para pemalas yang tidak beradaptasi dengan pekerjaan tinggal di kota. Dan ketika aku pindah ke sana dari desa kami, dia mulai berkata bahwa sekarang aku akan menjadi" manja "dan" manja ""; "Ibu tidak mengerti mengapa saya memilih karier sebagai penata rias. Dia percaya bahwa" bekerja dengan tangan "adalah hal yang memalukan, dan malu untuk memberi tahu kerabat apa yang saya lakukan sekarang."
Kisah-kisah seperti itu dapat didengar dari orang-orang muda yang memutuskan untuk "melanggar" perintah yang ditetapkan dalam keluarga. Kadang-kadang bahkan bantuan keuangan kepada kerabat seakan tidak memberikan kompensasi bagi generasi yang lebih tua bahwa identitas keluarga dilanggar. Dengan menerima bantuan atau menyetujui kesuksesan - ijazah pendidikan tinggi, pekerjaan baru, dan sebagainya - mereka terus mencela anak-anak yang sudah dewasa karena mengubah cara hidup mereka yang biasa. Di mata orang tua dan kakek-nenek, peraturan baru itu terlihat seperti pengkhianatan: "Kami telah hidup seperti ini selama beberapa generasi, dan Anda tidak menghargainya."
Di Rusia, masalah ini sangat akut: masyarakat yang semakin trauma, semakin banyak bencana (perang, penindasan, masa kelaparan, dan sebagainya) telah bertahan dari generasi terakhir, semakin tidak fleksibel. Dan seseorang yang "berayun" pada kehidupan baru mengalami stres tambahan karena tekanan dan kesalahpahaman keluarga.
Lingkaran sosial lainnya
Setiap perubahan gaya hidup dengan satu atau lain cara mengubah lingkungan. Ketika penghasilan seseorang bertambah, waktu senggangnya berubah: misalnya, sekarang Anda dapat pergi dan pergi ke tempat-tempat yang tidak bisa Anda kunjungi. Tidak semua teman dapat pergi ke sana bersama Anda, dan tidak semua orang diizinkan membayar untuk mereka. Perubahan pekerjaan sering kali merupakan perubahan jadwal dan mode. Hal yang sama dapat dikatakan tentang kelahiran anak, pindah ke daerah lain, penampilan pasangan dengan seseorang yang telah lama sendirian. Ada lebih sedikit waktu dan sumber daya untuk kontak, minat, dan gagasan sebelumnya tentang perubahan yang dapat diterima dan biasa: misalnya, orang muda tanpa anak dapat pulang dari bar pukul lima pagi, tetapi orang tua muda tidak selalu dapat memutuskan hal ini secara spontan.
Tentu saja, ini paling sering diselesaikan dengan ritual dan aturan baru - dan jika hubungan dengan teman dan kenalan dibangun di atas simpati timbal balik dan kepentingan bersama, ada kemungkinan bahwa mereka akan melanjutkan, terlepas dari perubahan. Tetapi beberapa kontak, sayangnya, pasti akan lenyap: beberapa teman mungkin tidak senang dengan kesuksesan Anda atau hanya tidak dapat menyesuaikan diri dengan Anda, dan dengan seseorang, minat dan cara akan sepenuhnya berbeda. Tentu saja, ini menyedihkan: Anda tidak bisa kembali, tetapi hubungan lama dan persahabatan bisa sangat menyedihkan.
Kecemasan atau berkabung
Paradoksnya, memperbaiki kondisi kehidupan dapat meningkatkan kecemasan pada orang yang dulu hidup di bawah tekanan konstan. Bagi seseorang yang telah hidup lama dalam kondisi yang sulit (misalnya, dalam keluarga dengan keluarga yang ketergantungan alkohol, di mana seseorang memukulnya, di mana ia terus-menerus kekurangan uang, makanan, dan sebagainya), malapetaka menjadi kebiasaan. Setiap ketenangan dianggap sebagai "jeda" kecil sebelum kemalangan berikutnya. Dan ketika jeda ditunda, itu mengkhawatirkan - karena sekarang sesuatu yang buruk harus terjadi. Nah, kapan itu sudah? Kapan? Kegelisahan ini begitu tak tertahankan sehingga kadang-kadang seseorang mulai menciptakan kondisi hidup yang "memburuk" untuk dirinya sendiri: kehilangan tenggat waktu, melakukan segalanya pada saat terakhir, mengambil lebih banyak kasus dan kewajiban daripada yang bisa dia penuhi, sampai yang terakhir tidak pergi ke dokter dan seterusnya.
Dan sangat sering, peningkatan kehidupan memicu berkabung yang ditunda. Seseorang yang telah hidup bertahun-tahun dalam kondisi yang tak tertahankan menemukan dirinya dalam situasi yang lebih baik dan menyadari betapa mengerikannya keberadaannya yang dulu. Dan jika sebelumnya dia atau dia tidak mampu untuk mengasihani diri sendiri atau marah dengan mereka yang menyebabkan kerusakan dan kesakitan, sekarang semua perasaan ini jatuh pada orang itu. Dari luar, mungkin terlihat seolah-olah seseorang "sangat marah dengan lemak," tidak jelas seberapa tidak puasnya: "Apa yang Anda katakan, hidup telah membaik!" Tapi perasaan selama beberapa tahun terakhir tetap dan membutuhkan semacam izin.
Cara merawat diri sendiri
Untuk membiasakan diri dengan kehidupan baru, Anda perlu banyak waktu. Layak untuk memberikannya kepada diri sendiri dan tidak terburu-buru perasaan Anda sendiri. Penting untuk memahami bahwa semuanya baik-baik saja dengan Anda: jika Anda tidak bersukacita di perumahan baru yang diinginkan, pekerjaan impian, pernikahan dengan orang yang Anda cintai, tingkatkan penghasilan Anda, atau campur aduk perasaan tentang semua peristiwa dan perubahan yang menyenangkan ini, ini benar-benar normal. Ingatlah bahwa bahkan dengan perubahan yang paling diinginkan pun kita kehilangan sesuatu yang lama. Karena itu, berduka, bosan, ragu-ragu atau tidak puas dengan sesuatu sesuai urutan.
Ingatlah bahwa setiap perubahan itu membuat stres, dan beri diri Anda waktu untuk beradaptasi. Ya, butuh waktu untuk membiasakan diri dengan kesenangan dan kegembiraan, tidak peduli betapa aneh kedengarannya. Jangan menuntut dari diri sendiri pencapaian berlebihan di bulan-bulan pertama. Jika penghasilan Anda meningkat dua kali lipat, bersukacitalah, tetapi jangan mencoba untuk mengejar semua yang hilang dalam beberapa tahun terakhir: jangan ambil semua perbaikan, perjalanan, pembelian mahal dan kursus pelatihan berbayar pada saat yang sama. Jika Anda telah mengubah spesialisasi dan menjadi sukses di dalamnya, jangan langsung mencoba menjadi super profesional, jangan berteriak dan jangan menerima lebih banyak pesanan dan proyek daripada yang bisa Anda tarik. Keinginan untuk meraih semua yang baik segera sangat jelas, tetapi cobalah bergerak sedikit.
Pikirkan perincian masa lalu atau apa yang Anda lewatkan dari cara hidup lama dan dapatkah Anda membuatnya kembali sekarang. Misalnya, sekali dalam beberapa minggu, pergi ke taman di distrik lama dan duduk di sana di bangku favorit Anda, atau temukan kedai kopi yang terlihat seperti yang Anda sukai. Jangan kaget dan jangan khawatir jika Anda mendapati bahwa Anda melewatkan hal-hal aneh dan tidak begitu menyenangkan. Dan jika perlu, pikirkan bagaimana mereka dapat diganti jika mereka merusak. Misalnya, jika sebagai remaja Anda suka berjalan di area yang “berbahaya”, Anda dapat mencoba olahraga ekstrim atau trekking - sehingga semua kesulitan yang Anda temui dapat dikendalikan.
Dalam buku "Mengintip matahari: hidup tanpa takut akan kematian," Irvin Yalom menggambarkan kliennya, seorang perawat berusia 52 tahun yang tumbuh di Harlem, dan di masa mudanya telah menggunakan narkoba selama beberapa tahun dan melakukan pekerjaan seks. Wanita ini mengakui bahwa kadang-kadang dia bernostalgia tentang kehidupan di jalanan: "Hidup itu sangat sederhana, hari demi hari semuanya sama: Anda hanya harus bertahan hidup." Tentu saja, ini tidak berarti bahwa pahlawan wanita dan orang-orang yang memiliki perasaan seperti itu benar-benar ingin kembali ke neraka yang dialami. Hanya saja jiwa kita diatur: kadang-kadang kita kehilangan kepastian kehidupan lama, bahkan jika itu sangat sulit.
Puji diri sendiri - banyak dan detail. Seringkali orang bukannya bersukacita untuk diri mereka sendiri, segera menaikkan standar tuntutan. Ini bisa terjadi di bidang apa pun: dapatkan pekerjaan baru - Anda harus segera menjadi yang paling keren di departemen, menemukan pasangan - sekarang Anda perlu membuat hubungan menjadi sempurna, dan sebagainya. Jangan mengemudi sendiri - lebih baik berikan waktu pada diri Anda untuk merasakan kesenangan dari pekerjaan baru, hubungan baru, peluang baru.
Pikirkan atau bahkan tuliskan daftar apa yang Anda lakukan untuk mengubah hidup Anda. Bahkan jika apa yang terjadi kelihatannya seperti keberuntungan sederhana, Anda kemungkinan besar akan menemukan bahwa Anda telah berusaha sangat keras. Sebagai contoh, tampaknya fakta bahwa Anda bertemu dan bertemu dengan pasangan Anda saat ini adalah keberuntungan murni. Tetapi jika Anda memikirkannya, di masa lalu Anda belajar bagaimana membangun hubungan, keluar dari orang-orang yang tidak cocok dengan Anda, mengalami kegagalan, mencoba menjadi orang yang lebih menerima, sensitif dan kontak, atau memberi diri Anda waktu untuk hidup tanpa hubungan dan mengenal diri Anda lebih baik. Semua ini berperan dalam kenyataan bahwa hubungan saat ini telah berkembang - bahkan jika Anda benar-benar sangat beruntung dengan pasangan.
Memuji dan mendukung diri sendiri sangat membantu. Pertama, itu membuat hidup lebih tenang dan nyaman, membantu kita beradaptasi dengan perubahan. Kedua, kita merasa seperti orang baik, layak hidup yang baik. Ini membantu mengatasi perasaan bersalah jika keluarga atau lingkungan kita mencoba memaksakannya atau ketika kita sendiri merasa bahwa kesuksesan kita tidak pantas. Selain itu, dengan cara ini kita belajar dan mengungkapkan kekuatan kita dengan lebih baik dan memahami strategi kemenangan apa yang telah membawa kita ke perubahan positif. Mereka semua sangat individual, dan berguna untuk mengenal mereka agar dapat mengandalkan mereka di masa depan.
FOTO: pixarno - stock.adobe.com, MichaelJBerlin - stock.adobe.com, bankrx - stock.adobe.com
