Bagaimana memulai belajar dengan melakukan?
SEMUA KITA TELAH MENUMBUHKAN MASSA PERTANYAAN UNTUK DIRI DAN DUNIA,dengan siapa tampaknya tidak ada waktu atau tidak untuk pergi ke psikolog. Tetapi jawaban yang meyakinkan tidak lahir ketika Anda berbicara pada diri sendiri, atau dengan teman-teman Anda, atau dengan orang tua Anda. Kami memulai bagian reguler baru di mana psikoterapis profesional Olga Miloradova akan menjawab pertanyaan yang mendesak. Omong-omong, jika Anda memilikinya, kirim ke [email protected].
Bagaimana memulai belajar dengan melakukan?
Akhir Desember adalah waktu untuk merangkum hasil dan menganalisis pengalaman yang diperoleh sepanjang tahun. Tetapi bahkan pepatah terkenal mengatakan bahwa orang bijak belajar dari kesalahan orang lain, orang bijak belajar dari kesalahan mereka, dan orang bodoh tidak menyadari kesalahan mereka. Saya ingin pindah dari kategori terakhir setidaknya ke yang kedua. Bagaimana belajar mengevaluasi tindakan Anda secara masuk akal dan menarik kesimpulan yang tepat dari mereka?
Olga Miloradovapsikoterapis
Semua orang tahu bahwa perlu belajar dari kesalahan orang lain. Tapi tidak hanya itu pada akhirnya kita mengisi gundukan kita sendiri, juga di tempat yang sama. Mengapa ini terjadi dan bagaimana cara memecahkan lingkaran setan? Di satu sisi, alasannya sederhana: kita hidup dalam stereotip, terus-menerus mengulangi peran yang sama. Artinya, perlu untuk menemukan di mana dan bagaimana Anda menghambat pertumbuhan Anda sendiri, menghilangkan hambatan yang ditemukan dan memobilisasi sumber daya yang tersembunyi. Kedengarannya bagus, tetapi kesulitan utamanya adalah bahwa kita sering tidak melihat masalah kita sendiri, dan alasannya adalah seringkali karena pemahaman kita tentang diri sendiri itu ilusi. Katakanlah, seseorang menganggap dirinya tenang dan seimbang, meskipun sebenarnya dia mudah tersinggung dan pendendam. Seperti dikatakan Dr. House, "semua orang berbohong," dan ini benar. Ini tidak selalu merupakan kebohongan besar dan global, tetapi seperti yang ditunjukkan oleh sejumlah penelitian, segera setelah faktor evaluasi dari luar muncul, motivasi untuk menjadi "baik" (modis, cerdas, dan sebagainya) di mata orang lain, dan kejujuran dalam menilai diri sendiri, kebutuhan Anda dan simpati segera sesat.
Jadi, jika seseorang, pada prinsipnya, berorientasi pada pendapat dari luar, maka seringkali ia berorientasi pada realisasi konsep bagaimana ia harus di mata orang lain (konsep gambarnya sendiri), daripada mewujudkan diri yang sebenarnya. Untuk memahami masalah Anda, penting untuk mematikan rasionalitas, berhenti dibimbing oleh studi tentang aturan dan konsep, dan beralih ke emosi dan perasaan Anda. Mulailah menonton dan mendengarkan apa yang terjadi, perhatikan bagaimana orang bereaksi terhadap Anda, bagaimana Anda bereaksi terhadap sesuatu. Berhentilah menjelaskan dan cobalah untuk memahami secara intuitif. Mungkin pada awalnya sulit untuk melihat, dan bahkan lebih, untuk menunjukkan yang asli tanpa semua topeng dan hiasan, mungkin bahkan menyakitkan. Tetapi ketidakpuasanlah yang membuat kami memobilisasi sumber daya kami dan mengubah sesuatu.
Contoh paling mencolok dari berjalan konstan dengan menyapu - adalah membangun hubungan
Jika kita berbicara tentang situasi kehidupan spesifik dari berjalan konstan dengan menyapu, maka contoh yang paling jelas adalah pembangunan hubungan. Dan khususnya, pilihan terus-menerus dari pasangan yang salah (pecandu alkohol, pecundang, orang yang cenderung melakukan kekerasan). Jika kita membahas apa yang harus dilakukan dalam kasus khusus ini, maka pertama-tama, kita harus menilai situasi dalam keluarga kita. Dari orang tua kami, kami menyeret semua bagasi ke dalam hubungan kami sendiri dan kemudian melakukan skenario yang sama atau anti-skenario. Tetapi bahkan pemahaman bahwa ayah, misalnya, minum, sering kali ternyata kecil, dan kami terus "secara tidak sengaja" di mana-mana bertemu dengan pecinta alkohol.
Kedua, tulis semua seri mitra jahat di selembar kertas. Jelaskan situasi di mana kenalan terjadi. Nilai situasi di mana Anda bergegas ke pelukan Anda: mungkin ada pesta, dan pahlawan Anda sudah cukup mabuk pada saat itu, sementara Anda memprovokasi dia untuk minum lagi. Apa yang memainkan peran tidak hanya pilihan orang, tetapi juga reaksi Anda: mungkin, persetujuan, dan bahkan provokasi. Berhentilah menyalahkan seseorang dan cari masalah dalam diri Anda. Saya tidak menyerukan penyerahan diri yang tidak masuk akal dan tidak berguna, tetapi seringkali yang membuat kita marah tentang orang lain adalah masalah kita sendiri. Terkadang kita hanya mencerminkannya, yang membuatnya lebih mudah untuk dicari. Terkadang tidak sesederhana itu. Tapi setidaknya pikirkan apakah Anda benar-benar mengenal diri sendiri dan apakah orang lain yang harus disalahkan.