Pasang pisang raja: 10 kesalahpahaman populer tentang kesehatan
Teks: Olga Polevikova
Kebijaksanaan rakyat dalam sifatnya seperti gosip: tampaknya ada butir kebenaran, tetapi sangat sulit untuk sampai ke dasarnya. Pertama, selama liburan musim panas dengan nenek kita, kita belajar tentang sifat magis pisang raja, kemudian ibu kita menegur kita karena membaca senter di bawah selimut dan merusak penglihatan kita, dan di sana kita tidak jauh dari homeopati. Bahwa ada mitos - bahkan beberapa "kebenaran" yang diterima secara umum terkadang tidak tahan uji. Berguna untuk menghubungi mereka dari waktu ke waktu untuk memahami di mana fakta ilmiah berada, dan di mana kebijaksanaan populer itu berada. Kami memilih sepuluh ide populer tentang kesehatan dan perawatan dan mencari tahu apakah mereka memiliki kebenaran.
Vitamin C mampu menyelamatkan dari pilek dan flu
Vitamin C terlibat dalam sejumlah besar proses metabolisme dalam tubuh, termasuk membantu mengatasi stres emosional dan fisik. Diketahui bahwa asam askorbat mengurangi tingkat kortisol dan mempercepat pemulihan tubuh setelah beban besar, yang disukai atlet. Tetapi bukti ilmiah bahwa vitamin ini membantu melawan pilek dan flu tidak ditemukan.
Secara eksperimental ditemukan bahwa itu membantu mencegah pilek selama periode aktivitas fisik yang singkat dan ekstrim pada suhu rendah, seperti pelari maraton dan pemain ski atau tentara di iklim subarctic, tetapi tidak ada penjelasan rinci untuk fenomena ini. Dalam semua kasus lain, lebih baik makan brokoli, tomat, lemon, dan produk lain yang mengandung vitamin C secara teratur untuk fungsi normal tubuh. Asam askorbat tidak menumpuk, jadi jangan makan jeruk dalam kilogram: dosis harian untuk orang dewasa adalah 75-90 mg.
Saat membaca dalam gelap, penglihatan memburuk
Penyebab utama dari penglihatan yang buruk adalah genetika. Jika orang tua memiliki penglihatan yang buruk, maka dengan probabilitas 40% cerita akan terulang pada anak-anak. Masalah umum lainnya adalah sindrom visual komputer, yang terjadi ketika jarak ke layar tidak benar saat bekerja dengan perangkat elektronik. Jadi pada resepsi di dokter mata, akan lebih penting apakah ibu Anda memakai kacamata dan bagaimana tempat kerja Anda diatur, dan apakah Anda suka membaca tanpa lampu meja.
Penelitian yang diterbitkan pada 2007 di The BMJ, membantah mitos bahwa membaca dalam gelap itu berbahaya. Di malam hari, sangat sulit untuk fokus, orang itu kurang sering berkedip, permukaan bola mata mengering, yang menyebabkan perasaan tidak nyaman. Tapi ketegangan seperti itu berlalu tanpa membahayakan mata. Sebagian besar penelitian modern dan perdebatan ilmiah berputar di sekitar bagaimana bekerja dengan objek yang terletak dekat, serta posisi kepala, memengaruhi penglihatan. Sebagai contoh, ada bukti bahwa membaca di belakang tidak berbahaya seperti duduk dan melihat buku dari atas ke bawah.
Selama sakit, Anda harus makan keras untuk mendapatkan kekuatan
Selama pilek atau flu, penting untuk tidak berhenti makan secara normal, tetapi merasa tidak sehat bukanlah alasan untuk makan berlebihan. Ketika tubuh melawan infeksi, ia membutuhkan energi, yang berarti ia perlu memasoknya dengan kalori dan nutrisi. Ini sangat penting selama panas: demam adalah mekanisme sistem kekebalan tubuh yang memicu metabolisme yang dipercepat. Setiap derajat membutuhkan lebih banyak energi, yang berarti kalori. Pada saat yang sama, penting untuk tidak membebani tubuh dengan mencerna makanan berat: semua kekuatan harus dilemparkan untuk memenangkan infeksi. Jadi dari iga dan sandwich babi, lebih baik menolak kaldu ayam rendah lemak: itu cair, hangat, dan berkalori cukup tinggi.
Dengan flu, Anda perlu berkeringat untuk menjadi lebih baik segera.
Keringat membantu tubuh untuk mendinginkan dan menyiram racun dan muncul di tubuh ketika panas mereda. Suhu tinggi diperlukan untuk memobilisasi sistem kekebalan tubuh, jadi jika suhu di bawah 38,5 derajat, lebih baik memberi kesempatan pada tubuh untuk bersaing dengannya. Pot - itu lebih merupakan sinyal bahwa Anda sedang dalam perbaikan, dan bukan penyebab dari apa yang terjadi. Namun, penelitian skala besar tentang hubungan keringat dan kecepatan pemulihan, tampaknya, tidak dilakukan.
Ada juga kepercayaan bahwa mandi akan membantu dengan gejala awal pilek. Ilmuwan Austria memeriksa asumsi ini dan selama enam bulan mereka menyaksikan sekelompok 50 pria: setengah pergi ke sauna secara teratur, setengah tidak. Di antara mereka yang kukus, kasus flu sebenarnya kurang dari pada kelompok kontrol, tetapi, seperti yang dicatat oleh para ilmuwan, masih terlalu dini untuk menarik kesimpulan dan tes lebih lanjut diperlukan.
Lesi kulit sembuh lebih baik saat terkena udara.
Justru sebaliknya: udara mengeringkan epidermis dan memperlambat pembentukan sel-sel baru. Selain itu, luka terbuka yang tidak tersembuhkan dapat dengan mudah menginfeksi infeksi. Untuk regenerasi, lebih baik luka ditutup dengan plester atau plester, sehingga medianya akan lembab dan terlindungi dari bakteri. Luka harus dibilas secara teratur, dan balutan atau tambalan harus diganti setidaknya sekali sehari.
Lupakan pisang raja: daun semak yang tidak dicuci dari pinggir jalan tidak akan menghasilkan apa-apa, kecuali mikroba tambahan. Tetapi jika Anda "meniup lukanya," kerak benar-benar terbentuk lebih cepat - dalam sekitar tiga jam daripada hari-hari biasa untuk proses ini, namun, lebih banyak jaringan akan mati. Jadi, menurut para ilmuwan, adalah mungkin untuk meledak pada kerusakan, tetapi itu layak dilakukan hanya jika pembentukan kerak yang cepat membantu menghindari infeksi, misalnya, dengan luka bakar yang besar.
Kalsium dengan vitamin D memperkuat tulang kita.
Tulang manusia mengandung 99,5% kalsium yang ditemukan dalam tubuh, dan vitamin D membantu kita menyerapnya dari makanan. Vitamin D disintesis oleh matahari, dan juga memasuki tubuh dengan makanan. Diyakini bahwa sulit untuk mengisi tarif harian dari beberapa produk. Misalnya, Institut Kesehatan Nasional AS merekomendasikan untuk mengonsumsi sekitar 15 mcg vitamin D per hari dalam suplemen, dan setelah 65 tahun, tingkatkan dosisnya menjadi 20 mcg, karena risiko osteoporosis meningkat seiring bertambahnya usia. Namun, menurut beberapa data, untuk wanita setelah menopause, meningkatkan dosis tidak mengarah pada efek yang diinginkan dan, sebaliknya, memicu pembentukan batu ginjal. Namun, pada usia berapa pun, sebelum menggunakan suplemen makanan dan vitamin, lebih baik berkonsultasi dengan dokter.
Teh dengan madu dan lemon menyembuhkan flu
Obatnya bukan, tetapi bisa meredakan gejalanya. Selama penyakit pernapasan akut, dianjurkan untuk minum banyak cairan: menghilangkan racun melalui keringat dan urin, mencegah dehidrasi dan mengurangi rasa sakit dari nasopharynx yang meradang karena ekspansi pembuluh darah. Hal lain adalah cairan itu bisa berupa apa saja: air, jus, susu, termasuk teh dengan madu dan lemon. Teh hitam mengandung kafein, yang meningkatkan nada keseluruhan tubuh, jadi untuk sementara Anda bergembira, yang, bagaimanapun, tidak berarti kemenangan atas virus.
Tidak ada bukti ilmiah tentang manfaat madu dan lemon untuk pilek. Efek nyata dari vitamin C, kita sudah tahu - seperti untuk madu, itu membantu untuk melunakkan batuk. Pada sakit tenggorokan, bagaimanapun, itu harus digunakan dengan hati-hati, karena dapat meningkatkan iritasi. Perlu diingat bahwa pada suhu di atas 37 derajat madu kehilangan sifat-sifatnya yang bermanfaat, jadi lebih baik makan satu sendok teh saja seperti menambah minuman.
Blueberry membantu memulihkan penglihatan
Legenda mengatakan bahwa selama Perang Dunia II, pilot Angkatan Udara Inggris memakan selai blueberry sebelum setiap penerbangan malam untuk lebih melihat target musuh. Blueberry memang mengandung pigmen lutein, yang penting untuk fungsi normal mata: melindunginya dari cahaya yang berlebihan dan dari radiasi ultraviolet. Bukti bahwa lutein membantu untuk melihat dalam kegelapan dan mengembalikan ketajaman visual, tidak ditemukan. Ini tidak disintesis oleh tubuh manusia dan terakumulasi di retina. Tidak ada rekomendasi tentang tingkat harian lutein, serta pemahaman tentang bentuk di mana ia lebih efisien diserap, dari makanan atau suplemen makanan. Di sisi lain, penelitian mengkonfirmasi bahwa diet yang kaya lutein mengurangi risiko penyakit yang berkaitan dengan usia seperti katarak dan degenerasi retina. Dianjurkan untuk menggunakannya dalam kombinasi dengan pigmen zeaxanthin dan vitamin C dan E.
Jerawat terjadi karena kekurangan gizi.
Jerawat adalah hal yang rumit. Peradangan karakteristik dapat muncul pada usia berapa pun, dan satu-satunya penyebab kejadiannya tidak dapat diidentifikasi. Genetika, stres, hormon, nutrisi, kebersihan - ada banyak faktor, dan sulit untuk memprediksi mana dari mereka yang akan memicu dan menyebabkan gangguan pada kelenjar sebaceous. Munculnya jerawat dapat menunjukkan berbagai jenis kerusakan dalam tubuh: bahkan beberapa jerawat muncul secara sistematis adalah alasan untuk berkonsultasi dengan dokter, jika hanya untuk memastikan bahwa kesehatan berada dalam batas normal.
Sedangkan untuk makanan, para ilmuwan belum sepenuhnya jelas. Munculnya jerawat disalahkan pada makanan tinggi karbohidrat sederhana dan beberapa asam lemak, serta produk susu. Studi menunjukkan bahwa ada hubungan statistik antara produk ini dan jerawat, tetapi apakah ini adalah hubungan sebab akibat masih belum diketahui. Bagaimanapun, diet sehat tidak mencegah siapa pun.
Jika jari-jari Anda mengerut, Anda bisa terkena artritis.
Rumor populer mengatakan bahwa jika Anda menghirup kerenyahan pada persendian dengan manis atau meremas jari, meniru suara memotong kacang, maka pada artritis usia tua akan terjadi. Faktanya, tidak ada bukti medis untuk ini. Tetapi ada dua kemungkinan penyebab keretakan tulang. Pertama: ketika patah, kapsul artikular membentang, tekanan di dalamnya turun, cairan artikular menyebar, dan terbentuk gelembung gas - mereka meledak dengan bunyi klik. Yang kedua: suara terjadi ketika bergerak karena peregangan ligamen dan tendon yang cepat. Bagaimanapun, hal terburuk yang mengancam seorang amatir untuk beradu dengan sendi adalah pandangan orang lain yang kesal.
Foto: margo555 - stock.adobe.com, nipaporn - stock.adobe.com, Studio Afrika - stock.adobe.com, fox17 - stock.adobe.com