Kebiasaan sehat pemimpin redaksi The Blueprint Yulia Vydolob
Konsep "gaya hidup sehat" Saya berhasil sedikit lelah, karena semuanya tidak akan kehilangan sentuhan peneguhan. Menganggapnya sebagai serangkaian aksioma - untuk tidak minum alkohol, makan sesuai jadwal, melakukan banyak olahraga, - kita lupa bahwa kita semua berbeda dan tidak ada standar tunggal. Dalam kategori baru "Gaya Hidup" kami akan bertanya kepada para pahlawan dan pahlawan wanita yang berbeda tentang gaya hidup sehat dengan wajah manusia: bicara tentang pentingnya menjaga diri sendiri dan cara menyenangkan untuk membuat hidup lebih nyaman. Dalam edisi pertama, Yulia Vydolob, pemimpin redaksi majalah online The Blueprint, memberi tahu Anda apa yang harus dimakan, berapa banyak tidur dan bagaimana hidup agar merasa enak.
“Merasa baik” berarti bagi saya lupakan bahwa saya pada umumnya memiliki tubuh - semakin jauh, semakin jarang saya merasakan sensasi yang tampaknya sederhana dan alami. Agar tidak sakit punggung, tidak mematahkan leher, tidak ada perasaan lelah di pagi hari. Segala sesuatu yang saya lakukan sebagai bagian dari program kesehatan saya, pada umumnya, diarahkan hanya pada ini.
Saya memulai hari dengan sarapan lambat yang baik.demi dia dan bangun pagi bukan disayangkan. Ini adalah jaminan suasana hati yang baik dan fakta bahwa sebelum makan siang saya tidak akan tertarik pada makanan ringan dan permen yang tidak masuk akal.
AKU TIDAK PERCAYA BAHWA - INI BUKAN KONSTRUKTIF. Kebiasaan buruk saya terutama terkait dengan makanan, dan kadang-kadang lebih baik bagi saya untuk membiarkan diri saya sedikit lebih banyak daripada mengalami stres tambahan karena perasaan bersalah.
Melewatkan makan bukanlah pilihan bagi saya: Saya sangat sulit untuk menahan rasa lapar. Saya suka makan sangat, sementara makanan itu sendiri tidak penting bagi saya tanpa dekorasi: tempat, perusahaan, buku atau film untuk makanan - semua ini penting (dan kadang-kadang berkontribusi untuk makan berlebihan, tetapi saya mencoba untuk tidak membahasnya).
Saat bepergian, saya mencoba untuk tidak makan berlebihan: prasmanan di hotel, porsi tak terduga di restoran dan kebiasaan anak-anak terkutuk menjaga piring bersih di belakang Anda dapat menghalangi. Jangan serakah, jangan memesan hidangan tambahan atau hidangan penutup, jangan menyerang produk "sanksi" yang luar biasa. Bentuk fisik mendukung perjalanan berjalan yang tak terhindarkan.
Saya sudah lama terbiasa dengan fitur-fitur tubuh saya dan belajar membuat pakaian di sekitar mereka: karena garis kaki yang tidak rata, saya tidak akan memakai sepatu kulit yang modis, dan karena kaki yang rata, tumit, tetapi suasana hati saya tidak memburuk. Saya tidak memiliki keluhan tentang tubuh dan berat badan saya.
Yang saya inginkan adalah merasa baik dan pertahankan keadaan ini dalam beberapa cara yang menyenangkan. Saya berjalan dari 5 hingga 15 kilometer sehari, menurut statistik telepon, dan melakukan yoga. Saya ingin pergi yoga beberapa kali seminggu, tetapi bahkan ketika saya berhasil sekali, saya masih merasakan perbedaan di negara bagian.
Gym tidak pergi ke saya sama sekali: Tidak hanya membosankan, karena Anda masih harus sering melakukan upaya fisik yang hebat, melakukannya melalui "Saya tidak mau", dan saya tidak suka itu. Tanpa kesenangan dari proses, tidak ada keteraturan yang datang kepada saya.
Hal tersulit diberikan kepada saya keteraturan olahraga. Tidak ada masalah dengan jalan kaki: Saya tidak punya mobil, tetapi ada dua anak kecil yang dengannya saya harus aktif bahkan di rumah. Tetapi untuk kelas tambahan Anda harus memanfaatkan waktu dengan daging atau upaya raksasa untuk mengatasi kemalasan.
Saran kesehatan paling membantu yang pernah saya terima agak sepele: karbohidrat lambat - untuk sarapan, untuk makan malam - protein. Kebiasaan tidak makan malam bagi saya tampaknya merupakan khayalan paling kuat pada bagian makan sehat. Namun, tampaknya mitos ini sudah dibantah.
Peretasan dasar kehidupan bagi saya - jika memungkinkan, mulailah setiap makan dengan sayuran segar dan jangan pernah makan setelah anak-anak Anda.
Usia membawa lebih banyak biaya untuk merawat kosmetik dan obat-obatan dan membuat saya menjaga diri saya sendiri. Sekarang metabolisme saya tidak lagi secepat pada usia 20, dan tidak tidur di malam hari atau makan makanan cepat saji menjadi tidak mungkin secara fisik, tetapi kondisi kulit dan kesehatan pada usia saya jauh lebih buruk bagi banyak orang, jadi saya tidak mengeluh.
Solusi standar saya dalam situasi stres - Nyalakan otak dan ambil setetes Rescue Remedy. Masih tidak yakin apa rahasia keefektifan mereka - dalam pengumpulan rumput atau dalam aroma wiski.
