Instruksi: Cara menghilangkan kecemburuan
Kecemburuan adalah perasaan yang menyakitkan. Bukan hanya karena itu membuat kita menderita. Patut diakui bahwa Anda cemburu (a), karena tuduhan kepemilikan yang tidak disukai, harga diri yang rendah, hasrat untuk mengendalikan dan obsesi dengan hubungan jatuh pada Anda. Tips cemburu cinta dimulai dengan kata "mudah." Meskipun mereka bukan sesuatu yang tidak mudah untuk dicapai, dan seringkali tidak mungkin - "Terganggu," "Temukan saja hobi Anda," "Jangan dipikirkan." Ini tidak berarti bahwa Anda ditakdirkan untuk menderita kecemburuan sepanjang hidup Anda: untuk menghilangkan perasaan cemburu, atau setidaknya Anda bisa melemahkannya. Benar, ini akan membutuhkan banyak waktu, kerja internal dan, mungkin, ulasan tentang hubungan mereka dengan pasangan. Kami memberi tahu Anda di mana harus memulai dan bagaimana cara bertindak.
1
Berikan kontrol
Anda harus mulai dengan ini. Tidak masalah apakah kecemburuan Anda dibenarkan atau tidak, dan apakah pasangan Anda benar-benar tertarik pada orang lain. Hal pertama yang harus dilakukan adalah berhenti memainkan permainan tidak jujur yang membuat Anda iri. Kontrol atas tindakan pasangan menciptakan ilusi bahwa Anda mengendalikan situasi. Sayangnya (atau untungnya), tidak.
Tidak masalah bagaimana Anda mengontrol pasangan Anda: memantau halaman di jejaring sosial, memasuki teleponnya, meretas korespondensi Anda, atau secara tidak sengaja bertanya: "Dengan siapa Anda bicara (a)?" setelah setiap panggilan. Semua ini secara umum tidak mempengaruhi apakah pasangan akan mengubah Anda atau tidak. Nah, atau sedikit meningkatkan kemungkinan - jika bukan pengkhianatan, maka setidaknya, keterasingan. Karena pemantauan terus-menerus menunjukkan ketidakpercayaan Anda dan meningkatkan ketegangan pada pasangan.
Sangat menyedihkan bahwa kontrol bekerja seperti sistem yang diperkuat sendiri. Jika dalam korespondensi, panggilan keluar, hal-hal, sesuatu "kriminal" ditemukan, orang yang mengendalikan masuk akal untuk menyimpulkan bahwa ia benar dan itu berarti ia harus menggandakan kewaspadaannya. Jika tidak, keinginan untuk mengendalikan masih tidak melemah: sekarang semuanya sudah beres, tetapi tiba-tiba dia (a) baru saja menghapus (la) pesannya? Bagaimana jika lain kali di sana? Perlu diwaspadai.
2
Keluar dari hubungan persaingan
Orang yang cemburu tertarik ke dalam persaingan mental yang konstan. Selain itu, itu jelas tidak jujur, karena hanya satu orang yang membandingkan kualitasnya dengan kualitas terbaik dari selusin lebih banyak orang: A. berpenghasilan lebih banyak, B. sangat atletis, dan V. adalah jiwa perusahaan, bukan hanya saya. Pria yang cemburu biasanya memiliki gagasan menyakitkan bahwa mereka hanya mencintai yang terbaik. Terutama rentan terhadap hal ini adalah orang-orang yang masa kecilnya tidak memiliki kasih sayang yang stabil dan cinta tanpa syarat. Karena seorang anak tidak dapat hidup tanpa cinta orang tua, atau setidaknya berharap untuk itu, ia mempunyai gagasan bahwa cinta harus diperoleh, menjadi yang paling istimewa.
Orang-orang seperti itu, setelah matang, benar-benar meraih banyak hal: mereka belajar dengan baik, mengambil hadiah di kompetisi atau olimpiade, memompa otot, mencapai kesuksesan yang mengesankan dalam pekerjaan mereka. Tapi itu tidak membawa mereka perasaan bahwa sekarang mereka akhirnya pantas mendapatkan cinta. Ketakutan kehilangan orang yang dicintai, di mana mereka telah menjalani sebagian besar hidup mereka, tidak pergi ke mana pun. Dan tampaknya kompetisi harus dilanjutkan - untuk setidaknya mengurangi risiko ini.
Menyerah dalam persaingan konstan bukanlah hal yang mudah, tetapi perlu. Ada kemungkinan bahwa Anda akan membutuhkan bantuan seorang psikoterapis. Ajari diri Anda untuk berpikir bahwa Anda dapat dan harus mencintai saat ini. Tepat atau seperti Anda. Mereka tidak suka kaki yang lurus, bentuk kuku yang sempurna, atau karier yang memusingkan. Seseorang yang nyata memiliki hak untuk hidup dan berbeda. Anda tidak perlu bersaing untuk mendapatkan cinta, dan jika Anda kekurangan gizi, ini tidak berarti bahwa Anda belum mencapai level. Ini berarti ada ketidakseimbangan dalam hubungan yang perlu diperbaiki. Tetapi untuk melakukan ini, Anda tidak harus memenuhi beberapa persyaratan. Anda bisa mulai sekarang - jadi lanjutkan ke langkah ketiga.
3
Tanyakan pada diri sendiri apa yang kurang dalam suatu hubungan.
Kecemburuan dapat muncul di mana tidak ada rasa hormat dan keamanan yang cukup. Misalnya, Anda dibandingkan dengan orang lain, dikritik pedas, membuat Anda merasa lebih buruk daripada seseorang. Atau pasangan Anda terus-menerus menghilang, membanting pintu dan meninggalkan rumah, menggunakannya sebagai argumen dalam perselisihan - dan kemudian menolak untuk menjelaskan di mana dia berada. Ini pertanda buruk dan mengganggu. Perilaku seperti itu adalah pelecehan emosional. Adalah normal untuk membuat orang yang kita kasihi tahu di mana dan dengan siapa kita berada dan kapan kita akan pulang (tidak setiap menit, tentu saja, tetapi dalam satu jam atau malam). Jika ini adalah kasus Anda, mungkin masalahnya bukan kecemburuan sama sekali, tetapi hubungan yang tidak sehat.
Jika pasangan Anda bermain-main dengan seseorang di sebuah pesta, mengirim SMS atau foto konten yang menyenangkan, menyela pembicaraan Anda selama setengah jam untuk mengunci diri di dapur dan bersikap baik terhadap telepon, dan semua ini menyinggung Anda - itu berarti pasangan Anda tidak memiliki cukup aturan yang jelas apa yang diizinkan dan apa yang tidak. Seseorang dengan tenang merujuk pada manifestasi perhatian seperti itu kepada orang lain, dan itu menyakiti seseorang. Kami perlu mengembangkan kode aturan umum yang akan berlaku untuk Anda berdua.
Membandingkan Anda, mitra mengajak Anda ke sebuah kompetisi yang tidak Anda setujui untuk berpartisipasi. Cobalah untuk tidak setuju dan mengingatkan diri sendiri tentang hal ini ketika ini terjadi. Persiapkan frasa singkat dan lebih disukai dan ulangi setiap kali Anda menyadari bahwa Anda telah menjadi peserta dalam kompetisi, misalnya, "Maaf, saya benci untuk dibandingkan." Ungkapannya bekerja dengan baik, jadi apa? dan "Aku tidak mau": "Masha memiliki seluruh rumah yang berkilau" - "Jadi apa?" - "Kamu juga bisa mencoba, kami tidak punya apartemen, tapi kandang babi" - "Aku tidak mau." Peringatan: jika Anda tahu bahwa pasangan Anda rentan terhadap agresi dan bahkan lebih ke kekerasan fisik, lebih baik untuk tidak menggunakan taktik ini. Hubungi psikolog atau pusat krisis.
Jika semuanya tidak begitu buruk dan tidak ada kekerasan langsung dalam hubungan, mungkin Anda kehilangan beberapa komponen penting yang akan memungkinkan Anda untuk merasa kontak dengan pasangan. Mungkin kekurangan hal-hal yang sangat berbeda: setiap orang memiliki tanda-tanda perhatian, tindakan, kata-kata yang dibaca sebagai tanda kasih sayang dan watak. Bagi sebagian orang, ini adalah hadiah, kopi yang diseduh di pagi hari, percakapan panjang yang jujur, sentuhan khusus atau seks, bisnis bersama. Penting bagi Anda untuk mengetahui simbol cinta untuk Anda. Merasakan kurangnya tanda-tanda ini, kita melihatnya sebagai tidak suka, dan sebagai penyebab pendinginan kita sering mencurigai ketertarikan orang lain terhadap sesuatu.
Contoh khas: pasangan mulai menghabiskan lebih banyak waktu di tempat kerja. Anda tidak memiliki cukup waktu bersama, percakapan santai dan film, dirangkul di bawah permadani. Ini menyebabkan perasaan ditinggalkan dan, sebagai akibatnya, cemburu. Meskipun keseluruhan tidak begitu penting apakah dia memperhatikan proyek baru di tempat kerja atau karyawan baru yang cantik. Penting bahwa dia tidak memberikannya kepada Anda. Itulah yang layak untuk dibicarakan.
4
Bicaralah secara terbuka dengan pasangan
Pada akhir "audit" seharusnya sudah jelas tentang apa pembicaraan itu. Mungkin ini merupakan pengembangan dari aturan perilaku bersama: apa batas-batas godaan yang diizinkan, apakah mungkin untuk berdansa dengan orang lain di pesta, apakah hubungan seks Anda tertutup bagi orang lain? Mungkin Anda perlu mengakui bahwa Anda sangat sensitif terhadap manifestasi tertentu dari perhatian kepada pihak ketiga: seseorang iri komentar menyanjung tentang penampilan, seseorang - dengan kata-kata tentang kemampuan intelektual, dan seseorang untuk menyentuh perawatan ibu atau ayah. Dalam hal ini, pasangan Anda harus menyadari hal ini, agar tidak menyakiti Anda.
Atau Anda harus mencari dan mengisi "tanda" kasih sayang yang hilang: pergi ke bioskop atau ke taman pada akhir pekan, lebih banyak waktu berbagi di malam hari, panggilan biasa, pujian, pergi ke lampu bersama-sama. Ini membantu untuk membuat dua daftar untuk Anda masing-masing: daftar tindakan dan tanda perhatian dari pasangan yang membuat Anda langsung merasa dicintai atau dicintai, dan daftar sinyal "hitam" yang, sebaliknya, langsung membuat Anda mengalami ketegangan, kecemburuan dan penolakan.
5
Cari titik dukungan lainnya
Sangat membantu bagi orang-orang yang cemburu untuk membangun rasa nilai dan keberlanjutan mereka sendiri. Kecemburuan adalah hal yang khas bagi mereka yang merasa tidak nyaman tanpa “suntikan” cinta dan perhatian dari luar, yang menegaskan kekhasan dan kebutuhan mereka sendiri kepada pasangan. Secara umum, ini normal: kita semua membutuhkan hubungan dekat, kasih sayang, dan kehangatan. Tetapi dengan orang yang cemburu, kebutuhan ini sering diperburuk - setiap ancaman terhadap integritas pasangan, nyata atau imajiner, langsung membuat mereka merasa tidak berdaya dan tidak bahagia.
Bahkan, pasangan Anda mungkin atau mungkin tidak mengubah Anda, main mata atau tidak main mata dengan orang lain - semua ini tidak mengatakan apa-apa tentang Anda. Anda masih orang yang baik, berharga, dan menarik. Karena itu, perkuat poin dukungan lainnya, selain hubungan: lakukan apa yang Anda minati, investasi dalam pekerjaan dan pendidikan, cari hobi dan bakat Anda sendiri, berkomunikasi dengan teman. Anda akan merasa lebih baik dan akan menghilangkan "beban berlebihan" dari hubungan yang tidak lagi menjadi satu-satunya sumber perhatian, perawatan, dan dukungan.
Foto: MUNCH! - stock.adobe.com, Pakhnyushchyy - stock.adobe.com
