18, 30, 40: Umur krisis dan cara mengatasinya

Umur Krisis adalah fenomena misterius sehari-hari dan pada saat yang samatentang siapa setiap orang telah mendengar lebih dari sekali. Jadi, "krisis paruh baya" yang terkenal tak terhindarkan muncul dalam percakapan orang-orang tua, dan "krisis seperempat kehidupan" telah menjadi wabah nyata bagi anak-anak berusia 20 tahun modern. Penting untuk dipahami bahwa masalah psikologis yang berkaitan dengan usia tertentu sama sekali tidak dibuat-buat: kita semua menghadapinya dengan satu atau lain cara. Berada dalam situasi krisis kehidupan, yang terpenting adalah ingat bahwa Anda bukan yang pertama mengalaminya. Sangat mungkin untuk mengatasi sebagian besar krisis yang berkaitan dengan usia, yang pada akhirnya mengubahnya menjadi periode kehidupan yang produktif. Dengan bantuan psikoterapis Olga Miloradova, kita memahami melalui krisis eksistensial apa yang ditakdirkan untuk kita lalui, mengapa mereka muncul dan bagaimana cara bertahan hidup.

Krisis remaja

Setiap usia yang terkait dengan krisis, tentu saja, sangat kondisional. Jadi, salah satu tahap paling cerah dan paling sulit dari pertumbuhan kita adalah 14-19 tahun. Waktu ini dikaitkan dengan berbagai perubahan psikologis, fisiologis dan sosial yang sangat mengubah seseorang. Pubertas menjadi goyangan terkuat yang mengubah remaja menjadi roller coaster emosi setiap hari. Yang penting, pada saat inilah orang pertama-tama harus berpikir tentang apa yang menanti mereka dalam waktu dekat, ketika mereka secara resmi akan dianggap "orang dewasa." Siapa pun tahu secara langsung betapa sulitnya memutuskan pada usia 16, 17, 18 tahun, apa yang akan Anda lakukan selama sisa hidup Anda dan untuk apa Anda bekerja keras di tahun-tahun universitas.

Remaja modern menghabiskan sebagian besar waktu mereka di sistem sekolah. Kehidupan yang teratur membuat kebutuhan akan keputusan yang dianggap takdir menjadi sangat sulit. Tekanan sosial yang tidak dapat dipercaya juga tidak membantu: di sekolah, guru diancam dengan ujian akhir, di rumah orang tua membuat mereka takut dengan ujian masuk. Dan hanya beberapa orang dewasa yang bertanya apa yang remaja itu pikirkan dan inginkan, yang masa depannya dipertaruhkan. Tekanan psikologis semacam itu dapat mengakibatkan hasil yang menyedihkan: misalnya, di Korea Selatan, diyakini bahwa hanya lulusan dari tiga universitas paling bergengsi di negeri ini yang memiliki prospek. Oleh karena itu, remaja lokal yang berkeinginan untuk mendaftar di universitas yang tepat membawa diri mereka ke titik kelelahan, baik di sekolah maupun di kursus tambahan. Beban seperti itu pada gilirannya mengarah pada jumlah bunuh diri yang belum pernah terjadi di kalangan kaum muda.

Memperhatikan keinginan dan kemampuan mereka terhadap remaja tidak memungkinkan emosi liar dan persepsi dunia yang meningkat. Kalau tidak, anak berusia 17 tahun akan dengan cepat menyadari bahwa pada usianya, boleh saja tidak tahu persis apa yang Anda inginkan. Remaja yang paling sering meninggalkan hobi yang ditemukan dan dipaksakan kepada mereka oleh orang tua mereka di masa kecil. Meninggalkan yang lama dan mencari yang baru adalah proses alami. Remaja Amerika telah lama memikirkan cara untuk bertahan hidup saat ini dengan bijak: banyak yang memutuskan untuk mengambil jeda yang disebut tahun setelah lulus, yaitu, istirahat antara studi, untuk bepergian, bekerja dan umumnya melihat kehidupan di luar sistem yang biasa dan lebih memahami diri mereka sendiri. Metode ini tidak menjanjikan wahyu ilahi, tetapi membantu untuk melihat dunia dari sudut pandang baru.

Keinginan untuk mandiri - keinginan alami seorang remaja, yang harus didorong dalam batas yang masuk akal

Krisis identifikasi diri bukan hanya upaya untuk memahami siapa Anda "ingin menjadi ketika Anda dewasa." Adalah jauh lebih penting bahwa pada saat inilah pembentukan penilaian kepribadian seseorang terjadi. Gadis-gadis sering menghadapi kesulitan ketika harus menghadapi perubahan tubuh mereka. Tekanan budaya tidak membuatnya lebih mudah ketika Anda melihat model Victoria's Secret dari semua papan iklan, dan Anda perlu menarik kawat gigi sebulan sekali. Studi tentang orientasi seksual mereka sendiri masih mengarah pada sejumlah besar tragedi karena kenyataan bahwa orang lain (baik teman sebaya maupun orang tua) tidak selalu menerima remaja homoseksual. Juga sulit bagi remaja transeksual, bagi siapa pubertas dalam tubuh orang lain dapat berubah menjadi trauma psikologis yang parah.

Pada saat yang sama, identifikasi sosial terjadi - pencarian diri sendiri dalam konteks masyarakat sekitar. Terkadang tidak mudah untuk menghadapi semua ini tanpa psikolog, pelatih, atau bahkan psikoanalis, tetapi Anda harus mulai dari diri sendiri, apa pun peran Anda. Keluarga yang penuh kasih, siap menerima anak mereka yang sedang tumbuh, dan tidak hanya mengendalikan dan menarik, adalah kunci menuju kedewasaan yang berhasil, bahkan berkaitan dengan pemberontakan dan keterasingan remaja. Keinginan untuk mandiri adalah keinginan alami seorang remaja, yang seharusnya didorong secara wajar, bukan untuk membuat rintangan, tetapi untuk memungkinkannya untuk secara terbuka menunjukkan emosi dan keinginannya. Tumbuh dewasa adalah tiket untuk kereta yang sangat, sangat lama, jadi terburu-buru dan marah pada kenyataan bahwa itu tidak terjadi sekaligus, tidak ada artinya.

Krisis utama yang diidentifikasi psikolog dalam kehidupan manusia adalah krisis masa kanak-kanak. Krisis bayi baru lahir, anak usia dini, usia prasekolah, pubertas sekolah dan sebagainya. Jika kita berbicara tentang krisis yang sudah terjadi pada orang yang kurang lebih dewasa, maka pada prinsipnya dia tidak memiliki keterikatan yang jelas dengan usia - lebih tepatnya, pada peristiwa. Jika krisis anak-anak praktis disintegrasi total dari sistem lama dan perakitan yang baru, maka orang dewasa selalu menjadi pilihan tertentu. Konflik kontradiksi: ikuti arus atau ubah sepenuhnya segalanya, jadilah seperti segalanya, atau pergilah ke arah tujuan Anda yang bertentangan dengan aturan. Karena kita berbicara tentang titik pilihan, menurut saya mayoritas remaja Rusia langsung masuk perguruan tinggi, sehingga pengalaman dan momen krisis agak mendahului momen pilihan. Ketika pilihan telah dibuat dan perubahan kondisi telah berhasil, maka, secara umum, tidak ada pilihan: sekarang kita harus beradaptasi.

Krisis seperempat kehidupan

Anda lulus dari universitas dan tidak tahu harus berbuat apa dengan diri sendiri? Punya waktu untuk mengerjakan 2-3 pekerjaan yang berbeda, tetapi tidak menemukan tempat untuk Anda sendiri? Teman menikah, bercerai, melahirkan anak, dan Anda tidak merasa siap untuk perubahan seperti itu? Selamat, Anda tidak sendirian dalam masalah Anda - Anda hanya mengalami seperempat krisis kehidupan. Untuk definisi yang lebih puitis dan terinci dari periode kehidupan ini, Anda dapat beralih ke budaya pop, secara teratur merefleksikan masalah psikologis mereka yang berusia di bawah tiga puluh: itu adalah tokoh utama dari serial TV "Girls" dan "Broad City" atau karakter Greta Gerwig dalam film "Sweet Francis" dan "Nona Amerika".

Selama beberapa dekade terakhir, telah terjadi perubahan nyata dalam waktu masuknya orang dewasa secara sosial ke masa dewasa yang dapat diterima secara sosial. Banyak faktor datang bersamaan: seiring dengan meningkatnya harapan hidup, situasi di pasar tenaga kerja secara bertahap berubah. Krisis keuangan dan pergeseran prioritas dari loyalitas ke satu perusahaan sepanjang hidup hingga pertumbuhan pribadi dan seringnya perubahan pekerjaan telah menyebabkan revisi atas pencapaian dan disorientasi mereka, yang dikenal sebagai "krisis tiga puluh tahun", karena banyak orang beralih ke kondisi bersyarat dua puluh lima. Pada usia ini, banyak yang sudah mencoba untuk mencoba hubungan dan profesi yang berbeda, tetapi mereka masih belum siap untuk berhenti pada satu hal dan baru mulai menentukan aspirasi, perasaan dan minat mereka. Dua puluh lima adalah perkiraan usia: pada kenyataannya, kebanyakan orang yang merasa kesepian, tersesat dan tersesat mendekati usia 30 tahun mereka.

Orang tua yang berusia 30 tahun modern berusaha memberi mereka kehidupan yang paling nyaman. Banyak "anak-anak", setelah terbiasa dengan hal ini, tidak ingin hidup sendiri: Richard Linklater memperhatikan hal ini dalam filmnya "Slacker" pada tahun 1991. Tidak seperti orang tua, anak usia 30 tahun saat ini tidak berusaha untuk memiliki anak sesegera mungkin dan tidak menempatkan stabilitas karir di garis depan kesuksesan. Pada saat yang sama, sikap sosial global tidak mengimbangi pandangan mereka tentang dunia, dan pengalaman ayah dan ibu mengilhami ketidakpastian tambahan dalam pilihan mereka dan menimbulkan perasaan bersalah. Karena "keengganan untuk tumbuh", milenium bahkan dijuluki generasi Peter Pan.

Saran utama adalah belajar untuk tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain.

Semua ini juga ditumpangkan neurosis, yang muncul di era jejaring sosial. Sepertinya kita selalu melakukan sesuatu yang salah, karena jika Anda percaya mitos yang dibentuk oleh Facebook dan Instagram, maka hanya kami yang memiliki masalah - tetapi bukan teman atau kolega kami. Ketika rasa takut menjadi kurang berhasil dan menarik daripada teman-teman Anda tidak luntur, ingatkan diri Anda bahwa akun di jejaring sosial siapa pun hanyalah tekanan yang terbaik dari yang terbaik, sebuah konstruksi sosial yang diciptakan oleh upaya pemikiran. Cobalah untuk fokus pada apa yang Anda inginkan dan dapat capai di sini dan sekarang, dan mulai implementasi rencana.

Kiat populer tentang cara mengatasi dan bahkan menerima keadaan karakteristik yang tidak pasti dari krisis seperempat kehidupan paling sering bergantung pada praktik Zen. Pertama, berguna untuk membuat daftar, tetapi tidak mengambil seratus kasus pada saat yang sama, dan mendapatkan tugas yang ditugaskan secara bertahap, melakukan sedikit setiap hari. Kita harus menerima kenyataan bahwa kesalahan tidak terhindarkan - dan jangan takut akan kesalahan itu. Penting untuk akhirnya mengakui kepada diri sendiri bahwa Anda tertarik dan hobi apa yang benar-benar Anda sukai, dan tidak dipaksakan oleh keluarga atau teman. Saran utama, terutama berguna mengingat apa yang dikatakan di atas tentang jejaring sosial, adalah belajar untuk tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain. Masyarakat secara bertahap mulai menyadari bahwa jalan hanya ke atas bukan satu-satunya yang mungkin dan jelas bukan yang terbaik, jadi sudah saatnya untuk menemukan sesuatu yang nyaman untuk semua orang secara individu. Di jalan akan selalu membantu melihat dengan ironis apa yang terjadi. Krisis seperempat kehidupan sebenarnya bahkan berguna, ini membantu untuk keluar dari harapan yang dipaksakan, membawa kehidupan dalam rangka dan membangunnya kembali sesuai selera Anda.

Krisis ini pada dasarnya tidak merusak - krisis ini memungkinkan pertumbuhan pribadi. Karena perpindahan jatuh tempo, bingkai juga bergeser. Seseorang di usia dua puluh lima baru saja lulus dari universitas, dan seseorang yang berusia tiga puluh tahun sudah 5-7 tahun berkarier di belakangnya dan datanglah penilaian prestasi. Skenario lain: karier bergerak, tetapi tidak ada kehidupan pribadi; atau justru sebaliknya - ada anak, tetapi bukan tahun karier. Krisis adalah perasaan kebuntuan total atau stagnasi berkepanjangan. Setelah sekolah menengah, itu bisa terjadi jika, misalnya, seseorang belajar bukan untuk dirinya sendiri, tetapi demi "kerak," ibu dan ayah, dan ia memimpikan sesuatu yang sama sekali berbeda. Ketika sampai pada pemahaman bahwa Anda telah mencurahkan waktu untuk sesuatu yang sama sekali berbeda dari apa yang selalu Anda impikan, hal-hal baru mulai tampak penting dan kehidupan sedang dibangun kembali untuk cita-cita baru.

Krisis paruh baya

Jika jenis krisis sebelumnya terhubung, pada kenyataannya, dengan ketakutan akan masa depan seseorang, maka krisis ini sepenuhnya terkait dengan masa lalu. Krisis setengah baya menyiratkan bahwa suatu hari Anda bangun dan kengerian tak diundang menggulung Anda: semua yang telah Anda capai sejauh ini, seolah-olah kehilangan semua makna. Bekerja, rumah, pasangan, anak-anak - semuanya tampak membosankan dan tidak berarti: bisnis yang Anda habiskan seumur hidup Anda tidak membawa kesenangan, cinta dan cinta tampak jauh, dan anak-anak cenderung sangat sibuk dengan bisnis mereka sehingga mereka tidak memperhatikan Anda. . Sehubungan dengan tahap ini adalah kebiasaan untuk mengingat kembali klise seperti membeli mobil mahal, penyalahgunaan alkohol, mengidam novel dengan mitra yang lebih muda di samping, perceraian yang tak terhindarkan, dan semua upaya untuk menyentuh pemuda yang sudah berlalu. Kisah-kisah seperti itu telah kita saksikan lebih dari sekali dalam "Beauty in American", "Greenberg", "Great Disappointment", "Love in a Adult" apatov atau dalam "While we are young".

Istilah "krisis paruh baya" diciptakan oleh psikoanalis Kanada Elliot Jacques. Bagi mereka, ia menandai periode transisi kehidupan, yang mencakup waktu antara 40 dan 60 tahun, ketika kehidupan kehilangan warna dan mulai memikirkan kembali semua yang terjadi sebelumnya. Psikoanalis terkenal Eric Erikson, yang mengembangkan teori pengembangan pribadi, menggambarkan dua tahap terakhir kehidupan manusia (kematangan dan usia tua atau stagnasi dan keputusasaan) yang sangat mirip dengan ketentuan umum krisis paruh baya. Secara khusus, Erickson menggambarkan secara singkat fase kehidupan ini dengan dua pertanyaan: "Bagaimana membuat hidup saya sia-sia" dan "Bagaimana memahami bahwa tidak terlihat menjadi diri sendiri?".

Terlepas dari kenyataan bahwa konsep krisis setengah baya telah dengan mantap menetap dalam budaya modern (ada teori bahwa Bond adalah hasil dari periode seperti itu dalam kehidupan Ian Fleming), tidaklah mudah untuk secara gamblang menggambarkannya daripada semua krisis di atas. Bagi orang yang berbeda, itu memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda, menyalip mereka pada usia yang berbeda, untuk seseorang menjadi pengalaman positif, dan untuk seseorang - awal dari depresi berat. Situasi keuangan, keadaan kehidupan pribadi dan faktor sosial budaya lainnya sangat memengaruhi apakah seseorang mengalami krisis paruh baya atau tidak.

Krisis setengah baya terutama merupakan waktu refleksi dan pemikiran ulang kehidupan.

Namun, ada juga variabel konstan: krisis usia paruh baya dicirikan oleh perasaan frustrasi yang menindas, serta kesadaran akan kematian manusia. Selama periode kehidupan ini, banyak orang mengalami kematian kerabat mereka berikutnya, seperti orang tua mereka. Kehilangan seperti itu bukan hanya kesedihan, yang sulit untuk diatasi: itu juga membuat Anda bertanya-tanya tentang kematian Anda sendiri yang tak terhindarkan dan memancing ketakutan eksistensial. Pada usia yang sama bagi banyak orang, akhir karier datang, atau setidaknya ada batasan dalam kondisi atau durasi kerja. Usia membuat dirinya terasa pada tingkat fisiologi: mobilitas menurun, dan pada wanita datang menopause, terkait tidak hanya dengan hormon yang kuat, tetapi juga restrukturisasi psikologis. Bertentangan dengan kepercayaan yang populer, tubuh pria juga mengalami perubahan, yang disebut andropause, ketika ada penurunan testosteron dalam darah.

Para psikolog mencatat bahwa semua gejala di atas menyebabkan stres, tetapi mereka tidak selalu mengarah pada keadaan krisis. Bahkan ketika mereka tumpang tindih, seseorang tidak harus berakhir dengan depresi berat. Krisis paruh baya pertama-tama adalah masa refleksi dan pemikiran ulang kehidupan. Fakta bahwa ia sering menyusul mereka yang berusia di atas empat puluh tidak berarti bahwa ia tidak akan terjadi pada Anda nanti atau lebih awal, semua hal lain dianggap sama.

Dengan krisis setengah baya (seperti yang lain), penting untuk tidak melewatkan momen ketika itu berubah menjadi depresi klinis. Dalam hal ini, pastikan untuk mencari bantuan profesional. Dalam semua kasus lain, saran praktis untuk mengatasi masalah psikologis dapat secara singkat digambarkan sebagai "jangan takut akan perubahan dan jangan panik." Aktivitas fisik akan membantu tidak hanya untuk merasa seaktif seperti sebelumnya, tetapi juga secara alami meningkatkan suasana hati. Hal yang paling sulit dan paling berguna adalah menerima perubahan, mencoba menyalurkan ketakutan akan kesalahan orang tua menjadi saluran yang produktif dan meningkatkan hubungan dengan anak-anak. Tidak peduli seberapa kapten kedengarannya, tetapi pencarian hobi non-destruktif baru akan sangat membantu meringankan ketakutan eksistensial. Penuaan, seperti tumbuh dewasa, adalah bagian kehidupan yang tak terhindarkan, dan perlu diterima dan dikerjakan dengan apa adanya.

Jika sebagian besar krisis, yang telah dibahas sebelumnya, tidak begitu banyak krisis (terlepas dari namanya), sebagai periode perubahan dan pertumbuhan yang produktif, maka biasanya berarti krisis dalam arti psikologis di bawah krisis usia paruh baya. Ini diungkapkan dalam depresi, devaluasi, dan penolakan yang tidak produktif atas semua yang telah dicapai. Ini dapat menyebabkan keadaan dan rutinitas seperti itu, dan pemikiran tentang kematian, dan sindrom sarang kosong. Sikap nihilistik muncul: semuanya buruk hanya karena itu buruk.

Contoh klasik: dihadapkan dengan kematian orang yang dicintai dan mengalami kengerian binatang, banyak yang mencari penghiburan dalam agama dan tampaknya menemukannya. Bahkan, mayoritas menemukan rumah yang nyaman untuk diri mereka sendiri, bersembunyi sekaligus dari beberapa pemberian eksistensial, yang setiap orang hadapi dan cepat atau lambat perlu diambil dalam pidato tentang kematian dan kesepian. Pada dasarnya, seseorang tetap berada dalam konflik yang belum terselesaikan, dengan panik mencengkeram kehidupan setelah kematian. Akibatnya, tidak ada pertumbuhan, tidak ada adopsi, tidak ada langkah selanjutnya. Karenanya, aturan utama yang harus diikuti tidak peduli apa pun krisis hidup yang telah menjangkiti Anda: Anda tidak dapat menyembunyikan kepala Anda di pasir - Anda perlu mencoba mendaur ulang wahyu yang telah menabrak Anda menjadi sesuatu yang produktif.

foto: 1, 2 melalui Shutterstock

Tonton videonya: cesur ve güzel bahasa indonesia episode 7. Nakjs (November 2024).