Petunjuk: Cara menyingkirkan mabuk saat ini
Liburan Tahun Baru tidak seperti yang terlihat dan sayang untuk menyia-nyiakannya dengan perasaan tidak enak. Kami telah menyusun instruksi untuk mereka yang tidak bisa berhenti tepat waktu dan minum alkohol sehari sebelumnya. Sesegera mungkin untuk pulih, kami mencari tahu bersama Jimba Danzanova, kepala dokter dari pusat pengobatan Oriental "Zhud Shi".
Isi volume cairan
Hangover adalah keracunan tubuh dengan produk dekomposisi alkohol beracun. Oleh karena itu, semua tindakan di pagi hari harus diarahkan untuk dengan cepat mengeluarkan produk-produk ini dari tubuh - ini adalah persis kasus ketika racun tidak mitis, dan detoksifikasi sangat diperlukan. Zat ini diekskresikan dalam urin, jadi Anda harus minum lebih banyak untuk mempercepat "pembersihan". Selain itu, meskipun minuman beralkohol mengandung air, itu tidak cukup untuk mengimbangi efek dehidrasi dari alkohol itu sendiri, sehingga tubuh mungkin tidak cukup cairan.
Jadi, hal pertama yang harus dilakukan di pagi hari adalah minum banyak air, satu setengah liter. Ini bisa berupa air minum biasa tanpa gas atau air mineral, seperti "Essentuki" - opsi yang terakhir bahkan lebih baik untuk memulihkan keseimbangan mineral. Anda bisa menambahkan madu atau lemon. Jika sakit kepala parah, minum obat bius, hanya dalam dosis reguler, tanpa meningkatkannya. Ada bukti bahwa Sprite membantu menghilangkan mabuk lebih cepat, sehingga Anda dapat minum kendi sebagai obat.
Cobalah tidur lebih banyak
Setelah itu, pergi tidur lagi. Kemabukan menghalangi kita dari fase tidur cepat, di mana tubuh dipulihkan, jadi bahkan jika Anda telah tidur selama 8-9 jam, Anda berisiko terbangun dengan kondisi rusak. Jika sulit untuk tertidur, mandi, ganti sarung bantal dan ventilasi ruangan dengan benar - perasaan segar harus meningkatkan kesehatan Anda. Setelah itu, tutup gorden, kenakan masker tidur dan matikan telepon - cukup beri tahu orang yang Anda cintai bahwa semuanya beres.
Makan
Lebih baik makan tidak lebih cepat dari beberapa jam setelah kebangkitan pertama: beri waktu tubuh Anda untuk membersihkan, jangan terlalu membebani hati dan ginjal. Makanan lebih baik untuk memilih cairan dan cahaya: buah-buahan, kaldu atau sup rendah lemak, bubur. Jika tidak jauh dari rumah ada tempat favorit dengan sup terbukti - pergi ke sana, pada saat yang sama berjalan di udara segar. Makanan berminyak, terlepas dari pendapat umum, lebih baik dihindari dalam keadaan mabuk - mereka hanya membuat stres tambahan pada organ pencernaan.
Jalan-jalan
Pastikan untuk keluar: udara segar akan membuat Anda merasa lebih baik, dan gerakan itu akan "membubarkan darah", akibatnya tubuh akan dengan cepat menghilangkan produk alkohol beracun. Jangan bereaksi berlebihan dengan beban: pergi ke gym atau mandi dalam kondisi ini tidak terlalu perlu dan berbahaya bagi jantung; maksimum - untuk duduk di kolam dengan jet hydromassage atau berbaring di rak bawah hammam.
Cara termudah adalah berjalan atau (jika cuaca memungkinkan) untuk membuat manusia salju. Mungkin setelah satu jam atau satu setengah gerakan aktif Anda akan ingin tidur lagi - dan kemudian pergi tidur dan memulihkan diri.
Pergi untuk pijat
Jika Anda berjalan sangat tak tertahankan, Anda dapat mencoba pijatan beban pasif. Ini juga menyebabkan darah dan getah bening bergerak lebih cepat di pembuluh; Itulah sebabnya pijatan seringkali memiliki efek diuretik, yang hanya ada di tangan yang mabuk. Menurut Zhimba Danzanova, salah satu prosedur liburan yang paling populer adalah akupunktur. Ini tidak menghilangkan mabuk secara instan, tetapi dapat mempercepat proses ini, merangsang kerja hati dan organ lainnya. Diketahui juga bahwa jarum yang dipasang pada titik “benar” dapat menghalangi persepsi impuls nyeri, sehingga mereka harus membantu mengatasi sakit kepala.
Jangan berkecil hati
Poin penting dari mabuk adalah keadaan yang disebut kecemasan adrenalin. Ketika kita bangun setelah malam badai, kita sering merasakan rasa malu dan malu yang kuat atas kemarin, bahkan jika kita ingat dengan jelas bahwa kita belum melakukan hal seperti ini pada malam hari. Ini mungkin disertai dengan depresi, kegelisahan dan sifat lekas marah. Penting untuk dipahami bahwa ini adalah sensasi suara yang normal dan fisiologis.
Perasaan malu dan depresi muncul, karena dalam keadaan mabuk tubuh kita mendaur ulang adrenalin dan norepinefrin lebih buruk dan konsentrasi mereka dalam tubuh meningkat. Jadi tenanglah - itu hanya biokimia dan, kemungkinan besar, kemarin Anda berperilaku baik.
Rencanakan liburan yang sehat
Ketika sakit kepala hilang, ingat apa yang Anda rencanakan untuk dilakukan di liburan Tahun Baru, dan rencanakan masa depan Anda dengan jelas, atau lebih baik - tuliskan sisa minggu itu. Pergi ke arena seluncur es, ke bioskop atau ke teater, makan siang santai bersama teman-teman, menghabiskan sepanjang hari di tempat tidur dengan buku atau menganalisis lemari - Anda masih bisa melakukan semua ini.
Kadang-kadang kelihatannya sisanya harus spontan mungkin, tetapi pada kenyataannya perencanaan tidak menghilangkan sukacita dan kesenangan kita. Selain itu, setelah liburan, yang berjalan sesuai rencana, Anda akan merasa seperti orang yang sepenuhnya beristirahat, siap menghadapi tantangan baru di tempat kerja.
Foto: homydesign - stock.adobe.com, dkidpix - stock.adobe.com, Björn Wylezich - stock.adobe.com
