Kelompok Dukungan: Cara menemukan bantuan psikologis di Internet
Diyakini bahwa jejaring sosial secara teratur menambah emosi negatif bagi kita, dan banyak penelitian mengatakan bahwa mereka dapat memperburuk keadaan depresi dan membuat kita lebih cemas. Tidak heran: bagi kita sering terlihat bahwa dibandingkan dengan foto-foto teman yang dipilih dengan sempurna dan status kesenangan mereka, kehidupan nyata kita hilang. Tapi jejaring sosial adalah alat yang pertama dan terutama, dan itu tergantung pada kita bagaimana kita menggunakannya.
Banyak dari kita sudah lama memiliki kebiasaan mengarahkan gejala penyakit ke mesin pencari (tentu saja, dengan mempertimbangkan bahwa tidak semua informasi yang dipublikasikan di Internet dapat dipercaya) - adalah logis bahwa ketika menyangkut masalah kesehatan mental, kita melakukan hal yang sama. Gangguan mental masih distigmatisasi, dan berbicara tentang depresi dan kondisi emosional yang parah dalam budaya di mana optimisme dan efisiensi dihargai tidak diterima. Dan dalam hal ini, Internet menjadi alat yang sangat kuat: ini membantu untuk tidak menarik diri, untuk mendapatkan dukungan dari orang-orang tidak hanya dari lingkungannya (ini bukan tentang penasihat acak dan saran yang tidak kompeten, tetapi tentang "perasaan siku"), memungkinkan Anda untuk melihat situasi lebih luas dan temui mereka yang menghadapi masalah yang sama.
Ini adalah tujuan yang melayani aplikasi seluler Koko, jaringan sosial yang dikembangkan oleh para peneliti dari MIT, yang, menurut penciptanya, harus seperti layanan Yahoo Answers. Berbeda dengan yang terakhir, Koko ditujukan untuk membantu orang-orang dalam situasi yang penuh tekanan dan menyelesaikan konflik rumah tangga, baik, atau hanya mendukung mereka ketika kucing menggaruk hati. Seorang pengguna dapat memberi tahu jejaring sosial tentang situasi dari hidupnya (misalnya, "Teman sekamar saya mengabaikan saya ketika dia pulang. Dia mungkin membenci saya"), dan pengguna lain dapat mengomentari pesannya dan membantu saya melihat apa yang terjadi dari sudut yang berbeda (" Dia mungkin hanya mengalami hari yang sulit ").
Demikian pula, komunitas online 7 Cups of Tea berfungsi: di situs web dan melalui aplikasi mobile, pengguna dapat menghubungi "pendengar" - sukarelawan yang telah lulus pelatihan khusus - dan berbagi masalah. Pencipta proyek, Glen Moriarty, membandingkannya dengan pertemuan para pecandu alkohol anonim: orang mencari nasihat, dan ketika mereka menerimanya dan mengatasi situasi tersebut, mereka membantu orang lain. Benar, pertanyaan tentang seberapa baik model seperti itu bekerja dibiarkan terbuka: tidak semua orang dapat mengatasi situasi yang sulit, cukup untuk bertukar beberapa pesan atau panggilan online. Selain itu, para ahli mencatat bahwa dalam beberapa kasus percakapan online dengan pasien tidak cukup dan Anda dapat menilai sepenuhnya kondisi seseorang hanya setelah melihatnya hidup.
← Jadi proyek ini mengembangkan 12 Jenis Kebaikan
Sebelum Anda memutuskan untuk membicarakan masalah, Anda harus mengakui kepada diri sendiri bahwa itu masalah, dan itu bisa dan harus diselesaikan - dan ini bukan langkah mudah yang membutuhkan keberanian. Perancang Jessica Walsh mengerjakan proyek 12 Kinds of Kindness, di mana, bersama dengan temannya, ia mencoba untuk menjadi lebih ramah kepada orang lain melalui program 12 langkah. Langkah keempat dari program ini adalah memaafkan diri sendiri untuk beberapa peristiwa dari masa lalu - kemudian Jessica menyadari bahwa dia harus memberi tahu Anda bagaimana dia menghadapi anoreksia, depresi, dan bagaimana dia dengan sengaja mencoba menimbulkan cedera fisik dan cedera pada dirinya sendiri. Jadi dia mendirikan Let's Talk About Mental Health untuk orang-orang dengan masalah psikologis: pada awalnya hanya ada cerita tentang teman dan kenalan Jessica, tetapi hari ini siapa pun dapat berbagi kisahnya. Walsh berharap bahwa situs tersebut akan membantu orang belajar berbicara secara terbuka tentang penyakit psikologis mereka dan akan menunjukkan bahwa orang yang paling biasa menghadapi masalah psikologis yang menjalani "kehidupan yang tidak biasa dan produktif".
Jaringan ini mudah ditemukan dan sumber daya khusus yang dikhususkan untuk masalah khusus, seperti Jejaring Sosial Kecemasan - jaringan sosial untuk orang-orang dengan gangguan kecemasan, dan dalam beberapa tahun terakhir ada semakin banyak sumber daya ini. Jadi, beberapa minggu yang lalu, situs Intrusive Thoughts diluncurkan untuk membantu orang-orang dengan gangguan obsesif-kompulsif. Komunitas orang-orang yang berpikiran sama dan orang-orang dengan masalah yang sama sering berkembang di sekitar blog tradisional. Inilah yang terjadi dengan gelas tumbler Rubyetc: dipimpin oleh seniman yang berbasis di London, Ruby, yang didiagnosis dengan gangguan bipolar. Dalam sebuah blog, ia menjabarkan komik kecil tentang pengalamannya yang membantunya membuang emosi negatif dan menenangkan diri - misalnya, tentang betapa sulitnya menemukan psikoterapis, tentang serangan panik, air mata tanpa alasan, dan cara hidup dengan gangguan bipolar. Ruby mengatakan komiknya menarik tidak hanya untuk mereka yang dihadapkan dengan depresi atau kecemasan: "Mungkin ada situasi yang menjadi perhatian kita masing-masing, tetapi kita merasa sulit untuk dibicarakan, karena ini membuat kita rentan."
Terlepas dari kenyataan bahwa layanan online tidak dapat dianggap sebagai pengganti sepenuhnya untuk konsultasi tatap muka, dalam beberapa kasus mereka adalah satu-satunya cara untuk mendapatkan bantuan - misalnya, jika orang ingin membahas topik tab secara anonim. Longrid Medium yang terkenal, yang dirilis pada tahun 2014, berbicara tentang Adam Amerika, yang menciptakan kelompok pendukung untuk pedofil remaja yang menyadari hasrat mereka dan tidak ingin menyakiti siapa pun - tidak sulit untuk menebak reaksi seperti apa yang dapat ditemui kelompok semacam itu secara offline.
Konsultasi online dan kelompok pendukung juga diperlukan oleh mereka yang tidak memiliki dana untuk kursus psikoterapi dan yang tidak memiliki kesempatan untuk menghubungi spesialis yang memenuhi syarat, misalnya, jika tidak ada orang seperti itu di kota mereka. Anda dapat berkonsultasi dengan psikolog secara gratis di forum yang relevan: penting untuk memperhatikan kualifikasi spesialis konsultasi dan reputasi sumber daya. Anda juga dapat meminta saran dalam kelompok khusus di jejaring sosial - namun, di komunitas dengan sejumlah besar peserta, risiko mendapat penghinaan, rekomendasi yang tidak berhasil, dan spesialis dengan kualifikasi yang dipertanyakan jauh lebih tinggi. Anda bisa mendapatkan bantuan dari komunitas tepercaya dengan moderasi dan aturan ketat, seperti grup dukungan untuk remaja LGBT “Anak-404”. Pilihan lain adalah kelompok pendukung tertutup untuk jumlah peserta yang relatif sedikit. Sebagai contoh, ini diselenggarakan oleh jurnalis Alisa Taiga, yang secara terbuka berbicara tentang perjuangannya dengan depresi: ada sekitar 250 peserta di komunitas yang berbagi pengalaman pribadi dan mengajukan pertanyaan mengenai kesehatan psikologis; kontennya dimoderasi.
Merebaknya penyebaran Internet seluler, kami harus berterima kasih atas kesempatan untuk hampir secara instan mendapatkan jawaban atas pertanyaan Anda. Ini juga berlaku untuk kesehatan mental dan situasi kehidupan yang sulit: bahkan asisten Siri pun belajar bagaimana menjawab pertanyaan tentang pelecehan domestik dan seksual dan memberikan kontak ke organisasi yang memberikan bantuan. Aplikasi seluler adalah cara yang baik untuk mendapatkan dukungan dan saran secara instan jika diperlukan. Seperti dalam kasus rekomendasi lain tentang masalah kesehatan, perhatian harus diambil di sini: ingat bahwa tidak ada metode universal yang akan membantu semua orang tanpa kecuali, dengarkan perasaan Anda sendiri dan, jika mungkin, diskusikan saran yang diterima dengan spesialis. Aplikasi dapat membantu mereka yang sudah menjalani psikoterapi: menggunakan smartphone, Anda dapat, misalnya, membuat buku harian mood, melakukan latihan pernapasan atau bermeditasi.
Teknologi seluler tampaknya menjadi masa depan penelitian tentang masalah kesehatan mental: lebih mudah bagi kita untuk menceritakan tentang pengalaman kita secara anonim dan ketika ini diperlukan, cukup klik pada beberapa tombol. Organisasi nirlaba Postpartum Progress telah merilis aplikasi serupa untuk melakukan studi skala besar depresi postpartum; dengan bantuannya, dia berharap untuk mewawancarai sekitar 100 ribu wanita. Sementara program ini hanya tersedia di AS, Inggris dan Australia, tetapi penciptanya berharap untuk melakukan percobaan di negara lain.
Jajak pendapat serupa, seperti jejaring sosial, adalah langkah pertama dalam memerangi stigmatisasi penyakit mental, karena mereka membantu memulai percakapan terbuka tentang mereka. Banding ke jejaring sosial bukanlah obat mujarab dan tidak selalu membantu mengatasi masalah tertentu - tetapi fakta bahwa mereka mulai membahasnya adalah penting. Mungkin jejaring sosiallah yang akan membantu seseorang untuk tidak sendirian dengan keadaan mereka, akhirnya mulai mendengarkan diri mereka sendiri, kebutuhan dan perasaan mereka - dan mulai menjaga kesehatan mental mereka.
Foto: Rubyetc
